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たいぞーのブログ

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【Day890】10km走タイムトライアル

4月
6日
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【Day890】10km走タイ...
 
木曜日の夜、２週間ぶりに「10kmタイムトライアル」を実施しました。
 
花粉症の影響のせいか、体調があまり上がっていないので、「47分30秒」という設定タイムを設けて走りました。
 
無事にギリギリ、クリアできましたね！
 
とはいえ、これが今の限界かもしれません。
 
4/29の大会時には、花粉の症状は無くなっているとはいえ、あと３週間でどこまでタイムを縮められるのか？
 
目標は45分切り。
 
あと2分30秒の短縮。
 
 
今日と明日の休みで、１人で作戦会議をするとしましょう！！！
 
 
#run

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【Day889】忘れられた葛根湯

4月
5日
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【Day889】忘れられた葛根...
 
日曜日に「整理収納アドバイザー１級」の課題を提出しました。
 
それ以降、一気に体調が悪くなっている感じなんですが、もしかして気が抜けてしまったのかもしれません。
 
いつもより30分以上余計に睡眠を取ってはいますが、それでも改善せず。
 
きっと、これも花粉症の影響なのでしょうね。
 
 
そんなとき、ふと「葛根湯」の存在を思い出しました！
 
 
ここ１ヵ月、多忙なあまり、漢方を飲むのは忘れておりましたよ！
 
ということで昨日の朝、久々に「葛根湯」を飲んだら、一気に体調が良くなりました。
 
どうやら、花粉症にも効果があるらしいです（知らなかった）。
 
この調子で、今日も目標としているタスクを次々とクリアしていきます！！！
 
今日も全力チャレンジで、まいりましょう！
 
 
#健康 #花粉症

ワオ！と言っているユーザー

【Day888】お使いのiPhoneアプリの現状を把握する

4月
4日
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【Day888】お使いのiPh... 【Day888】お使いのiPh... 【Day888】お使いのiPh...
私の今年のテーマの１つが「スマホ環境」を整えること。
 
３～４年間かけて自分自身のスマホ環境と向き合ってきました。
 
少しずつ、トライ＆エラーを繰り返してきた中で、効果があったものをシェアしていきたいと考えています。

さあ、具体的なノウハウを紹介していきたいところではありますが、まずはどんな「環境」にしたいのかを、とことん思い描くことが必要そうです。
 
『７つの習慣』でいうところの「終わりを思い描く」という習慣ですね。

いったい、どんな環境が理想を描きましたでしょうか？
 
１０人いれば、１０通りの世界観がありそうです。

色鮮やかに「理想」の状態を描きましたら、今度は「現状把握」です。
 
どんな世界観であっても、不要なモノ（アプリ）は取り除いたほうが良いでしょう！

ここで今日の本題です。
 
では、何を調べるのか？
 
あなたのiPhoneの中に入っている「アプリ数」、直近の「利用状況」、各アプリの「最終利用日」の３点です。
 
どのくらいのアプリ量なのか？
 
その量は適正なのか？
 
どんな使い方をしているのか？
 
適正では無い場合、何を片づけのか？　最近の利用状況はどうか？
 
そんな流れで調べていくことで、本当に必要なものが見えてきます。
 

アプリ数を調べる
 
まずはアプリの数を数えましょう。
 
「設定→一般→情報」と進めていくと、Appという項目がアプリ数になります。
 
あくまでもAppStoreから追加したアプリとのこと。
 
（※上記画像１を参照）私は、すでに２００近い数。
 
アプリ研究が趣味なので、２００近い数！
 
研究が終わったアプリは、どんどん削除した方が良さそうですね。
 
 
最近、よく利用しているアプリを把握する
 
把握するためには、スクリーンタイムを有効にする必要があります。
 
「設定→スクリーンタイム」の順に選択し、「アプリと Web サイトのアクティビティ」をタップし、「アプリと Web サイトのアクティビティをオンにする」をタップすることで有効になります。
 
そうすることで、上記画像２のような「利用状況をまとめたレポート」を確認可能に！
 
日単位、週単位と、ご自身の利用状況を把握しましょう。
 
 
アプリの最終利用日を調べる
 
次にアプリの最終利用日の確認方法についてです。
 
こちらは「設定→一般→iPhoneストレージ」で見れます。
 
（※上記画像３を参照）
 
下に降りていきますと、アプリ一覧が現れて、各アプリの「前回使用日」を把握できるようになります。
 
 
まとめ
 
今回は、アプリについての現状把握の方法をご紹介いたしました。
 
いかがでしたでしょうか？
 
このようなレビューは、単発で終わらせることなく、月１回でも確認することで、理想からどのくらいの距離感なのか、理想に近づいているのかを把握できるようになるはずです。
 
私も、引き続き、理想を追い求めていこうと思います！
 
 
#スマホ #整理収納

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【Day887】2024年 4月のテーマソング

4月
3日
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日曜日から昨日にかけて、私が一番大好きな映画「グレイテスト・ショーマン」を観ました（アマプラで）。
 
その劇中歌として世界的に話題となった楽曲「Never Enough」が、何とFirst Takeに登場しているではないですか！！！
 
何という引き寄せなんでしょう。
 
 
これは速攻で、今月のテーマソングに決定です！
 
何度聴いても、心が震えます。
 
歌詞はあまりわかっていなくても、感動するんですよね。
 
名曲中の名曲とはこのことです！
 
大好きな映画は、１年に１回は観たいものですね！
 
 
 
#テーマソング

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【Day886】2024年 4月のお朔日参り

4月
2日
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【Day886】2024年 4...
 
