女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

カラダで変わる感情コントロール法

3月

4日

首にコルセットを装着するとどうなるか？

下を向けません！

目線を上げるしかなくなります。

目線をあげるとどうなるか？

気分が前向きになります。

アメリカではうつ病にそんな治療法を取り入れている所もあります。

人は姿勢で感情が変わるってことです。

落ち込んでいる人は目線は下向き。

落ち込みを解消したかったら、天井をみることです。

こんな簡単なことでも気分が変わります。

心とカラダはつながっている。

心を変えたかったら、カラダからでもアプローチできます！

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物事は全て簡単と考える

3月

3日

私たちがイメージを作り上げるときに

それをどのように捉えるか左右するのが言葉。

物事に取り組むとき

「そんなの絶対無理」と言った瞬間

それはできないものと捉えられ不可能となります。

無理という言葉が頭の中にインプットされると

そこで思考停止。

できるという可能性を探さないんですね。

「絶対できる」と言えば

できることが前提で物事が進んでいきます。

コーチングは思考の訓練でもありますが

考えるのが難しいと言えば難しくなり

そこで思考が停止です。

以前と同じ思考なので行動は変わりません！

ですが、思考の訓練、おもしろそう、楽しみと言えば

どんどん世界が広がり、新しい自分に出会えます。

自分が作ったイメージが後の行動に大きな影響を与えます。

「難しい」といえば、全て難しくなります。

「簡単」といえば、全て簡単。

さて、あなたは脳にどんなイメージを作り上げたいですか？

作るのはあなたの言葉です！

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美人になる口癖

3月

2日

きれいな女性を見るとつい観察したくなるのですが

私にはじっと見つめていたいあこがれのマダムがいます。

その方は60代！

カウンセラーをされています。

いつ見てもお肌がつやつや。

美容クリニックに通われているのかと思いきや

手をかけない美容法を実践されてます。

私もシンプル美容派なので、そこも共感ポイント。

マダムと一緒にいると、心地いい！

この間、その秘密を発見しました。

それは、マダムの口癖。

いつも会うといわれるのが

「それ、いい！」

「それ、最高！」

会う人、会う人、必ず1回は言ってます！

ということは、マダムはこの言葉を

1日何回、人にかけているのでしょうか？

人にかけてる言葉や口癖は

自分がその言葉を一番よく聞いています。

マダムの言葉は自分へのほめ言葉でもあるんですね。

自分で自分をほめるって変だなっと

思われる方は、他人にその言葉をかけてみてください。

私も1回言ってもらっただけで

気分が盛り上がって楽しくなります。

他人への「いいね」は自分への「いいね」でもあります！

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まだ大丈夫！　いつまで大丈夫？

3月

1日

まだ大丈夫！

余裕だよと思ってたら時間がない！

締め切り間に合わず、あわてまくるパターンに

陥ることないですか？

コーチングセッションでは、そんなとき

期日を決めてやるべきことを宣言してもらいます。

そして、進捗状況も報告してもらいます。

先送りの癖を改善するには、自分一人で頑張るのではなく

他人の目を利用しても効果的ですよ！

それには、しっかり計画を立てること。

ポイントは細かく締め切りを設定する！！

やるべきことをためてしまう人は

締め切り前はあわてて大変なことになっています。

焦るとミスもでてきます。

計画を立てたら、手帳を見る。

自分が使える時間、締め切りまでの時間を把握する。

今までも手帳の使い方の工夫で多くのクライアント様が

この先送りの癖を改善されました。

小さな目標達成の積み重ねで大きな目標も達成できます！

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ジェラシーを感じるときは

2月

28日

ジェラシーを感じてしまうのでそれを

何とかしたいはコーチングセッションでも

テーマによくあがりますが、ジェラシーって

悪いことばかりじゃありません！

ジェラシーを感じる相手はどんな人かというと

自分とどっこいどっこいの人。

ジェラシーはそれが手に入りそうなときに感じます。

雲の上の人には感じないんですね。

ジェラシーを感じたときは、あなたにとって

新たな宝物を手に入れるチャンスです！

それにはいったい自分はどこにジェラシーを感じているのかを

観察することです。

そこに自分の思いが隠されています。

どんなところが羨ましいと思ってるのでしょうか？

それは、既に挑戦したことでしょうか？

これからやろうと思ってることでしょうか？

ジェラシーを感じるということは

自分もその域に達する可能性があるということ。

モヤモヤの元を整理すると

自分がやりたいことが明確になります。

ジェラシーを感じたら自分が成長するチャンス！！

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朝からアゲアゲになる方法

2月

27日

ナース時代から、朝一番よく言われたことば。

「朝から元気ね！」

心の中じゃ、スイッチはいってないのですが……と

思ってたのですが、他人からはそう見えたんですね。

その原因は、たぶん顔色。

いつもチークがいらない位、頬が赤かったんです。

というより、赤すぎて悩んでおりました。

ですが、不思議とそんな言葉をかけられると

元気がでてきます！

では、自分の中からアゲアゲ状態を作る方法を紹介します。

ポイントは上

目線は上。

目線は下げれば落ち込みますが、上げれば元気になります。

口角も上。

口角は上げるだけでも楽しくなる作用があります。

