7月
12日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.07.12)また炒飯です
炒飯
グレープフルーツ
KUMAサラダ
選挙が終わりました、また「ねじれ国会」の様相ですね、どうなるのでしょう・・・・・
今の日本、政局なんぞの余裕は無いと思うのですが。
7月
11日,
2010年
岐阜県・納古山トレッキング備忘録(2010.07.10)
朝8時自宅出発、可児市でキレイナオネエサンをピックアップ9：38登頂開始。
中級コースからアプローチ、途中で初級コースへのバイパスを使い初級コースへ。
11：30頂上。
帰りは初級コースで下山、12：40には駐車場へ。
7月
10日,
2010年
ダイエットを開始してから２年を経過しました
これがダイエット開始の時のBloguruです。
あれから２年経過です・・・・・
現在体重は71.8Kg
開始時から19Kg減、ピークは99kgでした。
ダイエット中の最低体重は68Kgまで下がりましたが、筋トレを行うことで体重はアップ、体型は維持となっています。
再三ここにアップしていますが。
＜重要＞
ダイエットの理論をきっちり理解し、体重のみに目を向けないことです。
これはMt.zakiさんから教わりました。
食事＆栄養（ビタミン）も大切です。
私の場合は最初は筋肉は落としても構わないのでとにかく体脂肪減少を目標とし、これ以上は難しいところで運動を変えてきました。
食事品目の制限中はビタミン剤の補給もしっかりおこないました。
ダイエットで一番困ったのは食事制限による便秘でした、この部分が思い出すと一番の難関だったような気がします。
7月
9日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.07.8)炒飯です
玉ねぎと韮の炒飯
ヨーグルト
KUMAサラダ
グレープフルーツ
昨日
Gym
肘が冷房のせいか痛むので筋トレは軽め
ステップマシンを30分
7月
1日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.07.01)
玄米100%ご飯
ピーマンとMIXベジの卵スープ
KUMAサラダ
グレープフルーツ
比較的あっさりの食事ですが、昨晩は炒飯だったので・・・・
6月
29日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.06.29)暑さで食欲が無い
玄米100%ご飯
ヨーグルト
KUMAサラダ
グレープフルーツ
暑さでうんざりしていますが、エアコンは無しで寝ています・・・・
6月
21日,
2010年
すごい男がいたもんだ！（納古山1000回登山）
70歳！
昨年11月に1000回登山達成されたようで、その時記念に作った名刺をいただきました。
毎日のように登っておられるようで羨ましい限りです。
6月
17日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.06.17）今日もカレーです
玄米100％ご飯とカレー
ヨーグルト
グレープフルーツ
KUMAサラダ
モロヘイヤと韮のスープ
やっと生のモロヘイヤが入手出来る時期になりました。
椎 
Zaki's Garage 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
あっちゃん 
神谷保険 
NEWYORK SAX 
ふらまっきぃ 
コーチ探せる 
木蓮 
紫 
タロー