山行きの準備開始

山行きの準備開始
昨年シアトルのアウトドアSHOP(REI)で見たのですが、流石に大きくて持ち帰りを断念したKELTYのフレームザックを国内で購入出来ました。
アルミの背負子にザックをつけたものですが、上部にはアルミの骨が入っており、収納がし易く、取り出しや「検索」も簡単です。
重量も軽く、左右のバーにはストックが、下部には三脚がしっかり固定出来ます(ここがポイント:笑)
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(2010.02.27)

今朝のKUMAの食事(2010...
快晴、12.1℃

玄米100%ご飯
白菜の浅漬
あおさのお味噌汁
※昨晩夜食を食べたので今朝は少なめ

昨日

豊国でヒレカツ定食(ビジネスランチ)


玄米100%ご飯
白菜の浅漬
ままかり
蕪の浅漬け
お味噌汁

夜食
野菜たっぷりのラーメン
寝酒に焼酎

※自宅で仕事
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(2010.02.26)

今朝のKUMAの食事(2010...
雨、12.3℃

炊き込みご飯
ヨーグルト
白菜の浅漬
蕪の浅漬
蕪菜の卵Mお味噌汁
ブロッコリー

昨日

何時ものお弁当
夕(Gymの前)
インスタントパスタ&ザワ−クラウト
※パスタは山用で賞味期限が近づいてきたので処分を開始


玄米100%ご飯(新しく炊いたので試食です)
Beer
落花生

運動
階段昇降(一段とび)
Gym
マシン&ダンベルで筋トレ
12%傾斜のランニングマシンで15分早足ウォーク
71.8kg
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(2010.02.25)

今朝のKUMAの食事(2010...
曇、10.4℃

朝一番Coffee

炊き込みご飯(冷凍保存)
ヨーグルト
豆乳
白菜の浅漬
茸と菜花の卵Mお味噌汁
グレープフルーツ

昨日

何時ものお弁当

パスタ&ザワークラウト
チキンソテー
昨日は勉強会

豆乳
落花生
アルコールは無し

運動
階段昇降(一段飛び)
Gymは定休日

帰宅後
資料作り、アイロンかけ
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(2010.02.24)

今朝のKUMAの食事(2010...
晴れ、6.7℃
昨日は春の陽気でした。
室温がだんだん上がってきました、Gymも昨日から冷房を入れる箇所もありました、嬉しい季節です。
Gymに行くのにめげそうになる寒さもやわらぎ、足取りが軽くなります。

玄米100%ご飯
納豆+刻みネギ
玉ねぎ・韮・あおさの卵Mお味噌汁
Coffee
グレープフルーツ
ほうれん草のおひたし
サラダ菜

昨日

何時ものお弁当
おやつ
バゲット

炊き込みご飯
ザワークラウト
白菜の浅漬
蕪の浅漬

豆乳
落花生
アルコールは無し

運動
階段昇降
※階段昇降は一段飛ばしで9Fを昇降
Gym
ダンベル&マシンで筋トレ
ステップマシン15分
※一昨日の筋トレがオーバーワークなのか、まだ筋肉痛が少し残っているのでややセーブ
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(2010.02.23)

今朝のKUMAの食事(2010...
曇、6.7℃

白米のご飯
納豆+ネギ
菜花と韮の卵Mのお味噌汁
Coffee
ヨーグルト
ほうれん草のおひたし
サラダ菜

昨日

何時ものお弁当

バゲット

お刺身
玄米100%ご飯
湯豆腐
落花生
アルコールは無し

運動
一昨日
Gymで筋トレ、かなりしっかり
昨日は筋肉の休養日でGymには行かず
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(2010.02.21)

今朝のKUMAの食事(2010...
快晴、2℃

100%玄米ご飯
白菜の浅漬
菜花と人参のお味噌汁
納豆

昨日


バナナ一本
カップ麺
※尾張富士山頂で

夕食
バナナ
落花生
KUMAサラダ
玄米

夕食まえで
71.6Kg
#スポーツ

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久々の山歩き

久々の山歩き
気温が低いだの、雪が残っているだのと、なかなか行けなかった山ですが、今日は思い切って決行です。
ホームグラウンドの本宮山を最終目的にして。
大県神社駐車場から西に向かい、山裾を大きく迂回して北上し、尾張富士の麓にある尾張浅間神社から登山開始、尾張富士頂上で昼食。
そのまま東側に下山、通い慣れた明治村の正門の前を通過、そのまま入鹿池の放水路に沿って南西へ、ヒトツバタゴ群生地の横を抜け、本宮山を東から目指し頂上へ。
下山は何時ものコースを辿り、神社の駐車場に帰還。
出発12時18分、終着は15時30分でした。
?から?までが通過地点です。

※コメントに写真をアップしました
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(2010.02.20)

今朝のKUMAの食事(2010...
晴れ、4℃

玄米ご飯(初出)
納豆
ネギと干しえびの味噌汁
白菜の漬物
赤かぶの浅漬

昨日

何時ものお弁当


炊き込みご飯
豆乳
湯豆腐
煎り大豆

アルコールはなし


腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
Gymは筋肉休養日
#スポーツ

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今朝のKUMAの食事(2010.02.19)

今朝のKUMAの食事(2010...
はれ、1.2℃
風はないけど夜明け前の寒さはまだまだ

久々のタジン鍋

玉ねぎ
ブロッコリー
鶏肉
インゲン
干しえび
チーズ

玉ねぎんぼ人参のお味噌汁
炊き込みご飯
ヨーグルト
蕪の浅漬け

昨日

何時ものお弁当


炊き込みご飯
KUMAサラダ

プロテイン
豆乳
煎り大豆
烏龍茶

運動
階段昇降
腹筋しっかり

Gym
腹筋しっかり
ダンベル&マシンで筋トレ
ステップマシン15分
#スポーツ

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