女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

私たちには妙な癖がある

2月

13日

私たちには妙な癖がある！

やりたことをやらなくて

やらなくていいことをやる癖。

例えば、約束に遅刻したら

一番にすることは謝ること。

言い訳することではありません。

最初に言い訳するから

人間関係がおかしくなる。

やるべきことをやらなくて

やらなくていいことをしてしまうのは

その行動がどうとか言う前に

思考の癖を見直す必要があるんですね。

考えなくていいことを考える癖。

考えなくてもいいことを

考えるとどうなるのか！？

しなくてもいいことをするんですね。

その結果、望まない行動を

してしまうのです。

望まない行動なのですから

人生うまくいくはずがない！

これは本当に時間のムダですし

エネルギーのムダ使いです。

結局、どうでもいいことですからね。

寒いから片付けられない！

暖かかったらやる気がでるのかと

いったら、気候を理由にしたら

1年中理由が考えられます。

やりたいことをやるには

つべこべ考えずに

小さな事からすぐ行動する。

考えるなといわれると

考えてしまうので

考えが及ばない前に

すぐ動くのがコツです。

約束に遅れた～。

どうしょう。

怒ってるかな。

どうやって言い訳しよう。

なんてことは考えずに

謝るしかないと決める。

顔を見たら、

即座にごめんなさいですね。

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明日から頑張る！

2月

12日

明日から頑張ると

何度言ったことか。笑

不思議なことに

ダイエットしようと決意した日

家族がケーキを買ってきた。

なんて話をよく聞きます。

今日で終わりにしよう！

コレ、先延ばしの思考癖です。

この言葉を言ったとたん

行動力がなくなるんですね。

行動停止のスイッチみたいに。

行動のスイッチを入れるのなら

思ってなくてもすぐに言ってみる！

今からやる！

今から本気出す！

「今すぐに」が

「すぐ、やる人」になるコツです。

コーチングでは、セッションが終了する

ときに次回までの行動目標を

クライアントに宣言してもらいます。

そのとき、いつからやるのかも聞きます。

そうすると早朝コーチングでは

1日の時間がたっぷり残されているので

大抵、セッション終わったらすぐにと

宣言されます。

中には、本当に行動したと

証拠写真を送って

こられる方もいます。

面倒くさいことは

どうして面倒くさくなるかというと

後回しにするからです。

面倒くさいことほど

さっさと取り組んだ方が

実は肉体的にも精神的にも

楽なんですね。

言葉ってとっても不思議

言ってみたらその通りに

なってしまいます。

さあ、今からするよ！

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たった1分でできる自分を信頼する方法

2月

11日

信頼関係って築くのには時間が

かかりますが崩壊するのは一瞬です。

自分を信頼することが

できないって人が多いです。

できないことを前提に

セルフトークするのがそうです。

自分のあそこがダメ

ここがダメ！

自分へのダメ出しですね。

でも、それはだたの癖ですから

改善すればいいのです。

自分を信頼するって

そんなに難しくないです。

時間も1分もあればOK。

1分で何ができるでしょうか。

そのできることを毎日続ければいいのです。

オススメは朝一にできること。

私の場合はマインドフルネスですが

これは人によってはハードルが

高い方もいますので

とっても簡単朝活をご紹介。

それはベッドメイク。

布団やシーツと枕の位置を整えるだけ。

ピシッと整えるだけで

シャキッとします。

そうすると気分良く一日がスタートできます。

朝一習慣がなぜいいかといいますと

潜在意識にきちんとする私が

入りやすいからです。

先送りしない自分ですね。

毎日の小さな行動が自分信頼に

つながります。

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朝活を続けるコツ

2月

10日

これをすると思ったことが

すべて継続できたら

夢は当然叶っているでしょう。

でも、実際は叶ってない人が多いです。

コーチングでも三日坊主のテーマは

よくあがりますがまず、最初にすることは

考え抜くことです。

何のために自分をそれをしようとしているのか。

それをすることによって自分はどうなりたいのか。

これを考え抜くんですね。

