moqのごはん

昼飯。

10月

3日

お弁当。３時過ぎ。
久しぶりにお握り。
ゆかりご飯です。
サイズは市販のお握りの60%位です。
あとは冷食のつくねとがんもどき。
野菜生活ミニサイズ、ほうじ茶でした。

やっぱりご飯は腹もち良いですね。

朝ごはん。

10月

3日

麦茶。
でした。
仕事直前にアミノバイタルドリンク。
でした。
今日は一時間半早く出勤。
なかなかハードでした。

昨日の夕飯は食べ過ぎです。

10月

3日

ポン酢とごまだれでいただきました(*´∇｀*)
生春巻はチリソースとマヨネーズです。

バリボリ食べてしまいました。

久しぶりにヨーグルトムース作りました。
うまい。

茹で落花生はうまいです。
もうすぐ終わりの季節かな。

夕飯は白菜と豚ロースしゃぶしゃぶ肉で鍋でした。
あと、生春巻。
ご飯は食べませんでしたが、
子供につられてお菓子をたべ、
デザートもたべ、
残ったゆで卵、
さらに茹で落花生まで。
食べ過ぎました。

減量メニュー？糖質0麺使用

10月

2日

容量入らないのでビニール袋で。

本日使用の麺です。

味のしみた麺です。

豚汁うどんです。
保温弁当箱をきちんと使うと容量入らないので、
inビニール袋で。
自分用だと弁当が雑になります。
紀文の糖質0麺に豚汁がいい感じに染みて
美味しかったです。
あと、おからの焼き菓子食べました。

朝ごはん。

10月

2日

ただ今購入。

アミノバイタル。
とりあえず軽いのから。
あと、麦茶です。

歩いてきました。

10月

2日

今日も40分のウォーキング。汗かきました。
本当は脈とか計りながらやった方がいいのだろうけど、
ま、気楽にやればいいかなと。
緩めに頑張ります( ￣▽￣)

夕飯。野菜の豚ももスライス巻きと豚汁

10月

1日

甘酢あんたまに食べると美味しいです。
豚汁美味しい季節になりました。

食物繊維取ろうと食べましたが、
あまり好みの味ではありませんでしたf(^_^;残念。

今日から少しずつご飯食べます(￣▽￣)
山芋、人参、大根と大葉の肉巻き、
パプリカと玉ねぎの甘酢ソース、
蒸しもやしのごま油と塩胡椒、豚汁、
ご飯、炭酸水、きな粉ヨーグルトでした。

昼飯。

10月

1日

お腹いっぱいです。

残り物片付け。
タルタルソース、
茹で卵、
ビビンバのもやし、
ところてん黒蜜、
ウインナー。
水でした。

朝ごはん。

10月

1日

昨日の暴食でだいぶ増量したので、まず、水。
勧められたIFのサイトを見て、やってみようかと。

普段は9時ぐらいに朝食、
仕事が落ち着き14時半位に昼
20時～21時ぐらいに夕飯。

16時間カロリーをとらないように
するから、朝ごはんを水に、
仕事直前にBCAAとればいいのかな？と
勝手な解釈になりました。

とりあえず今日は緩めにして、
明日から頑張ります。