たいぞーのブログ

【Day880】ダークモードでみる習慣

3月

27日

数年前から、PCやスマホでは、極力ダークモードで閲覧するようにしてきました。

ダークモードとは、黒基調の背景のこと。

画面全体の輝度が下がることで、目の負担や疲れを感じづらくなる効果があるというので、取り入れてきました。

しかし！

ふと考えてみると、一番使っている「Todoist」も「Gmail」も通常モードで見ていました！！！

何たる怠慢！

「気づいたら、身軽に動きます！」ということで、昨日、早速２つとも「ダークモード」に変更です。

（上の画像を御覧ください）

どうでしょうか！

２日目なので、まだ違和感しかないですが、これが段々と慣れてくるでしょう。

これで私の目は守られました。

この微差の積み重ねがあればこそ！

他にも、ダークモードにできるもので、それになっていないものを調べてみることにしますね。

ダークモード。カラダを楽にするためにも大切な習慣です！

#google #todoist #スマホ #習慣

【Day879】ひょっとこロゲイニング大会！

3月

26日

日曜日、昨年に続き、西田町の「ひょろげロゲイニング大会」に参加してきました！！！

RUN仲間と、７人で参加（２チームでエントリー）。

３時間のロゲイニングで、走った距離は14km弱。

楽しむRUNを忘れていた私。

いい時間を過ごせました！

さあ、次は「整理収納」にフォーカスせねば！！

#run

【Day878】仕事で「ドーパミン」を出しまくるには？

3月

25日

スマホはドーパミン製造装置である

スマホとの向き合い方をここ２ヵ月間近く考えてきました。

結局、スマホの基本設計は、我々の時間を奪う仕様なんだということに気付かされました。

一般的に言われることですが、以前のゲームは、「ドラクエ」や「スーパーマリオ」など、クリアすることが目的であって、コンプリートできたことで達成感で一杯になったかと思います。

