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ココロとカラダ こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

816.目標達成のために一番最初にやるべきこと #産業看護師 #メンタルコーチ

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816.目標達成のために一番最...
「三年後に英会話を完璧に習得する」という目標があったとします。

やるといい一番最初のステップは、次のうちのどれでしょうか?

1、1日10個の単語を覚える
2、ネイティブの友人と会話をする
3、部屋の掃除をする

答えは 3

気分が良くなるからです!

似たものが引き合うように、今のいい気分が、未来のいい気分を引き寄せるのです。(大島啓介著 前祝いの法則より、一部抜粋)

今の喜びが未来の喜びにつながる!

ということで、今日は仕事の前に、デスク周りの積ん読の本や書類を片付けることからやっていきます!

気分が良くなったところで、メインの仕事に取りかかる。

レッツ!トライ!


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815.習慣化するための簡単なコツは◯◯する #メンタルコーチ #産業看護師

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815.習慣化するための簡単な...
習慣にする!と意気込んでも「やりたくない」ことは後回しにしがちです。

例えば、苦手だと思ってる科目の勉強や仕事。部屋の掃除なんかもそう。
私の場合、特に筋トレとかランニングとかの運動。。運動習慣が欲しい!

私の脳はそのプロセスを想像してしまって不快になっているので、脳からはマイナスホルモンが出てる状態。これでは行動できなくなってしまいます。

それには「すぐする!」こと
脳に検討する時間を与えない「すぐする」ための準備をしておく

そして、やった後には「できた!」「楽しい♫」とにっこり笑顔。
これで脳からプラスの脳内物質ドーパミンが流れてくれる♫
これを繰り返しているうちに、やりたい脳、それが好きな脳に変わっていくようです。

思い出してみたら
筋トレとかランニングの後は
へーへー言いながら、眉間にしわ寄せたまま終了していて、にっこり笑うの忘れてた!

習慣にしたいのに後回しにしてることありますか?


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814.会話を増やす。最初のステップ #産業看護師

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814.会話を増やす。最初のス...
家庭でも職場でも
会話がちゃんとできてくると
叱るのも褒めるのも、より効果的に働きます。
だから会話をもっと増やしましょう。

って、その前に

もっともっと大事なのは、顔!
表情 です。

どんな表情で過ごしていますか?
どんな顔で話していますか?

表情は伝染します。

「笑顔比率何%ですか」

明るい笑顔のところに人は集まります。
明るい表情が、明るい空気を作って
気持ちのいい会話が増えていきます。

あなたの笑顔を伝染させて、いつもしかめっ面の上司も笑顔にしてしまいましょう!ボトムアップもできるはず!

今日から
面白がって笑顔比率100%!!
いつのタイミングで笑顔になる?


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813.部下が一瞬でやる気をなくす言葉 #産業看護師 #ありがとう #当たり前

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813.部下が一瞬でやる気をな...
「当たり前」の反対は「有難い」です。

「そんなの当たり前」
人に言われるとムカっとくることがあります。
上司さんに言われてやる気ゼロになってしまった方がいらっしゃいましたよ。

「当たり前」は自分に言う言葉
「有難い」はひと様に言う言葉

繰り返し「当たり前」と言われると心がしぼんでしまいますよね。

何をしても間違ってるのではないか。
自信もなくなります。

「ありがとう」を繰り返し伝えると
自信になります。
言ってくれた人のことも好きになります😊😊


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812.心配なお子さんにかける効果的な言葉 #メンタルコーチ #親

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812.心配なお子さんにかける...
お子さんからのお悩みです。
お母さんは、心配と言って自分の思い通りにしようとするんだ。。

怒ってる。笑笑

「親は子供のことを心配するのが仕事」
「失敗するんじゃないかと心配で」
「心配してるから言ってるの」
とはよく聞く言葉です。

ではその心配
子供にとってはどう映っているのでしょう。

心配をしてくれた人にはもちろん感謝をすることは大切です。その時はうるさくても後になってわかるものです。
後になってちゃんとわかります。

が、

そう言ってしまうことで、可能性に蓋してしまうかもしれません。

「心配」ってよぎったら「応援!」って言い換えてみてください。

「応援しているよ」

ほら笑顔で言えるし、ちゃんと伝わる

できているところ、子供ができたと喜んでいるところを一緒に喜んで、応援するだけでいいんです。
ゲームで「クリアできた!」と喜ぶ話に「よっ!日本一!」と乗ってあげて!

