女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

目標は立てた方がいいですか？

4月

30日

目標って設定した方がいいですか？

私はどっちでもいいと思います。

どっちがいいかは答えは自分の中にありますから。

コーチングでは、コーチは基本アドバイスはしません。

前提として答えや能力はその人に備わって

いると考えるからです。

なので、教えなくても答えが出るのです。

例えば、目標を設定したら

期限を決めろといいます。

自分は自由にやりたいけれど

期限を決めた方がいいですか？と

質問されたことがあります。

私は質問には質問で返します。

期限を決める場合と決めない場合は

何が違ってきますか？

そう質問したら答えができました。

だから、私は続かないんだって

言われたんですね。

その方の中に気づきが生まれたのです。

期限は行動の後押しをしてくれます。

いつかできたらいいでは

いつかは永久に来ません！

もし、どうしたらいいのかわからないときは

自分に質問してみましょう。

それがある人生か、それがない人生か

どっちが自分のありたい姿なのか？

これは自分にしかわからないことです。

目標のある人生、目標のない人生は

どっちを選ぶかは自分次第！！

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可能性は想像を超える！

4月

29日

人間の可能性は無限にあります。

そのきっかけはほんのささいな

ことからでも始まります。

ファッションが変えただけで

ドドーンと人生が加速することもあります。

これが常識だと思った時点で

思い込みなんですね。

思い込みは自分の可能性を

閉ざしてしまいます。

私も未知の分野に踏み込んだので

とっても楽しい出会いがたくさんありました。

それがまた、人も夢を応援することに

つながっているので人生どんな経験も

無駄はなしですね。

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外見を変えるとプレッシャーまでコントロールできる！

4月

28日

メンタルトレーニングをすると

プレッシャーって感じなくなる！？

プレッシャーは一生どこまでも

ついてきます。

課長なら課長のプレッシャー。

部長なら部長のプレッシャー。

社長なら社長のプレッシャー。

自分の成長に応じての

プレッシャーがやってきます。

起業してつらい。

このプレッシャーから逃れるのに

一番手っ取り早い方法は起業をやめること。

やめたとたんスッとします。

しかし、人生は仕事だけで成り立ってるわけ

ではありません。

身の丈のストレスはいくらでもやってくるのです。

どこまでもついてくるプレッシャー。

上手に付き合うには

外見が大切！

プレッシャーに押しつぶされそうに

なっている人は、外から見てもわかります。

スポーツ選手なんて特によくわかりますよね。

道具に当たってたら、相手側はシメシメ、

チャンスだと思います。

ネガティブな気持ちを持ったら

ダメということではありません。

人は外見をポジティブに振舞うことで

結果的にプラス思考になっていくのです。

外見とは神様からもらった容姿のことでありません！

しぐさ、表情、言葉使い、態度、声など

外から見える自分が出してるものです。

自分が何を出してるかで

人生は決まってしまいます。

過去や未来は関係ないです。

今、出してるものが、その後の

道先を示してくれます。

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人間の弱い部分を知っておこう！

4月

27日

行動する前の準備。

人間の行動の特徴をあらかじめ

知っておきましょう！

自分は誘惑に弱いかどうか？

一部の人を除いて誰でも

誘惑には弱いのです。

どんな誘惑に弱いかというと

目の前の快楽です。

1年後のすっごく楽しいことより

今、楽しいことなんですね。

人間は何よりも楽なこと

楽しいことが大好きなのです。

そのことを知って自分の

身の回りの環境を整えましょう。

誘惑に負けちゃった！！

快楽があなたの

目の前に現れたのです。

そんなとき、なんて私は弱いのだろうと

自己否定する必要はありません。

快楽が目につくところに

あった環境に問題があったのです。

あなたの目標を遠のかせる

誘惑は目の前にありませんか？

誘惑のツボは人によって違います。

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チャンスを逃がさない人の特徴！

4月

26日

チャンスをものにできる人と

できな人の違いは？

チャンスをつかみ取る人は

目の前にチャンスが流れてきたら

即つかみ取る人です。

チャンスをつかみ取るには

何が必要かというと自己効力感！

自分ならできるという予感のことです。

これがないと一歩踏み出すのに

躊躇します。

どうしようかと考えている時間が長いと

チャンスはどんどん流れていってしまいます。

私がはじめてプロコーチに

コーチングをしてもらったときのことです。

マイナス思考にがんじがらめでした。

コーチから私が出したテーマが

達成されたとき、どんなご褒美を

自分にあげるか10個出すように言われたんですね。

その時の私の気持ちは？

ご褒美よりも10個出せということに

引っかかっていたのです。

10個なんて出せるわけない！

まだ、達成だってしてないのに

ご褒美なんて考えられるわけがない。

何でこんなこと聞くの？

