815.習慣化するための簡単なコツは◯◯する #メンタルコーチ #産業看護師

習慣にする！と意気込んでも「やりたくない」ことは後回しにしがちです。

例えば、苦手だと思ってる科目の勉強や仕事。部屋の掃除なんかもそう。
私の場合、特に筋トレとかランニングとかの運動。。運動習慣が欲しい！

私の脳はそのプロセスを想像してしまって不快になっているので、脳からはマイナスホルモンが出てる状態。これでは行動できなくなってしまいます。

それには「すぐする！」こと
脳に検討する時間を与えない「すぐする」ための準備をしておく

そして、やった後には「できた！」「楽しい♫」とにっこり笑顔。
これで脳からプラスの脳内物質ドーパミンが流れてくれる♫
これを繰り返しているうちに、やりたい脳、それが好きな脳に変わっていくようです。

思い出してみたら
筋トレとかランニングの後は
へーへー言いながら、眉間にしわ寄せたまま終了していて、にっこり笑うの忘れてた！

習慣にしたいのに後回しにしてることありますか？

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田仲なお美

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