子供の興味のあることに興味を持って話を聴いてください。何なら興味のあるふりしてでもいいから聴いてください。笑笑

心配はこっそりでいいんです。


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811.悪魔の囁き? #産業看護師 

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811.悪魔の囁き? #産業看...
先日こんなやりとりをしました。

自分の中の悪魔が囁くんです。
「もうやめてしまえ。納期なんて関係ない。」

もちろん天使もいるんです。
「これをやり遂げたらすごく成長しているよ。」

この悪魔も天使も自分で意識できるから大丈夫。
どちらを選んでもいいですよね。進みたい方を有意識で選べばいい。

厄介なのは無意識に出ている言葉。

仕事でわからないところを何度も聞きに行く時、その人の前に行くたびに
「申し訳ありません。ここを教えてください。」と言う。
忙しくて家事を手伝えない時、奥さんに
「ごめん。忙しくて。」とLINEする。

無意識にやってない?無意識こそ悪魔。

意識して

「ありがとう」
から始めれば、関係性さえ変わります。

いつも申し訳ないと謝られていれば
迷惑をかけられている気分になるし、
ありがとうから始めれば
良いことをしている気分になるものね。

「いつもありがとうございます。ここ教えてください」
「いいよー!どこだい?(良いことしてる♫)」

「いつもありがとう。家事をまかせているね」
「いいのよ。忙しかったねー(がんばるぞっ!)」



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810.今日はいつもの人+もうひとり #産業看護師 #おはよう

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810.今日はいつもの人+もう...
あいさつを外部の研修に入ってもらって強化していた。という企業さんのお話を伺いました。そんな研修があるほど、あいさつに問題が起こってるのかと驚きました。

私たちは子供の頃からあいさつについては、厳しく躾けをされてきました。

なのに

あいさつについて若者たちに聞くと
「めんどくさい」
「してもしなくても変わらない」
「大きい声は恥ずかしい」
と返ってくることもあるとか。

また、あいさつをしている。という上司は80%に対し、上司にあいさつをされたと思っている部下は30%しかいないという差。

残念ですね。

今朝はいつもの挨拶メンバーにもうひとり加えてみませんか?
そして上司さんは自分から。

相手の顔を見てハッキリと「おはようございます!」ということで

①気持ちが良くて、気分があがります。
②声を出すことで笑顔になれます。
③会話のきっかけとなります。
④相手も気持ちよく笑顔になります。

あいさつして損なんてしない、
お得なことばっかり
あいさつは自分のためでもあるんですね。

ノーリスク、ハイリターン!

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809.感情の円グラフ #嬉しい#楽しい#大好き

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本文とは関係のない画像です。 本文とは関係のない画像です。
今のあなたの感情を円グラフで表すと、どんな割合になりますか?
嬉しい。楽しい。感謝。リラックス。さみしい。不満。恐怖。恨み。悲しい。など、、

「体質があるように心の質、心質もある」と、大島啓介さんの講演の際に聴きました。

ということは、いつも口を開けば文句言ってる人がいるとしたら、80%ぐらいは不平不満で埋まった円グラフになります。
そして、何かと不平不満、ネガティヴに陥りやすい人って、そのうちの10%の不満が解消されたとしても、次にまた別の不満を引っ張ってきて、80%にする。

解消の仕方が不平不満を言う。愚痴を言う。だったら尚更すぐ戻ります。
また聞いてもらおうと思うから、不平不満を探してきますからね。知らないうちにやってる、ここが厄介。

だから結局いつも、不満の割合はおんなじなんです。気づかなかったら一生、、

心の質は、人生の質です。

不平不満に気づいたら、
視点を変えて、
その出来事のおかげで成長するとしたら?
これは何のチャンス?
と問いかけてみる。
そうすることで、自分で解決できることが増え、感謝や嬉しいの割合が増えてきますね。

人生の質も上がります


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808.失敗できる職場が結果の質を高める #産業看護師 #結果の質

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クラクラの工場見学は人気のよう... クラクラの工場見学は人気のようです
「失敗は宝」と言っても現実は宝だと思える言葉がけや、対策がされていないね。と、管理者さんに投げかけてみました。こんな言いにくいことをズバリ聞ける心の広い管理者さんがいて良かった😄

「失敗が宝」となった時の状況をどんどんイメージされていかれました。

失敗が宝となった魅力的な職場は「魅せる職場」そして「魅せたい職場」へ

自分の職場を魅せたい、自慢したい職場になっている状態だと、失敗が宝となっている。とイメージされました⭐️

魅せたい職場ってどんな?
自慢したい職場ってどんなですか?
どんな気持ち?みんなの顔は?

