4月
7日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.07)
また、３月の気温に戻るとの予報、寒暖の差は堪えます。
白米ご飯
ブロッコリーの卵Mスープ
納豆
グレープフルーツ
KUMAサラダ
蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
玄米100%ご飯
KUMAサラダ
お味噌汁
運動
朝
階段昇降
室内バイク
Gymは英会話で行けず
4月
6日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.04)
夜具の交換しないといけない季節になりました。
白米のご飯
納豆
ひよこ豆・椎茸・人参の煮物
つみなの卵Mスープ
豆乳
グレープフルーツ
KUMAサラダ
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
玄米100％ご飯
KUMAサラダ
お味噌汁
Gym終了後
プロテイン
湯豆腐
ジントニック
4月
3日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.03)
玄米100%ご飯
お味噌汁
納豆
バナナ
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
玄米100%ご飯
KUMAサラダ
ひよこ豆と玉ねぎのトマト煮
筋肉痛でGymはお休み
4月
2日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.02)
玄米100%ご飯
菜花の卵Mスープ
納豆
グレープフルーツ
KUMAサラダ
ヨーグルト
ひよこ豆と玉ねぎのトマトソース煮
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
クラッカー二袋
バゲット
Gymでプロテイン
運動
階段昇降
室内バイク
Gym
筋トレ等を本格始動
ステップマシン30分
気温があがったのでGymでのトレーニングが
やりやすくなりました・・・・
72.2Kg
4月
1日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.04.01)
暖かい朝です・・・
玄米100%ご飯
菜花の卵Mスープ
ヨーグルト
グレープフルーツ
KUMAサラダ
玉ねぎトマトソース炒め
Coffee
昨日
何時ものお弁当
＞エメラルドさん
このお弁当は給食会社から配達していただいています。
日替わりでおかずのみで400Kcal程度あります
ご飯は食べていません
夕
自宅で小熊（息子の愛称です、ジュニアとのことで台湾人の取引先がつけた名前で、「しゃおしょん」と発音します、わが社のスタッフです）とRouterの試験。
※我が家には別のプロバイダー契約があり、GIPの固定があります、これを使って拠点間のVPNの複雑な試験を行っています。
その後、
ピラフ
お味噌汁
KUMAサラダ
で夕食
Gymは定休日
運動
朝
やっと階段昇降と腹筋を開始
※特に腹部の激しい運動は制限を受けていました
3月
31日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.31)
昨日よりは暖かいが、例年よりも寒い！
炊き込みご飯
ヨーグルト
白菜の浅漬
菜花の卵Mスープ
Coffee
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
おかき
KUMAサラダ
紅茶
今日は英会話2時間
Gymは今日も行けず
帰宅後、炊き込みご飯をつくる
3月
30日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.30)
昨夜はすごい寒風！
玄米100%ご飯
ブロッコリーの卵Mスープ
納豆
Coffee
KUMAサラダ
白菜の浅漬
ヨーグルト
※流石に完食できず
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
おかき
小女子の雑炊（寒いので）
湯豆腐
寝酒はウイスキー
運動再開と思ったのですが、あまりの寒さに萎縮してGymには行けず（軟弱）
良い子で早く寝ました・・・・
3月
29日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.29）
玄米100%ご飯
納豆
菜花の卵Mスープ
鶏肉・椎茸・ピーマンのピリ辛煮
Coffee
瓜の奈良漬
白菜の浅漬
昨日
朝・昼
パスタ アラビアータ味
夜
Beer
鶏肉他
3月
27日,
2010年
今朝のKUMAの食事（2010.03.27)
今朝は放射冷却のためか、やたらと冷え込んでいます。
おかゆ（小女子と卵）
大根と白菜の煮物
納豆
KUMAサラダ
Coffee
お腹が本調子ではないのと、年初からの飲過の胃をこの機会に少し休めています
昨日
昼
何時ものお弁当
夕
おかゆ（小女子）
KUMAサラダ
大根と白菜の煮物
運動
今日まで運動制限のため何もせず
3月
26日,
2010年
Mt.zaki師匠の予言
彼の指導がなければダイエットの成功＆リバウンド防止はむつかしかったと確信しています。
彼の予言から、「まもなくシャツと上着がパンパンになります、体重は増加してきます。」
その通りになってきました。
体重は2Kg程度増加（増減あり）、ウエストは維持、洋服のみごろ（前の余裕）は増加。
でも、肩幅が窮屈に・・・
カッターシャツは胸のボタンが窮屈なモノが・・
首まわりも・・・
昨年の夏は背中・肩の厚い脂肪が減少していたので筋肉の増加に気が付きませんでしたが、脂肪が減少し、筋肉の増加だけになると、＋ーゼロから＋に転じました。
喜んで良いのでしょうが、せっかく気に入っいたジャケットが・・・（涙）
豆腐 
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