こんなこと考えて何になるの？

セルフトークの中身は否定語ばかり。

今同じ質問を受けたとしたら素直に

その質問について考えてたと思います。

ご褒美何にしようかな。

考えてるだけで楽しくなってきます。

過去の私と今の私。

目標の達成スピードが全然違います。

質問とは関係ない所で不快になっている場合

と質問を素直に聞いて脳を快にする場合。

これは脳の仕組みからいっても違って当然です。

モチベーションを上げるカギは

自己効力感！

自己効力感が高い人は

ある意味、要領のいい人でもあります。

できるためには、人の力も利用する。

だたし、依存とは違います。

物事をポジティブに受け止める力が

あるので、できそうな予感がするのです。

自分の予感は大抵、当たります。

なぜなら、人はイメージしたことを

実行するようにできているから。

そう、実はやる前から自分の

使ってる言葉から結果は

見えてるんですね。

自己効力感が低いかもと思った方は

トレーニングすれば高めることが

できます。

ワクワクしていれば、何でも乗り越えられるか

といえば、それだけでは力不足です。

困難を乗り越えることを確信する力が

必要なのです！

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完璧を目指さなくていい！

4月

25日

目標達成に大切なのは

まずは、自分の力を信じること。

力がないと思っているのに課題を

乗り越えるなんてことはできないです。

力があるからこそ、乗り越えられる！

○○ができたら自信ができるという方は

多いのですが、○○ができる前提が

自信なんですね。

○○ができたら自信がつくと

思ってると永久に自信がつかないという

負のスパイラルに陥ります。

○○ができたらと思っている人は

完璧でないとダメだと思ってるんですね。

ですが、達人と言われる人は

完璧でなくてもなんとかします。

例えば、料理。

達人はレシピの材料が完璧に

そろってなくてもおいしい料理を

作ることができます。

ところが、料理に自信がない人は

○○がないからできないというんですね。

これって言い訳です。

不完全ながらどうするかが

うまくいかせる秘訣なのです。

○○ができなくたって

うまくいかせる方法はいくらでもある！

このある！に目を向けさせることが

重要なのです。

ありのままの自分を受け入れられないと

完璧を求め続ける負のスパイラルの旅は

ずっと続きます。

そこから抜け出す方法はたくさんあります。

このありのままの自分を認める方法として

有効なのがマインドフルネス。

コーチングセッションでは瞑想以外の

マインドフルネスも取り入れています。

今、うまくいかないのは方法を

知らないだけです。

方法を知ったら、なんだ～そんなこと。

いつでもできたのに！

知らないって時間を本当にムダにします。

私たちの人生は時間をムダにできるほど

長くないです。

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キレイになりたければキレイな人の側に行こう！

4月

24日

結果があれば、必ずそうなるための

原因があります。

その原因を探るんですね。

まずはキレイな人の側に行く！

そして一緒に行動してみる。

自分と何が違うのか観察してみるんですね。

姿勢、立ち居振る舞いは違ってないでしょうか？

コンビニで買い物するモノは？

部屋の状態は？

何が違っていて、何が同じ？

その違いが今の自分の体型を

作っているんですね。

キレイになるとっても簡単な方法は

キレイな人の側に行く！

これをするとどうなるかというと

キレイが伝染するんですね。

私は姿勢のいい人と一緒にいると

自分の姿勢の悪さに気づかされるんですね。

そうすると、何度も腰を立てようと

勝手に意識してしまいます。

仲良しって類友です。

どんな人と普段付き合っているか

コレ、とっても大切です。

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人生を変える！豆腐メンタルを克服する方法

4月

23日

メンタルが弱いとお悩みの方は多いです。

そういう私もメンタルトレーニングを

学ぶまで豆腐メンタルでした。

一時期、引き寄せの法則にはまって

本を何冊も読んだり、セミナーにも

通いました。

そこで、イメージトレーニングが

いかに大切かを学んで

イメトレに励んでいた時期もありました。

しかし、一向に豆腐メンタルのままでした。

なんで自分のメンタルが豆腐メンタルのままかは

メンタルトレーニングを学んで

はっきりしました。

方法がまちがっていたのです。

メンタルの弱さは性格だと思う方もいますが

メンタルはスキルです。

スキルですから誰でもトレーニングすれば

強くすることができます。

メンタルが強いか弱いかは話している

言葉を聞けばわかります。

強い人はいかなるピンチでも

プラス言葉を吐きます。

弱い人は日常、何でもないときから

マイナス言葉を使います。

私もコーチをつけて

日常的にマイナス言葉を使っている

ことに気づいて愕然としました。

日常生活が豆腐メンタルを

作るトレーニングになってたんですね。

そりゃ、毎日1日も休まず

トレーニングでしてるんですから

マイナス思考の豆腐メンタルになるはずです。

言葉を変えるときに注意が

必要です。

マイナス言葉をいきなり

封印しないことです。

今まで普通に使っていた人が

絶対に使ってはダメと言われると

プレッシャーがかかります。

