今日の気づき

助け合いは悪じゃない

5月

5日

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「人に迷惑をかけてはいけない」と「執着」していませんか？

 

人に迷惑をかけるのと、頼るのは別なのに、人に頼ることさえしなくなります。

 

私もちょっとこれに近い時があります。

 

これは度が過ぎるとメンタル的に危険です。

 

 

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急ぐ癖が手放せない

5月

4日

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仕事の納期には適切なスケジューリングがあり、他の作業との兼ね合いで必ずしもすぐに終わらせる必要はありません。

でも、私は

「仕事はすぐに片付けなければいけない」

と考えてしまうんですよ。これって執着です。

 

一つのことに執着して全体が見えてないんですよね。

 

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頼ったあとも揺れる心

5月

2日

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自分自身のことについて認識していることがあります。

私は
「自分は人に何かを頼んだ時に、ちゃんとやってくれるかということをとても心配する」
のです。

これはいわゆる、

「人に任せることができないタイプの人間」

になるのかなぁ。

 

一応、任せてはいるんですけどね。

たぶん、心の奥底でその相手のことを100%信じていないんだな...。

 

 

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自分を俯瞰すると見えるもの

2月

16日

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自分を客観視できるといろいろなものが見えてきます。

 

「上司に怒られて悲しい」という主観的な気持ちから

 

「自分は人から強く言われるのが苦手なんだ」

 

「自分の弱さを認識するのが悲しいんだ」

 

などということが見えてきます。

 

そうすると、なぜか少し冷静になれるんですね。

 

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なぜそうする？過去にヒントあり

2月

7日

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過去の体験に基づく潜在意識が、あなたの行動をコントロールしている可能性があります。

 

理由が分からないなら、過去に戻ってみてください。

 

自分の反応を引き起こしているのは、いったい何なのか？

 

じっくりと思い出してみてください。

 

 

 

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ネガティブ脱出は気づきから

12月

25日

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「ネガティブスパイラル」に陥らないための大前提は「自分で認識する」です。

自分にそういう傾向があることを自分で認めて、「ネガティブスパイラル」に陥りそうなときに、すぐに気づいて対策を打たないといけません。

まずは自分を知ることから始めましょう。

 

 

 

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「全部出す」で心軽く

12月

24日

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「ネガティブスパイラル」に陥らないための次の作戦は

 

「紙に書き出す」

 

です。

頭の心配事や不安をすべて紙に書き出します。

 

「すべて」がポイントです。
とりあえず、「出し切る」こと、ですこし楽になります。

 

 

 

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心配を吹き飛ばす会話の魔法

12月

23日

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私は心配性です。

最初はほんの些細な不安や「引っかかり」ぐらいから始まります。

「あれ？これってちょっとヤバくないか？」

こういうことを私の脳が捉えると、にわかにいろいろと考え始めます。

自分では冷静にリスク分析をしているつもりで、実は「ネガティブスパイラル」に陥っていきます。

 

「ネガティブスパイラル」に陥らないための特効薬は「人と話す」です。

「あっまずい！」と気が付いたら、誰でもいいので話をしてください。

 

相手が回答を持っていなくてもいいんです。

あなたが「口に出して」話すことが重要です。

話すと不思議と落ち着きます。

 

 

 

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壁にぶち当たる

11月

29日

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昔、仕事で行き詰まった時の事。

 

一人で袋小路にはまってしまった感覚でした。

正面は行き止まりで壁にぶち当たることが目に見えています。

でも、袋小路の突き当たりまで歩いてふと横を見ると、実はそれはT字路になっていて、横道に仲間がいました。
そして、仲間に導かれて、迂回路を歩むことができたのです。

 

この時の教訓は、壁にぶち当たるまで進んでみないと、先のことはわからないというものでした。

 

 

 

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困った時

11月

26日

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困った時、

落ち着いて、深呼吸をして、目をつぶって頭の中で自分が知っている人の顔を順番に思い出してみてください。

自分以外の人の力を借りましょう。

コーチングではこれを「リソースの探索」と言います。

 

 

 

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