女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

本よりリアルで学びを得る！

2月

29日

先日、知人から相談があって

コーチになりたいと言います。

本を読んでなれるのかと聞かれました。

で、なぜコーチになりたいのかと聞くと

在庫を持たなくてもいいからと。

コーチは物販とは違うので在庫を

持つ必要はありませんが

私が知ってる限り優秀なコーチは

学びの投資額は半端ないです。

仕入れがないからと言って

決して楽ではないです。

スクールに行くことが絶対とは

いいませんが、本を読んで

コーチングを理解できるかというと

気づきの感動は味わえないですね。

気づいた瞬間世界が変わるくらいの

衝撃はリアルだからこそ

味わえるのです。

私のクライアント様も会社員から

コーチを目指される方が増えています。

はじめはコーチになりたいなんて

考えてなかったのに、自分が変われたから

こそ同じ悩みを持つ人をサポートしたいと

思うんですね。

本からの学びも素晴らしいですが

体験できるのならリアルです。

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悪運の断ち切り方

2月

28日

なんかうまくいかない！

不運ばかり続いてる。

そんなときは不運を

裁ち切りたちですよね。

そう思ってしまうのは

不運ばかりに目が向いているからです。

いいことも起こってるのに

それが目に入ってない。

人生において、上がり続けることもないし

下がり続けることもない！

上がったら下がるし

下がったら上がる。

これを繰り返しています。

不運がつづくと

不安な気持ちになると思います。

これは自然なこと。

悩みにはまったらどうするのか！？

人生は選択の連続です。

今の状況は過去の選択の結果です。

だからこそ、選択の基準を

決めておくのです。

これをしたら得だろうとか

これをすると運が上向きなると

計算で選択しないことです。

基準は自分の感情！

楽しい～

うれしい～

ワクワクする

そう思えることを選択すると

とっても気持ちが楽になります。

世の中の常識にとらわれなくていい！！

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5分で不安を手放す方法

2月

27日

成功体験が少ないと

チャレンジしようと思ったとき

昔の失敗が蘇る。

セルフトークで無意識に

ネガティブ発言してしまう。

失敗したらどうしよう。

心の声がそう叫んでいます。

そんなときはどうしたらいいのか！？

心の声は不吉なことをささやきます。

それに引きずられないためには

もう一人、客観的に自分を見てくれる人を

作るのです。

自分の心の不安を冷静に見つめている

解説者です。

自分の様子を解説者となって

実況中継するのです。

例えば

さあ、心の声が不安をささやき始めました。

失敗したらどうしよう。

まだ、起こってないことを心配しています。

もうやる前から脳は失敗をイメージしてます。

さて、この不安度はどこまであがるのでしょうか？

はあーとため息をつきました。

ますます不安度が上がってきてます。

こうやって、実況と解説をしていると

不安だよと言っている心の声を

聞くことができるんですね。

不安だけを心に持っていると、

不安はどんどん増大してきます。

ですが、不安があると解説者によって

認めることによって、

不安の声は小さくなっていきます。

自分の中にいるものが

何かわからない正体不明のもので

あるから怖いんですね。

でも、解説者が何者かを

教えてくれますので

自分が無意識にはまっている

罠から抜け出せるのです。

自分のことは自分では

わかりにくいですが

もう一人の客観的に自分を見てくれる

人を作り出すだけで次は自分が

何をすべきかが見えてきます。

コーチからの質の良い質問を

受けているとそのうち

自分でこういった実況中継が

できるようになります。

スポーツ選手をはじめ、切り替え上手な人は

こうやって自分を客観視する

トレーニングをしています。

できないのはただの知識不足。

トレーニング次第で自分の才能は

どんどん開花されます！

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勝手なカン違い

2月

26日

ちゃうちゃう

それ思い込み

それカン違い

ｂｙ　心屋仁之助

行動しようと思ったら

出てくる不安は

過去の経験からきています。

その経験が未来に

起きると思い込んでいるんですね。

予言者か！？

もし、未来の予想があたり

まくっていたら今頃

その能力を使ってウハウハです。

過去の出来事が未来も

起こるなんて勝手なカン違い。

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お母さんに家を建てたい夢が叶わない理由！

2月

25日

願いは叶う！

私のコーチングではオリエンテーションの

前にゴールリストを書いてもらいます。

これは絶対達成するぞ！と

気合いを入れて書いてもらう

必要はありません。

自分の夢の棚卸しなので

お気軽に書いてもらえば

いいのです。

そうすると、私ってこんなこと

思ってたんだ～と

あらためて気づいたりします。

夢を書き出そうは自己啓発本にも

よく書いていますが

実際に夢を実現している人と

していない人がいます。

この違いは何かというと

願っていることが実現する

ための行動を選択しているか

していないかです。

知人が息子さんのかわいい

エピソードを紹介してくれたのですが

彼は小学校の3年生なのですが

将来はプロ野球選手になって

ママに家を建ててくれると言います。

なんて親孝行でしょう。

ところが彼はまだ、野球を始めていません！

中学校になってから始めるんだとか。

彼は野球を始めない限り

プロ野球選手にはなれません。

残念ながら、今の状態では

プロ野球選手として家は買えないのです。

彼には本気でプロ野球選手を

目指すというアンテナがまだ

脳に立っていないので

ママには彼がやる気になる

秘策を伝授しました。

この春から野球を始めるかもです！

人は面白いことに～になりたいという

願望は持っていても

そうはならない行動を取ってしまうんですね。

人間は弱い生き物ですから

優先順位の上位にくるものは

楽なことなのです。

自分の夢が叶うかどうかは

簡単にわかります。

夢が叶うための行動を

優先順位の上位にきているかです。

夢が叶わないのは

夢とは関係のない楽を選択しているから。

夢を実現するためには

行動とセットです。

それは自分が何を選択しているかです。

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自分探しをしても見つからない自分の居場所を見つける方法！

