9月
21日,
2010年
納古山トレッキングレポート
AM 07;00一宮スタート
途中、ピックアップなどして現地には08:40
今回は、登りは中級コース、下山は初級コース
とするため、駐車は一番奥のパーキングに
林道を歩いて、中級登山口へ
09:02 登頂開始
山経験の豊富なオネエサン以外はここは初めて
とのことでルートの解説やらで休憩を沢山とって
10:35に頂上。
展望やら昼食＆休憩、さらにMr.納古山の
市田さんにも登頂してこられ、しばし歓談、記念撮影
のあと下山開始12:05
13:25に駐車場
14:15美濃加茂IC付近にある、昭和村の「里の湯」に
到着、入浴後15:10 に再出発
16:00一宮到着
写真右がMr.納古山の市田さん
「数年前までは毎日登っていたけど、最近は週二回位」
だそうです（絶句）
とにかく元気な方です・・・・・・
9月
20日,
2010年
今日はトレッキング（納古山）に出かけます
出かけます、珍しく今日は4人のパーティです。
写真は今朝の日の出、やや朝焼け、午前中は持つでしょう
9月
15日,
2010年
おすすめの一冊（緊急時のための）
登山時の応急処置のためのハンドブックですが
災害時などにも十分に応用が出来ます。
驚いたのは低体温症の処置のなかで
「アルコールを飲ませてはいけない」です。
アルプスで遭難して時の救助犬の首には
ブランディの記憶があったのですが・・・・
￥500円、おすすめの一冊です！
9月
14日,
2010年
山で道に迷わないために
最近はGPSという強力な武器がありますが、
これとて電池切れ（意外に電池消耗が激しい）
や、不感地帯（谷間や樹間）だと用をなしません。
私の場合、初めての山、新しいルートの場合には
写真の赤のビニールテープを腰ベルトに付けます。
あれ、どっちかな？
ん、おかしい？
と思ったときには周りに木に目印をします、その目印
が見える範囲で移動し、さらに追加して動きます。
これ、実は商売道具です（LAN工事の）
9月
13日,
2010年
「むらぱん」さんのバゲット
バゲットです。
夏はこれを輪切りし、乾燥させます。
二日ほどカリカリの状態となります、これを山に持参します。
夏山は温度が高く、おにぎりなど余程注意しないとダメに
なってしまいますが、その点乾燥パンは最適です。
残してきても大丈夫だし・・・・・・
9月
13日,
2010年
山での遭難は中高年が圧倒的とのデータ
公開されています。
山での遭難の90%以上は中高年との事。
当たり前です、遭難の恐れのある山で見かけるのは
殆ど中高年（私も含め）！
これから山を始める方、またはご家族の方々、この
データを見て、いいとしをしてヤメナサイ！とは言わないで
下さい。
山は危険がいっぱいです、一番事故が多いのが単独行（私もアブナイ）、
次がトレーニング不足（女性が多い）とのデータがあります。
山ではどうしても筋肉が必要な場面があります、女性は
体重比で筋肉量が少ないので、余程の注意が必要です。
写真は私の装備。
夏用にペットボトルケースを前のベルトに取り付け、
雷探知のため、ラジオも常時聞けるように肩ベルト
に移動させています。
※雷は遠くでもラジオにノイズが入り始めるので
ノイズから雷鳴までの時間で遠近がわかります。
平地や夜なら雷光でわかりますが、樹間や山陰
では雷光がわからないのでラジオが有効です。
これで、
ホイッスル
ナイフ
携帯電話
カメラ
コンパス
単眼鏡
水筒
ラジオ
財布（免許証＆紙幣）
などがザックを下ろさずに出し入れ出来ます。
9月
12日,
2010年
笠置山「ハイキング」備忘録として
大きな地図で見る
金曜日の夜、あまりの暑さで何度も目が覚め、結局睡眠不足。
早起きしたものの二度寝をやらかし、早朝登山を断念。
やや、移動距離はあるものの、以前から計画していた笠置山
に「ハイキング」です。
ここにはコースが2つあり、正午に出発のため軟弱な30分登頂コース
を選択しました。
笠置山は我が家から見える山で、標高は1000mを超えます。
形の良い山で一度は登山してみたいと思っておりました。
11：45一宮出発
名神高速＞中央自動車道を通り、恵那ICへ。
北に進路（白川方面）に進みます（R68）
※「望郷の森」の案内板に注意します
「望郷の森」到着は13：15
ここはキャンプ場で管理棟まであります
即座に登山開始、道は階段として完全に整備されています。
20分で頂上へ
頂上の視界は悪く、一旦下がって展望の良い岩で撮影
14：30白川に向かって出発
※Googleの画面は拡大・移動が出来ます
8月
18日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.08.18)
今朝はころうどん
※ネギと生姜をたっぷり
オクラたっぷりの卵焼き
Coffee
昨日は英会話２コマ
Gymには行けず・・・・
8月
17日,
2010年
山での無理と頑張りの違い
山で気になるのは、無理と頑張りの境目が難しい事です。
体調は本人しかわからないと言われますが、ある程度、山行きを一緒にしていると他人でもわかってきます、「もう少し頑張れ！」と言っても、ギブアップされると、やれば出来るのにと思う場合もあります。
反対に、中止勧告を無視して大丈夫々と言われるのも困ります。
山行きは複数になれば安全度は向上しますが、正に「足並み」が揃わないと大変です。
山行きには、普段からのトレーニング、食事などが重要ですが、頑張れ無い人は、この部分に関心が薄いように感じます。
ハイキングに慣れ、その上を目指す段階で、この事が極めて重要になってきます。
特に食事は糖質・脂質のバランスと摂取する時間等が極めて重要ですが、普段の自分の食生活の習慣を崩さず、耳を貸さない場合が一番困ります。
食事もトレーニングなんです、この季節は特に消耗が激しいので要注意なんですが・・・・・
写真は私の登山靴、行き先や用途で使いわけています
bokushi 
秋茜 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
錦糸町の天使 
内倉憲一 
馬場美穂 
shiropoko 
岩魚太郎 
SanDiegoTown & LosAngelesTown