こんな話し合いを職場の中で是非してほしい。普段は恥ずかしくて言葉に出せないけれど、みんな持ってるはずです、理想の職場像。何を言っても安心安全な場で聴き合ってみませんか。

これが最近よく耳にするエンゲージメントを高めることに繋がり、成果が上がる、結果の質の向上にも繋がっていきます!

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807.新入社員研修。アチーバスの利用でお伝えしたこと#産業看護師#アチーバス

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807.新入社員研修。アチーバ...
今年の新入社員研修では「働くことの意味」についてお伝えしたかった、産業看護師です。
今年もアチーバスを利用しました、コミュニケーションと相性の良いツールです。

今回のテーマとしたのが

気持ちのコントロール  です。

働く目的を忘れないことで思考がブレない。気持ちのコントロールができます。

イソップ童話の「三人のレンガ職人」のお話をしました。
同じ仕事でもどの視座で働くかによって心の在り方が違い、幸せの感じ方も違うのです。
「積めというから積んでいる💢」
「積めばお金がもらえる、家族を養うため」
「神様から祝福を受けるための大聖堂を作っている。自分たちの仕事がこんなに人々の役に立つんだ」
どの視座で働きたいですか?
そして目の前の仕事に対する視座の上げ方も現職の先輩方の声を基にお伝えしました。

アチーバスでは、言葉と動作・表情を使い気持ちのコントロールを図ります。
うまくいったら「ナイスコール!」
失敗しても「ナイスチャレンジ!」

毎日を過ごしているといろいろな出来事に感情が引っ張られ、その感情に合わせた言葉、動作・表情で過ごしがち。そのままにしていると、働くことの意味まで曖昧になってしまうのです。
そんな時こそ言葉、動作・表情を意識することが大切だとお伝えしました。

ゲーム中は、ナイスコール!ナイスチャレンジ!拍手👏👏👏〜、そして笑顔にグータッチ!

とても良い時間でした。

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806.誰だって一流を目指すことはできる #産業看護師 #一流

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806.誰だって一流を目指すこ...
スポーツなら選手。ビジネスなら製品。
これらの人、モノの一流を目指していく時

選手だけが、一流を目指していくのではなく、マネージャーやコーチ、サポーターもそれぞれの道の一流を目指しています。

製品だけが一流になるんじゃなくって
社内外の電話を受ける人も、システムを管理する人も、安全を管理する人も、健康を管理する人も、そこでの役割を意識して、一流を目指していけば、絶対そこの製品は一流に値するもの。

選手だけが、製品だけがトップになるなんてことありえんのです。
チームワークもトップだ!
あなたは何のトップを目指します?
ワクワクするねー♫



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805.作業環境改善が心の安全につながる #産業看護師 #作業環境

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805.作業環境改善が心の安全...
エアーハイタッチで締める一日でした。

イライラして、いっぱいいっぱい。
何がどうなってるのかわからない、、と
伏せ目がちで今にも泣き出しそうに。
一見、メンタル不調に陥っているかのようで上司さんも心配されています。、

おー、、どうなっちゃったんだろうねぇ。

思い浮かぶままに話していただきました。職場の不満炸裂!人間関係もあるし、それだけじゃない。がんばってるね〜
話していくうちに、だんだんごちゃごちゃに絡んだ紐を解くかのように問題がシンプルになっていく。笑顔が増える。

イライラの原因の元は
作業場が廊下で
照明が暗いこと

こんな作業場は落ち着かなくて嫌なんだ。
気持ちよく仕事をするために環境を整えたいんだ。あーわかった!俺!
エアーハイタッチ、イエーイ!と作業場へ足早に。その間10分。笑

