曇、9.7℃ 予報よりは暖かい朝です。 白米ご飯 MIXベジ卵Mスープ 納豆 KUMAサラダ 高野豆腐 高菜の煮付け 昨日 昼 何時ものお弁当 夕 白米ご飯 KUMAサラダ 湯豆腐 蓮根・牛蒡・人参のピリ辛煮 Gym終了時にプロテイン 運動 階段昇降 英会話終了後 Gym 懸垂復活 ダンベル&マシンで筋トレ ストレッチしっかり
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