悪習慣を改善する方法

習慣って無意識にやっていることです。

なのでそれは癖！

癖は長年の間に培ってきたものなので

そう簡単には直りません！

だからこそ、悪習慣を断ち切るのは

時間がかかるんですね。

やめたい習慣があるのなら、

やめたいことに焦点をあてることを

やめることです。

ピンクの象を思い浮かべないでくださいと言えば、

ピンクの象を思い浮かべてから打ち消すので、

否定形のことばは脳には通じないんですね。

ですから、あの習慣やめたいと思えば

その悪習慣が脳に刷り込まれます。

思い出さなくていいことを思いだして

しまうんですね。

思い浮かべるなら取り入れたい新習慣。

やめたいことではなく、やりたいことに

焦点を当てることです。

悪習慣は気にしなくてもOK。

取り入れたい新習慣のことだけを

意識すればいいのです。

いつも一番にできないことを考える癖のある人は

まずはできることを考えるようにする。

そうすると、できないことを考えるのが後回しになります。

2つのことは同時にできないので

悪習慣は自然と新習慣に変わっていくのです。

意識はやめたいことではなく

やりたいことを当てましょう！

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