作業環境って安全性の確保のためかと思いきや、心の安全確保にとっても大事なことなんだなぁ。とつくづく感じる産業看護師の私でした。わかって良かった♫


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804.生活習慣病という言葉 #産業看護師 #日野原重明先生 #生活習慣病

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804.生活習慣病という言葉 ...
健康診断weekでは、毎年、日野原重明先生のことを思い出します。
生活習慣病という言葉を作られた聖路加大学病院の日本最高齢で現役だったお医者さまです。

「新しいことを創(はじ)められる人は、いくつになっても老いることがない」
朝はビスケットを3枚とミルクを1杯でいいんです。と。100歳の先生にお会いした時は走っていらっしゃった✨

「ビジョンは大きいほうがいい。
たとえ自分が実現できなくても、
バトンタッチすればいいのですから」

私もまだまだこれから。
永遠に命が続くと思って生きる。笑笑


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803.辛い時にやることは #産業看護師#健康経営

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803.辛い時にやることは #...
YouTube講演家、鴨頭さんのVoicyで生徒さんのスピーチについて話されていました。

話すことは治療。

ひとりで我慢している人、意外と多いのです。女性より男性が多いです。子育て世代のママにも多いです。

誰かに話してみてください。話すことはお薬の要らない治療です。

大丈夫〜!ひとりじゃないからね〜

毎日この言葉に勇気をもらっています😊

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802.改めて。発する言葉を意識する。#産業看護師

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802.改めて。発する言葉を意...
自分の発する言葉は、自分が思っている以上に力があるものです。言霊っていいますもの。
日頃から、「どうせ私なんて…」と否定的言葉を使っていると、思考もどんどんネガティブに。特に口癖が気づきにくいんです。「難しい」とか「できないわ」ってよく使ってませんか?

逆に、肯定的な言葉を使うことで考え方もポジティブでプラス思考になっていきます。

「今日も頑張ったね!」「ラッキーだなあ」「いつもありがとう!」と、自分にも他人にも、ポジティブな言葉を口にしましょうね。


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801.新入社員とアチーバス・GO!👍 #産業看護師 #新入社員研修

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801.新入社員とアチーバス・...
産業看護職の配置にご興味のある企業様ホームページで仕事内容についてご確認ください。わからないことがあればお気軽にお問い合わせください。
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アチーバス(カードゲーム)を使って新入社員研修をしました。

ゲームのルールとして
自分が持っているカードと同じカードを持っている人を推理して「コール」します。
「◯◯さん。できると信じる力3番のカード待っていますか?」こんな風に。

何となくルールが理解できて、誰がどのカードを持っているかわかるように!でもゲームが進んでくると、あのカードがどこにあるのかわからなくなった。

そんな新入社員さんの気づき。
「コールが失敗するかもしれないけれど勇気を出してコールする。そうすることで誰かが助けてくれたり、誰かのヒントになる」
「失敗した時もナイスチャレンジ!この意味がよくわかった!ピンチはチャンスでした」

子供の頃夢に見た「なりたい仕事」には就かなかったけれど仕事を通して「ありたい姿」を夢にしていって欲しい!
彼らにはその力がある!と信じることができる新入社員研修でした。

さわやかな風をありがとう‼️

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800.運動したいなら動けばいいんだけどね#産業看護師#運動効果

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800.運動したいなら動けばい...
運動には不安や抑うつを軽減する効果をがあります。コロナ禍では多くの人は強い不安を感じていて、運動をするのは難しいと感じているそうです。

コロナ以前にも運動習慣を困難と感じていた人は、さらに難しい状況に置かれるようになったそうです。

運動をすることでドーパミンなどのプラスのホルモンも分泌されるのですが、運動、運動と大げさに受け止めすぎるとかえって習慣化しにくくなります。

歯磨きの時、ドライヤーの時、踵の上げ下ろし。キンコンの西野さんは、歯磨きやドライヤーのときにステッパーを踏んでいるそう。

習慣にするには今している行動にくっつけてやるとうまくいきやすいらしいよ。

運動したいと思うなら動こう👍


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799.わーすーれーたー

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799.わーすーれーたー
相談室に見える方「人間ドックを予約する!」と決められたのに、ドアを出た瞬間元通り。無意識にいつもの通路を通って持ち場に戻り、担当者に連絡するのを忘れて「あ、、また予約忘れた」

これ心理学用語で「ドアウェイ効果」というそうです。
部屋の環境がガラッと異なる場所へ移動したときは、記憶が影響を受けやすいようです。
ネットもそう。何を探すためにネットに繋いだのか忘れて開いたページに夢中になってしまうことよくありますね。きっとこれもそうなんだ!