2月

24日

自分の強みを活かして仕事を

するととっても楽です。

私も昔、仕事とは問われたら

自己犠牲なんて答えてました。

ナース時代は自己犠牲することが

とても多かったのです。

しかし、それは自分が喜んでやっていた

ものではなくて、義務感から行っていたもの。

それをやらないと、この場にはいられない。

そんな恐怖感から仕事をしていたので

つらかったです。

今は？

自己犠牲なんてとんでもない！

仕事に対する価値観がガラリと

かわりました。

コーチングセッションでも

強みを発掘したいという方が

とても多いですが

自分の才能を発掘するポイントは

心の底からワクワクです。

人は自分のことを話すのが

基本好きですね。

でも、私は人の夢を聞くのが

好きなんです。

コーチになって経営者の方たちと

話をする機会が増えたのですが

自分の事業を通してどうやって

社会貢献をしていくかなんて

話を聞くと私までワクワクしてきます。

そしてついつい、質問したくなってしまいます。

自分の話ばかりしてごめんなさいと

仰る方が多いのですが私はそれが楽しいのです。

自分の才能は血眼になって

探す必要はありません。

笑顔でワクワクできる先にあります。

なんだか楽しいと思うことを

極めてみるとそれが仕事に

なるかもしれません。

クライアント様たちに職種替えをするって

怖くなかったですか？と

よく聞かれます。

コーチングを知る前はワクワクしないことを

歯を食いしばって頑張ってきたので

ワクワク楽しいことに恐怖はなかったです。

これも楽しくない自己犠牲をした

経験があるからこそ、そう思えたので

人生何もムダはありません。

自分の居場所はワクワクの先です。

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ライバルなんていらない！

2月

23日

ほしいものを手に入れるためには

山あり谷あり、いろんなことが

起こります。

どんなに好きなことでも

いつもワクワクの状態でいることは

現実的ではないです。

例えば、起業やダイエットは

短期決戦ではなく長期的な

視点が大切になります。

そのときに大切なのはペース配分。

いきなり力をMAXに出しても

続かなければ困ります。

パース配分を誤らないために

大切なことは人を意識しないことです。

同じ頃に起業した○○さん。

もうあんなに売れて！

最初は私のほうが売れていたのに

と落ち込む。

一緒にダイエットを始めた友人に

はじめは水をあけられていたけれど

もうすぐ、追い越せそう。

でも食べてないので体がきつい。

追い抜くにしても、追い抜かれるにしても

人と比べる時点で自分のペースが

狂ってしまいます。

本来の自分ではなくなってしまうんですね。

自分が一番力を発揮できるのは

他人を排除している状態。

自分のことに集中しているときです。

閃いたら、パッと行動する人は

何でも素早くできてしまいます。

そういう人はいつも速くしようと

意識しているかというと

ひらめきと共に行動するのが

その人のペースなのです。

ですから、戦略を練ってから

行動する人が速さを競っても

成果の出し方が違います。

といってもライバルと競争することで

やる気が出てくる人もいるでしょう。

大切なのはライバルとの向き合い方です。

あの人が気になる。

他人がどう見ているか心配。

そう思っていると他人に軸を

置くことになります。

自分の判断で動くからこそ

そこから学びを得て

人は成長します。

人に引きずられないためにも

まずは自分軸を作ること！

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生まれつきの美人に勝つ！

2月

22日

生まれつき美しく整ったパーツをもつ一見
恵まれたひとよりも、断然、勝って美しい
のは、生まれもった自分のパーツを存分に
解読し、可愛くなる組み立てを賢く考え
られるひと。

