女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

お悩みごとがあるとき、もやもやして

気持ち悪いですね。

そんなときは、数字を使ってみましょう。

「何度やってもできないんです」

さて、この何度っていったい何回のことでしょうか？

実際、何回やったか、明確にすると

打開策が見えてきます。

私の友人、車のバック駐車が苦手です。

かれこれ、免許をとって10年以上たつのですが

前向き駐車ばかりしています。

バック駐車を何度やってもできないというのですが

何回チャレンジしたかというと、10回もしていないのです。

教習所ではできていたのですから、能力の問題ではなくて、

絶対数の経験が足りないのです。

「みんなが持っているのに私だけ持ってない？」

みんなって誰？

周りの2、3人だったりします。

コーチングでは、「みんな」や「何回も」など

抽象的なことは、質問を使って明確にしていきます。

そうすると、数字を答えたとたん

「練習量が足りない」とか

「たいした人数じゃない」なんてことは

こっちがわざわざ言わなくても、本人が勝手に気づくのです。

ダイエットしているとき、あともう0.5kg。

勇気が沸いてきます。

食べ過ぎたので1kgオーバー。

明日から頑張ろう。

生活習慣の乱れに気づかせてくれます。

数字はあなたのありのままの姿。

数字を意識して生活すると、盲点が外れます。

今まで生きてきて、後悔してきたことは

自分に忠実に生きなかったこと。

人生好きに生きていいのよ！

亡くなる前にある患者さんが私に言われたことです。

他人に好かれるようにしなさい。

大人はそうして子どもに言いますが

つまり、嫌なことでも我慢する。

自分の感情を押し殺す。

そんなことをして好かれてもちっとも

幸せではありません。

コーチングでは大事な哲学があります。

答えは自分の中にある。

どうしたらいいですか？と聞かれる人も

自分で答えは持っています。

聞いても納得いかなかったら

また、同じ質問を違う人にしています。

どっちを選択しようか迷ったら

自分のありたい姿を思い出してみてください。

世間がどう言おうとも。

世間が気になったら

問いかけてみてください。

あなたの世間って誰のこと？

あの患者さんが、そのことを私に伝えたのは、

後悔しない人生を送ってほしいという

願いが込められていたからだと思います。

他人の望みより、まずは自分の望みを

優先しましょう。

他人の望むことをするのは、自分のあとでも

遅くはないです。

毎日自分に問いかける。

これは成功者といわれている方の習慣です。

何か想定外のことが起きたとき

「これは何のチャンスだろう」

と質問するだけで人間は、チャンスについて考えるのです。

これが習慣化したら、どんな自分になっているでしょうか？

おそらく、チャンスは逃さない！

チャンスに敏感な体質になってますね！

できていないことを習慣化することが

うまくいく秘訣なのですが、

習慣化かすると、不安になってくる人がいます。

自分は成長しているのだろうか？

セルフコーチングは、自分を育てるためには

とっても有効なのですが、一つだけコーチにしか

できないことがあります。

フィードバックする。

例えば、メイクレッスンを受けたとします。

毎日、鏡に向かって習ったことを全部練習。

完璧に仕上がったらと思ったら、ケバイと

言われたりとか。

接近で自分の顔を見ていると、全体がどうなっているか

わからないのですね。

そこに盲点ができてしまいます。

コーチは他人だから盲点が外せるのです。

自分がどんな状態かと迷ったら

一人で考えないことです。

わからないものはわからないですから。

そこにあなたの能力は関係ないです。

盲点は誰にもあるものです。

自分の幸せを一番に考える。

この話をすると罪悪感を感じるという方がいます。

自分ばっかり幸せになっていいの？

自分がハッピーでいい気分でいると

周りは不幸になるかというと

決してそんなことにはなりません。

ですから、安心していい気分を選択しましょう。

人はどんな人と一緒にいたいかというと

いい気分でいる人です。

その人の持っている波動は周りに影響を及ぼします。

私はお勤め時代、とっても楽しかった仕事がありました。

それは子守。

ママたちを集めたイベントが開催されたとき

託児つきだったのですが、人手不足の時

お手伝いしていたんですね。

4、5ヶ月くらいの赤ちゃんばっかりで

どの子も本当にかわいいです。

人手不足だから、今泣いちゃ悪いなんて

どの子も気遣ったりしていないです。

本能の赴くままに生きてるんですね。

その存在だけでパワーをもらえます。

笑ってくれただけで、幸せいっぱいになります。

人は誰でもいい気分でいたいものです。

あたながいい気分を選択すると、周りの人も

いい気分でいられる貢献をしているのです。

今日も楽しい一日を！

この世の中、時間が余って暇という方は

少ないと思います。

コーチングを申し込まれる方の

ほとんどが取り組まれるのが、時間管理です。

やりたいことが時間内におさまらないんですね。

私は忙しくなると、集中力が散漫になることがあります。

ブログの記事を書いているのに、ほかのことが頭に

浮かんできて、違うことがしたくてたまらなくなるのです。

そんなときは、目の前のことを集中するために

自分に時間のプレッシャーを与えます。

ブログはあと、15分で書き上げるとか

時間制限を設けるのです。

そうすると、違うことなんてやってられないんですね。

タイマーをセットして、ゲーム感覚でやるのです。

決して、タイムオーバーしたからと言って

自分を責めないでくださいね。

目的は集中することにありますからね。

集中力がないとお悩みのクライアント様に

