偶然の出来事や出会いをチャンスに

#グリューワイン（Vol. 125)

12月

8日

ドイツのツェンツェン

おばんです♫

ずぅーっと気になっていたもの。
尊敬するカメラマンさんのオススメ
この時期ならではのグリューワインをゲットしました〜✨　

今日は愛してやまない国ラオス🇱🇦の
感染症関連の研究所へのインタビュー📝
頑張った自分へのご褒美

という口実の元

ワインを温めてカンパーイ🥂
　
と思いきや

インタビュー中に帰宅した息子から
「頑張ったね！」と一言。

密かに憧れていたという
赤ワイングラスにカルピスソーダを入れ
一緒に乾杯してくれました💕
　
可愛いやつだ😍　
　
この時期ならではのグリューワイン🍷
1人で飲んでもよし！
大切な人たちと飲んでもよし！
シナモンステックを入れるとさらに美味😍
オススメです✨

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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#緊張を取り払っていく方法 (Vol. 124)

12月

8日

誰しもが一度は経験したことがあること・・・。

こんにちは♪
　
球児と話をしている時
仕事のプレゼンを終えた同僚と話をしている時

たまに
「緊張して思うようにやれなかった」という声を耳にします。

皆さんはそんな「緊張」味わったこと、ありませんか？

緊張した場面を思い出していただくと、

手に汗を握ったり
心臓がバクバクしたり
血の気が引いたり
頭が真っ白になったり・・・

人によって体のリアクションは様々かと思いますが、
体がガチガチに固まったような感覚を覚えるかと思います。

そんな緊張を取り払っていける方法がわかったら
ちょっぴり気持ちも楽になりますよね♪

かくいう私、本日おそらくこのブログが公開される頃
ラオスとZoomでつないで
「メコン住血吸虫症」やら「タイ肝吸虫症」や
「マラリア」について英語でインタビュー中。

何もやっていなければ、「ド緊張」の渦の中に
いたかもしれませんが・・・
ただいまインタビュー30分前。

全く緊張していない自分がいます(笑)　

では具体的に、どうやったら「緊張」を
取り払っていけるのか？というと・・・

「発表／プレゼン／インタビュー」を事例に
ご説明させていただきますね☆彡

①まず「準備」を徹底的に行う（※本番の成功の8割は段取りで決まります）
▷本番をできるだけリアルに鮮明にイメージする。
▷絶対間違ってはならない情報・言葉・用語をリストアップ
▷シナリオを作成する（項目ではなく最初は文章で）
▷練習をする

②メンタルトレーニングを行う
▷目を閉じて深呼吸（複式呼吸）
▷事前に決めておいたエナジーワード＋動作で気分を上げる
▷視線をそっと下げてやる

③何度も繰り返し「場」を経験する
▷場数、とも言われますよね。
　ここでいう「場」は「成功の場」の経験値を高めていくこと。

この3つのみ！
簡単ですので、「私めっちゃあがり症なんです～💦」
という方がいらっしゃいましたら、是非一度お試しくださいね。

また、スポーツチームへのサポートでは、
さらに細かな内容で指導させていただいております。
ご興味のある方は、是非ご連絡ください♪　

▷今回の記事の内容やメンタルトレーニングにご興味がおありの方は

お気軽にDMにてご連絡くださいね♪

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#砂漠のオアシスとの出会い (Vol. 123)

12月

7日

アフリカでのある調査先で目に飛び込んできた「砂漠のオアシス」🌸

こんにちは♪

昨日のブログで「#ハッピーを撮りためる」ことについて書きました。

私の中で「写真de幸せログ」はもはや「習慣化」しているのですが、

そんなことを地味～にし始めたのは、5年ほど前のある出来事がきっかけでした。

場所はアフリカ東海岸。

とある調査に出かけていた際、人の関係、人に対する対応の仕方に

心が痛くなる場面に多々遭遇しました。

毎日まいにち「マイナスの言葉」を聞くにつけ

心が疲れてきてしまっていて

何もない平坦な道路で躓いて水たまりに足を突っ込んでしまったり💦

車を降りた瞬間によろめいて、壁に激突💦

結果、腕に擦り傷を負ってしまったり・・・と

散々な状況でした。

そんな時

「あ～私めっちゃ疲れてるな～」と感じたのです。

身体的な疲れであれば睡眠時間を確保すればどうにかなりますが、

心の状態は寝ただけでは到底プラスには持っていけません。

調査は一人。さてどうしようかな～と思った時に

調査先の建物から出た瞬間に綺麗な花が咲いているのが

目に留まりました。

「あ～綺麗❤」と言いながらお花を見ていると

通りすがりの現地の人が

「これ、砂漠のオアシスっていうんだよ」と教えてくれました。

思わず、中東の砂漠の中に咲いている一凛の花を想像してしまいました(笑)