不完全なパーツごときに負けないのが本物の美人。

ｂｙ　神崎　恵

『読むたびに可愛くなれる最強の恋に落ちる魔法の言葉』より

目標達成に大切なもの。
それは自分を知ることです。

コーチングでも、人によって

やり方は違いますが、自分の成功パターン

失敗パターンを分析したりすると

うまくいくパターン見えてきます。

うまくいくときってムリしてないときです。

美しさも同じ。

その人の生まれ持った個性を

活かしたときが一番美しい。

従来の平均的な容姿に近づけていく
メイクやヘアスタイルだったら

誰が誰だかわからなくなります。

そうしたら、あなたである必要が

なくなってしまいます。

みんな違っていい。

ただ、似合うモノが違うだけ。

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自分の価値は自分で決める！

2月

21日

きれいでありたいは

女性の永遠のテーマ。

自分に自信がない人が

きれいになったら自信がつくと

言われる方が多いのですが

それとこれは別の話です。

他人の評価があがったら自信がつくか

というと、決してそうではありません。

なぜなら、美は主観ですから。

Aさんに素敵と言われても

Bさんから不細工と言われる

可能性もあるのです。

他人から認められることで

自信をつけようとしても

そこには無理があります。

他人の評価は変わりますから。

自信をつけるために

何かを身に着ける必要は

ないんですね。

何にもしなくても

自分には価値があると

認められることこそ、自信がなのです。

きれいになるために

食生活を改善する。

運動してナイスバディを目指す。

自分の磨きは大いに結構です。

ですが、それをしようとする動機が

そうしないと自分の価値が

上がらないと思っているのなら

自分を苦しめるだけです。

他人から見える自分と

自分の価値は全く関係なし。

コーチングセッションを終えられた

クライアントが自信がついたというのは

自分がどう生きたいのか？

どうありたいのか？

そこに向き合うからなんですね。

そこには他人は関係なし。

他人の心はコントロールできませんから。

他人が何と言おうと

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自分の答えが見つからなかったら

2月

20日

答えは自分の中にあるが

コーチングの哲学なのですが

答えがでなかったら？

答えを出す、

決断する勇気がないから。

そういうことも考えられますが

経験不足だから

ということもあります。

知らないんだから

答えの出しようがない！

読書をして、そこから知識を

得るのもいいけれど

経験に勝るものはないです。

経験のないことを

映画なんかで見ると

経験して見るのとでは

感情の動き方が違います。

速読の勉強をしていたとき

先生は本を読むとき

たとえ、高速で読もうが

行間から情景が浮かぶし

匂いまで感じると言ってたんですね。

ですが、私にはさっぱり。

匂いなんて何にも感じない。

なぜならば、その本に

書いてあったことを知らなかったのです。

知らないのだから

想像のしようがない。

答えが見つからないと

焦る前に経験を積んでみる。

いつもやってることなら

全くはじめてのことに

チャレンジしてみる。

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してるつもり……で結果が出るのか！？

2月

19日

結果が出ないとき

自分に問うてみる！？

そのことに全力で取り組んでいるのか？

そのとき

してるつもりなんだけど。

と答えが降りてきたなら

してるつもりなんです。

つまり、気分だけが

やる気がある。

でも、実際は気分だけだから

行動が伴っていないのです。

つもりで目標達成なんてムリな話。

動いていないんですから。

してるつもりと

全力で行動したには

大きな差があるんですね。

髪の毛べったりしてるけど

昨日、髪洗った？

洗ったのなら洗ったと

自信を持って言えます。

洗ったつもりというのは

水で濡らしただけで頭皮が

洗えてないとか中途半端なことを

した自覚があるのです。

つもりのうちは

まだまだできる余裕があります。

もっともっと伸びしろがある！

自分に問いかけてみて

曖昧な答えしか出ないのは

成果が出なくても

心配の域ではありません！

本気で焦るのは

全力で行動したのに

成果がでないときです。

成果を出す人の特徴は

自分の行動を断言します。

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弱みは克服できるのか！？

2月

18日

クライアント様たちのお悩みを

分析してみると、強みを伸ばしたいより

圧倒的に弱み克服が多いです。

私もコーチングを受けるまで

強みなんてことを意識したことはなく

弱み克服すれば、成長すると思ってました。

しかし、これがなかなか成長しない。

弱み克服ってないもの探しだからです。

ない才能で頑張れって酷な話。

使い勝手の悪いもので

何とかしようなんて効率も悪い。

あるもの、すぐ使える物で

チャレンジさせてほしいですよね。

ないもの探しは

あるものに価値があることを

忘れさせてしまいます。

あるものを見ないでないものを探す。

これでは、心が疲弊してしまいます。

人間楽が好きな生き物なんですから

あるものを使い倒したいですね。

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夢中になって集中する方法

2月

17日

仕事や勉強、夢中になって

楽しめたらいいですよね。

ですが、集中できないときは？

まず、集中するには

ある程度スキルが必要になります。

始めたばっかりの頃は

スキルが伴ってないので

できないことも多いです。

となると中断して集中も

切れてしまうんですね。

10年以上続けたフラメンコ舞踊も

始めの1年は全然楽しくなかったです。

なんせ、振り付けも覚えられないし

リズムにもついていけない。

これが、ある程度できるようになると

楽しくなってくるんですね。

ですから、スキル習得までは

諦めないことが大切です。

次に大事なのはどんなことに

取り組むのか課題の難易度です。