そして、全然ワクワクしませんから

楽しくないです。

脳は正しいことではなくて

楽しいことしか続きません。

くれぐれも義務にしないことです。

がっつり豆腐メンタルを改善したい方は

SBTメンタルコーチ資格講座にどうぞ！

5時間で最強プラス思考の作り方がわかります。

夏の高校野球で優勝した慶応高校野球部と

同じトレーニングが学べます。

彼らはSBT導入1年で全国制覇しています。

SBTはスポーツだけでなく、

ビジネス、受験にも役立ちます。

生きていると弱気になったり

逆境ってだれにでも訪れます。

そんなとき、対処方法を知っていると

乗り切れる予感がします。

一生の財産になりますから

メンタルの整え方は

知っていてい損はないです。

SBTメンタルコーチ資格講座3級

5/3（金）12：00～17：00　〆切4/24（水）

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平日2.5時間×2日間にも対応いたします。

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結果の100%保証を求めない！

4月

22日

夢の実現は何によって

決まるのかというと

行動によってです。

夢見る夢子ちゃんの夢が

叶わないのは夢を語るだけで

行動の部分が抜けているからです。

なぜ、コーチをつけると結果が出るのかと

いうと行動することが前提になるからです。

コーチングセッションはテーマは

クライアントが全て決めるのですが

テーマにあげたら、いつまでに何を

するのかは聞かれるのを覚悟で皆さん

テーマにあげるんですね。

ワクワクして祈るだけでは夢は叶いませんからね。

よくどのくらい行動したらできますか？

と聞く人がいますが、この裏に

隠れている気持ちは結果が100%保証

されているなら行動するけれど、それが

ないのならしたくないという気持ちです。

100%保証があるととても安心ですね。

しかし、未来のことは誰にもわかりません

から100％保証は実際はできないのです。

例えば、起業して集客したい人

何人に声をかければ仕事につながるのか！？

1人目でうまくいく人もいれば

30人目でうまくいく人もいる。

こればっかりはやってみないと

わからないのです。

夢を実現する人は

100%保証ではなくても行動します。

行動しない限り結果はでないですからね。

できなかったらどうしようと不安がるのも

100%保証を求めてます。

しかし、100%保証を求めていると

いつまでたっても何にも始まりません！

夢に向かって行動するときに大切なのは

結果ではなくて今ここ！

過去でもなくて、未来でもなくて今ここです！

過去に断られてばかりいたとしても

次の人は断るかどうかなんてわからないのです。

結果に対して過度な期待をしてしまうより

結果は手放して、プロセスを楽しんだほうが

断然モチベーションはアップするので

結果につながるのです。

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リバウンドする人、しない人

4月

21日

ダイエットの目標に達した後リバウンドする人

しない人がいます。

その差は何でしょうか？

それはダイエット中に行っていた

生活習慣がどの後継続されて

いるかしないかの違いです。

リバウンドする人は、目標に達したとたん、

「ヤッター」っとダイエット前の生活習慣に

戻してしまいます。

ここで大事なのは、目標に達成した後

次の目標を決めておくことです。

ダイエットって目標を達成した後も続きます。

というより、あとが大切なんですね。

日常のストレス管理を上手にできず

食べることに走ってしまったら

今までの努力は水の泡。

終わったらからといって解放感に

浸っていてはリバンドするんですね。

長年染みついたものは簡単には

変えられません。

変えられないからこそ、習慣というのです。

習慣は目標に達したからといって

止められるものではありません。

虫歯治療が終わったから歯磨き

止めるのか？

習慣になっていたらやらないと気持ち悪いです。

短期決戦がうまくいかないのは

ダイエット中に実践していることが

習慣化しないからです。

習慣は繰り返し

焦りは禁物！

習慣化には時間が必要なのです。

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幸せを呼ぶご褒美の法則

4月

20日

私たちは最初、嬉しい、楽しいと

喜んでいてもそれが毎日になると

それが当たり前になり、喜びもなくなります。

慣れると有り難みがなくなり

幸福感が薄れるのです。

私はホテルのアフタヌーンティーが

好きなのですがこれが毎日になると

きっと飽きてくるでしょう。

たまにだからおいしく感じる。

だから、ご褒美になるんですね。

毎日でもご褒美がほしいという人もいますが

ご褒美は間隔をあけたほうが

効果的なのです。

人はいつでも手に入ると思うと

行動しません。

友人は10年以上東京に

住んでいるのに東京タワーへは

一度も行ったことがないといってましたね。

いつでも行けるから。

人は簡単に手に入る物には

価値を感じないのです。

これは恋愛にも言えますね。

ご褒美ってやる気の源になります。

ご褒美の効果を発揮させるには

ちょっと距離をおく。

○○断ちはそれを解禁したとき

その楽しみは倍増になります。

そうすると、「あ～しあわせ！」と

いうことになるんですね。

脳を快にすることは夢の実現には必須です。

