女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

はじめの一歩を早く経験する

2月

2日

最初の1回目をやるより

100回やるほうが

ずっとやさしい。

『君の背中を押す言葉』より

1回できたことを2回目、3回目、やるって簡単です！

本当に大変なのは、はじめてやるとき。

一番はじめが、一番エネルギーが入ります。

コーチングを終えたクライアント様たちが総括で話される言葉。

行動しなくちゃ変わらない！

すごくハードルが高いと思ってたこと。

やってみたら、案外簡単だったことはないでしょうか？

未知の世界に飛び込む時に怖いのは最初だけ！

1回挑戦したことは100回できる。

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香りの心得

2月

1日

毎日アロマテラピーにはお世話になってます。

そうすると、香りからも自分の健康状態が

気づけます。

あんなに大好きだった香りがいやになったり

普段、好まない香りが好きになったり。

鼻で自分が何を欲しているかわかるんですね。

なので、ストレスの状態によって香りは

使い分けてます。

スポーツの世界でもスポーツアロマのような分野も

確立されてきてメンタルトレーニングにも香りは

使われています。

女性性が下がってると思うなら私の一押しはローズ。

香りは自分の気持ちを持って行きたい方向に

導いてくれます。

お肌のスペシャルケアにもいいですよ。

ローズは大変高価な精油で10mlで5万円前後しますので

お値段が安い場合はなんちゃってローズの可能性が

あるので注意が必要です。

私が使っている気分別の香り

集中力を高めたいとき

レモン、ローズマリー、ペパーミント

気持ちが落ち込んだとき

ジャスミン、ネロリ、ゆず

不眠の時

ラベンダー、カモミール

私の楽しみ方は浴室が多いですね。

浴室の床に精油を数滴垂らして、シャワーを出します。

それで部屋中がいい香りで包まれます。

その日の疲れはその日のうちに流す。

これが美容には一番！

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ツイてる人になりたいなら

1月

31日

今の自分がツイてないと思ったら

ツイてる人と付き合ってみましょう！

私は人からツイてると言われます。

確かにそうです！

そのきっかけとなったのは潜在意識の勉強をするようになってからです。

転職のことで悩んでいたときにヒントになればと

友人から潜在意識の勉強会に誘ってもらいました。

そのとき、感じたのは今まで自分がいかにツイてない考え方を

していたってことです。

ツイてる人の考え方は、小さな幸せを見つけるのがうまいです。

私がこんなの当たり前とスルーしていたことを、めちゃくちゃ喜びます。

最初はびっくりの連続だったのですが

そういう人と付き合うと、自分もそういう発想が

自然と生まれてきます。

スルーしていたものやマイナスと捉えていたものの

見方が変わるとラッキーが増えてきます。

そして、ツイてる人の共通点は家がきれいです。

おうちに遊びに行けば、すぐ分かります。

家の空気が澄んでます。

ツイてる人が周りにいなければ

ツイてる人の習慣をまねてみましょう。

運は清くして待て！

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問題はシンプルに解決できる

1月

30日

1.　問題点は何か？

2.　問題の原因は何か？

3.　いく通りの解決策があって、それらはどんなものか？

4.　望ましい解決策はどれか？

デール・カーネギー

コーチングを学ぶまでホント、お悩み上手でした。

「困った、どうしょう」で堂々巡り。

悩めば、悩むほど問題が大きく感じられて

問題解決を難しくしてたんですね。

自分が今どんな問題に直面しているかが

明確になると、やるべきことが見えてきます。

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うまくいくために反省はいらない！

1月

29日

人は何か失敗すると反省するものです。

というより、学校生活にはじまり、反省するように教えてられてきました。

学生時代、反省することがないといって

先生に叱られていた同級生がいましたけどね。笑

実は、反省って人が成長する上ではそんなに重要ではありません！

反省は、自分のまずかったこと探しです。

そんなことをわざわざ探しても、自己嫌悪に陥るだけです。

何で、できなかったんだろう？

自分に能力がないから？

自分はダメねと思ったら、うまくいくものもうまくいきませんからね。

コーチングでも、毎回クライアント様には行動目標を宣言してもらいます。

たとえ、できなくても反省はいりません！

その代わり、分析をしてもらいます。

現状に目標があっているか、何がうまくいっているか、

もっとうまくいかせるためには、どんなことができるか。

人が成長するのに自分を責めても何もいいことはありません！

人が成長するのは気づいたとき。

なので、コーチングでは気づきのプロセスをとても大切にします。

目標達成に必要なことは過去を悔やむことではありません。

過去の意味づけは変わるかもしれませんが起きてしまった

事実は変わりません。

人生をうまくいかせるためには、未来に意識を向けること。

未来に向けて何ができるかです。

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頑張らなくてもうまくいく!

