偶然の出来事や出会いをチャンスに

#リースの土台は〇〇を活用（Vol. 129）

12月

14日

こんにちは♪

今日もご訪問いただき有難うございます❤

もういくつ寝たらクリスマス～♪

なんて替え歌をうたいながら子ども達は

「その日」が来るのを心待ちにしています ^^

コロナ禍で色々制約を感じつつも

このFestive Season、楽しく過ごしていきたいものですよね。

大人とて同じこと。

個人的にはこの時期の喜びや感動を味わっていくために

意識的にやっている事があります。

何か？というと・・・

先日のブログで書いた「グリューワイン」に加え

クリスマスを視覚で楽しもう～企画！

クリスマスといえば・・・？

クリスマスツリーやクリスマスリース♪　

我が家では、毎年出来るだけリースを手作りしています❤

そして、リースの土台には変わらずあるモノを活用！

そのあるモノとは・・・？

「サツマイモのつる～」（笑)　

意外に思われる方も多いかもしれませんが

サツマイモのつるは、取り立ての時にはとても

柔らかくて、リース作りには持ってこいなのです！

グルグル～と好みのサイズに巻いて

あとは2週間ほど乾燥させれば土台の出来上がりです☆彡

写真📷は今年（2021年）のクリスマスリース🎄

今年は剪定したてのラベンダーでデコレーションしてみました❤

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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#漢字一文字に込められた想い（Vol. 128）

12月

13日

こんにちは♪

メンタルコーチの中村祐美子です。

今日もご訪問いただきありがとうございます

12月も早いものでもう半月がすぎました

この調子だと年末まであっという間かもしれませんね💦

12月のこの時期といえば「忘年会」

昔ならこの時期行く先々で「カンパーイ！一年お疲れ様でした～」なんて声が

聞こえていましたよね。

コロナ禍で状況は一変。

最近ではオンライン飲み会が主流になりつつあります。

かくいう私、先週土曜日に

SBT（スーパーブレイントレーニング）の

コーチの皆さんとのオンライン大忘年会に

参加してきました。

集まってこられる皆さんは全員メンタルコーチ。

そのせいか、会場にはプラスの空気・雰囲気が

常に漂っていました。

そして共通言語で話ができる心地よさが

そこにはありました。

大忘年会では、来年の決意（想い）を

漢字一文字で表す時間もあったのですが、

あるコーチが掲げられた言葉がとても素敵なものでした

その方の来年の決意は「叶（う）」でした。

そして、それに込められた想いは

「口」で「プラスの言葉を発していくことで」

夢を「叶える」

というもの。

なるほどな～♪素敵だな～♪素直にそう感じました。

この言葉を見る度にその方の「思い」だけでなく

その方の夢のイメージまでもが脳裏をよぎってしまいます。

言葉の力を熟知されている方だけに

言葉の選び方が最高でした！

素敵な言葉。

自分の中で大切にしていきたい言葉の一つになりました♪

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#国際人権の日の偶然（Vol. 127）

12月

10日

こんにちは♪

今日は12月10日金曜日。

そして「12月10日」は？というと

国際人権の日🕊

今朝、息子から生徒会報の印刷のオーダーが入りました。

朝の忙しい時間帯だったので内容までは

見ていませんでした。

一仕事終え、改めてPCで見てみると

そこには

エイブラハムリンカーン

と

キング牧師

会報のテーマは「憧れの人」

息子のこと・・・💦

「世界人権の日」を意識していたとは到底思えませんが

そこに書いてあることを読みながら

中学生の子供たちがこの会報を通して

「人の権利」って何だろう

と少しでも考える時間をもってくれたらいいな♪

そんなことを感じた昼下がり。

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こんにちは♪

東北は今日は暖かい日差しが差しております。

東北の冬は曇り空が多いので、日差しがあるだ

けで、気持ちがUPしちゃいます☆彡

今朝FBを見たら「思い出」機能で

過去の投稿がピックアップされておりました。

3年前の今日は…

海外出張でタンザニアに到着した日だったよう

です。

海外出張をしていると、特に中東や中南米など

移動に時間を要する出張の時は、移動の流れの

中で自分の常識が「常識でなくなる」瞬間があります。

目が覚めると異国の地…ですから、

当然と言えば当然なのですが(笑)　

非日常的な環境に身を置くと、すべてを受け入

れられるようになる！

そんな感覚にも陥ります。

もしも、常識の枠にとらわれて

身動き取れなくなっている人がいたら

一度非日常の環境に自分を投じてみる

という選択肢もあるように思います (^^♪

5感を、いや第6感までをフル活用することで

自分の常識の枠を取り払えるかもしれませんし、

何か新しいブレイクスルーが生まれるかもしれません。

写真は、タンザニアに行く途中、経由地で立ち

寄ったカタール・ドーハ空港のスタバ。

看板ももちろんアラビア語です。

読み方は…

右から左に「スターバックス」のはず(笑)

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#グリューワイン（Vol. 125)

