4月
28日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.28)
昨夜は素足でも寒さを感じない程暖かくなってきていますが、脂肪の無い背中はベストが無いとまだ寒さを感じます・・・・
エメラルドさんおすすめの雑炊にしてみました。
韮・小女子・卵の雑炊
Coffee
昨日
昼
VPN試験のため12時から１時間自宅で作業。
その間に大根の煮物で雑炊。
夕
何時ものお弁当を夕食に
英会話終了後（前回お休みなので二コマ）
Beerとひよこ豆のカレー煮
昨晩からよく眠れるようになりました・・・
4月
27日,
2010年
体重が減少！
関節の痛みも、頭痛も完治したのに、喉はガラガラ、おまけに花粉症のように鼻水が・・・
今回の風邪は完全回復まで時間がかかっています（涙）
昨日
朝
玉ねぎと鶏肉のチャーハン
Coffeeと豆乳
昼
何時ものお弁当
夕
朝のチャーハンの残りと湯豆腐
蓮根・人参・牛蒡の煮物
夕食前で
70.4Kg
Gymは一週間以上お休みしていますが、食事が細いため、緩やかですが体重が減少しています。
ダイエット前にはこのような減少は皆無でした、基礎代謝（筋肉増加で）が増えているので、きっちり食事をとらないといけません。
Mt.zaki師匠のお教えそのままの結果です。
体重減少は喜べません（泣）
4月
23日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.23)
白米ご飯
納豆
ヨーグルト
モロヘイヤの卵Mスープ
※モロヘイヤは冷凍品
KUMAサラダ
昨日
昼
何時ものお弁当
夜
筍の煮物
白米ご飯
Beer
喉に痛みを和らげるために水をよく飲むのが災いして、数時間ごとに目が覚めトイレに
熟睡が出来ない・・・・
食が細いため、たちまち体重が減少
71.0Kg
4月
22日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.22)
喉にまだ痛みがあり、熟睡が出来ない、時々起きてトローチを舐める。
やっと朝食を食べる・・・・
何時もの元気が出ない（悲）
今朝はレトルト
塩カルビピラフ
お味噌汁
昨日も一昨日も午後から自宅で休養
4月
14日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.14)
予報よりは暖かい朝です。
白米ご飯
MIXベジ卵Mスープ
納豆
KUMAサラダ
高野豆腐
高菜の煮付け
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
白米ご飯
KUMAサラダ
湯豆腐
蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮
Gym終了時にプロテイン
運動
階段昇降
英会話終了後
Gym
懸垂復活
ダンベル＆マシンで筋トレ
ストレッチしっかり
4月
13日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.13)
久々のタジン鍋
「
鶏肉のミンチボール
ピーマン
インゲン
香菜
チーズ
ドロソース
」
白米ご飯
納豆
グレープフルーツ
MIXベジの卵Mスープ
KUMAサラダ
高野豆腐
昨日
昼
何時ものお弁当
夕食
炊き込みご飯
KUMAサラダ
筍（煮物）
すごい雨でGymには行きそびれ
4月
12日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.12)
今日、新聞は休刊日、写真は昨日のもの
玄米100%ご飯
KUMAサラダ
グレープフルーツ
納豆
蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮
ナスの煮付け
摘み菜の卵Mスープ生姜味
昨日
朝・昼
Coffee&くるみパン
夜
タイのお刺身
高野豆腐
セロリとジャガイモのブレイズ
他
運動
一昨日は
Gymで筋トレ＆ステップマシン20分
昨日は
プールで1000m
4月
11日,
2010年
日本百名山&低山
深田久弥さんの名著で、近年の登山ブームの一角を成していると言える。
ところが山仲間でも、この本を読んでいる人は意外に少ない。
この本は半世紀近く前に書かれた本で、あとがきにある選択理由は現在は当てはまらない山も沢山あると思われる。
近場では伊吹山など、現在ではほぼ頂上までのドライブウェイが存在している、これでは彼の選択事由に入らない。
ところが近年の登山ブームはこの百名山を幾つ「制覇」したかが、モノサシにしている方々が多い。
昨年の北海道「トムラウシ山」での遭難もこれとは無縁では無いと思う。
あとがきの基準で約1500m以上とあるように、1500m級の山は年の約半分は無雪ではなく、シーズンが限られる。
「田植えから稲刈りまで」安全登山のルールが示すように、百名山は限られたシーズンしか挑戦出来ない山が多い。
今月の初め、荒島岳でまた遭難があった。
単独登頂でミスコースが原因で滑落している。
深田さんのあとがきにはっきり書かれているが、彼は還暦前にすべての山を登り尽くしている、近年いくら装備が良くなったと言っても、人力で登ることには変わりはなく、それなりのトレーニングは必須であろう。
ましてリタイヤ後の高年齢では注意が必要である。
Mt.zakiさん、nomuraさんの普段の行動をお読みになればおわかりいただけると思うが、山は簡単ではない、ハイキング程度の山でさえ、一歩間違えば牙を剥く。
山は少し上り始めると、意外に簡単に思えてくる、ここが怖い・・・・
百名山の内容を揶揄する気はもとより、そんな経験も技量も持ち合わせていないが、もし周りに百名山を目指す「深田教信者」がおられるなら、今一度あとがきの熟読をおすすめいただきたい。
写真にあるのは「百低山」でパロディのように感じられるが、実にしっかりと書かれた良い本である、中部の山が少ないのが残念であるが、おすすめの一冊！
4月
9日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.09)
確実に外気温が上がっていますが、何故か肌寒いのは脂肪が落ちたせいかな？
白米のご飯
納豆
KUMAサラダ
蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮
※作りおきしているので
グレープフルーツ
ヨーグルト
ブロッコリー・ネギの卵Mスープ
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
KUMAサラダ
湯豆腐
蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮
この後Gymへ
Gym
ダンベル＆マシンで筋トレ
筋トレ直後にプロテイン
ランニングマシン
斜度15%で15分
ストレッチ
サウナ
72.1kg
帰宅後
トマトジュース
4月
8日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.08)
玄米100%ご飯
蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮
ナスの含め煮
大根おろし＋小女子
KUMAサラダ
なめ茸と青菜の卵Mスープ
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
勉強会のためカップ麺
帰宅後
KUMAサラダ＆野菜の煮物
Gymは定休日
PSPINC JP 
ジャグリングGOTO 
くまごろう 
pico 
秋茜 
せんべい 
量産型水野 
木蓮 
hiro