1月

28日

頑張った時って、達成感があって気持ちいいですね。

「頑張ってください」って挨拶代わりに使うことがありますが

波に乗ってる人は頑張らなくてもうまくいきます。

コーチングを終えられたクライアント様がよく話される言葉に

「頑張らなくてもいいんですね」があります。

一生懸命頑張ったから、うまくいくのか？

頑張らなければうまくいかないのか？

ご自身でいろいろ行動してみて体感されるからこそ

出てくる言葉なんですね。

私自身の経験からいうと、頑張ってる時って

結構無理しているときです。

ダイエットがうまくいかないときがまさしくそうでした。

頑張ってるからこそ、何で結果が出ないの？と

些細なことに一喜一憂して、苛立ちマシーンになってました。

こんなに頑張っても結果がついてこないと思ったら

苦手を頑張りすぎていないか見直してみましょう。

うまくいく時って、心に余裕があります。

一つのやり方に縛られない。

力が抜けたときにうまくいきます！

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新しいことを始めるときに起こること

1月

27日

毎日ウォーキングするとか、英会話の勉強をするとか

新しい習慣を身につけようと思ったら行動を増やさなければなりません！

これで結構お悩みなのが続かないこと。

3日坊主になってしまうことなんですね。

でも、これは意志が弱いせいではありませんので

ご安心を！！

新しい行動を起こすときにはハードルがあります。

それは成果がすぐには見えないこと。

英会話の勉強を1週間くらいしたからといって

語学が習得できるかというとそうはいきませんよね。

ダイエットしている人が毎日歩いて、体重がぐんぐん減ったとしたら

歩くのは楽しくてたまらないでしょう。

でも、実際はウォーキングを数日しただけでダイエット効果が

でるなんてことはないです。

長く続けない限り効果は出ないんです。

つまり、短期間ではやっても、やらなくても効果は見えないんです。

効果のわからないものでどっちをとるかというと

人間は楽なほうが好きなんですね。

他にも行動を妨げるものがあります。

それは誘惑。

甘い物が好きな人のダイエット。

スイーツを食べれば幸せな気持ちになりますよね。

その快感は、食べた瞬間に訪れます。

人間は遠い先の利益より、目先の利益に弱いです。

誘惑行動のほうが魅力的なんですね。

そんなわけで、新しい行動を起こす時って

とっても大きなエネルギーを必要とします。

なので、意志の力だけでなんとかしようとするのは

難しいんです。

整えるなら、意志の力より、新しい行動を

起こしたくなる環境作りです。

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はじめようと思ったときに他のことが気になります！

1月

26日

何か始めようと思ったら、他のことが気になってしようがない。

そんなことはないでしょうか？

私は時々そんなことがあります。

片づけや資格の勉強や運動、やりたいことはいっぱいある。

でも、いざとなったら、だらだらテレビ、だらだらネットサーフィンを

してしまって自己嫌悪に陥る。

人間は目の前の楽が大好きです。

なので、自分をダメだと思う前に

どんなときに他のことが気になって行動を

避けてるのか分析してみましょう。

例えば、毎日すごく忙しくて時間がないといってる人。

すごく忙しいということは上がったテンションを下げる

必要があります。

そんな人はクールダウンの時間も長めに必要なんですね。

だらだらネットサーフィンは

気持ちを落ち着ける時間でもあります。

心を落ち着ける時間は誰にでも必要ですが、

必要以上にやっている場合もありますので、そこは注意がいりますね。

対策を立てるなら、まずは自分の状態を知ることが大切です。

その上で、自分のやりたい行動を起こすには

何ができるか、小さな実行しやすい行動からはじめてみましょう。

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やる気は日常の満足から生まれる

1月

25日

やる気ってどんなときに出るでしょうか？

嬉しいことやついてる出来事が

続くと、幸せいっぱいで何でも出来そうな

気持ちになると思います。

逆にやる気が出ないときは

ついてないと思うとき、現状に満足がいってないときです。

いやなことばかりが目に入ってしまうと

お先真っ暗なんて感じてしまいます。

あるクライアント様は、日常の悪いことばかりが

目に入ってしまうということで思考のトレーニングを始められました。

（クライアント様の許可を得て書いてます。）

まずは日常のいいこと探しから始まりました。

昨日まで咲いてなかった花の咲いている所を見られたとか。

スーパーに買い物にいったら試食をしていて

珍しいチーズを食べられたとか。

今日のいい出来事を書き留めることから始められました。

そうすると、だんだんと報告の内容が

日常の些細な出来事から、そんなことがあるのっていうミラクルな

ものへと変化していきました。

これって心が変化しただけじゃなくて、行動も変化したから

起こったことなんです。

楽しいことに焦点があたり、現状に満足すると

向上心ややる気がアップします。

結局、今までついてないと思っていたので

やらなくちゃと思ってるだけで行動が伴わなかったそうです。

ですが、日常の小さないいことにたくさん囲まれていることに

気づくと、うまくいきそうな種を自分で見つけられるようになる。

行動してみた結果、望ましいことが起こったと報告してくれました。

自分の身の周りって、自分がどこを見ているかだけで

昨日も今日も自分の取り巻く環境は変わってません。

日常の楽しいことに焦点が向けると行動の仕方も変わってきます。

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その行為があなたの夢をじゃましている

1月

25日

目標に向かって行動するとき、大切なものに

感情の使い方があります。

ところがこの感情の使い方、うまくいかないように

使ってる人が多いです。

外でいやなことがあったとき

家でもそのことを思い出してむかつく。

中には、もうすっかり過去にタイムスリップして

リアルに感情まで体感し、頭から湯気をだしている。

これって、実生活では1回しか体験していない

いやな出来事を、リアルにイメージすることによって

潜在意識の中に刷り込んでいます。

それを繰り返すたびに、潜在意識の中では

体験したことになり、いやな出来事の情報が蓄積します。

いやな出来事100回思い出して、体験したことに

なったとしたら、あなたの頭の中はどうなるでしょうか？

負のスパイラルの道まっしぐらです。

何度も思い出すなら、楽しい成功体験です。

そのときは、その出来事だけじゃなく、

楽しかった感情まで体感してみる！！

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