この辺があいまいだと

続かないんですね。

やり続けるために

大切なのは

自分の意志確認です。

やりたくもないことは続かないですよね。

ところがそれを意志の力で

何とかしようとするから

自己肯定感まで下がってしまう。

私のコーチングは朝の時間を有効活用

したい方が多いです。

朝活で毎日15分瞑想しょう。

英語の勉強しよう。

ウォーキングしょう。

最初はやる気満々。

ところがだんだんモチベーションも

さがってやめてしまった。

そんな経験をされた方も

いると思います。

コーチがつくと最初の意志確認を

徹底して考えるので

成功率が高くなります。

はじめの動機はできたらいいなあ

から始まりますが

そこから、なぜ自分はそれを目標と

するのかを深掘りするんですね。

朝起きたら気持ちいいからで

すんなり起きられて継続できる方は

それでいいです。

ですが、それではできないという方は

そこになぜ、私はそれに取り組むという

意味が見いだせると継続しやすくなります。

セルフコーチングでさらに深掘りするならば

それを達成することによって周りの人たちに

どんな影響を及ばすのか？

もっと深掘りするならば

自分がそれを達成すると

社会にとってどんな意味があるのかなんて

どんどん抽象度をあげていきます。

継続の最初のステップは

なぜ、その目標を達成したいのか？

それを明確にしてから始めるのが

オススメです。

意味があるからこそ

何がなんでも達成したくなるのです！

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自分をほめまくったら痩せてしまった話！

2月

9日

自分に厳しい人、それ絶対他人には

言わないでしょうということを

セルフトークで言ってしまう。

そんな方には宿題を出したりします。

ほめ日記です。

寝る前に自分の素敵な所を

3つ書き出すんですね。

それを3ヶ月続けたら

嬉しいお知らせを頂きましたので

許可を得てご紹介します。

その方、ご自身のことが嫌いだったんですね。

性格も外見も。

なので、痩せさえすれば性格が

明るくなると思ってダイエットも

頑張っていたのですが、なかなか成果がでません。

セッション中も、自分にダメ出しのこと

ばかり話されるのです。

そこでほめ日記を宿題を出したら

できない！！

やる気がないからできないのではなくて

ダメだし3つなら書ける。

でも、ほめるところになると

書けない！！

一つの物事でもいろんな見方ができます。

例えば、飽きっぽい。

飽きっぽいといえば、三日坊主。

あまりいい印象はありませんが

別の見方をすれば、自分に正直者です。

決断だって早いのです。

やめる勇気がなくて疲弊している人も

世の中にはいますからね。

ですから、ダメ出し3つがかけるなら

素敵な面に変換することだって

可能なのです。

それを繰り返していくうちに

素直に素敵な所が書けるようになったのです。

そうすると、間食が減ってきました。

自分にダメ出しするからストレスがたまる。

ストレスがたまると食べる！

この負のスパイラルから抜けだしたんですね。

ですから、ダイエットなんてせずに

日記を書いていたら、自然にストレスが

なくなって結果的に理想体重になってしまったのです。

素直な所を日記でほめたとしたら

それがアファメーションとなって

私は素直なんだから、人からのほめ言葉も

素直に受け取ろうなんて気持ちにもなったそうです。

以前なら、他人にほめられると違うと

必死で否定していたのですが

今ではありがとうと素直に受け取れるように

なったのです。

受け取り上手になると

人間関係も楽しくなっていったんですね。

ほめ日記の効果は絶大です。

自分をほめてみたらいいこといっぱいです。

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夢を叶える時間の使い方

2月

8日

1日24時間、これは誰にも平等です。

人生の限れらた時間を

何に使っているかで人生は変わります。

夢を叶えたいのなら

それを実現するために

時間を最も使うことです。

資格試験に合格したいのなら

その勉強に時間を費やす。

起業したいのなら、そのために

最大限時間を確保することです。

叶えたい夢があるのなら

嫌なことをわざわざしている時間は

もったいないです。

ですから断る勇気も必要ですね。

夢が叶わないという人は

夢の実現とは関係ないことに

時間を優先的に使っています。

期限を決めて、夢の実現を意識している人は

他のことを犠牲にしても

その時間を確保することに貪欲です。