というより、脳を不快にしては

夢実現は遠のくのです。

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他人の言葉からダメージを受けない方法

4月

19日

他人からとやかく言われて

ショックを受ける！

そんなときはどうするのか！？

ひとつは前もって心積もりを

持っておくことです。

人は他人のことに対してとやかく言いたい！

何も言わないと思ってる所に言われるのと

言われるのだ！と思っているのとでは

受け取り方が全然違います。

前提を持っておくとショック具合が違います。

コーチングでもネガティブフィードバックを

するときは突然はいいません。

クッション言葉を使います。

例えば、今から痛いことを言いますが

準備はいいですか？とかね。

そうすると、受け取る側は心の準備が

できるので受け取りやすくなります。

何事にも準備ですね。

起業準備中のクライアント様の中には

自分の作ったメニューをそんなの

売れないよ！と他人に否定された方が何人もいます。

みんなダメっていいたいんですね。

ですが、実際に売れるかどうかなんて

はじめる前にはわからないのです。

そう言った人がクライアントのビジネスに

責任持ってくれるのかというと、

それは自分の責任というわけです。

責任ない人の売れないよ！は

そんなふうにあなたに意見したい

だけということです。

内容ではなく、意見したいということを

受け止めておけばいいのです。

自分の人生は自分で責任を持つしかありませんからね。

コーチングでもコーチからのリクエストは

すべて受け入れる必要はありません。

やりたかったらやるというスタンスでOKです。

やらないからといって

何でしないんだとかはなしです。

すべて主体性で動きます。

他人の意見で取り入れたいと

思うところだけ使えばいいのです。

何か言ってもらえるのは

ある意味ありがたいことです。

経営者の方の多くはコーチをつけています。

それは、地位があがればあがるほど

誰も何にも言わないからです。

上司に楯突くなんてそんな恐ろしいことは

なかなかできません！

誰も何にも言わないからといって

好き勝手をしていたら

裸の王様になってしまいます。

だから、コーチのフィードバックは宝になります。

他人の意見は自分の成長のために

上手に活用したいですね。

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スリムな人の絶対習慣

4月

18日

結果があればそうなるための

プロセスがあります。

スリムな人の習慣を観察していると

あることを絶対しません！

満腹だったら食べない！

お腹が空いてなかったら

食べないのが当然の習慣ですが

やっかいなのは別腹が存在することです。

お腹いっぱい食べたのに

デザートが出てきてら

別腹といって食べること。

旅行に行ったとき

そこにモデルのような素敵な

4人組がいたのですが

バイキングでもお皿の盛り方が違うのです。

好きなものをここぞとばかり盛りません。

まるでコース料理のようにちょこっと盛る。

どこへ行っても

お腹が空いただけしか食べない。

目で見る偽物の空腹に

だまされないことです。

自分の体と会話することが大切！

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話せば話すほどゴールは見えてくる！

4月

17日

自分のことをたくさん話したら

何でもできそうと思った。

これは私にコーチングという世界が

あるということを教えてくれた友人の言葉です。

自分のことをたくさん話すと

自分が好きになるとも言ってたのですが

最初、意味がさっぱりわかりませんでした。

今までだってずっと、自分のことを

他人に話してきたのにいったい何が違う！？

今なら、彼女が言っていた言葉の

意味がよくわかります。

自分のことを話すとは

話す内容が決め手なのです。

何を話すかというと夢や目標を語るのです。

できない自分にはフォーカスしません！

夢を話すのってホント楽しいです。

コーチはいろんな方向から質問を

繰り出します。

それが叶ったらどんな気持ち？

そうすると、まだ叶ってないのに

叶ったときに心はワープします。

できた自分を想像してるんですね。

夢が叶うってこんな楽しいことはありません。

そこから次はどうすると、どんどん

想像が膨らんでいきます。

目標が達成した瞬間をイメージしたり

それが達成できたらどんないいことが

あるのかがわかればもうこっちのものです。

イメージが出来てるんだから

あとは行動あるのみです。

人のやる気を引き出したいのなら

夢や目標についてコミュニケーションを

とってみる。

やる気をだせ！

頑張れと言われても

何をどうしたらいいのかわかりません。

コーチングセッションでも

次回の行動目標をクライアントには

宣言していもらいます。

朝活したい人が早起きできるように頑張る！

は具体的にどうするかが明確でないので

行動には結びつきません！

夢を語る効用はそこに自分の

可能性を見出せることにあります。

人間には無限の可能性があります。

できそうな気がする。

そんな予感こそがやってやろうじゃないか

なんて気持ちにさせてくれるのです。

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もう嫌だと思ったときが変わるチャンス！

4月

16日

もう、嫌だと思うときは

今いる世界が合わなくなっています。

コンフォートゾーン(心地よくいられる場所)