キッズコーチングをしている彼は

学校が楽しくないと言います。

特に勉強が。

でも、勉強ができないのではなくて

簡単すぎるのだそうです。

「ぼく、何にもしなくても

すぐできちゃうの」

これが彼の口癖。

すぐにできるから、達成感もないし

おもしろくないから飽きる。

なので、自分にとって

レベルが低すぎるのも

集中できない原因です。

マインドフルネスに興味のある

クライアント様には、その方法を

お伝えしているのですが

はじめの1週間は5分の瞑想が

つらいと多くの方が言われます。

そんなことを言ってる人も

毎日3ヶ月続けた人の中には

楽しすぎて1日3回やることにした

なんて方もいます。

集中して続けるには

スキルを習得して、

ちょっと難しいものチャレンジする。

これが楽しく続けるコツです。

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本音を無視すると夢は遠のく！

2月

16日

夢を叶えるためには

何が必要でしょうか？

好きなことを我慢する！？

例えば、海外勤務をしたいという夢がある。

海外勤務の条件がTOIEC900点なら

条件をクリアする勉強が必要です。

引き寄せだと言って

海外でバリバリ働いている姿をワクワクして

イメージして、後は天にお任せと

転勤の辞令を待ってもそれは無理な話。

やはり、準備が必要になります。

そのとき、海外には行きたいんだけれど

勉強が続かない。

休みの日は休養したいなんて

気持ちがわいてくる。

今日も勉強できなかったと落ち込む。

私たちは無意識に本音を出して

その通りに生きています。

朝起きしたいと思っても

起きられない人の望みは

ゆっくり寝ていたいのです。

ダイエットがいつも挫折する人は

食事制限するより

好きな物を好きなだけ

食べたいのです。

ですから、本音を無視してもうまくは

いきません！

人はやりたくもない行動はしたくはないのですね。

健康指導って、受けるほうは

嫌なことばかりを言われるわけです。

結局は生活習慣を改善しろと

いうことですから。

これを正しいからと言って

無理矢理実行させようとしても

誰も動きません。

たとえ命がかかってもです。

ドクターの指示を無視して

命を縮めた人を何人も知ってます。

皆さんも身の覚えがあると思うのですが

やりたくもないことを、他人から

押しつけられたらどんなに嫌なことか。

そのうち、ストレスで体調不良に

だってなってしまいます。

ですから、自分の本音を知るって

とっても大切なのです。

だったら、夢を叶えるための

行動とやりたいことが不一致なら

夢は叶わない！

その通り。

目の前の快楽に負けてばかりいたら

夢が叶わないのは当然。

だったらどうするのか！？

見ている世界を変えていくのです。

そうすると、本音と

やりたいことが一致してきます。

コーチングではどうするかというと

思考の癖を変えていきます。

でも、そんなに難しいことでは

ありません！

コーチの質問に答えてるだけ。

自分がどう生きいたいのか？

どうありたいのかをここを

深掘りしていくんですね。

本音を偽ったら夢は遠のきます。

なりたい未来をつかみとるなら

自分の本音を知りましょう！

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なぜかうまくいく人の習慣

2月

15日

なぜかうまいいく人の習慣とは

直感を上手に使っているのです。

直感とは過去の記憶です。

なので、経験を積めば積むほど

答えを見つけやすくなります。

直感は私たちの膨大な記憶の中から

自分が必要としているベストな

答えを見つけてくれるのです。

ですから、なんかまずいことが

起こるかも！？

それを無視すると大抵あとから

後悔することになります。

それは本当かどうかを

確かめるのなら

過去のデータをとることです。

私はあることに関して

なんとなく、心の声が当たっていると

思ってたのですが、なんとなくを

検証するためデータを取ってみました。

そうしたら、その心の声は100％私に

危険を教えてくれていたのです。

もう、そのことに関しては

心の声を聞くしかないです。

直感は危険だけでなく

いいことも教えてくれます。

大切なことはなぜ、そのとき

心が動いたのか

後で深掘りしておくことです。

なぜ、うまくいったのか

これがわかっていると

別の場面でも直感が働きます。

始めからうまくいく予感がするのですね。

データが積み重ねれば

積み重なるほど、その直感の

信頼は厚くなります。

直感を信じるとは自分を信じること！

だからこそ、うまくいきます。

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その日暮らしから抜け出す方法

2月

14日

ほしいものを手にしたかったら

その日暮らしをやめることです。

その日暮らしとはルーチンに従って

毎日同じことをして生きていく。

人間は変化を嫌う生き物ですから

毎日同じようにしているほうが楽です。

仕事嫌だけど……。

転職するにしても

エネルギー使います。

次の仕事が見つかっても

その職場に慣れるまで

気を張ることになりますからね。

たとえ、日々の生活が嫌でも

変化させることのほうが

大変に感じてしまうのです。

だから、行動できない！

その日のことしか

考えられなかったら

今の生活がずっと続きます。

その日暮らしから抜け出すには？

夢を語ることです。

海外旅行行きたいなあ～。

言ってるだけでは実現しません。

どこに行くか決めて

チケットを取る必要があります。

どこでもいいからチケット取って

なんて言われても旅行社は

困ってしまいます。

その夢とはあいまいではなく

具体的に描くのです

行動できないのは

具体性を欠いているから

どうしていいかわからないのです。

ある経営者のクライアントは

3年後に達成したい夢を持っていました。

セッションでその夢の詳細を話したら

2週間後にはその夢が実現したんですね。

これって、コーチングでは珍しいことでも

何でもありません。

コーチをつけると夢の実現は

2倍から10倍速くなると言われているのは

やるべきことを明確にするからです。

その方にとっては、その夢を語るまでは