情報過多の時代でもありますし、これを防ぐための工夫が必要ですね。
まず、こうなってると気づくこと。
それからどんな工夫しましょうか。

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793.5月12日は看護の日 #産業看護師 #ナイチンゲール

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793.5月12日は看護の日 ...
昨日、5月12日は看護の日。ナイチンゲールの誕生日からこの日が制定されたそうです。

ナイチンゲールは実はクリミア戦争の兵士の看護をした2年半しか看護師として働いていなかったそうです。

後は病気にかかり執筆活動をされていたのですが、そのとき書かれたもののひとつひとつが要約されて「ナイチンゲール誓詞」や「看護覚書」「ナイチンゲール看護論」と学びを深めるためのものとなっています。看護とは何かを人間として職業として確立された人なのですね。

看護学生のときにはナイチンゲールの言葉から人間力を学び、看護観、看護倫理観を深めていく教科書となっていました。

今改めて読むとまた更に響きます。

ナイチンゲールの言葉で好きな言葉はたくさんありますが、

今日はこれを

「愛というのは、その人の過ちや自分との意見の対立を許してあげられること」

許すことが愛です❤️

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792.ゴールデンウィークで狂うこと #産業看護師 #体内時計

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紅鮭のアスタキサンチンは糖代謝... 紅鮭のアスタキサンチンは糖代謝を活発にするのでダイエットにピッタリ。タンパク質が豊富なのもいいですね〜
ゴールデンウィーク中の食事のリズムが乱れておりました。
私の場合、塩分、糖質、脂質の取りすぎです。塩糖脂っ!塩糖脂っ!ってやつ

お昼ご飯をたくさん食べたから夜は控えめにする。とか夜は食べない。とか昼ごはん直後にはそう思っても夜ご飯またたくさん食べる。を繰り返し、体重も体脂肪も増えました。

食事の配分が 朝:昼:夜=3:5:5ぐらいになっていました。10超えてます。
今週からは食事のリズムを整えるために特に配分に注目していきます。
朝:昼:夜=3:4:3もしくは3:4:2くらいにしていきます!
食事のリズム、配分を整えることを最優先にしタンパク質もしっかり摂って、とにかく増えた分戻します!

来週は健康診断もありますからね😅

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田仲なお美

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #体内時計 #産業看護師 #食事のリズム

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791.ピンポンパンのお姉さんになりたかったんだった #メンタルコーチ

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791.ピンポンパンのお姉さん...
昨晩はclubhouseで女性メンタルコーチたちと、2人のゲストさんも交えてお話をしました。

そんな中で子供の夢の話。
親も驚くほどのイメージ力で夢を語る子もいる一方、少し大人になる思春期の頃には、親が夢を語ってもどこかクールにたしなめる時期もあり。
私たちは懲りずに夢を語り続ける大人であり続けよう。きっと思春期が過ぎた頃にはまた夢を語り出す日が来るから。なんてことを話しながら、、、

私も子供の頃夢、いっぱいありました⭐️

そのひとつには
子供向けテレビ番組「ママと遊ぼうピンポンパン」のお姉さん
楽しさあふれる笑顔で踊って歌って見てるみんなが楽しくなって元気になって❗️
歌手じゃなくて、あのお姉さんになりたかった💕

ねーねーもう叶わないって思い込みだよね、笑笑

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田仲なお美

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#こころとからだ #こっこからーだ #メンタルコーチ #夢の実現

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790.たかが社員バッジ、されど社員バッジ #健康経営#エンゲージメント

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790.たかが社員バッジ、され...
企業内に産業看護職をお考えの企業様はホームページで仕事内容をご確認ください。
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先日訪問者さんと社員バッジ、社章について意見をうかがう機会がありました。

ほとんど社外へ行くことのない職種で社員バッジはつけたことはない。私も同じです。
この頃はSDG sのバッジをつけている人は何人も会いますね。

社章は付けていることで気持ちが引き締まります。会社の顔を胸につけているわけなので、無責任な行動は出来ません。自然と背筋が伸びるような感じです。会社にとっては、小さな社章バッジがとても大きな意義を持つことになると思います。