がコンフォートゾーンでなくなっているのです。

私ももう嫌、こんなことやってられない！

そんなことを考えたのが転職のきっかけでした。

当時の人間関係に疲れ切っていたのですが

自分が嫌だという気持ちに気づけたので

行動が加速しました。

今では、私にそう思わせてくれた人に感謝しています。

嫌な人は自分の人生を変えてくれる磨き粉です。

コーチングでもガーンと変化される人は

もう嫌というマグマのようなエネルギーが

耐えるではなく、行動するに変換した瞬間

爆発的な力になります。

もう嫌、こんな所にいるのは嫌と

思ったらチャンスです。

疲弊していると自分の気持ちに気づけなくなります。

そんなときこそ、誰かに話を聞いてもらってください。

話を聞くことを傾聴と表現したりしますが

コーチの話の聞き方はその先をいきます。

うんうんと話を聞くのは誰にもできます。

気が楽になる。

気分がスッキリする。

そんな効果も傾聴にはあります。

コーチの聞き方はそれだけではありません。

アクティブリスニングです。

だから、気分がスッキリしただけではなく

気づきが起こるのです。

気づいてしまったら？

そのままではいられません。

動きたくなるんですね。

人間は何歳になっても成長します。

なので、コンフォートゾーンは変わっていくのです。

自分の心地よい場所は常に変化します。

だからこそ、毎日自分に問いかけることが大切です。

これは成功者の習慣です。

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魔法が使えると思われていた！

4月

15日

知人からキッズコーチングを

依頼されました。

子どもの口癖が気になるんだとか。

鉄棒の逆上がり。

できないよ！と泣く。

雲梯。

途中でできないと泣く。

できない！の口癖を何とかしたいということでした。

何で私に依頼したかというと

その子が私のことを魔法が使えると

思っているからだそうです。

以前、転んでけがした時にレイキをかけたんですね。

ピリピリ電気がきて、痛みがすぐに治まった

ので私のいうことなら聞くと言ったんだそうです。

純粋でかわいいですね。

私はコーチになったときから

やりたことがありました。

それは子どもたちに自分の無限の

可能性を信じてもらうこと。

子どものときに自分には無理という

勘違いが潜在意識に刷り込まれると

大人になってもずっとそれが目標達成に

影響を及ぼします。

母子保健の仕事に携わっていた時

人生を決めるのにはまだ早すぎるのに

できない！とマイナス思考になっている

子どもたちに出会ってきました。

それは子どものせいではなく

周りの大人たちの責任です。

まだやってないのに

無理って子どもが思ってしまうのは

そんな言葉を大人たちが使ってるからです。

子どもは素直ですからそれを

単純に信じてしまいます。

いつまで私のことを魔法が使えると

思ってくれるかわかりませんが

これからは「私はできる！」という魔法を

かけ続けようと思ってます。

でも、まずは大人からだと思います。

コーチングセッションでは

メンタルトレーニングの要素も取り入れて

いきますので、最強プラス思考を作り上げていきます。

大人が変われば子どもも変わる！！

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いい感じの夢が描けたらこっちのもの！

4月

14日

三日坊主という言葉がある

くらいですから行動を習慣化

させるのはやさしくないです。

やる気満々だったので

一晩寝たらなんか嫌な感じがする。

そんなふうに感じてしまうのは

しようと思っている行動の

プロセスイメージしてしまうからです。

何かやってみようと思うときは

行動の先のいいことをイメージしている

からこそ思いたつんですね。

片付けはコーチングの最初に

取り組んでもらうことが多いのですが

それができたらどんないいことがあるのかを

質問すると、皆さんそれはそれは楽しそうに

夢を語られます。

いいことしかないって感じですね。

行動しようと思った時

嫌な感じがしたら行動の先の

いいことをイメージする！

コーチングを受けるとなぜそれが

できるかというと、質問によって

視点を変えることができるからです。

自分にどんな言葉をかけるかで

焦点を当てる方向は自由自在に

操れることができます。

だから昨日までできなかったことが

急にできるようになるのです。

能力はあるのに、その使い方が

自分ではよくわかってないからです。

同じ能力の人でもどんなセルフトークを

するかで結果は変わってくるんですね。

未来に対してどれくらいいいイメージが

具体的に描けるかがポイントです。

未来に対していいイメージが描けない方は

オリンピック選手も活用している

メンタルトレーニングのメソッドも

使っていきます。

できないのは能力がないのではなくて

脳の仕組みを知らないだけです。

人間、楽が好きです。

知識を得たら、わざわざ難しい方法を

とるなんてバカらしくなります。

願望達成は楽しく！

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夢を実現したければ夢についてとことん考える！

4月

13日

夢を実現したいけれど

その方法がわからない！

そんな時はどうするのか！？

自分に問うてみましょう。

夢についてどれほど考えたのか？

考えて考えて考え抜いたのか？

夢を叶えた人ってそのことについて

四六時中考えてた人です。

好きを仕事にしたクライアント様は

皆さん、一番時間やお金を使った

ものが仕事になっています。

夢をあきらめる人の特徴は

できない理由を探すのが

とてもうまいのです。

できない理由が次から次へと

浮かぶなら嫌になってしまうのは当然です。

これは過去の失敗のパターンが

脳に刷り込まれているから

何か行動を起こそうとしたら

それを引っ張り出してしまうんですね。

だったら、潜在意識に新しいパターンを

刷り込ませるのが一番です。

潜在意識は何に弱いかというと

繰り返しです。

1回やってうまくいかないとあきらめたら

繰り返しにはならないので

潜在意識の書き換えはできないのです。

失敗のパターンも1回しか

経験してなくても何度も思い出す

ことによって、脳は経験したものと

勘違いします。

それも繰り返しによって刷り込まれています。

失敗パターンも成功パターンも

繰り返したもん勝ちです。

夢の実現を考えるって楽しいですよね。

だったら楽しいことを考えて考えまくったら

潜在意識にバッチリ刷り込まれます。

コーチングセッションでは3か月間

考えて考えて考えまくります。

コーチのいない時間も脳にアンテナを

立つので、勝手に情報を拾います。

だからこそ、ずっと夢のことを

考えますから、加速するのは当然なのです！

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うまくいっていることVSうまくいってないこと

4月

12日

