ダイエットの極意

ダイエット、目標体重を達成したから

それで終わりかというと

そこからもダイエットは続きます。

目標を達成したあと、怖いのがリバウンド。

リバウンドさせないためには

終わりなき継続なのです。

ダイエットの方法は無数にあります。

なので、本当はやりたくない方法を

採用しないことが大切です。

間食が大好きでそれが楽しみの人に

それをいっさい排除する方法では

いつかドカ食いをすることになってしまいます。

食べないダイエットって続かないですよね。

なぜなら、人は食べないと生きていけませんし

栄養不足になったら命も脅かされるからです。

自分が嫌だなと思う方法や

我慢が必要なものは自分には

合っていないのです。

だったら、努力はいらないのですかと

聞きたくなりますが、努力の

方向性を間違えないことです。

なりたい私と現実とを比べてみたとき

ギャップが大きいのなら、一足飛びには進みません。

それなりのステップが必要になります。

やりたくないことをし続ける努力ではなく

ステップを段階的に進める努力が

必要なのです。

続ける工夫、ここに努力をもってくるのです。

そのためにもゴール設定が重要です。

なりたい私になるためのステップを

細かく出してみてください。

なりたい私になるために

必要なことなら、単に嫌とは意味づけが

違ってきます。

あるクライアント様はわざわざ時間を作って

ジムに行って運動は絶対にしたくないと

言われていました。

今まで何度もジムに月会費だけ払って

通えなかったからです。

その方が採用された方法は

気づいたらずっとお腹を凹ます。

移動は階段を使う。

これだけでも効果があったのです。

このクライアント様は何が嫌だったかというと

週に何回行かなきゃとルールを決めるのが

負担になったそうです。

続ける工夫として、一日何度でもチャレンジできること。

もったいないことをしたという心理的負担が

少ないものを選ばれました。

それがこの方にとっても継続する工夫だったのです。

ダイエットには我慢は禁物。

我慢はいつか爆発します。

その爆発は今までの努力をも無にします。

せっかくのエネルギーは

なりたい私になるために使いたいですね。

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