以前若い社員に聞いた時は、校章から社章に変わった、社会人になった責任をもらった感じ。と言った人がいました。

全員で付けることで、同じ制服を着ているのと同様な一体感が生まれる社章。
コスト削減のためオフィスカジュアルを採用している企業が多い中、制服や社章は愛社精神やチーム意識というエンゲージメントを高めるひとつの材料であったのでしょう。

小さな社章。
たかが社章、されど社章です。

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田仲なお美

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#こころとからだ #こっこからー #エンゲージメント #メンタルコーチ #産業看護師

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789.お母さんありがとう😊😊

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私の母は世界最高です 私の母は世界最高です 子供たちからの母の日のプレゼン... 子供たちからの母の日のプレゼントにこの写真が付いてきました😊左5歳 右3歳 上はえーっと。笑笑 おちゃらけ姉妹 大きくなってもおちゃらけ姉妹 大きくなってもおちゃらけ姉妹 LINEの天才でお料理好きの母... LINEの天才でお料理好きの母と。
母の日に愛を込めて❤️
お母さんいつもありがとう😊😊

毎日ブログを読んでくれてありがとう❗️

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#こころとからだ #こっこからーだ #母の日

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788.痛みを消す方法 #産業看護師 #メンタルコーチ

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788.痛みを消す方法 #産業...
心だけじゃなく身体の痛みを訴えて相談にみえる方もいらっしゃいます。

ひざが痛い。手も痛い。腰が痛い。
痛いところがいっぱいあって仕事に集中できなくなることもあるそう。

症状を作っている根本の病気はすぐには治らないかもしれないけれど、QOL(クォリティ オブ ライフ)が少しでも上がる時間を増やす

痛みがある時は無意識にその部分に気を集中させています。痛いんじゃないか身体に聞いている感じ。自分の内側をみつめて視線は下向きのことが多いです。

痛いところを探している自分に気づいたら視線を外へ。窓の外でも良いし視線を上げて。口角上げて誰かと話してみる。

話しながら今の痛みを聞いてみると
「あれ?ない。。。ありがとうございます😭😊😊」と。嬉しい泣き笑い。

痛みを探す自分に気づいたらやってみて。痛い時間が少しでも短くなりますよう。

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787.生活習慣だけが習慣じゃない。習慣の盲点!#産業看護師 #習慣

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787.生活習慣だけが習慣じゃ...
昨晩はフライング。ブログルは予約投稿ができて便利です😄ホントの787⭐️

産業看護師の私が習慣について質問をすると、食事の習慣、運動の習慣、飲酒や喫煙の習慣を、思い浮かべることが多いようです。

ですが、一番大事なのは「言葉の習慣」なのです。

例えば禁煙したい人が習慣になっている言葉
「この一本で止める」
「明日から」
「この一箱が無くなったら」
とつぶやき、一本を手に取る。
そしてやめなかった自分に✖️をつけ続けて早ン年。

今日からこの言葉を使ってみて
「今は吸わない」
「今は吸わない」を繰り返し、タバコを遠ざける。そして一本吸わなかった自分に◯をつける⭐️

言葉の習慣が行動を決めています。

タバコを吸う方もずいぶんと減ってきましたね。

さぁ!今日も笑顔で〜😄

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787

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787
先ほど明日の準備をしていてカウントだけが投稿されました。笑笑

787を目にした幸運な方へ

787のエンジェルナンバーには『あなたは今あらゆる面で奇跡とも言うような素晴らしい幸運の中に包まれています。特にキャリアやお金に関する事柄にその兆候があります。』という意味が込められています。

これまでの道のりでは、逃げ出したくなったり、諦めかけたこともあったかもしれません。

しかしあなたは自分の頑張りが報われることを証明しました。

頑張りましたね。

決して楽な道ではなかったかもしれませんが、ついにここまで来ることができました。

そんな自分を思いっきり褒めてあげてくださいね。

そしてこの時期にやってくるあらゆる奇跡や幸運に心を開いていてください。

本当に本当におめでとうございます^^

あなたの奇跡に祝福を!