この花が砂漠の中に咲いていたら・・・

「オアシスが近いんだな～」って見た人はきっと感動しちゃいますよね♪

あまりにも可愛いお花で素敵なお名前だったので思わず写真を1枚📷

次の調査先への移動中、車中でその写真をずっと眺めていました。

すると、不思議なもので、とても心安らぐ自分がいました。

砂漠のオアシスが、私にとってのオアシスにもなってくれたのかもしれません。

そんな経験から、心躍った瞬間を写真に収めるようになったというわけです。

それまでは日々に彩りを感じませんでしたが、

感動を写真に収めるようになってからは

毎日の振り返りがとても楽しく、翌日は何に遭遇するかな？

なんて次の日が楽しみにさえ感じられるようになりました。

そして、辛い辛いと思っていたお仕事も終わり、帰路機内で

それまで取りためた写真を見てみると「山のような写真！」

「山のような写真」は、私の「感動の瞬間」に比例していたと思うと

途端に、彼の地の仕事にも愛着が感じられるようになったのです。

心がちょっと疲れてきたな～っていう方がいらっしゃったら

写真を撮るなんてとても些細な事ですが

ちょっと気持ちが上向きになれるかも。。。ですよ♪

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#ハッピーを撮りためる（Vol.122)

12月

6日

冬ならではの光景

おはようございます♪
新しい1週間の始まりですね☆彡　
　
週末の岩手は一時降雪も見られ、
寒い冬が足音を立てながら近づいてきているのを感じます。

私は西日本育ちのため、この「寒さ」には体が慣れてくれませんが・・・
雪国だからこそ目にする「冬ならではの光景」は大好きで❤
毎年毎年、たくさんの雪景色を写真に収めている自分がいます。

先週末も一面うっすら雪景色❄
木々に降り積もった雪と青空のコントラストがとても綺麗でした☆彡

私にとって、写真は「幸せ」の記録📷

5年ほど前に、あることをきっかけに「写真 de 幸せログ」をスタートしました。

しんどいな～と思う日が続いている人
なんか悪いこと続きだな～って思っている人に
おススメの切り替え術♪

やり方や「写真 de 幸せログ」をスタートした裏話は
次回ブログにて♡

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#超簡単イギリス料理（Vol.121)

12月

3日

ご褒美ランチ

今日のランチは超簡単イギリス料理を。
　
Beans on Toast ☺️
　
レシピはこちら👇
①缶詰のベイクトビーンズをお鍋に入れて温める
②ビーズを温めている間に、トーストを焼く
（今回はトーストがなくベーグル🥯で代用）
③トーストが焼き上がったらお好みに合わせてバターをオン✨
　
以上！
超簡単イギリス料理でした〜☺️
皆さんも是非お試しあーれ💕

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#ハーモナイゼーション（Vol. 120)

12月

3日

2012年に調査で訪れたアフリカ西部　ギニア共和国中部地方での1枚

おはようございます♪
今朝の岩手の朝の気温は3度。
マイナスじゃないだけラッキー！

この時期になると、摂氏0度以上であることがとてもありがたく感じてしまいます。

調査の詳細は守秘義務があるため詳細には書けませんが、今日のお話は日本の行う「国際科学技術協力」について。

日本を含め、世界中の国が日々科学技術の進展に取り組んでいますが、その取り組みに欠かせないのが、豊富な資源を有する途上国の存在です。

特に、昨今世界を脅かしているコロナ対策も同様なのですが、感染症領域などでは、日本や先進国にフィールドはありません。そのため多くの研究者や研究機関はこぞって途上国のフィールドを目指します。そこでお金を投じ研究を進めていくのですが、場合によっては、ほしい情報データだけとれば「はい！さよなら！」となるケースも多く、「資源の搾取」と非難されたりもします。

もちろん、緊急性を要する感染症（例えば今回のコロナのような）への対応としては、致し方ない場合もあるかもしれませんが、国際社会の均衡を保ちながら、世界の科学技術の進展を図っていくためには、別のアプローチをとっていく必要があります。
　
そういう点に着目し、日本はODA事業で研究ｘ国際協力のスキームを用意し長年活動を実施しています。