夢を叶えるためには

どっちに焦点をあてればいいでしょうか？

うまくいってること？

うまくいってないこと？

何か問題が起きたとき

なんでできないのだろうと

問題を解決しようとします。

原因探しをしているときって

どんな気持ちでしょうか？

決してワクワクはしてないと思います。

むしろ、重い雰囲気。

すっかり気を滅入らせた後

さあ、やるぞ！という気に

なるかというとモチベーションは

却って落ちます。

うまくいってないことに焦点を

当てると泥沼になる！

わかってるのに

そんなふうになってしまうという方には

思考の癖を改善するトレーニングが

おススメです。

「わかってるのに」は

本当にわかっているのかというと

本当はわかってないからしてしまうのです。

表層だけで思っていて体に落とし込めて

ないんですね。

具体的にどうするかの方法を

お伝えしているのがメンタルトレーニングです。

脳の仕組みを無視して

思考だけでなんとかしようと思っても

それは時間を要した割には効果は薄いです。

最強プラス思考になるのなら

自分の体のことは知らなきゃ損です。

ならば、夢の実現は格段に上がります。

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サポート力とおせっかいの違い

4月

11日

人は応援してくれる人がいると

思ってもみないような力が出ます。

潜在能力が発揮されるんですね。

これは私がコーチをつけての実感です。

はじめてコーチをつけたとき

自分以上に私を信じてくれたのが

コーチの存在だったんですね。

サポート力はおせっかいとは違います。

頼んでもいないのにいろいろしてくれる人。

サポーターなのかおせっかいな人なのか？

ポイントはその人の成長を

心から喜ぶことができるかです。

それは自分が提案したやり方と違ってもです。

親切の押し売りをする人は

自分のやり方に人を従わせようとします。

ですが、コーチングではコーチの

提案は嫌だったらきかなくてもOK。

コーチはそのやり方は失敗するかもと

思ってもクライアントがやる！といったら

それを応援します。

私もコーチにそのやり方は遠回りかも？

言われてもやったことがあります。

どんな結果になろうともやってみたかったんですね。

それで、コーチが何で遠回りと

言ったのかがよくわかりました。

これも経験してみてはじめてわかったのです。

チャレンジしたことそのものが自分の大きな

学びで今の財産になっています。

失敗するかどうかなんて

失敗するかも？という予感だけで

絶対ではありません。

人を自分の思うように動かそうと

するのはエゴ。

もし、部下が自分の提案と違った方法で

成果を上げても喜べるのか！？

エゴを発揮するのは

サポートではありません。

なんであの人、いうことをきかないの？

と思ったらそれは自分のエゴを発揮

してるのかもしれません。

真のサポーターになりたかったら

自分のエゴを捨てること！

その人の無限の可能性を信じること！

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外見からアプローチするほうが変化が速い！

4月

10日

久しぶりに会った友人に言われました。

確かメンタルコーチしてたのに

いつの間にかファッションコンサルしてる！

私もまさかです。

その友人と前回出会ったときは

コーチだけで活動してました。

ファッション講座をやるなんて

そのときは夢にも想像してなかったです。

可能性は想像を超えますね。

私がいつも考えていることは

クライアント様の成果を

どうやったら出せるかです。

そのツールとして外見からの

アプローチはとても有効なのです。

私のクライアント様の層は多岐に

わたっています。

婚活が上手くいかない人は

自分の性格が悪いからと悩まれていたり。

起業や営業職で売り上げがあがらない人は

自分のコミュニケーション能力がないせいだと悩んだり。

でも、原因はそれとは全く関係ないこともあります。

内面のアプローチは成果が見えないので

自分が成長してるかどうかの変化が

わかりにくいのです。

そんなとき、ちょっと視点を変えて

外見を変えてみる！

あるクライアントはファッションを変えた

だけで性格も何も変わっていないのに

デートに誘われたりします。

昨日までの自分の話し方なのに

売上あがった営業職の方はこんな

簡単なことならもっと早くして行動

すればよかったと言われるくらい

仕事には外見の影響力が大きいのです。

ですから、私のファッション講座は

外見の魅力を知るだけ！だけには

とどまりません！

願望達成にも外見を整えるのは

とても重要な要素なのです。

自分に自信がない方や

外見を磨きたい方は

外側から攻めてみる！

断捨離も環境を整えることが

ゴールリストにあがっている

クライアント様には最初に取り組んでもらう

ことが多いです。

これも見える所からのアプローチです。

自分の部屋が整うだけで

自己肯定感やモチベーションがアップするのです。

部屋を整うのは誰の目にもわかりますからね。

自分の殻を破って潜在能力を

発揮するにはいろんな方法があります。

悩んでしまったら、方法を変えてみる！

それには絶対楽しくがおススメです。

春はいろんなイベントがありますので

外見を変えて、周りの反応を

確かめるにはとってもいいチャンスです！

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間違ってはいけない逆境の乗り越え方

4月

9日

生きていたらいろんなことが起こります。

毎朝、今日もいい一日が始まる！と

宣言しても思いもよらぬことが起こるのが人生。

そんなときに必要なのが

逆境を乗り越える力。

逆境にこそ役立つのが

自分の強みです。

多くの方は強みよりも

弱みのことを話そうとします。

というより、弱みにフォーカスするのが

癖になっています。

これを放置していたらどうなる！？

実はこれ、自分だけの問題では

ありません。

自分の強みがわからないといういことは

他人の強みもわからないのです。

強みにフォーカスするという視点が

ないので、それを表現する言葉も

知らないんですね。

弱みを克服しようとすると

利点があります。

それは達成感を感じること。

やりがいも感じるので満足感も

得られます。

ですが時間もエネルギーも

膨大にかかります。

そのわりには成果が乏しいです。

報われない努力になるんですね。

やっぱり努力するなら

報われたいですよね。

ならば、強みにフォーカスです。

強みにフォーカスすると

周りからも認められるので

強みを活かすことに喜びを見出せます！。

強みこそがその人の最高の

パフォーマンスを発揮させてくれます。

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他人の目が気になります！

4月

8日

他人の目が気になる！

コーチングのテーマでも多くあがります。

