LAN-PRO

12月

22日,

2009年

今朝のKUMAの食事（12月2２日）

曇り、1.2℃
本日は冬至

茄子・ピーマン・干しえびの卵Mスープ
※何故か夏野菜がいまだに入手できます
グレープフルーツ
ヨーグルト
大根おろし＋大根の皮
バゲット
Coffee
KUMAサラダ

昨日
昼
いつものお弁当
みかん

夕方
プロテイン

夜
湯豆腐
鯵の干物
煎り大豆
カンパリソーダ

Gymはお休み

#スポーツ

12月

21日,

2009年

今朝のKUMAの食事（12月21日）

晴れ、1.4℃
湯付のきしめん
グレープフルーツ
人参・ピーマン・玉葱の卵Mスープ
ヨーグルト
大根おろし+わかめ+小女子

昨日
夕食
鍋料理
ぶり・げそ・牡蠣の海鮮
冷酒
お刺身

運動
土曜日・日曜日ともGymへ
懸垂
ダンベルで筋トレ
マシンで筋トレ
ステップマシン
ストレッチ

70.6Kg

#スポーツ

12月

17日,

2009年

曇り、3.1℃
風が有り体感温度はさらに低い、階段を9階から降りていく間に手が凍えそう・・・

鶏肉たっぷり・水菜・大蒜の卵Mスープ
Coffee
食パン１枚＋ジャム
わかめ・大根おろし・大根の皮
グレープフルーツ
KUMAサラダ

昨日
昼
何時ものお弁当

夕
カップ麺＋食パン１枚
夜
アーモンド
ジントニック

とにかく寒い、厚着で過ごしています、風があるのでシアトルよりも寒く感じます（涙）

#スポーツ

12月

15日,

2009年

シアトルでトレッキング

「ふぃしゃーまん」さんとシアトルの山にトレッキングに行ってきました。
12月5日（日）、お山は雪模様になりましたが、風が無く体感温度は以外に低く感じませんでした。

ただ、見かけより衣服は重装備です、靴はスニーカーですが、道は信じられないほど整備されており、驚くばかりでした。
日本の東海自然歩道など比べるべくも有りません。

登山口から◯印のピークまで往復しましたが、温度が低く汗もあまりかかず快適なコースでした。

写真の岩は、昔に転げ落ちて来たようです、それにしてもデカイです。

#スポーツ

12月

15日,

2009年

今朝のKUMAの食事（12月15日）

なんとか晴れ、3.5℃（いよいよ冬です）
後一週間で冬至！

タジン鍋
「
大根葉
鶏肉
干しえび
チーズ
ごま
」
KUMAサラダ・白菜漬け
千枚漬け
大根おろし＋わかめ＋紫蘇＋小女子＋貝割れ
水菜・あさり・油揚げの卵Mスープ
バゲット
バナナ・グレープフルーツ
Coffee

昨日
食事
昼
いつものお弁当
夜
湯豆腐
千枚漬け
赤かぶ漬け
鯵の干物
落花生
Beer

Gymはおやすみ

#スポーツ

12月

9日,

2009年

今朝のKUMAの朝食・昼食（12月8日：Seattle）

今日はシアトル市のダウンタウン、PSPさんのデータセンター近くでの昼食です。
ハーブチキンのハンバーガーです、結構美味しいです！

朝はオートミルでの朝食。

#スポーツ

12月

8日,

2009年

昨日のKUMAの朝食とランチ（12月７日：シアトル）

米国でのホテルの朝ごはんには野菜が少ないのです・・・・
ホテルの優劣ではないようです。
その分、お昼に野菜をいっぱい食べました！

#スポーツ

12月

7日,

2009年

今朝のKUMAの朝食（12月5日：Seattle）

曇、気温不明、でも路上の結氷はなし

野菜の無いホテルの朝食です。
でも、昨晩Tinyさんちでたくさんのお野菜をいただたので大丈夫です。

#スポーツ

12月

2日,

2009年

今朝のKUMAの食事（12月2日）

晴れ、5.3℃

ピーマン・油揚・干し海老の卵Mスープ
グレープフルーツ
Coffee
バゲット
ジャム
KUMAサラダ

昨日
昼
何時ものお弁当
夕
バナナ
食パン１枚
夜
KUMAサラダ
鯵の丸干し
ヨーグルト
クラッカー
寝酒はウイスキー

運動
朝
階段昇降
Gymは英会話その他で行けず

70.9Kg

#スポーツ