女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

痩せたければ「食べてはダメ」をやめる！

3月

30日

人っておもいしろいものでダメと言われたらやりたくなります。

絶対見たらダメ。

といわれると興味のなかったものも見たくなります。

誰にも言わないでね。

絶対誰かに言いたくなります。笑

噂を広めたかったら、絶対言わないでねと

いったほうが広まるかもしれません。

このように人間は○○したらダメと

禁止されればされるほど、

それがしたくなるのです。

ダイエットしようと思ったとき

間食は絶対しない！

と宣言したらどんなことが起きるでしょうか？

間食のことが気になってしょうがなくなるんです。

そして、食べたい衝動に駆られるのですね。

ですから、禁止より

食べてもOKなものにフォーカスするのがオススメです。

私もダイエットをしていたときは間食はナッツにしておりました。

小腹が空いたら納豆を食べたりして

食べてはダメはしませんでした。

私たちの脳は禁止をすると却ってそれに

フォーカスするという性質を持っています。

意志の力でなんとか食べないようにするより

そういう性質であることを受け入れて

対策を立てたほうがうまくいきます。

もうひとつ、私のクライアント様たちの成功体験でいうと

なりたい私に対しての質問を常にすることです。

モデルの○○さんの体型が理想だったら

そのモデルさんは小腹が空いたときどうする？と

自分に問いかけてみるのです。

そして、自分の行動とのギャップを考えてみるのです。

その行動のキャップがあなたの今の体型を作っています。

美しい人になりたかったら

美しい人がやっている習慣をまねることです。

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知ってることしか自分の中からでてこない！

3月

29日

自分の長所を見つけるために

ほめ日記を書いてみる。

ほめ日記をオススメすると

毎日書けませんと言われることがあります。

書けないという方は

毎日反省ばかりしているのかもしれません。

減点法で自分を見ているんですね。

あそこが悪い。

ここが悪いと自分のことを

思っていたら書けないのは当然です。

書き続けるには加点法で自分を

見ていくことです。

昨日よりも成長した私を見るんですね。

つまり宝探しです。

自分の財宝を自分で見つけるのです。

たまに自分にはほめポイントが全くないと

言われる方がいるのですが

それは盲点になって見えてないだけです。

私は今までクライアント様のフィードバックに

困ったことはないです。

ザクザクその方のお宝が見えます。

これは私もはじめからできたわけではありません。

きっかけは赤ちゃん健診の仕事に就いたときです。

悲観的なママはまだ赤ちゃんなのに

減点法で自分の子どもを表現されたりすることがあります。

それを加点法に変換するのも仕事だったのです。

ですが、仕事に慣れるまでは言葉が出てきませんでした。

なので同僚の言葉を観察しまくり

本を読みまくったのです。

そこで気づいたのは私のボキャブラリーの中に

ほめ言葉がなかったのです。

知らないと書こうと思っても

自分の中からは出てきません！

ですから、外からの情報を得ることも大切なのです。

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学んだ後どうしますか？

3月

28日

学びを何に活かしますか？

ｂｙ福沢諭吉

3ヶ月のコーチングを終えるとき

クライアントに質問することがあります。

このクールでの学びは

次の目標にどのように活かしますか？

知ってるとできるは違います。

知識を得ただけでは学びではないです。

やってみてどうだったのかが本当の学びになるんですね。

コーチングではセッションが終わるとき

次回の行動目標をクライアント様に

宣言していただきます。

そして、その結果がどうであったかを

教えてもらいます。

ここで大事なのは、学びなんです。

宣言したことができなくても

そこから何を学んだのかが大事なんですね。

できなかったことからも

学びはたくさんあります。

例えば、毎日30分ランニングをすると宣言しました。

しかし、10分でダウン。

目標設定が高すぎたんですね。

これもやってみたからわかることです。

ここで今の自分の体力がわかります。

ですから、「何で自分が宣言したことをやらないの？」

なんて怒ったりはしないんですね。

怒るのはコーチがクライアントに感情を