とても大きなものに思えたのですが

描いているうちに、すぐにでも

できることに気づかれたんですね。

それを知りあいに話したら

ご縁がご縁をつないで

あれよあれよといううちに

進んでいったのです。

詳細に描くと人にも伝わりますし

協力者だって現われるのです。

ほしいものがあるのなら

今すぐに鮮明にイメージしましょう。

リアルに描けば描くほど

夢の実現は近づきます。

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私たちには妙な癖がある

2月

13日

私たちには妙な癖がある！

やりたことをやらなくて

やらなくていいことをやる癖。

例えば、約束に遅刻したら

一番にすることは謝ること。

言い訳することではありません。

最初に言い訳するから

人間関係がおかしくなる。

やるべきことをやらなくて

やらなくていいことをしてしまうのは

その行動がどうとか言う前に

思考の癖を見直す必要があるんですね。

考えなくていいことを考える癖。

考えなくてもいいことを

考えるとどうなるのか！？

しなくてもいいことをするんですね。

その結果、望まない行動を

してしまうのです。

望まない行動なのですから

人生うまくいくはずがない！

これは本当に時間のムダですし

エネルギーのムダ使いです。

結局、どうでもいいことですからね。

寒いから片付けられない！

暖かかったらやる気がでるのかと

いったら、気候を理由にしたら

1年中理由が考えられます。

やりたいことをやるには

つべこべ考えずに

小さな事からすぐ行動する。

考えるなといわれると

考えてしまうので

考えが及ばない前に

すぐ動くのがコツです。

約束に遅れた～。

どうしょう。

怒ってるかな。

どうやって言い訳しよう。

なんてことは考えずに

謝るしかないと決める。

顔を見たら、

即座にごめんなさいですね。

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明日から頑張る！

2月

12日

明日から頑張ると

何度言ったことか。笑

不思議なことに

ダイエットしようと決意した日

家族がケーキを買ってきた。

なんて話をよく聞きます。

今日で終わりにしよう！

コレ、先延ばしの思考癖です。

この言葉を言ったとたん

行動力がなくなるんですね。

行動停止のスイッチみたいに。

行動のスイッチを入れるのなら

思ってなくてもすぐに言ってみる！

今からやる！

今から本気出す！

「今すぐに」が

「すぐ、やる人」になるコツです。

コーチングでは、セッションが終了する

ときに次回までの行動目標を

クライアントに宣言してもらいます。

そのとき、いつからやるのかも聞きます。

そうすると早朝コーチングでは

1日の時間がたっぷり残されているので

大抵、セッション終わったらすぐにと

宣言されます。

中には、本当に行動したと

証拠写真を送って

こられる方もいます。

面倒くさいことは

どうして面倒くさくなるかというと

後回しにするからです。

面倒くさいことほど

さっさと取り組んだ方が

実は肉体的にも精神的にも

楽なんですね。

言葉ってとっても不思議

言ってみたらその通りに

なってしまいます。

さあ、今からするよ！

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たった1分でできる自分を信頼する方法

2月

11日

信頼関係って築くのには時間が

かかりますが崩壊するのは一瞬です。

自分を信頼することが

できないって人が多いです。

できないことを前提に

セルフトークするのがそうです。

自分のあそこがダメ

ここがダメ！

自分へのダメ出しですね。

でも、それはだたの癖ですから

改善すればいいのです。

自分を信頼するって

そんなに難しくないです。

時間も1分もあればOK。

1分で何ができるでしょうか。

そのできることを毎日続ければいいのです。

オススメは朝一にできること。

私の場合はマインドフルネスですが

これは人によってはハードルが

高い方もいますので

とっても簡単朝活をご紹介。

それはベッドメイク。

布団やシーツと枕の位置を整えるだけ。

ピシッと整えるだけで

シャキッとします。

そうすると気分良く一日がスタートできます。

朝一習慣がなぜいいかといいますと

潜在意識にきちんとする私が

入りやすいからです。

先送りしない自分ですね。

毎日の小さな行動が自分信頼に

つながります。

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朝活を続けるコツ

2月

10日

これをすると思ったことが

すべて継続できたら

夢は当然叶っているでしょう。

でも、実際は叶ってない人が多いです。

コーチングでも三日坊主のテーマは

よくあがりますがまず、最初にすることは

考え抜くことです。

何のために自分をそれをしようとしているのか。

それをすることによって自分はどうなりたいのか。

これを考え抜くんですね。

この辺があいまいだと

続かないんですね。

やり続けるために

大切なのは

自分の意志確認です。

やりたくもないことは続かないですよね。

ところがそれを意志の力で

何とかしようとするから

自己肯定感まで下がってしまう。

私のコーチングは朝の時間を有効活用

したい方が多いです。

朝活で毎日15分瞑想しょう。

英語の勉強しよう。

ウォーキングしょう。

最初はやる気満々。

ところがだんだんモチベーションも

さがってやめてしまった。

そんな経験をされた方も

いると思います。

コーチがつくと最初の意志確認を

徹底して考えるので

成功率が高くなります。

はじめの動機はできたらいいなあ

から始まりますが

そこから、なぜ自分はそれを目標と

するのかを深掘りするんですね。

朝起きたら気持ちいいからで

すんなり起きられて継続できる方は

それでいいです。

ですが、それではできないという方は

そこになぜ、私はそれに取り組むという

意味が見いだせると継続しやすくなります。

セルフコーチングでさらに深掘りするならば

それを達成することによって周りの人たちに

どんな影響を及ばすのか？

もっと深掘りするならば

自分がそれを達成すると

社会にとってどんな意味があるのかなんて