もちろん、私も気になります。

その視点がなくなったら？

たとえ、家族でも親しき仲にも礼儀あり

ですから大切な視点です。

花鳥風月スタイル診断でも

他人からどんな印象に見られるかは

お伝えしています。

私がまだ、ビギナーコーチだった頃

集客について話していた

ときのことです。

ある人が集客記事をブログに

書けないと悩んでいました。

何を悩んでいたかというと

こんな記事を書いたらどう思われるだろう？

そこで彼女は何を思ったのか

私のコーチに自分のことをどうしたら

いいか聞いてくれ！と言ってきたのです。

マイコーチは本を出版していたので

ベストセラー作家でもあり

カリスマコーチとして有名でした。

私はこの申し出に「えっ」と思ったのは

コーチングは答えを教えるものでは

ないってことです。

自分の中から答えを出すサポートを

してくれてもどうしたらいいかは

自分で考えるしかないのです。

ところがそこにいた友人が

違う視点で意見を言ってくれました。

それっておかしくない？

福美ちゃんは自分の成長のために

コーチを雇ってるのに何で、その時間を

あなたのために使わなきゃいけないの？

自分のことばかり考えてるから

人目が気になるのよ！と

ズバッと言ったのです。

言われた友人の素晴らしかった所は

そんなネガティブフィードバックを

素直に受け取ったこと。

人目を気にするって相手から

どう思われるかばかりを気にしてること。

相手のこととか、何にも考えてなかったね。

言ってくれてありがとう。

スッキリするくらい目が覚めた！

告知記事はすぐに書く！

見ていて清々しいくらい

前向きになったんですね。

ズバッと言った友人はいつも

そういうキャラなので

背中を押してほしいときに頼りになる存在です。

コーチングでは「おかしくない？」

なんてことは言わないので

安心してくださいね。

人目が気になって動けないときは

視点が自分だけに向いています。

自分が動くことによって

どんないいことがあるかという

視点を探すと動きやすくなります。

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「ない」ものを「ある」と勘違いしない！

4月

7日

あるものをないと勘違いすることがあります。

その代表例は強み。

強みがない人なんていないですからね。

あるものはあると認めることが大切。

逆にないのにあると勘違いも

往々にしてあります。

〇〇でなければいけない！

これは頭の中のただの妄想です。

そうでなければいけない理由なんて

何にもないのに勝手に思い込んでいます。

実際には存在しない自分の頭の中

だけの妄想に自分の人生が

苦しめられるんですね。

お財布の中には1万円がはいってるはず。

でも実際に財布を開けてみらたら空っぽ。

あるはずだと思ってもないんですから

事実を認めるしかないです。

こんなときはどうする！？

自分の判断を手放すんですね。

1万円があるはずってことをです。

自分の判断は正しいってことから

自由になる！

こうでなければいけないは

執着を生みます。

妄想を手放せと言われても

そう簡単にはいかない！

手放せないから苦労していると

いう人もいるでしょう。

そういう状態って苦しい！

だからこそ、手放す。

苦しい状態から抜け出すために

新しい考え方をしてみる！

自分の判断を手放してみると

とっても楽になります。

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できないときは誰にでもある！

4月

6日

自分が決めた目標が

できないとき。

それは誰でもあります。

そんなときに大切なのは

自分を責めないこと。

三日坊主になれば

また最初からはじめればいい！

コーチングのクライアント様たちが

イメージをビジュアル化させるために

宝地図を作る方が多いです。

挫折しそうになったとき

その気持ちをあげてくれるのが

宝地図です。

たとえ、食べないでおこうと

思った物を食べてしまっても

簡単な生活習慣だけは手放さないことです。

宝地図を見るなんてことは

1分でできます。

歯磨きするように宝地図も見る。

小さいな行為の繰り返しが

やがて生活習慣になります。

潜在意識が味方になれば

なりたい私になるにはもうすぐです。

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家事を手放す決意の裏側

4月

5日

家事を手放したい女性は

たくさんいると思います。

クライアントのAさんは会社経営者。

（許可を得て記事にしています。）

お母さんから会社を引き継いだ2代目さんです。

Aさんがコーチングを受けた目的は

未完了を完了にすること。

未完了リストを完了にした報告が

次々やってきます。

半年先と言っていたことが

2週間で完了したりと宣言したことが

現実となっています。

しかし、ひとつだけ進まないことがありました。

それが家事。

家事が苦手なAさんは

家事が楽しんで手際よくできるように

なりたいと言います。

そういう女性に憧れているとも言います。

お母さんが家事も仕事も両立した

スーパーウーマンなのです。

でも、家事について語るとき

声のトーンはさがり、仕事の話とは

全然エネルギー値が違うのです。

夫との家事のルールは

時間があるほうがやるになっていますが

Aさんはお母さんのようになりたいと何度も言います。

家事ができないことに対して

夫から文句を言われたことは

一度もないそうです。

でも、できない自分が不甲斐ない！

セッションを進めるうちにAさんが

気づきました。

私は家事ができるようになりたいんじゃない！

家事を母のようにやらねばならないと思っている。

やりたくないことを無理やり

やりたいと思い込ませようとしていたから

つらかった。

誰もAさんに家事については文句は

言ってません！

自分で自分を苦しめたんですね。

Aさんの未完了は家事を業者委託に

していないことに変わりました。

で、家事を業者委託にしたら

ご主人がとても喜んだそうです。

家事の分担が減ったことではなくて

Aさんがご機嫌になったからです。

妻になったら家事が上手で

あらねばならない！

そんな自分のルールをAさんは

手放したんですね。

いったい誰がこのことを望んでいたのだろう

というと、家族の誰も望んではいなかったんですね。

執着を手放すと不思議なことに

あんなに苦痛だった家事も楽しめるように

なったそうです。

コーチングでは最初に立てたゴールが

変わることは珍しいことではありません。

行動しているうちに自分の中から

答えが出るんですね。

お母さんからはあなたは家事に向いてない

からさっさと家事は委託するように

言われていたのです。

ですが、人から言われるのと

自分の中から答えを出すのとでは違います。

人間は自分の意志が動きたいんですね。

ねばならないは自分の中の妄想。

本当の自分の気持ちに気づくと

夢の実現は加速します。