ぶつけているだけなのです。

はじめはできない私でOK！

そこから何を学ぶかで人は成長します。

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悪口言われても怒らない方法

3月

27日

どこに行っても一人や二人

無神経なことをいってしまう

人っていますよね。

そんなことわざわざ本人に言わなくても

いいのに一言多い人。

コーチングを知る前は

家族や友人から、失礼な人の話を聞かされると、

他人事でもやっぱり面白くないので

一緒になって怒ってました。

今はどうしてるかというと

会話がすっかり変わりました。

こんなこと言われたのよと家族が言えば

返答は決まっています。

言いたかったんだ～。

そうすると相手も

そうよ、言いたかったのよ。

そうなんだ～。

そうなのよ。

ふう～ん。

こんな感じでトーンダウンして話は終了。

毒を吐かずに怒りはどこへやら。

他人のことをいろいろ言いたい

困ったちゃんのせいで自分が

ご機嫌斜めになるなんて時間がもったいないですね。

おまけに怒ると美容に非常に悪いです。

言われた内容に焦点をあてるのではなく

相手がその言葉を言いたかったことに

焦点をあてる。

お相手の気持ちを「言いたかったのね」と

認めるんですね。

言葉使いは伝染します。

これで母親からの電話攻撃を

封じた人もいます。

自分が使う言葉で相手の返答も変わります！

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見えるようにすると簡単に解決する

3月

26日

お悩みでどうしていいかわからないときって

頭の中が整理できていない状態です。

人に話すと楽にはなりますが

根本の解決にはなりません。

そんなときはどうするかというと

見えない頭の中を見える化するのです。

コーチングを受けると頭の中が整理されるのは

コーチは他人ですから、そのお悩みを冷静に

客観視して質問を投げかけますから

悩みがほどけてくるのです。

ですから、一人のときは客観視するために

紙に書き出してみるのがオススメです。

そうするといろんなことが見えてきます。

いったい何が嫌だったのか？

そもそもそのお悩みは自分で解決できるものなのか？

例えば、職場の○○さんの性格が悪くて嫌い。

これを変えられるかというと、他人を変えることは

そう簡単にはいきません。

だったら何を変えてみる？

悩みを書き出し、それについての対処法を

一つ一つ探っていきましょう。

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美肌＆自己肯定感ワーク

3月

25日

YouTubeの復活から第二弾を投稿しました。

美肌になれてしかも自己肯定感が上がる方法です。

しかも1分でできる！

YouTubeはこちら↓
女性必見！1分で誰でも美肌になれる洗顔の秘密　【自己肯定感】

今回復活したYouTubeは

自己肯定感を上げるワークや

夢を叶えるワーク、マインドセットできる

ワークを紹介していこうと思っています。

なぜなら、コーチングのパーソナルセッションや

コーチングスクール、SBTスーパーブレイントレーニングを

やっていて思うのは自己肯定感がずっと

ついて回るからです。

自分を肯定的に見られるだけで

できるかできないかで挑戦を決めるのではなくて

やりたいかやりたくないかで行動できるようになります。

しかし、難しいことや時間がかかるものは

ハードルが高くなるので、簡単に

できるものを紹介していこうと思います。

客観的に見ることって大事なんですよね。

例えば、私がコーチングスキルが

あがったと感じたのはメンターコーチングを

受けたときです。

毎回メンターコーチにセッションの録音を

送ってそれに対してフィードバックをもらいます。

文字起しをしていると、自分の癖が

わかってホント嫌です。

でも、録音を取るからこそ

わかるんですね。

YouTubeは動画なのでさらに

自分のことを客観視するので

私のチャレンジと思っています。

美肌になれて自己肯定感も

あがる洗顔方法ですから

ご興味のある方は是非やってみてくださいね。

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あなたの未来を作るキーパーソンは！？

3月

24日

あなたはいま、あなたの未来を見ています。

あなたが一番多くの時間をともに過ごす人たち、

それがあなたの未来の姿です。