その活動に対する調査の一環で、先日国内のある大学の先生にインタビューしたのですが、とても感動的なお話を聞く機会をいただきました。

「世界的な基準を満たしていくために、やるべきことを日本側サイドだけがやっていくこともできる。しかし、現地側が歩み寄っていけるような形に収めていくことが、相手国側の研究レベルのボトムアップにもつながっていく。それがひいては、世界的な科学技術のボトムアップにもつながっていく。大切なのはいかにそのハーモナイゼーションを醸成していけるか」
　
研究を推し進められつつ、こうした点をも念頭において現地で活動を進めてこられた先生方の思いに感服すると同時に、この「ハーモナイゼーション」の概念は決して忘れてはならないことだ、と改めて感じることができました。
　
また、あらゆる分野で成功された方のお話を聞くにつれ、
成功の秘訣は、自分ひとりの利益を追求するのではなく、他者の利益をも考えられること、そんなところにあるんだろうな、とも感じます。

ということで、今日は日本の行う国際協力のお話でした。
ここまでお読みくださり、ありがとうございました。

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#何がためにを知っている人は最強！ (Vol. 114)

11月

26日

我が家の本日のお花

こんにちは♪
珍しく日々ブログ更新中🎊
　
【何がために】
　
今日は、朝から国際科学技術協力案件のお仕事で
国内のとある大学の教授へのインタビューでした。
　
政権交代や経済危機、感染症の拡大などという我々の力では
到底コントロールできない事（外部要因）からの影響を受け
つつも、目の前の課題に愚直に向き合い、力の限りを尽く
してこられた先生の言葉は、言葉は重く、そして熱く
私の心に響きました♪

様々な事業がありますし、その事業を取り巻く状況も様々。
　
ただ、共通しているのは、公開情報をはるかに超える
壮絶なストーリーがそれぞれの案件に秘められている
ということ。
　
そして、科学的根拠を生み出しつつ、成功を収めてこられた
先生方に共通しているのは　

「何がためにその活動を行うのか」

それがとても明確であるということ。
　　
こんなところに日本人！そんなTVもありますが(笑)　
海外で、あまり日本の目が届かないような場所で
このような素晴らしい活動をされている日本人の方が
いらっしゃるからこそ、日本という国が、国際社会の中で
今なお輝きを保っていられるんだろうな・・・

そう感じるひと時でした。

そんな素敵なご縁をいただけたことに今日も感謝です❤

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#広島・長崎の旅（その２）（Vol. 112）

11月

24日

長崎ではコーチ仲間から夜景のプレゼント🎁

久々にうかがった長崎大学熱帯医学研究所　10数年前と変わらずの佇まい

先週は、広島の後長崎へ伺いました。

長崎は、コーチングではなく、海外のODAコンサルのお仕事。
テーマは、これまで私は取り扱ったことがない分野ですが、これまでの英知？を結集して挑戦している分野でもあります。
　
日本は10数年前から途上国で科学技術の研究と国際協力を掛け合わせた事業を展開しています。その名も「国際科学技術協力」（通称SATREPS：サトレップス）。今回は、このSATREPSに関する調査の関係で長崎大学の熱帯医学研究所へ訪問してきました。
　
長崎大学の熱帯医学研究所といえば、フィジーでお仕事をしている間、所属していた大学。そして今回の訪問先は、なんとそのフィジー時代の元ボスへのインタビュー。
　
実はフィジーの任期を終えた2010年、「あと5年ケニアで一緒に働いてくれないか？」とオファーをいただいたのですが、拠点を日本に移すことになりそのオファーはお断りしたことがありました。女性が家庭を持って仕事をする事の限界を感じるとともに、一旦途切れたと思ったこのご縁。。。

まわり回って10数年後にその時オファーいただいた案件の調査を担当することになろうとは。
　
これが巡り合わせというものなのでしょうか。人生とは本当に面白いもんですね。

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#ところ変われば（Vol.97）

9月

30日

これな～んだ？（＠西アフリカ：ギニア）

ネタばれ写真（＠東アフリカ：タンザニア）

こんにちは♪

9月最終週いかがお過ごしでしょうか。

ここ最近慌ただしい日々が続いており、あっという間に1日が過ぎていってしまいます。そんな中でも、ランチ後のもぐもぐおやつタイムには、ぼ～っとする時間を取る事を日課にしている私。　