どんどん抽象度をあげていきます。

継続の最初のステップは

なぜ、その目標を達成したいのか？

それを明確にしてから始めるのが

オススメです。

意味があるからこそ

何がなんでも達成したくなるのです！

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自分をほめまくったら痩せてしまった話！

2月

9日

自分に厳しい人、それ絶対他人には

言わないでしょうということを

セルフトークで言ってしまう。

そんな方には宿題を出したりします。

ほめ日記です。

寝る前に自分の素敵な所を

3つ書き出すんですね。

それを3ヶ月続けたら

嬉しいお知らせを頂きましたので

許可を得てご紹介します。

その方、ご自身のことが嫌いだったんですね。

性格も外見も。

なので、痩せさえすれば性格が

明るくなると思ってダイエットも

頑張っていたのですが、なかなか成果がでません。

セッション中も、自分にダメ出しのこと

ばかり話されるのです。

そこでほめ日記を宿題を出したら

できない！！

やる気がないからできないのではなくて

ダメだし3つなら書ける。

でも、ほめるところになると

書けない！！

一つの物事でもいろんな見方ができます。

例えば、飽きっぽい。

飽きっぽいといえば、三日坊主。

あまりいい印象はありませんが

別の見方をすれば、自分に正直者です。

決断だって早いのです。

やめる勇気がなくて疲弊している人も

世の中にはいますからね。

ですから、ダメ出し3つがかけるなら

素敵な面に変換することだって

可能なのです。

それを繰り返していくうちに

素直に素敵な所が書けるようになったのです。

そうすると、間食が減ってきました。

自分にダメ出しするからストレスがたまる。

ストレスがたまると食べる！

この負のスパイラルから抜けだしたんですね。

ですから、ダイエットなんてせずに

日記を書いていたら、自然にストレスが

なくなって結果的に理想体重になってしまったのです。

素直な所を日記でほめたとしたら

それがアファメーションとなって

私は素直なんだから、人からのほめ言葉も

素直に受け取ろうなんて気持ちにもなったそうです。

以前なら、他人にほめられると違うと

必死で否定していたのですが

今ではありがとうと素直に受け取れるように

なったのです。

受け取り上手になると

人間関係も楽しくなっていったんですね。

ほめ日記の効果は絶大です。

自分をほめてみたらいいこといっぱいです。

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夢を叶える時間の使い方

2月

8日

1日24時間、これは誰にも平等です。

人生の限れらた時間を

何に使っているかで人生は変わります。

夢を叶えたいのなら

それを実現するために

時間を最も使うことです。

資格試験に合格したいのなら

その勉強に時間を費やす。

起業したいのなら、そのために

最大限時間を確保することです。

叶えたい夢があるのなら

嫌なことをわざわざしている時間は

もったいないです。

ですから断る勇気も必要ですね。

夢が叶わないという人は

夢の実現とは関係ないことに

時間を優先的に使っています。

期限を決めて、夢の実現を意識している人は

他のことを犠牲にしても

その時間を確保することに貪欲です。

夢を叶えるためにはまず

種を蒔きます。

蒔かないと花は咲きませんからね。

それを育てるためには

どうしても時間が必要なのです。

きれいな花を咲かせたいなら

育てる時間はたっぷりと

確保しましょう。

強みを発掘するときにする質問があります。

今まで一番、お金と時間をかけてきたことは何？

時間をかけてきたことって

自分を助けてくれるのです！

今日の質問

今日は何に一番時間を費やしますか？

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やればできるに潜む罠

2月

7日

あなたはやればできる子よ！

この言い方は子どもには

プレッシャーになるといわれています。

なぜなら、今はやってないんだから

本当はできるかどうかわからないのです。

ですが、やってみてできなかったら

できると思ってくれている

大人なたちの期待を裏切ってしまいます。

どうなるかわからない結果を

考えてみたら、何もしないほうが

安全なのです。

やればできる！

この言葉は自分にも言えます。

やろうと思えばできると言って

できなかったら

モチベーションが下がります。

そんなとき、どんな会話をするかというと

できなかった言い訳になってしまうのです。

コーチングではできなくても

コーチは決して怒ったりしません。

言い訳をする必要もなし。

言い訳することで成果には

つながりませんからね。

「やればできる」はできた人の

言葉ですからその域にまだ

達していない人は別の言葉を

使った方がいいです。

速読の勉強をしていたとき

はじめは目の使い方を練習します。

そうしている間、文庫本を5分でくらいで

読めてしまう達人たちは

ものすごい速さで本を読んでいます。

どうしたら、そんな風になれるのかと

聞くと達人たちの練習したら

できるよと言うのです。

ですが、速読脳を鍛える段階にくると

本を読むなといわれるわけです。

本を読まないで読むなんて……。

私の頭の中はパニックです。

自分が本を読んでいる時を

観察していると心の中で

音読しているのです。

この音読をやめて読めと言われると

そんなのムリと言う声が

自分の中から出てきます。

でも、実際音読していたら

5分で文庫本なんて読めないです。

音読しないは私にとってかなり

レベルの高いことになるのですね。

それをやれば、できるなんて

言っても思えないのですから

苦しくなるだけなのです。

高い目標を掲げすぎると

挫折の原因になります。

どうやってレベルをあげるかというと

できることからやっていくのです。

音読しないで読むはずっと先の

到達点なので、今できるところからの

練習になるんですね。

最初から音読しないは目指さないのです。

自分に声をかけるのなら

やればできるではなくて

何をするか、具体的な

行動目標です。

自分のレベルを知るってとっても大切です。

自分のレベルにあった行動目標が

行動できる人になります。