夢を叶えるためにはまず

種を蒔きます。

蒔かないと花は咲きませんからね。

それを育てるためには

どうしても時間が必要なのです。

きれいな花を咲かせたいなら

育てる時間はたっぷりと

確保しましょう。

強みを発掘するときにする質問があります。

今まで一番、お金と時間をかけてきたことは何？

時間をかけてきたことって

自分を助けてくれるのです！

今日の質問

今日は何に一番時間を費やしますか？

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やればできるに潜む罠

2月

7日

あなたはやればできる子よ！

この言い方は子どもには

プレッシャーになるといわれています。

なぜなら、今はやってないんだから

本当はできるかどうかわからないのです。

ですが、やってみてできなかったら

できると思ってくれている

大人なたちの期待を裏切ってしまいます。

どうなるかわからない結果を

考えてみたら、何もしないほうが

安全なのです。

やればできる！

この言葉は自分にも言えます。

やろうと思えばできると言って

できなかったら

モチベーションが下がります。

そんなとき、どんな会話をするかというと

できなかった言い訳になってしまうのです。

コーチングではできなくても

コーチは決して怒ったりしません。

言い訳をする必要もなし。

言い訳することで成果には

つながりませんからね。

「やればできる」はできた人の

言葉ですからその域にまだ

達していない人は別の言葉を

使った方がいいです。

速読の勉強をしていたとき

はじめは目の使い方を練習します。

そうしている間、文庫本を5分でくらいで

読めてしまう達人たちは

ものすごい速さで本を読んでいます。

どうしたら、そんな風になれるのかと

聞くと達人たちの練習したら

できるよと言うのです。

ですが、速読脳を鍛える段階にくると

本を読むなといわれるわけです。

本を読まないで読むなんて……。

私の頭の中はパニックです。

自分が本を読んでいる時を

観察していると心の中で

音読しているのです。

この音読をやめて読めと言われると

そんなのムリと言う声が

自分の中から出てきます。

でも、実際音読していたら

5分で文庫本なんて読めないです。

音読しないは私にとってかなり

レベルの高いことになるのですね。

それをやれば、できるなんて

言っても思えないのですから

苦しくなるだけなのです。

高い目標を掲げすぎると

挫折の原因になります。

どうやってレベルをあげるかというと

できることからやっていくのです。

音読しないで読むはずっと先の

到達点なので、今できるところからの

練習になるんですね。

最初から音読しないは目指さないのです。

自分に声をかけるのなら

やればできるではなくて

何をするか、具体的な

行動目標です。

自分のレベルを知るってとっても大切です。

自分のレベルにあった行動目標が

行動できる人になります。

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プロセスが大事か？結果が大事か？

2月

6日

プロセスか、結果か

どっちが大事！？

組織に属していたときは

プロセスを評価してもらったことも

ありましたが、起業したならば結果です。

コーチングのクライアント様は

起業準備中の方も多いです。

コーチになりたいという方も

最近すごく増えてきてます。

副業も認める時代になってきましたからね。

自分で仕事をしたかったら

頑張ったとかは関係ないです。

どんなに頑張っても結果がでなければ

その道で食べてくことはできません。

結果が出たからこそ

そのプロセスが生きるのです。

結果を出した人って

もともと能力が高いのではなくて

結果が出るまで、動き続けた人。

仕事や育児に介護

それぞれの時間の規制の中で

できないと諦めるのではなく

できるまでやる！

どうやってこの課題を乗り越えるのか？

目標達成が前提で考えてみる。

結果を残せない負けパターンは

できなかったらどうしよう。

諦めの気持ちが最初から

乗っているんですね。

行動しない人の特徴は

言い訳をする時間が非常に長い。

言い訳は自分を守る行為なのですが

守ってばかりではうまくいきません。

動かないと傷つかないという

メリットもありますが、目標達成には遠のきます。

頑張ってるのに成果がでないとき

それは負けパターンに陥ってるのかも

しれません。

負けパターンとは自分の苦手を

頑張っているときです。

苦手なんだから、どんなに頑張っても

成果は小さくなります。

