#緊張を取り払っていく方法 (Vol. 124)

こんにちは♪

　

球児と話をしている時

仕事のプレゼンを終えた同僚と話をしている時

たまに

「緊張して思うようにやれなかった」という声を耳にします。

皆さんはそんな「緊張」味わったこと、ありませんか？

緊張した場面を思い出していただくと、

手に汗を握ったり

心臓がバクバクしたり

血の気が引いたり

頭が真っ白になったり・・・

人によって体のリアクションは様々かと思いますが、

体がガチガチに固まったような感覚を覚えるかと思います。

そんな緊張を取り払っていける方法がわかったら

ちょっぴり気持ちも楽になりますよね♪

かくいう私、本日おそらくこのブログが公開される頃

ラオスとZoomでつないで

「メコン住血吸虫症」やら「タイ肝吸虫症」や

「マラリア」について英語でインタビュー中。

何もやっていなければ、「ド緊張」の渦の中に

いたかもしれませんが・・・

ただいまインタビュー30分前。

全く緊張していない自分がいます(笑)　

では具体的に、どうやったら「緊張」を

取り払っていけるのか？というと・・・

「発表／プレゼン／インタビュー」を事例に

ご説明させていただきますね☆彡

①まず「準備」を徹底的に行う（※本番の成功の8割は段取りで決まります）

▷本番をできるだけリアルに鮮明にイメージする。

▷絶対間違ってはならない情報・言葉・用語をリストアップ

▷シナリオを作成する（項目ではなく最初は文章で）

▷練習をする

②メンタルトレーニングを行う

▷目を閉じて深呼吸（複式呼吸）

▷事前に決めておいたエナジーワード＋動作で気分を上げる

▷視線をそっと下げてやる

③何度も繰り返し「場」を経験する

▷場数、とも言われますよね。

　ここでいう「場」は「成功の場」の経験値を高めていくこと。

この3つのみ！

簡単ですので、「私めっちゃあがり症なんです～💦」

という方がいらっしゃいましたら、是非一度お試しくださいね。

また、スポーツチームへのサポートでは、

さらに細かな内容で指導させていただいております。

ご興味のある方は、是非ご連絡ください♪　

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