あめ、15.6℃ 今日、新聞は休刊日、写真は昨日のもの 玄米100%ご飯 KUMAサラダ グレープフルーツ 納豆 蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮 ナスの煮付け 摘み菜の卵Mスープ生姜味 昨日 朝・昼 Coffee&くるみパン 夜 タイのお刺身 高野豆腐 セロリとジャガイモのブレイズ 他 運動 一昨日は Gymで筋トレ&ステップマシン20分 昨日は プールで1000m
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