声も語尾をちょっと上げてみましょう！

つらいなと思う朝、ほんのちょっとのことで

アゲアゲ状態が作れます！

元気がない日こそ、上を意識してみる！

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思いこみが未来を作る

2月

26日

人は思いこみが強ければ、強いほど

その思いを現実化する力があります。

思ったもん勝ちです。

できなかった記憶をできる記憶にさえすり替えてしまいます。

この思いこみ、自分で意識して思い込むのと

他人に言われた言葉によって無意識に作られる思いこみがあります。

私は子どもの頃に親からうちは肥満家系だから

すぐに太るとさんざん言われて育ちました。

きっと肥満遺伝子を持っていて

すぐに太るのは、遺伝子のせい。

本当は生活習慣が悪いのに代謝がうまくできない体質なんだと

勝手に思っておりました。

ところが遺伝子検査をしてみたら、

太りにくい「逆肥満遺伝子」を持ってたんですね。

事実かどうかわからない思いこみのせいで

自分は太ると勝手に決めてました。

その思いこみがはずれたとたん

俄然、やる気が出ました！

人から受ける思いこみは、相手との信頼関係が

大きく関係します。

信頼している人に言われれば、すぐに暗示に

かかってしまいます。

子どもなら親。

仕事なら上司。

私が、うちの家系には肥満の人はいないから

絶対太らないと言われて育ったとしたら

太るのは遺伝子のせいなんて思わなかったでしょうね。

人を育てる立場になったら、自分の発する言葉が

いかにその人に影響を与えるかを認識する必要があります。

信頼が厚ければ、厚いほど影響は大きいです。

自分で、自分には能力があると思い込もうとしても

影響力のある人の言葉で、能力がないと思い込んだら

そっちのほうが勝ってしまうことがあります。

能力を発揮する前にあきらめてしまうほど

もったいないことはないです。

人間の思いこみはものすごいパワーを秘めています。

人に発する言葉は是非選びたいですね。

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美しき説得力を！

2月

25日

見た目に美しいだけではちっとも意味がありません。

しかし、見た目に美しくなくては誰もあなたの話しに耳を

傾けてはくれません。

自分に説得力をもたせるためにこそ、

美しくなくてはならないわ！

外面の圧倒的な美しさを支えるものは、常に、

圧倒的な努力です。

外見の輝きは内側の輝きによってこそささえられているものよ。

”どちらかだけ”ということは、まずありえません。

どちらかだけでは何事も成立しないのが掟です。

『365日こころときめく　プリンセスルール』

外見の違いで大切に扱われたり

邪険に扱われたりした経験があります。

そんなときはつくづく感じます。

女には美しさが必要。

しかし、見た目こそ、その人の中身。

美は1日にしてならず。

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自分を守る方法

2月

24日

何でも悪い方向に考えてしまうのがマイナス思考。

このマイナス思考、メリットもあります。

絶対できると信じて失敗するのと

どうせできないと思って失敗するのとでは

のちのちのショックの度合いが違います。

どうせ、失敗すると思ってる方がショックが小さいんですね。

物事がうまくいかなかったときに自分を納得させる方法でもあります。

しかし、マイナス思考はショックを小さくする効果はあるのですが

自分の能力を否定して、その結果通りになると

ますます自分には能力がないということを脳に刷り込むことになります。

ピンチをチャンスに変えられる人は物事の

プラス面を見つけるのがうまい人です。

実際問題、失敗した時にいきなりプラス思考になれといわれても

難しいと思います。

プラス思考になろうと思えば思うほど、心が反発しマイナスが強調されます。

プラス面を見つけるのが上手な人は、まずは心をニュートラルな状態に

持って行きます。

起こったことを事実として冷静に捉えます。

100%何でも成功するなんてことはあり得ませんからね。

起こった事実の中からプラス面を見つけていきます。

一度、思考の変換がうまい人に聞いたことがあります。

私はその方が生まれつき、そういう考え方をされていると

思ってたのですが、訓練によって身につけられていました。

なので、訓練によってものの見方は変えられます！

訓練のポイントは言葉。

どういう言葉を自分が使っているかです。

自分を否定する言葉を無意気に使ってないかです。

最初からあきらめて自分を守るのか？

それとも自分の能力を信じて強いメンタルをつくることで

自分を守るのかはあなた次第です！

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時間がない人がついやっちゃうこと

2月

23日

悪いと思っていてもついやってしまうこと。

環境をちょっと変えるだけで、悪しき習慣は

改善できます。

コーチングセッションのテーマで多いのが

時間管理です。

皆さん、ホント、お悩みと行動パターンが共通してます。

だらだらスマホ。

いつの間にか時間が過ぎてしまい、

なんてもったいない時間の過ごし方をしたのだろうと

自己嫌悪になる。

インターネットがなかった時代は

何に時間を使っていたのだろうと思いますね。

しかし、スマホそのものは悪くありません。

忙しく過ごした1日。

テンションが上がってるのでクールダウンする必要があります。

クールダウンするのには、だらだらだって必要です。

それがリラクゼーションにだってなります。

問題なのは、それに費やす時間です。

時間を忘れてしまうことが問題なんですね。

ならば、費やした時間をわかるように環境を

整えましょう。

オススメはタイマーをセットすること。

没頭していても、現実世界に引き戻してくれます！

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