今日の気づき

7～8年前から「瞑想」をしています。5分ぐらいですけどね。

瞑想の短期的な効果はもう「ストレスの軽減」の一語に尽きます。

ストレスを感じているときは一つのことに頭がとらわれています。
こういう時に瞑想をすると、悪いことに頭がとらわれないようになるので、ストレスから逃れることができますよ。

 

 

 

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ビジネススキル強化講座：課題解決思考法 - 取り組み方・分析編

何か気持ちがモヤモヤして、自分が情けなく感じた時、自分で

「あ、これは劣等感だ」と気が付くことができれば、昨日書いたように思考を切り替えて負のスパイラルに陥ることを防ぐことができます。

思考の切り替えがうまくできない人は、何でも話せて信頼できる人に自分の気持ちを話すのも一つのきっかけになりますよ。

 

 

 

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私は優柔不断になってしまう場面があります。

優柔不断な人は、結果に対して後悔をすることをとても恐れています。また、他人の意見に流されやすい人でもあります。

「自分に宣言する」ことで、脳にその決断を刷り込み、他の意見に流されそうになるときのブレーキになります。

自分への宣言をくり返すことで、自分の判断に自信が持てるようになり、優柔不断を改善することができますよ。

 

 

 

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コミュニケーションでは、相手の感情をまずは「受け止め」ます。

それ対処したり合意する必要はありません。向き合うだけです。

これは自分自身との対話もそうです。

受け入れなくてもいいです。自分の感情を受け止めるだけです。

 

これで自分自身との信頼関係が生まれます。

 

 

 

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つらいのに、表層的にポジティブに振る舞って自分をだますのは、良い作戦ではないですね。

確かに、自分と正直に向き合うのはパワーがいります。
ある意味、メンタルが強くないとできませんね。

 

もし一人で向き合うのが無理なら、他の人を頼りましょう。

その人に、一緒に向き合ってもらうのです。

 

頼れる人が周りにいなければ、プロフェッショナルの人に頼りましょう。

 

 

 

 

 

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自分視点で相手と比較しないようにします。

 

逆に、自分が相手の立場だったら自分を見てどう思っているか？

 

腹を立てている姿を見てどう感じるか想像するようにします。

 

 

 

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前回の続きでリフレーミングの例です。

 

これまでの見方：コンサルタントとして独立したが、なかなか継続案件が取れない
リフレーミング：一つの案件が終わった後、じっくりと振り返って自己レビューをする時間が取れる
発展系：レビューのやり方自体を新案件のコンサルタントメニューにしてみようか…

 

 

 

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リフレーミングとは、いわゆる「物事の見方を変える」というものです。

 

同じ現象でも、見方を変えることによって、ポジティブに考えることもできます。

さらに、そこから新しい方向性が見えることもあります。

 

例えば...

 

これまでの見方：

ブログをいくら書いても読者がつかない

リフレーミング：

ブログを書いているおかげで文書力が上がる

発展系：

仕事の進め方をレポートとしてまとめて後輩に展開したら喜ばれるかも…

 

どうですか？ネガティブな考え方がリフレーミングすることで、大きく変わると思いませんか？

 

 

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ラグビー日本代表キャプテンのリーチ・マイケルをご存じですか？
彼のリーダーシップ能力はハンパないです。

そして彼のスローガンは

「神を信じるな、己を信じろ。」

 

です。

 

最強の自己肯定感ですね。

 

 

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これは他人と比較する機会が無く、自分のレベル感が分からず不安を感じている時の言葉です。

TOEICの点が低いことが分かっていれば、英語に自信がないのでなく、英語が（今は）できないという事なんです。

なので思い切って、テストや資格検定を受けてみましょう。

自分の今の実力が「わかり」ます。

わかれば、目指したい実力をゴールに設定して勉強するだけです。

 

自分のポジションと向き合えば、自信とか関係なくなります。

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