12月

8日

ドイツのツェンツェン

おばんです♫

ずぅーっと気になっていたもの。

尊敬するカメラマンさんのオススメ

この時期ならではのグリューワインをゲットしました〜✨　

今日は愛してやまない国ラオス🇱🇦の

感染症関連の研究所へのインタビュー📝

頑張った自分へのご褒美

という口実の元

ワインを温めてカンパーイ🥂

　

と思いきや

インタビュー中に帰宅した息子から

「頑張ったね！」と一言。

密かに憧れていたという

赤ワイングラスにカルピスソーダを入れ

一緒に乾杯してくれました💕

　

可愛いやつだ😍　

　

この時期ならではのグリューワイン🍷

1人で飲んでもよし！

大切な人たちと飲んでもよし！

シナモンステックを入れるとさらに美味😍

オススメです✨

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#緊張を取り払っていく方法 (Vol. 124)

12月

8日

誰しもが一度は経験したことがあること・・・。

こんにちは♪

　

球児と話をしている時

仕事のプレゼンを終えた同僚と話をしている時

たまに

「緊張して思うようにやれなかった」という声を耳にします。

皆さんはそんな「緊張」味わったこと、ありませんか？

緊張した場面を思い出していただくと、

手に汗を握ったり

心臓がバクバクしたり

血の気が引いたり

頭が真っ白になったり・・・

人によって体のリアクションは様々かと思いますが、

体がガチガチに固まったような感覚を覚えるかと思います。

そんな緊張を取り払っていける方法がわかったら

ちょっぴり気持ちも楽になりますよね♪

かくいう私、本日おそらくこのブログが公開される頃

ラオスとZoomでつないで

「メコン住血吸虫症」やら「タイ肝吸虫症」や

「マラリア」について英語でインタビュー中。

何もやっていなければ、「ド緊張」の渦の中に

いたかもしれませんが・・・

ただいまインタビュー30分前。

全く緊張していない自分がいます(笑)　

では具体的に、どうやったら「緊張」を

取り払っていけるのか？というと・・・

「発表／プレゼン／インタビュー」を事例に

ご説明させていただきますね☆彡

①まず「準備」を徹底的に行う（※本番の成功の8割は段取りで決まります）

▷本番をできるだけリアルに鮮明にイメージする。

▷絶対間違ってはならない情報・言葉・用語をリストアップ

▷シナリオを作成する（項目ではなく最初は文章で）

▷練習をする

②メンタルトレーニングを行う

▷目を閉じて深呼吸（複式呼吸）

▷事前に決めておいたエナジーワード＋動作で気分を上げる

▷視線をそっと下げてやる

③何度も繰り返し「場」を経験する

▷場数、とも言われますよね。

　ここでいう「場」は「成功の場」の経験値を高めていくこと。

この3つのみ！

簡単ですので、「私めっちゃあがり症なんです～💦」

という方がいらっしゃいましたら、是非一度お試しくださいね。

また、スポーツチームへのサポートでは、

さらに細かな内容で指導させていただいております。

ご興味のある方は、是非ご連絡ください♪　

▷今回の記事の内容やメンタルトレーニングにご興味がおありの方は

お気軽にDMにてご連絡くださいね♪

✉：yumikownakamura1@gmail.com

または、こちらより☟

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#砂漠のオアシスとの出会い (Vol. 123)

12月

7日

アフリカでのある調査先で目に飛び込んできた「砂漠のオアシス」🌸

こんにちは♪

昨日のブログで「#ハッピーを撮りためる」ことについて書きました。

私の中で「写真de幸せログ」はもはや「習慣化」しているのですが、

そんなことを地味～にし始めたのは、5年ほど前のある出来事がきっかけでした。

場所はアフリカ東海岸。

とある調査に出かけていた際、人の関係、人に対する対応の仕方に

心が痛くなる場面に多々遭遇しました。

毎日まいにち「マイナスの言葉」を聞くにつけ

心が疲れてきてしまっていて

何もない平坦な道路で躓いて水たまりに足を突っ込んでしまったり💦

車を降りた瞬間によろめいて、壁に激突💦

結果、腕に擦り傷を負ってしまったり・・・と

散々な状況でした。

そんな時

「あ～私めっちゃ疲れてるな～」と感じたのです。

身体的な疲れであれば睡眠時間を確保すればどうにかなりますが、

心の状態は寝ただけでは到底プラスには持っていけません。

調査は一人。さてどうしようかな～と思った時に

調査先の建物から出た瞬間に綺麗な花が咲いているのが

目に留まりました。

「あ～綺麗❤」と言いながらお花を見ていると

通りすがりの現地の人が

「これ、砂漠のオアシスっていうんだよ」と教えてくれました。

思わず、中東の砂漠の中に咲いている一凛の花を想像してしまいました(笑)