昨日のもぐもぐタイムにとっても懐かしいモノを思い出したので、今日は写真とともにご紹介します！

この写真↑

一体何だと思いますか～？

大学生向けの講義の時にもご紹介したものですが、

「え？何だろう」

「パン？」

「でもこれって食べ物？」

「リンゴ？」

なんて声が上がっておりました。

答えはアフリカ地域でよく見かける「みかん🍊」です。

この写真は、アフリカ西部の「ギニア」という国の調査中に

手にしたものですが、めちゃくちゃ綺麗ですよね～♪

あちらでも、日本同様、コークやペプシ、スプライト等の

ボトルに入ったジュースはお店や路上のキオスクに行けばおいて

ありますが、「自販機」などはありません。そして、

ボトルのジュースは、お値段もそこそこするのです。

そのため、🍊の旬の時期になると、皮をはいだ状態の

ミカンが路上で大きなタッパーに入れられ売られています。

食べる用だけでなく、飲む用にも（＠ギニア）

写真のように、めちゃくちゃ綺麗に傷一つなく皮が向かれた状態で売られています。

以前、タンザニアの職場の前で皮をむいていた方がいたので、となりに立ってみていたのですが、手さばき半端ないですね！🍊の皮むきの達人でした！

そして、これ・・・

どうやって食べるか？というと

その１．手にとりもみほぐします

（※この時、皮を傷つけないよう優しく奥までゆっくりもみほぐすのがポイントです）　

その２．歯で皮を破く

その３．吸うようにして飲む

飲み終わったら手に残るのは皮のみ。最後は綺麗にぺちゃんこです。

ミカンといえども・・・ところ変われば、ですね！

アフリカに行く機会があれば、是非試してみてくださいね！

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#考える力を養うためにやるべきこと (Vol. 96)

9月

28日

おはようございます(^^♪
今日は9月最終週の2日目。真っ青な秋晴れの空から、朝一で沢山の元気をいただきました！

先日のこと。小学校のスポーツ少年団の試合に帯同していた時のこと。
あるチームで、監督やコーチが子ども達に「もっと考えて動けよ！」と喝が飛んでいるシーンに遭遇しました。
　
「考えろ」と指示を出されてすぐに考えられるようになる人は、殆んどいないと思っています。では、この「考える力」、どうしたら身につけることができるのでしょうか。

個人的には、「考える機会を与えてあげられるようなコミュニケーションをとる事」で、子ども達の考える力はグングンと伸ばしていけると信じています

そう考えるようになったのは、コーチングを学んだから！というのも一つの理由ですが、そのずっと前の海外生活での経験が影響しています。
　
外国で子育てをしていた時、外国人ママたちとPlay Group（子供の遊び場）を立ち上げたことがあったのですが、立ち上げたばかりのころ、ママ友の子どもとの関わり方が私の認識とは180度違う事に大きく衝撃を受ける出来事がありました。

Play Groupでは毎回自前でおやつを持参していたのですが、日本的な思考の私は娘に対して「はい、おやつだよ～これ食べてね～」と手渡していました。一方の、外国人ママさんたちは？というと・・・複数のおやつを出して「ソフィア、今日は何が食べたい気分？」等と聞きながらおやつを渡していたのです。

他愛もないことですよね。
でも、ここに「考える力」を養っていけるかどうかの分かれ道があるんです。具体的には

実際に子ども達の反応は？というと
➡私の娘は、言われたようにそれを食べる。
➡友達の娘は、「今日はね、、、グミ食べたい・・・でもな～、やっぱりこれは後にして、今はチーズを食べる！」と自分の気持ちを言語化して伝えている。

Play Groupを始めた当初、外国人ママ友から、「あなたの娘は物静かよね～」と言われていたのですが、この（↑）一件で、娘は決して静かなのではなく、静かでいたのは実は「言葉を発する機会がなかっただけ」なんだと気づかされました。かなり衝撃的な発見でした。

私型のコミュニケーションとママ友型のコミュニケーションの違いは・・・
１．私＝単なる「伝達」であり「対話」ではない。そして、その伝達の裏には、「これ食べなさいよ」という隠された意図があった。
２．ママ友＝「問い」を投げかけることで、その子の中にある答えを引き出そうとしていた。まるでコーチング！。結果、ヨチヨチ歩きの時期の幼児であったとしてもしっかりと考えて、思いを言語化できていた。
３．子供との関係性が、私＝親子が「縦の関係」であったのに対して、ママ友＝親子が「横の関係」。いくら相手が幼児であったとしても。。。です。

こんな経験から、私がアメリカ留学時代に出会った数多くの学生たちが圧倒的に論が長けていたのも大きく納得。小さい頃からのこうした積み重ねがあるからなんですね。

考える力は、一朝一夕に養えるものではありませんよね。だからこそ、日頃からのコミュニケーションのあり方を変えていけたらいいですよね。。。

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ティーチングxコーチングxコンサルティングのトリプルワークで夢の実現で世界を笑顔に！

中村 祐美子（なかむら ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定 スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

コーチングセッションのご希望・お問い合わせは、こちらからお願いします。

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