ロバート・キヨサキ　（実業家）

私の口癖が「自信がない！」だったころ

周りにどんな人がいたかと思い出してみると

否定語をよく使う人たちでした。

あそこがダメ！

ここがダメ！

今はそういうことを言う人はいなくなりました。

私の可能性を信じて応援してくれる人が

周りにたくさんいます。

それはどうしてそうなったかというと

自分が出て行く場所を変えたから。

そうすると、つきあう人も自然と変わっていきます。

特にマイコーチや先輩コーチの存在が大きかったです。

今まで人から批判されたこと

認めまくってくれましたからね。

そういう見方があったのか？

世界を広げてくれました。

どんな人と時間を過ごすのか！？

それがあなたの未来を作ります。

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見切り発車でいこう！

3月

23日

知人から、起業の相談を受けました。

そのとき、私がアドバイスしたのは

何か発信してみる。

ブログをオススメしたんです。

何をするかは決まってない方たちなのですが

そのときの二人の反応は

自分の文章を人に見せるなんて

そんなことできない！でした。

ブログを書いても最初は誰も見てないです。

たぶん、見ているのは自分だけ。

むしろ、見てもらうほうが大変と話したんですね。

で、今その人たちはどうなったかというと

一人は私の話を聞いて、誰も見てないんだったら

書きながら文章を上手になろうと

翌日から発信をはじめたのです。

もう一人はまだ本を読みながら

何を書くか情報収集だそうです。

書き始めた人は、ブログ友達もできて

交流が始まっています。

自分に何ができるかのヒントも集まってきているんですね。

私もどちらかというと

まずは計画を立てて、完璧にしてから

行動したいタイプでした。

ですが、コーチになると決めたので

そのいつものパターンを変えました。

文章を書くのも得意ではなかったので

ブログを書くということも

とっても勇気がいりました。

よく考えてみたら

文章を書いて自分が完璧だという日が

来るのか？

私の場合、そんな思考になるのは

一生来ないと思います。

完璧を目指していたら

何にもできないんですね。

人生は長いようで短いです。

小学生の頃は、お正月が全然来ないと

思っていたのですが、今はあっという間。

年齢を重ねれば、重ねるほど

1年が短く感じられます。

やりたいことがあるのなら

準備はそこそこで始めてみましょう。

やってみないとわからないことが

たくさんあります。

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ムリ！と思ったときの意外な対処法

3月

22日

しばらく休んでいたYouTubeを復活しました。

やりたいことがあるんだけれど

いざ、がんばろうと思ったらムリ！という言葉が

聞こえてくる！

そんなことはないですか？

壁をぶつかったときに大切なのは

楽しく乗り越えることです。

そんな楽しく乗り越えるヒントについて

YouTubeでは話しています。

YouTubeはこちらから↓
自分を変えるワークで自己肯定感アップ

高評価、チャンネル登録してくださると嬉しいです！

完璧を目指すと一生投稿できないので

ゆる～く発信していきます。

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美習慣はなんかのついでがうまくいく！

3月

21日

三日坊主をなんとかしたい！

コーチングでもよく上がるテーマです。

新しい習慣を取り入れようと

思ったとき、大切なのは意志の力には

頼らないことです。

意志の力は弱いですからね。

では何をするかというと

行動しやすい環境作りです。

私が取り入れているのは

ついで作戦。

なんかのついでにするのです。

毎日やっていることの一つがエアマラソン。

これはいつしているかというと

お湯を沸かしているときにします。

1日数回、白湯を飲みます。

待ち時間は運動タイムです。

こうするとわざわざ時間を取る必要も

ないので続きやすいです。

習慣化しようと思ったら

毎日やることのついでにする！

トイレは皆さん1日何度も行くと思います。

そのついでに美ボディをつくる

トレーニングを取り入れたら

いつの間にかキレイになってますね。

たかが1分、されど1分。

小さな積み重ねが自分の未来を作ります！

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