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これさえ自分に聞けば、なりたい私になれる！

4月

4日

なりたい私になるのなら

とっても簡単な方法があります。

それは自分に問いかけること。

セルフコーチングですね。

セルフコーチングというと

質問を考えるのが

難しいといわれる方もいるのですが

まずは簡単な方法を採用してみましょう。

自分がなりたいものを何かを決めます。

例えばスリム美人になりたいとするのなら

行動に迷ったときに自分に聞いてみるのです。

スリム美人だったらどうする！？

たとえ、今自分がスリム美人では

なかったとても想像することは

できると思います。

○○だったらどうする！？

○○になりたい自分を入れればいいだけです。

最近は、会社員からコーチを目指される

クライアント様も多いのですが、

いずれ売れっ子コーチになりたいときも同じ。

自分の行動の優先順位が

なりたい私とかけ離れてみたら

問いかけてみる。

売れっ子コーチだったらどうする！？

このとき、わからないと

答えが出てきたのなら情報不足です。

そんなときは知識を入れましょう。

夢を掴んだ人はいつも、

それを叶えるためには

何をすればいいのか。

それをいつも考えていた人です。

いつもイメージを持って生活することが大切！

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こんなはずじゃなかったから抜け出す方法

4月

3日

夢と現実は違う！

思ったことが思ったとおりには

いかないのは皆さんのお存知の通りです。

完璧と思っても、とんだハプニングが

あって予定狂うなんてことも

日常茶飯です。

物事を進ませるために

大切なのは考えるために

行動することです。

考えてたら動けなくなるじゃないの！？

結局、行動しない人は考えてるだけ

終わるのですが、素早く行動できる人は

考える材料を行動から得ているのです。

コーチの仕事ってクライアントに

行動を促すことです。

ですから、行動したくない、コーチに

なんとかしてほしい依存的な人は

コーチングには向きません。

行動してそこから何に気づいたかが

大事なので、できてもできなくても

気づきを大切にします。

だからこそ、最初はハードルは

できるだけ低くします。

高い目標を掲げる必要はないんですね。

たとえ、小さくても動けば

必ず気づきがあります。

そこから、よかったこと、改善すべき点が

見えてきます。

そのフィードバックこそが

目標達成には重要になります。

なので、動かない限り、この気づきは

得られることはありません。

最初からうまくいく人はまれです。

夢を叶えている人はトライ＆エラーの

繰り返しです。

こう動いたら、こうなるはず。

こうなるはずが本当かどうかは

動いてみないとわからないのです。

お試しをしないでいきなり大きいことを

すると、予想がはずれたときのダメージが大きいです。

今は時代の変わるスピードが

早すぎて過去の経験が役立たなくて

なっています。

過去はこうだったから、こうなるはずでは

ないのです。

動けない人は動かないために考える。

行動する人はより動くために考えるのです。

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大きな壁を登れる階段にするコツ！

4月

2日

目標設定をしたら、いつまでに

やり遂げるのか期日を決める。

それを達成した自分はどうなるのか

ワクワクしてイメージしてみる。

イメージしたあとは現実に戻って、

目標と現状のギャップを埋める

行動をする。

コーチングを知るまで、行き当たり

ばったりで行動していたので

マイコーチからよく言われていたことが

あります。

目標が達成してうまくいったら

嬉しいだけでは終わらせないのです。

今の感覚を忘れない！

うまくいくったプロセスの感情を

よく覚えておくのです。

そうすると、面白いことが

起こってきます。

目標に向かって行動しているとき

この感覚、前に経験したよね。

そんなことが起こってくるのです。

前に体験した感覚が蘇ってくるのは

コツコツと行動できる心の筋肉が

着いてきた証拠なのです。

筋肉がついてない頃は

今まで全く走ったことがない人が

ウォーキングだけでヒイヒイ言ってる感じです。

それが筋肉着いてくるとヒイヒイから

周りの景色を見る余裕もでてきて

なんだか楽しくなってくる。

今まで、絶対ムリと思っていたことが

そうでもないと思えてくる。

乗り越えることができないと

思っていた断崖絶壁はただ

階段だった！

階段だったら、一歩ずつ進めば

登れるはずです。

ステージが変わると見える景色まで

違ってきます。

体がパターンを覚えると

その課題はとっても簡単に

思えてきます。

そうすると、またひとつ乗り越えたくなる！

そう思えるとどんどんステージアップです。

淡々と目の前のことに集中して行動すること

こそ壁を階段に変えるコツです。

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Noは拒絶の言葉じゃない！

4月

1日

ノーという言葉を簡単に言える人

言えない人がいると思います。

過去の私は言いずらいほうでした。

そうするとどうなるかというと

無理難題を人から押しつけ

られるようになります。

それを耐えてやっていると

自分の気持ちがどうなのか

わからなくなります。

それがたまりにたまると

いつか爆発します。

でも、私の場合は爆発してよかったです。

そのお陰でコーチングと出会えて

今があります。

クライアント様の中にも押さえていた

感情が爆発してコーチングに

申し込まれて、以前とは全く想像

しなかった人生を歩まれる方もいますので

どっちに転んでもいいと思います。

ただ、ため込みすぎると健康に

悪いですから押さえ込み

すぎないほうがいいですね。

ノーという言葉は相手をダメだと

責めている言葉でも拒絶している

言葉でもありません。

私はOKではないという意思表示です。

だから、他人のことをああやこうやと

言っている言葉ではないんですね。

まあ、たまにノーというと攻撃してくる人も

いますが、それはその人が感情コントロールが

できていないだけです。

その方の欲求が満たされなかっただけ

なので、まずは自分の欲求を大切にしましょう。

自分の欲求がどんなところにあるか

わかるようになると、心地よさに敏感に

なります。

心地よさに敏感になるということは

自分軸がしっかりしてきます。

そうすると相手に流されることなく

行動できるようになります。

ワクワクの感情は行動の原動力に

なりますからね。

自分の気持ちを尊重できるようになると

他人の快、不快の領域にも

尊重できるようになるので

人間関係が楽になってきます。

自分の感情はだれにもじゃまされなくていい！

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