開成山公園、リニューアルとなった昨日！
 
私はいつも通り、「開成山大神宮」でのお朔日参りに行ってきました。
 
神社は、いつも私達を見守っていてくれています。
 
花見のシーズンになっても、私は浮足立つことなく、ただ淡々と決めた行動を続けるだけでございます。
 
いろいろなイベントが終わって、今月はゆったりとした時間を過ごせそう。
 
こんな月だから、自分の内面に目を向けてみたいと思っています。
 
 
#お朔日参り

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【Day885】失態

4月
1日
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【Day885】失態
 
先週、管理しているWebアプリケーションの改変を行いました。
 
金曜日の夜に自動更新させて、先週はたまたま土曜日が出勤日の日。
 
 
すると、あるメニューからの登録処理をするとエラーになるという連絡がユーザーさんから入ったのです。
 
 
やってしまいました。。。
 
完全に私のイージーミスです。
 
 
業務が輻輳して、余裕が無くなっていたとはいえ、それはただの「言い訳」です。
 
土曜日ということで利用ユーザー数も少なかったとはいえ「失態」には変わりありません。
 
普段、メンバーには「退行テスト、超重要！」と言っているにもかかわらず、今回は完全な自分の怠慢でした。
 
 
猛省して、同じミスをしないように肝に銘じます。
 
今回の失敗を「仕組み化」します。
すぐにいいアイディアは出てきませんでしたが、具体的に必ずやりたいと思いました。
 
こんなときでも自分に「良い出し」をするとしたら、こういうOPENな場でも、自分の失敗を堂々と公開できるようになったことでしょうか。
 
うまく仕事をこなすのも自分。
 
失敗して凹んでしまうのも自分。
 
全力チャレンジをし続けているのも自分。
 
 
そんな自分の掛け合わせが自分そのものなんですよね！
 
 
 
#work

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【Day884】まごわやさしい

3月
31日
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【Day884】まごわやさしい
 
またまた師匠から教えてもらった話。
 
 
「今の食事が10年後の自分のカラダを作っている。理想は ”まごわやさしい” だよ！」
 
 
なるほど。
 
「まごわやさしい」は、言葉の意味は知っていましたが、もちろん実践できていませんでした。
 
まごわやさしいとは、
 
・ま＝まめ（豆類）
・ご＝ごま（種実類）
・わ＝わかめ（海藻類）
・や＝やさい（野菜類）
・さ＝さかな（魚介類）
・し＝しいたけ（きのこ類）
・い＝いも（イモ類）
 
１日１回は摂取したい７つの食材の頭文字をつなげたものです。
 
私は、きのこ類や海藻類があまり好んで食べていないかも。
野菜やいも類は、大好きなのですが。
 
 
腎臓をケアするためにも、この７つを意識して食事をしていきます。
もちろん、家族の協力あってこそですが、コンビニ飯などは、極力避けて、10年後のカラダを考えて行動していこうと思います。
 
師匠、ありがとう！
 
 
#健康 #気づき

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【Day883】ビールから何にするか？

3月
30日
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【Day883】ビールから何に...
 
先日、師匠から次のように言われました。
 
「お酒はいいけど、ビールと日本酒は避けたほうがいいかも」と！
 
 
なるほど。
 
私は週に３～４回は飲んでいますが、主にビールなんです。
 
焼酎、ハイボール、ワインはOKとのこと。
 
これも何かの機会なので、今あるビールを飲んだ後に、別のものにしようと思います。
 
とりあえず「ハイボール」かな！？
 
 
とりあえずといえば、「ビール」なんですけど、ここは習慣を変えるチャンス！
 
ワイン通を目指すのもいいかも？
 
 
日曜日に酒屋に行ってみましょう！！！
 
 
#お酒

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【Day882】今、自分はコーチャブルであるか？

3月
29日
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【Day882】今、自分はコー...
 
今日のタイトルにある「コーチャブル」という言葉を知ったのは、名著『1兆ドルコーチ』からであった。
 
コーチャブルとは、コーチングを受けられる状態、受けられる人を指す言葉。
 
いつでもコーチャブルであるということは、自分自身がリソースフルな状態であるってこと。
 
それは、「正直さ」と「謙虚さ」を合わせ持っていて、
 
「あきらめない」「努力を惜しまない」姿勢であり、
 
「学ぶ意欲」も高い状態。
 
 
コーチングでは、ありのままの自分をさらけ出す必要があり、そんな状態であれば、最高のパフォーマンスを発揮できるのかもしれない。
 
だからこそ、毎日、自分自身に問いかけしたい質問、
 
「今、自分はコーチャブルであるか？」
 
先日、瞑想の師匠にお会いして、メンタルは絶好調だが、カラダの疲れがまったく取れていないことに気づいた。
 
次の休み（日曜日）は、ぼーと過ごそう。
 
角煮でも作ってみるとするか！
 
 
 
#コーチング

ワオ！と言っているユーザー

【Day881】本屋で師匠と遭遇！

3月
28日
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【Day881】本屋で師匠と遭...
 
火曜日のこと。
 
息子たちを塾まで送迎し、いったん帰宅するのも勿体ないと思って、久しぶりに本屋に行ってみました。
 
いろいろと落ち着いてきましたので。
 
そこで、タイトルに書いた通り、私の瞑想の師匠とお会いしたのです！
 
 
同じ市内に住んでいるとはいえ、何と言う偶然。
 
私の瞑想の取り組みを報告して、健康アドバイスも何点かいただくことができました。
 
それにしても、こういう体験を通して、何か偉大なチカラに守られている感覚を覚えます。
 
４ヵ月ぶりに師匠にお会いしたことで、一気に上機嫌になりました。
 
翌日まで、それが続いている感じ。
 
ありがたいです。
 
 
離れていても、繋がっていると信じて、今日も私は座ります。
 
座り続けます。
 
15年、続けると決めていますから。
 
 
#瞑想

ワオ！と言っているユーザー

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