今日の気づき

言葉にならない豊かさ

6月

24日

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「心理的な豊かさ」という単語をネットで見つけました。

さまざまな良い経験、辛い経験をした人が習得したものという印象を受けます。

「精神的に余裕がある」という雰囲気かな。

 

いや、もうちょっと深みがある意味ですね。でも、適切な言葉が見当たらない...。

 

 

 

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それ、意外と効きます

6月

4日

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小さな成功を数多く経験して、満足を積み重ねることで、自信がつきます。

 

あっ、成功でなくてもいいです。自分のパワーが上がることなら何でも。

 

大事なことは、

「大きなポジティブをたまに」

ではなく

「小さなポジティブをしょっちゅう」

です。

 

 

 

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その好み、武器になるかも

4月

23日

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私の旅行の楽しみは、

 

「歴史的建造物を見たり、美味しいレストランに行きたい」

 

が最優先ではなくて、

 

「自然の中でサンドイッチやおにぎりを食べること」

 

なんです。

これって、私の価値観です。

 

自分の価値観は、人に理解や共感されないかもしれません。

だから、一見「強み」に見えないかもしれません。

でも、ある局面では強力な差別化の武器になる可能性もあります。

なぜなら、あなただけが思っていることかもしれないから。

あなたの旅行の楽しみは何ですか？

 

 

 

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「自信」と「うぬぼれ」の違い（その５）

3月

15日

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「自信」の場合は絶対比較。唯一無二の基準に対して比較をしている。例えば「100mを9秒9で走ることができる」。

 

「うぬぼれ」は相対比較で他人と比較をしている。「私はxxxさんよりは早く走れる。」

 

もしかすると「自信」は比較さえしない。自己肯定感が高く、自己基盤がしっかりしているので、比較などしなくても自信が揺らぐことはないのかもしれません。

 

 

 

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シンプルに自分を認めるコツ

2月

19日

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自己肯定感が低くなったときに有効な言葉があります。

 

「まあ、いいか！」

 

関西弁なら、「まあ、ええか！」となります。

 

これは自分を認める簡単な言葉で、自己肯定感を高める効果があります。

 

声に出した方がより効果がありますよ。

 

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そのつぶやき、自己肯定感低下のサイン？

2月

18日

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自己肯定感が高い、低いという感覚がよく分からないという方、

”スネている時"というのは、自己肯定感が低いときの一例です。

「どうせ私なんか…。」と心の中でつぶやくことが典型的なサインです。

このひとりごとを発したときは、要注意ですよ。

 

 

 

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失敗を客観視すると楽

2月

12日

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何かに失敗して自己否定に陥りそうになる時ってありませんか？

 

私はそんな時、自分が知らない・足らないということを「客観的に認める」ように意識します。

 

そうか、自分はxxxが足らないんだ…。」と声に出して言うと、客観的に捉え易くなります。

 

そうすると、かなり気が楽になります。

 

自分が知らないことを客観的に認めることができたら、素直に人に聞きます。

この時、何となく「悔しい」「恥ずかしい」という気持ちがあれば、まだ客観的に認められていません。

いい精神状態でに教えを請うことができたら、とても気持ちがいいです。

自分の知識やスキルが増えたことを素直に喜ぶことができます。

 

 

 

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田中みな実に学ぶ主体性

2月

6日

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数年前に、田中みな実さんが言っていたこと。

 

自分が「色モノ」で「消耗品」と見られていることを意識しており、そのような仕事へどう関わるべきか葛藤を抱いてた。

 

でも、逆に自分で色モノ、消耗品で「あろう」と決心することで、自由になれた。

 

見事な「主体性」だと思いました。

 

 

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瞑想の効果

12月

4日

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7～8年前から「瞑想」をしています。5分ぐらいですけどね。

瞑想の短期的な効果はもう「ストレスの軽減」の一語に尽きます。

ストレスを感じているときは一つのことに頭がとらわれています。
こういう時に瞑想をすると、悪いことに頭がとらわれないようになるので、ストレスから逃れることができますよ。

 

 

 

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劣等感解消法その２

11月

28日

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何か気持ちがモヤモヤして、自分が情けなく感じた時、自分で

「あ、これは劣等感だ」と気が付くことができれば、昨日書いたように思考を切り替えて負のスパイラルに陥ることを防ぐことができます。

思考の切り替えがうまくできない人は、何でも話せて信頼できる人に自分の気持ちを話すのも一つのきっかけになりますよ。

 

 

 

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