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プロセスが大事か？結果が大事か？

2月

6日

プロセスか、結果か

どっちが大事！？

組織に属していたときは

プロセスを評価してもらったことも

ありましたが、起業したならば結果です。

コーチングのクライアント様は

起業準備中の方も多いです。

コーチになりたいという方も

最近すごく増えてきてます。

副業も認める時代になってきましたからね。

自分で仕事をしたかったら

頑張ったとかは関係ないです。

どんなに頑張っても結果がでなければ

その道で食べてくことはできません。

結果が出たからこそ

そのプロセスが生きるのです。

結果を出した人って

もともと能力が高いのではなくて

結果が出るまで、動き続けた人。

仕事や育児に介護

それぞれの時間の規制の中で

できないと諦めるのではなく

できるまでやる！

どうやってこの課題を乗り越えるのか？

目標達成が前提で考えてみる。

結果を残せない負けパターンは

できなかったらどうしよう。

諦めの気持ちが最初から

乗っているんですね。

行動しない人の特徴は

言い訳をする時間が非常に長い。

言い訳は自分を守る行為なのですが

守ってばかりではうまくいきません。

動かないと傷つかないという

メリットもありますが、目標達成には遠のきます。

頑張ってるのに成果がでないとき

それは負けパターンに陥ってるのかも

しれません。

負けパターンとは自分の苦手を

頑張っているときです。

苦手なんだから、どんなに頑張っても

成果は小さくなります。

冷静に考えたら、苦手を克服するより

得意なことに時間を費やしたほうが

絶対効率がいいのに、それを

忘れてしまっているんですね。

コーチングでは自分のエネルギーに

なることが何かを見つけていきます。

それには自分の勝ちパターンも

含まれます。

自分には勝ちパターンがない！？

そんな人はいません。

自分の中では当たり前に

なりすぎているのです。

成長するときは他人の力が

必要になります。

自分の人生を棚卸ししてみると

嬉しかったこと、辛かったこと

いろんな体験をしていると思います。

その中に自分の才能を発掘する

ためのヒントが眠っています。

結果にこだわるなら

エネルギー値があがることを

やってみる！

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自分軸とわがままの違い

2月

5日

自分軸で生きたら

わがままな人と思われる

不安があるという人がいます。

わがままと自分軸はどこが違うのか？

わがままと自分軸は全く違うため

自分軸で生きても周りは

何の迷惑もしません！

わがままとは自分の主張を通すために

他人を変えようとすることです。

だから周りは非常に迷惑です。

自分が傷ついたのは他人のせい。

だから、傷つけたあなたが態度を改めよと迫る。

他人にどうこうしろと要求している時点で

他人に依存しているのです。

傷つくか傷つかないかは

自分の受け止め方次第です。

「仕事もできないのに偉そうに」

と言われて傷つくのなら

それは自分が、仕事ができないと

思っているからなのです。

自分の仕事に自信を持っている人は

聞く耳を持ったとしても

傷ついたとは言わないでしょう。

自分が楽しくなったり

気分が悪くなったりは

全て自分の選択です。

他人にはどうしようもできないのです。

自分軸で生きている人は

自己主張はしますがそれを

他人にはどうこうしろとはいいません。

他人に自分を認めてともいいません。

自分の面倒は自分でみるのです。

自分の気分がどうなるのかは

自分でしか選べないことを

知っているんですね。

自分軸で生きたら

わがままになって迷惑を

かけたらどうしょう？

そんな心配はご無用です。

自分軸で生きている人は

何でも自己解決するので

お付き合いしてもとっても楽。

むしろ周りからは喜ばれます。

堂々と自分軸で生きて

大丈夫なのです！

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現実は変えられないのなら何を変える！？

2月

4日

今、目の前で起こっている現実は

過去の行動の結果です。

なので、現実は変えられません。

起こっている現実は変えられなくても

今すぐに変えられることがあります。

それは自分の気持ちです。

どうやって変えるかというと

イメージの力を使うのです。

イメージというと単なる想像と

思われる方もいますが

イメージを使うといろんなことが

できてしまいます。

例えば、唾液の検査をするから

唾をたくさん出せいわれたら？

一番簡単に出す方法は

梅干しなどの酸っぱい物を

イメージすればすぐに出ます。

もし、女優になって

可愛い表情を出すとき

緊張状態でムリに笑おうとしたら

表情が強ばるでしょう。

そんなときは笑顔になるように

表情を作るよりもパンダの赤ちゃんを

思い浮かべたほうが、可愛い表情ができるのです。

脳は現実と空想の区別はつきません。

描いたイメージが鮮明ならば

それを現実と勘違いするのです。

人は無意識のイメージ通り

行動してしまいます。

イメージが明確であれば

あるほど、そのように

行動してしまうんですね。

だとしたら、なりたい自分の

イメージを鮮明に描くことが

できたのなら、なりたい自分と

現実とのブレはなくなるのです。

未来を変えるにはイメージの力を

使ってみる。

今まで意識したことがない人は

いきなり、鮮明にイメージはするのは

難しいかもしれません。

筋肉を作る筋トレと同じで

練習が必要になるんですね。

イメージを作るといっても

なりたい自分がわからなかったら

イメージのしようがありません。

自分のありたい姿を

言語化することが大切です。

例えば、健康美人になりたいとしても

これだけでは具体性にかけるので

イメージは難しくなります。

どんな人なのかを細かく、詳しく

書き出すのがオススメ！

理想ではない自分を言葉にしたら

それはもう、イメトレになっています。

語るのならありたい自分の姿です！

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夢や目標を実現している人の共通点