この花が砂漠の中に咲いていたら・・・

「オアシスが近いんだな～」って見た人はきっと感動しちゃいますよね♪

あまりにも可愛いお花で素敵なお名前だったので思わず写真を1枚📷

次の調査先への移動中、車中でその写真をずっと眺めていました。

すると、不思議なもので、とても心安らぐ自分がいました。

砂漠のオアシスが、私にとってのオアシスにもなってくれたのかもしれません。

そんな経験から、心躍った瞬間を写真に収めるようになったというわけです。

それまでは日々に彩りを感じませんでしたが、

感動を写真に収めるようになってからは

毎日の振り返りがとても楽しく、翌日は何に遭遇するかな？

なんて次の日が楽しみにさえ感じられるようになりました。

そして、辛い辛いと思っていたお仕事も終わり、帰路機内で

それまで取りためた写真を見てみると「山のような写真！」

「山のような写真」は、私の「感動の瞬間」に比例していたと思うと

途端に、彼の地の仕事にも愛着が感じられるようになったのです。

心がちょっと疲れてきたな～っていう方がいらっしゃったら

写真を撮るなんてとても些細な事ですが

ちょっと気持ちが上向きになれるかも。。。ですよ♪

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#ハッピーを撮りためる（Vol.122)

12月

6日

冬ならではの光景

おはようございます♪

新しい1週間の始まりですね☆彡　

　

週末の岩手は一時降雪も見られ、

寒い冬が足音を立てながら近づいてきているのを感じます。

私は西日本育ちのため、この「寒さ」には体が慣れてくれませんが・・・

雪国だからこそ目にする「冬ならではの光景」は大好きで❤

毎年毎年、たくさんの雪景色を写真に収めている自分がいます。

先週末も一面うっすら雪景色❄

木々に降り積もった雪と青空のコントラストがとても綺麗でした☆彡

私にとって、写真は「幸せ」の記録📷

5年ほど前に、あることをきっかけに「写真 de 幸せログ」をスタートしました。

しんどいな～と思う日が続いている人

なんか悪いこと続きだな～って思っている人に

おススメの切り替え術♪

やり方や「写真 de 幸せログ」をスタートした裏話は

次回ブログにて♡

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#超簡単イギリス料理（Vol.121)

12月

3日

ご褒美ランチ

今日のランチは超簡単イギリス料理を。

　

Beans on Toast ☺️

　

レシピはこちら👇

①缶詰のベイクトビーンズをお鍋に入れて温める

②ビーズを温めている間に、トーストを焼く

（今回はトーストがなくベーグル🥯で代用）

③トーストが焼き上がったらお好みに合わせてバターをオン✨

　

以上！

超簡単イギリス料理でした〜☺️

皆さんも是非お試しあーれ💕

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#ハーモナイゼーション（Vol. 120)

12月

3日

2012年に調査で訪れたアフリカ西部　ギニア共和国中部地方での1枚

おはようございます♪

今朝の岩手の朝の気温は3度。

マイナスじゃないだけラッキー！

この時期になると、摂氏0度以上であることがとてもありがたく感じてしまいます。

調査の詳細は守秘義務があるため詳細には書けませんが、今日のお話は日本の行う「国際科学技術協力」について。

日本を含め、世界中の国が日々科学技術の進展に取り組んでいますが、その取り組みに欠かせないのが、豊富な資源を有する途上国の存在です。

特に、昨今世界を脅かしているコロナ対策も同様なのですが、感染症領域などでは、日本や先進国にフィールドはありません。そのため多くの研究者や研究機関はこぞって途上国のフィールドを目指します。そこでお金を投じ研究を進めていくのですが、場合によっては、ほしい情報データだけとれば「はい！さよなら！」となるケースも多く、「資源の搾取」と非難されたりもします。

もちろん、緊急性を要する感染症（例えば今回のコロナのような）への対応としては、致し方ない場合もあるかもしれませんが、国際社会の均衡を保ちながら、世界の科学技術の進展を図っていくためには、別のアプローチをとっていく必要があります。

　

そういう点に着目し、日本はODA事業で研究ｘ国際協力のスキームを用意し長年活動を実施しています。

その活動に対する調査の一環で、先日国内のある大学の先生にインタビューしたのですが、とても感動的なお話を聞く機会をいただきました。

「世界的な基準を満たしていくために、やるべきことを日本側サイドだけがやっていくこともできる。しかし、現地側が歩み寄っていけるような形に収めていくことが、相手国側の研究レベルのボトムアップにもつながっていく。それがひいては、世界的な科学技術のボトムアップにもつながっていく。大切なのはいかにそのハーモナイゼーションを醸成していけるか」

　

研究を推し進められつつ、こうした点をも念頭において現地で活動を進めてこられた先生方の思いに感服すると同時に、この「ハーモナイゼーション」の概念は決して忘れてはならないことだ、と改めて感じることができました。

　

また、あらゆる分野で成功された方のお話を聞くにつれ、

成功の秘訣は、自分ひとりの利益を追求するのではなく、他者の利益をも考えられること、そんなところにあるんだろうな、とも感じます。

ということで、今日は日本の行う国際協力のお話でした。

ここまでお読みくださり、ありがとうございました。

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ティーチングxコーチングxコンサルティングのトリプルワークで夢の実現で世界を笑顔に！

中村 祐美子（なかむら ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定 スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

JADA（日本能力開発）協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

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