冷静に考えたら、苦手を克服するより

得意なことに時間を費やしたほうが

絶対効率がいいのに、それを

忘れてしまっているんですね。

コーチングでは自分のエネルギーに

なることが何かを見つけていきます。

それには自分の勝ちパターンも

含まれます。

自分には勝ちパターンがない！？

そんな人はいません。

自分の中では当たり前に

なりすぎているのです。

成長するときは他人の力が

必要になります。

自分の人生を棚卸ししてみると

嬉しかったこと、辛かったこと

いろんな体験をしていると思います。

その中に自分の才能を発掘する

ためのヒントが眠っています。

結果にこだわるなら

エネルギー値があがることを

やってみる！

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自分軸とわがままの違い

2月

5日

自分軸で生きたら

わがままな人と思われる

不安があるという人がいます。

わがままと自分軸はどこが違うのか？

わがままと自分軸は全く違うため

自分軸で生きても周りは

何の迷惑もしません！

わがままとは自分の主張を通すために

他人を変えようとすることです。

だから周りは非常に迷惑です。

自分が傷ついたのは他人のせい。

だから、傷つけたあなたが態度を改めよと迫る。

他人にどうこうしろと要求している時点で

他人に依存しているのです。

傷つくか傷つかないかは

自分の受け止め方次第です。

「仕事もできないのに偉そうに」

と言われて傷つくのなら

それは自分が、仕事ができないと

思っているからなのです。

自分の仕事に自信を持っている人は

聞く耳を持ったとしても

傷ついたとは言わないでしょう。

自分が楽しくなったり

気分が悪くなったりは

全て自分の選択です。

他人にはどうしようもできないのです。

自分軸で生きている人は

自己主張はしますがそれを

他人にはどうこうしろとはいいません。

他人に自分を認めてともいいません。

自分の面倒は自分でみるのです。

自分の気分がどうなるのかは

自分でしか選べないことを

知っているんですね。

自分軸で生きたら

わがままになって迷惑を

かけたらどうしょう？

そんな心配はご無用です。

自分軸で生きている人は

何でも自己解決するので

お付き合いしてもとっても楽。

むしろ周りからは喜ばれます。

堂々と自分軸で生きて

大丈夫なのです！

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現実は変えられないのなら何を変える！？

2月

4日

今、目の前で起こっている現実は

過去の行動の結果です。

なので、現実は変えられません。

起こっている現実は変えられなくても

今すぐに変えられることがあります。

それは自分の気持ちです。

どうやって変えるかというと

イメージの力を使うのです。

イメージというと単なる想像と

思われる方もいますが

イメージを使うといろんなことが

できてしまいます。

例えば、唾液の検査をするから

唾をたくさん出せいわれたら？

一番簡単に出す方法は

梅干しなどの酸っぱい物を

イメージすればすぐに出ます。

もし、女優になって

可愛い表情を出すとき

緊張状態でムリに笑おうとしたら

表情が強ばるでしょう。

そんなときは笑顔になるように

表情を作るよりもパンダの赤ちゃんを

思い浮かべたほうが、可愛い表情ができるのです。

脳は現実と空想の区別はつきません。

描いたイメージが鮮明ならば

それを現実と勘違いするのです。

人は無意識のイメージ通り

行動してしまいます。

イメージが明確であれば

あるほど、そのように

行動してしまうんですね。

だとしたら、なりたい自分の

イメージを鮮明に描くことが

できたのなら、なりたい自分と

現実とのブレはなくなるのです。

未来を変えるにはイメージの力を

使ってみる。

今まで意識したことがない人は

いきなり、鮮明にイメージはするのは

難しいかもしれません。

筋肉を作る筋トレと同じで

練習が必要になるんですね。

イメージを作るといっても

なりたい自分がわからなかったら

イメージのしようがありません。

自分のありたい姿を

言語化することが大切です。

例えば、健康美人になりたいとしても

これだけでは具体性にかけるので

イメージは難しくなります。

どんな人なのかを細かく、詳しく

書き出すのがオススメ！

理想ではない自分を言葉にしたら

それはもう、イメトレになっています。

語るのならありたい自分の姿です！

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