リクエストすることがあります。

1分だけ集中してみる。

掃除を1分だけ。

読書を1分だけ、集中して取り組んでみるのです。

これを習慣づけると、結構集中力がついてきます。

これをすると、もうひとついいことがあります。

1分以上、やりたくなってくるのです。

そうすると、5分に伸ばしてみてもいいですね。

この方法を使って、リビングをいつもスッキリに

習慣づけた方もいます。

たかが1分、されど1分。

1分の使い方でも習慣化できます。

頑張ってください。

別れ際に挨拶代わりにも使っているこの言葉。

習慣化するときには、この頑張りは禁物です。

習慣化できるって、無意識にできること。

ですから、習慣化していくプロセスでは

頑張ることをしていたら、それは習慣化にはならないのです。

例えば、いつも朝7時に起きていた人が

5時起き生活を目指すとします。

1回きりなら、なんとか起きられますが

毎日に頑張りが入るなら、朝起きることが

苦痛になってきます。

3日坊主になってしまう人の特徴は

最初に頑張りすぎることです。

何か習慣化しようと思ったとき

頑張るぞ！と大きすぎる目標を掲げるよりは

ベビーステップがオススメです。

なぜなら、最初は成果を出すのでなく

続けることが大事だからです。

習慣化すれば、成果は自然とついてきます。

それと、ベビーステップがオススメなのは

回を重ねるごとに、成功体験が積み重なっていくので

「できる」という自信にもつながっていきます。

人間、苦しいこと、気持ち悪いことは避けたいです。

常に楽や快を探します。

習慣ってやらないと気持ち悪くなっていきます。

気持ち悪いのが嫌だから続けることができるのです。

コーチングは一人じゃ、頑張りません！

楽しそうじゃないこと、無理していることは

コーチからフィードバックがもらえます。

自分の状態が客観視できると、力の抜き方も

わかるので継続できるのです。

「恋愛がうまくいく人はどんなことをしていますか？」
という質問をよく受けます。

この質問、既婚者の方からも頂きます。

今のご主人と別れて、再婚をねらっているのかいうと

そうではなく、マインドについて皆さん興味があるんですね。

パートナーシップを改善した人、彼氏ができた人は

コーチングで何をしたかというと、ちまたで言われているような

お色気作戦に取り組んだ方はいないです。

それよりも自分が一日、ニコニコできる状態を作る。

いい気分でいることに集中するのです。

さて、あなたの家はいい気分でいられる場所ですか？

今、気がかりなことはないですか？

家が汚くても、心配ことがあってもいい気分で

いることは難しいです。

ならば、気がかりをなくしてしまいましょうということで

まずは、周りの環境を整える方が多いです。

気分がいいと悪いとでは、後の行動のパフォーマンスが

違うのです。

ですから、うまくいく時は、相乗効果で

ほかのこともよくなっていきます。

今日一日、どんな言葉を使ったら、気分がいいのか？

どんな考え方をしたら気分がいいのか？

そこに焦点をあてて、行動してみてください。

ニコニコ笑っている笑顔の人はとても魅力的です。

自分が一番成長できる方法は人に教えることです。

潜在意識の勉強に通っていた頃、いつも宿題がでました。

48時間以内に2人以上にアウトプットすること。

私にももちろん、ブラックな面があります。

嫉妬もするし、愚痴も言う。

コーチングを受けるまで、そんなブラックな面を持つ

自分が嫌いでたまりませんでした。

そんな考えを持つ自分ってどうなの？

「人としてだめじゃない」と自分に言い続けてきて

自己否定ばかりに走ってました。

思うこと自体が悪いと思ってたんですね。

ですが、今はそういう面があっても許しています。

ただ、気をつけているのが一度思ったことを

繰り返さない。

思うなら、時間は最小にすることを意識しています。

だめと思って封印すると、どうしても出したくなるので

繰り返してしまうんですね。

繰り返すとどうなるかというと、嫉妬するような

出来事は自分の中では1回の体験なのに

頭の中で思い出すたびに、脳の中では体験したことに

なってしまうのです。

そうすると、思い出すたびにだめな私が

刷り込まれるんですね。

ですから、押さえ込むよりさっさと

はき出した方がいいのです。

彼氏に可愛いと言われて、家に帰ってその余韻に浸る。

その言葉を10回思い出すたびに、1回だけの体験が

10回、可愛いと言われた体験に脳は勘違いするのです。

ですから、思い出すなら楽しい体験です。

「ブラックな私」の根底にはポジティブが眠っています。

幸せにありたいんですね。

眠っているポジティブな面に気づくと皆さん

同じことを話されます。

私って可愛い！

どんな自分も可愛いが、行動力アップにもつながります。

根底にはポジティブを持ってますからね。

○○がしたい！

あんなふうになりたい！

ですが、いざ行動しようとしたら躊躇する人には

聞いてみてください。

本当にやりたいのか？

私もセルフコーチングで自分に問いかけてみるのですが

行動力が出ないときって、実は何が何でも

それをやりたい状態ではないのです。

やるか、やらないかを問うたとき

できるかどうかが不安という人は

それほどやりたいことではないのです。

本当にやりたいことは、誰がなんと言おうと

勝手に行動しています。

それに向けて行動したい。

そんなあふれ出る思いが行動につながります。

これは私の経験上のことですが

人は命がかかっていても、やりたことをする。

未来にそのことが寿命を縮めるとわかっていても

やりたいことが優先なのです。

目標達成に大事なことは、できるかできないかではなく

やりたいのか！？

これにつきます。

今日の質問

あなたが絶対やりたくないことは何ですか？