とありました。
おめでとうございます㊗️

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786.なんとんない。#金沢弁

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786.なんとんない。#金沢弁
今年も近所に住む友人が掘り立てホヤホヤのタケノコを持ってきてくれたおかげで、タケノコご飯やら煮物やら季節を感じる食事ができました。

そんな友人とは年代も近いことから、子供のこと、親のこと、自分のこと。悩み事が似ています。

ひとしきり近況を話した後の締めの言葉は
「がんばろ。なんとんない。(大丈夫)」

昨日はもう終わりました。私たちにはただ、今日があるのみ。さあ。始めましょう。(マザーテレサ)

今日も明日も、なんとんないね。

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785.レシピ募集〜‼️ #産業看護師 #ダイエット

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785.レシピ募集〜‼️ #産...
主婦としてはお休みの最終日はおかずの作り置きもしておきたいです。

自粛生活で弛んだ身体を引き締めたいと考えている方も多いのではないでしょうか?

低カロリーでタンパク質が豊富な鶏肉、ささみや胸肉が筋肉を作りダイエットに効果があることはよく知られていますよね😄

作り置きに「鶏ハム」「ムネ肉チップ」もプラス。。

鶏のささみやムネ肉で作る簡単で美味しいレシピ募集しまーす!

自分で調べろなんて言わないで教えて〜笑笑

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#こころとからだ #こっこからーだ #レシピ #作り置き #鶏肉

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784.白山比咩神社と金剱宮(きんけんぐう)

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白山比咩神社、表参道から上がる... 白山比咩神社、表参道から上がる道は凛とした空気が流れます 比咩神社を守る老杉たち 比咩神社を守る老杉たち 金剱宮(きんけんぐう)ご利益は... 金剱宮(きんけんぐう)ご利益は金運上昇!ということで全国からお詣りにみえる有名な神社です
今年も家族でお詣りに行けることに感謝⭐️

神社はお願いごとをするのではない。といいますが、今年はこの事態が安定することと、家族の幸せな時間がいつまでも続くことを祈りました。
ここは菊理姫のパワーを信じましょう。

白山比咩神社前の「おはぎ屋」さんの「おはぎソフトクリーム」が売り切れだと聞いて、ホッとしましたが、やはり食べたかった忘れられない味です。

家族と過ごす美味しい食事と笑い声。

今年もパワーチャージする連休です。

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783.メルカリデビューでタイプの違い #STR #素質適応理論 #タイプ別コミュニケーション

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783.メルカリデビューでタイ...
ゴールデンウィークで家の断捨離をしているって方も多いのではないでしょうか。

私もちょこちょこ断捨離中につき、メルカリデビューしてみました😊😊
そばで娘がレクチャーしてくれるからできた😅

ひとつ出品する毎に「あら意外と簡単〜♫」と売れたかのように喜ぶ私に娘が「まだ売れてないよ、喜ぶのはまだ早い」と現実を教えてくれます。笑

未来を見るのが得意な△の私
今ここの現実を捉える⬜︎の娘

タイプ別コミュニケーション。タイプの違い😊😊

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782.「濃い時間」過ごしています⭐️ありがとう💕

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782.「濃い時間」過ごしてい...
ゴールデンウィークは家族と「濃い時間」を過ごしています😊😊

「濃い時間」。
時間を「長さ」ではなく、「濃さ」で捉える。

「濃い時間」の定義とは、
どれだけ充実した時間を過ごすかということ。

「早く終われー。」とついつい思ってしまいがちな学生の頃感じた退屈な授業(先生ごめん🙏笑)では1時間を長く感じ、
「ずっとこうしていたいなー💕」と思う
家族や友達との時間では1時間を短く感じる・・・・、
これが時間の「濃さ」が違うということですね。

濃い時間を過ごすことは人生のクオリティを上げるということ⭐️
ありがたい時間❤️

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781.健診が役に立つのは結果だけじゃない#産業看護師

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781.健診が役に立つのは結果...
ゴールデンウィーク明けに健康診断。昨年はイレギュラーで8月でしたが、今年は例年通り実施されます。

昨年は自粛生活で運動不足。体重増えた。とよく聞きましたが、今年はそんな中でもウェイトコントロールしっかりされている方いらっしゃいますね。感心します😊

一年に一度、健診があることで体調について健康について考える時間がある!
いやぁ有り難いです♫

いつ健診があっても良いように、身と気を引き締めますよー!

雨ならおうちでエクササーイズ♫


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