2月

3日

夢や目標を実現している人には

ある特徴があります。

それは、自分の夢や目標が

叶うのは当たり前と思っていること。

できなかったらどうしようなんて

言葉は出てこないのです。

できなかったらどうしようと言ってる

時点で自分の夢は叶わないと

思ってるんですね。

叶うのは当然なのですから

素早く行動します。

行動しないと夢は先送りに

なってしまいますからね。

ほしいものはサッサと手に入れる！

できると思って行動するパワーは

凄いのです。

失敗はただの通過点ですから

何も行動に躊躇する必要はなし。

コーチングセッションでも

枠を外して自由に夢を語ってもらいます。

夢を語るってとっても楽しいです。

夢を描くのは楽しいですが

難しいのは、その語った夢を自分が

実現できると信じられるのか！？

ここが一番のハードルです。

夢を実現した人になるか

夢見る夢子ちゃんで終わるのかは

自分ができると確信できるかどうかなのです。

夢見る夢子ちゃんで終わらないためには

自分の夢を妨げるものは何か知ることです。

過去、自分の夢が実現しなかったことを

検証してみると、自分のパターンがあります。

思考の癖です。

あるクライアントは断捨離をしたいと

ずっと思っていてもなかなか

着手できませんでした。

それは断捨離する物には

高価なブランドものもあれば

ゴミ行きのものもあります。

その仕分けを考えると面倒くさい。

まだ、使えそうな物を売りに行くか

オークションに出すか

その手間を考えるだけで嫌になってくる。

人は手間がかかることほど

面倒くさくなって嫌になります。

そこで、その方はゴミを分別して

売るまでしてくれる業者を頼みました。

そのクライアントは断捨離の方法が

わからないのではなく

その先をことを心配していたのです。

今では、快適な部屋に住んで

心地よい生活を楽しんでいます。

その断捨離の経験が成功体験となって

行動するときは、手間を減らすことで

できるが当たり前になっています。

癖は無意識に行ってしまいます。

うまくいかないパターンはそれが

癖になっているので、また繰り返して

しまうんですね。

そうすると、できない自分が

確信となってしまうのです。

人それぞれ、気分が落ちる所は違うので

自分の傾向を知ることが大切です！

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副業との両立で必要なのは時間よりも○○！

2月

2日

私のところへ来られるクライアント様は

週末起業にトライされる方は多いです。

皆さん、好きを仕事にしたいということで

始められる方が多いですが

本業をおろそかにしては本末転倒です。

1日24時間しかありませんから

本業とどのように両立していくかが

鍵になります。

仕事をやめたら、時間がたっぷり！

だったら効率上がるのかというと

仕事をやめてからの方が

時間管理が難しいといわれる方が

多いです。

なぜなら、会社の管理からはずれて

自分一人で時間管理しないと

いけないからです。

そこで必要なのが時間よりも

集中力です。

コレをするためには必要なことは何？

それをするためには時間はどれくらい必要？

どこでその時間をとる？

短くても充実した時間に

するためには逆算形式で

時間を生み出す。

私もタイマーを使って、これを

この時間までに仕上げるなんてことを

することがありますが

バッチリその時間に納まると快感です。

忙しい毎日の中で時間を効率よく

使っている人は

オンオフの切り替えが上手です。

私の場合は香りを

スイッチの切り替えに活用しています。

どういうときに集中力が続かないかというと

嫌なことをしているときです。

ですから、副業をするなら本当にしたいこと。

それを考えるとワクワクしてくることをすることです。

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今のお悩みが才能を開花させる！

2月

1日

私がなぜ、コーチを仕事にしているかと

いうと夢は夢であって叶わないと

思っていたから。

人間には無限の可能性がある！

これはコーチング哲学なのですが

私はこの言葉を素直には

受け取れなくてある人にはあるけど

ない人だっているんだよ

と思っていたのです。

ところがコーチングを学んで

コーチをつけてみたら

自分の見える世界が変わったんですね。

いやー、可能性あるわ～。

ダイエット本を読んで見ると

著者は大抵、昔太っていた人。

スリムで太れないなんて人が

書いてないです。

いろいろ試してみて

うまくいなかった人が

書いてるから説得力があります。

ナース時代、いろんなカウンセラーと

仕事をしましたが、悩んだことのない

楽観的な人にはお目にかかったことがないです。

悩んだ経験があるから心理学に心惹かれるんですね。

研修でグループワークをしたとき

人に合わせるのが

しんどいといった人がいました。

そうしたら、ある人が

人に合わせるってどういうこと？

もしかして、みんな人に合わせているの？

何でそんなことをするのか意味わかんない！

と言った人がいたんですね。

私はそのとき、

人に合わせるという意味が

わからないという人がいることに

衝撃を受けました。

その方は、合わせるということが

わからないのですから

合わせなくても平気なのです。

合わせられる人

合わせるがわからない人

いい悪いではなくて才能が違うのです。

他人に合わせられる人は

人の心に敏感ですから

そういった分野で才能が

開花するかもしれません。

素敵なコーチに出逢うと

少し話しただけでも魅了されます。

でも、よく話を聞いてみると

暗黒時代を経て、もがき苦しんで

あれやこれやと強みを使いながら

ここまで来られたと言います。

悩みを乗り越える所で

才能が開花されているんですね。

悩みは自分の感情が敏感に動くところ。

それこそが他人にも役に立てるところなのです。

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女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

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