しかし今のゲームは、まったく違います。

ガチャ、イベント、レアアイテム、他ユーザーとの繋がりなど、いかに人にその場に居続けさせるための工夫が多数ちりばめられているのです。

「クリアしたら終わり」という世界では無くなってしまった。

ゲームだけでなく、SNSやゴシップニュース記事などでも時間は簡単に消費していきますよね。

つまり、ドーパミンをユーザーにずっと放出させまくるツール、それがスマホの正体だったのです。

まさに「ドーパミン製造装置」！！！

仕事でもドーパミンを活かせないのか？

ふと思ったのです。

スマホでドーパミンを出しまくることができるのなら、仕事でも応用がきくのではないかと。

私なりに考えてみました。

(1) 目的思考！

まずは何と言っても、目的をとことん考えて仕事をするにつきそうです。

どんな雑用であっても、その作業の意味を考える。

これが無駄だと思うのなら、回避する方法を考える。

「無駄な時間を有意義な時間に変えるには？」と問いを立ててもいいかもしれません。

さらに、目的を考えたら、行動に移すことになりますが、しっかり行動をチャンクダウン

（細分化）して、ToDoリストに落とし込みましょう。

たとえ、小さなアクションであっても、ToDoを１つクリアしたら、すぐにToDoリストから、そのタスクを完了扱いにしてください。

「よし！　１つ終わった。前進できた！」という感覚で、ドーパミンを放出されていくはずです！

(2) 成長マインド！

２つ目は、成長マインドを持つということです。

現在、トイレでは『マインドセット』を置き本にしていて、毎日少しずつ読んでいるところ。

「硬直マインド」と「しなやかマインド」の対比が心地よく、スラスラ頭に入ってきます。名著です！

ゲーム感覚で、自分という主人公のレベルを上げていく感覚が大事。

体力を使う仕事をしたなら、体力のパラメータが１ポイントアップ！

アイディア出しなどで、頭脳を使いまくったあとなら、知力がアップ！

上司や客先に理不尽に怒られたとしても、忍耐力がアップ！（そう簡単には思えないときもありますが……）

昔、空手教室で師範代が言っていた言葉が、「人間、棺桶に入る直前まで成長できる！」というもの。

今も私にとっての宝物です！

(3) こまめに報酬！

最後は、自分を労るために「自分ご褒美」というやつですね。

スマホゲームにも、定期的に報酬があるように、仕事の達成度合いに応じて、こまめに報酬を与えましょう。

好きな食べ物・買い物、時間の使い方、イベントや飲みに行くなどなど。

何でも選択肢はありそうですね。

時にはこの報酬のためにがんばれることもあるでしょう。

いいじゃないですか、人なんですから。

まとめ

というわけで、仕事で「ドーパミン」を上手に出すというテーマで書いてみました。

自分自身、(1) と (2) はできているつもりですが、どうも (3) が苦手なんです。

１つ達成しても、すぐ次の仕事に目を向けがちなので。

今年は、自分への報酬を意識してみようかな。

ドーパミンの量に変化があると信じて、仕事に打ち込んでいこうと思っています。

#ご褒美 #アドラー心理学 #成長 #気づき

【Day877】10kmタイムトライアル（3/22）

3月

24日

８日ぶりの「10kmタイムトライアル」を3/22に行いました。

何と、33秒も遅くなってしまいました。

大会まで、あと36日だというのに、この減速はちょっと気になるところです。

しかし！

まだ36日もある！！！

今日は、地元で「ロゲイニング大会」があるので、RUN仲間と一緒に汗を流してくる予定。

苦しいRUNばかりではなく、楽しむRUNを味わって、また明日から練習の強度を上げていきたいと思います。

うんうん、まだ大丈夫。

楽しんでいこーーー！！！

#run

【Day876】塩分控えめでいこう２

3月

23日

正直に書きたい！

私が「ごま塩」が大好きだぁーーーー！　アニョハセヨ～♪

そうなんですよ、本当なんですよ。

赤飯であれば、もう、ごま塩のどしゃぶり状態。

場合によっては、ゲリラ豪雨か！というほど、ごま塩の瓶をシェイクしまくってしまう。

「塩分控えめでいこう！」と決めたので、納豆への追い醤油を止めたに続いて、ごま塩は少々にしようと決めました。

うーーん、ものたりねぇ～。

これも慣れかな！？

カラダを長持ちさせたいから、がんばってみるかな。

#健康

【Day875】イレギュラーにどう向き合うか？

3月

22日

昨日は、朝から帰宅時まで、ずっとイレギュラー処理と向き合いました！！！

業務システムは、だいぶ枯れてきているにもかかわらず、まだ想定外のイレギュラーが発生するとは！

久しぶりに心が乱れてしまった感があります。

とはいえ、ここは成長のチャンスと捉えたい。

その原因を深堀りして、恒久対策をしっかり取っていけば大丈夫。

未来に膿を引き渡したくないのです。

そんな考えの仲間を１人でも多く、増やしていきたいですね。

いや、増やしていくしかないのです。

こうした考えを何度も、何度も、声に出していくつもりです。

#work

【Day874】整理収納の実践！

3月

21日

昨日は、母の所に行ってきて、押入れの整理整頓を行ってきました！

整理収納の実践を行うのは、対第三者では初めて（身内ではありますが）。

これが非常に、楽しかった！

（守秘義務があるので、写真はお見せできませんが）

ターゲットの場所がどんどん片付いていくごとに、母の表情は柔らかくなっていき、最後は「最高の親孝行だわ！」と労いの言葉をかけていただけました！

今回の取り組みは、資格試験用の課題として、これからまとめて提出する予定ですが、デジタルの取り組み同様に、何とか継続していきたいと思いました。

続けるためには、どう動けばいいのか？

早急に「戦略」を練る必要がありそうです。

まずは、１回目、終了です。

千里の道も一歩から。

大切ですね！

#整理収納

【Day873】講座終了！

3月

20日

昨夜、スマホの整理整頓セミナーが無事に終わりました！

最初、完成したスライドは、とても硬くて、面白みに欠けるものでした。

しかし、コーチングを受ける中で気づいたことが、「自分の中のユーモアを大切にしながら、価値提供したい！」ということでした。

家族の強力を得て、ユーモアある素材（写真）もできたし、講座の内容も自分自身の実体験を元にした「体験談」も個性的に取り扱うことができるようになりました。

結果、昨日は「全力を出し切れた！」と思っています。

もちろん、改善ポイントを上げれば切りがありません。

今週、もう１回あるので、それまでにはリカバリーしたいところ。

いずれにしても、自信をもって提供できるコンテンツが、また１つ増えたというのが何よりも大きい！！！

コンテンツの数が増えることで、他のコンテンツとの相乗効果が見込めるようになるので、そこでの化学反応も期待したいし、さらに新しいコンテンツを作成する意欲にも繋がってきます。

コンテンツ作り、こちらも引き続き、全力でクリエイトしていく所存です。

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました😍

#ワークショップ

【Day872】塩分控えめでいこう

3月

19日

がん予防のためには、アルコールや塩分を控えることが大切です。

アルコールは、休肝日ということで調整可能ですが、もうひとつの塩分については、あまり制限できていませんでした。

ということで、小さなカイゼンをコツコツやっていくことに決めました！

その第１段の発表です！！！！

納豆に「追い醤油」することを止めます！

以前の私は、納豆のタレに加えて、タレと同じ、もしくはそれ以上の量の醤油を足してしまっていました。

これからは、塩分の量を減らすために、「追い醤油」をやめることをここに宣言いたします！！

すでに先週からはじめていることですが、タレだけでも十分美味しいではありませんか！

また、別の対策を考えたら、ブログにアップしていきますね。

#健康 #食事

【Day871】映画「変な家」

3月

18日

宣言通り、昨夜、久々に映画を観てきました。

まったく観る予定が無かったのに、息子の部屋にあった本を読んだことがきっかけ。

その本が、3/15から映画が公開されているという。

何というタイミングなんでしょうか？

何かの意味があるのかも。

映画はホラー要素満載で、普段の私なら苦手なタイプの映画。

とはいえ、恐怖を与えるタイミングや回数だったり、そのポイントが非常に学びになりました。

まさに「コンフォート・ゾーン」を出たからこそ出来た体験。

これからも、気になることには、どんどん行動していって、直感力を磨いていきたいと思いました。

#映画

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