女性起業家のための最速で叶える！目標達成術

生活習慣を改善する

1月

23日

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行動力を増したいとき、新しい習慣を身につける場合と

今までの習慣をやめる場合とではやり方が

ちょっと違ってきます。




新しい習慣の場合は、はじめのハードルは低く

そして、行動を起こしやすいように環境を整えます。

ところがやめたい習慣、例えばだらだらテレビをやめて勉強するや

間食をやめてダイエットするなどはこれとは逆になります。




その行動を起こすための手間を増やしていきます。

極端なことをいえば、テレビを家の中からなくせば、

テレビのあるところへ移動しなければ見ることもできません。

図書館で勉強すれば、家とは違い見たくても見ることができません。

つまり、その行動をやりにくくする環境に自分の身を置くことです。



間食をやめたかったら、買い物に行く回数を減らす。

買い物に行くときは必要最小限の現金しか持たない。

このような工夫で間食をしにくい状態を作ります。



しかし、環境を整えることによって、行動力は増しますが

その前に、大切なのは自分が本当にそれがしたいかです。

人に言われてとか、叱られるからなんて動機では

楽しみを奪われる訳ですから、心がつらいだけです。

さて、その習慣をやめることによって何を手に入れたいでしょうか？

それを継続することによってあなたにはどんなメリットがあるでしょうか？

答えはあなたの中にあります。



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使えるものは何でも使う

1月

23日

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新しい習慣を身につけるためには

環境を整えることが大切ですが

自分一人でがんばる必要はありません。



コーチングでは自分のリソース（宝物）は

何でも使っていきます。

家族、友人、同僚、コーチだってリソースです。

周りに手伝ってもらうとよりうまくいく可能性大です。


私の友人、エレガントな女性になると

身近な人たちに宣言しました。

彼女のいうエレガントな女性とは

姿勢の美しい人です。



座り姿勢が美しくなかったらどんどん注意しほしい。

注意を同じ人に5回されたら、指摘してくれた人に

食事をごちそうすると約束。



いつも美しい姿勢を保つって大変です。

常に意識していないといけませんからね。

自分できついノルマを課しただけあって

見違えるように振る舞いが変わりました。



彼女曰く、宣言してからみんなの視線を感じるようになり

まるで女優にでもなったような気がしてマインドも変わったんだそうです。

コーチングセッションでもクライアント様に次回の行動目標を

宣言してもらいますが、軽い圧力は行動力を促進します。

ブログなどで目標を公開するのもオススメです。


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10年後の私、想像もしてない世界が待っている

1月

22日

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コーチの卵といえども
スキルを学んだ方にセッションをやってもらうと
びっくりするような気づきが降りてきます。


先日は私がセッションを受けたのですが
10年前の自分から見たら今は！？


そんな質問を受けたのですが
想像を超えています。
10年前は認定コーチの資格取得は
していましたが、プロコーチとして
仕事するなんてとんでもないと思ってました。


今、複数の収入源がありますが
10年前には想像がつかなかったことばかりです。


プロコーチは想像はしてませんでしたが
資格取得してましたので種まきはしてました。
しかし、ファッションアドバイザーなんて
種も形もありませんでした。


今からでも全く想像していない
世界を築けるってことです。



そう思うと行動しなければ、何にも変わらないんです。
思ってるだけで行動しなければ、1年後も今のまま。
変わりたい思いを行動に移せば、想像もしなかった
世界が待ってます！



当たり前ですが年々、年をとります。
現状維持でいいやは後退です。
一人でどうしていいかわからない方はコーチングを学ぶのもよし、
プロコーチを雇うのも世界を広げる手段です。



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目覚まし時計なしで起きる方法

1月

22日

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朝が起きるのがつらいと思ってる人

それは毎日、嫌なことをやっているから。



子どもの頃を思い出してください。

楽しい遠足の時、自然と朝早く目が覚めます。

人間、ウキウキ楽しいときは明日が待ちどおしいです。




仕事が嫌いだと、金曜日の朝はとってもご機嫌です。

今日1日がんばれば、仕事から解放されますからね。

日曜日の夜、明日から仕事かと思ったら、憂鬱になってきます。



好きな仕事をするか、嫌いな仕事をするかは

自分で選んでます。

仕事を好きになるか、嫌いになるかも

自分で選んでます。

朝、気持ちよく目覚めるためには毎日好きなことをすること！


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無駄なことはしない

1月

21日

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無駄なこと。

起きてもいないことを心配すること。

考えても解決策がないことを考えること。



自信がないという人が使う言葉に

私は何をやってもダメ？



この問いかけに潜在意識は

どう答えるか？


そんなの全てやってないから答えはでないんです！

答えは出ないので堂々巡り。

エネルギーの無駄使いなんですね。



問いかけるなら、答えのでる質問です。

私は何だったらできるのか？

どうしたらできるのか？



考えても答えはでないものは不安を呼び寄せるだけです。

不安になるなら、考えない方がまし！

自信をなくすだけです。

余計なことを考える暇があったら、できることを考えてみる！！




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幽体離脱すると楽になる

1月

21日

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イライラ、ストレスはお肌の大敵！
できれば、短時間で手放したいですね。
私はコーチングを学んでからイライラする時間が短くなりました。


何をしたかというと思考の訓練です。
自分を客観視するんですね。
もう一人の自分が幽体離脱して、天から自分を眺めてる感じです。

はじめは自分が怒ってることにさえ
気づいていませんでした。



イライラしているときって、その時は気づいてなくて
怒りが頂点に達してから、治まったときに

「さっきものすごく怒ってた」と気づくんですね。

この思考の訓練は怒ってるときに、自分の感情を意識します。
自分自身をあらゆる角度から観察するんですね。

怒ってるときは大抵、体が緊張して力が入ってます。
この状態に気づけば、体をゆるめるだけでも怒りは
治まってきます。



イライラしないでおこう、怒るのは禁止なんて思っても
それを実際に実行するのは難しいです。

人間なんだから、いろんな感情があるのは当然。
それを抑える必要はありません！
今、そういう状態にあるんだと気づくだけでいいんです。

気づくということは、もうそこで冷静になっているので
怒りの感情は落ち着いていきます。

コーチングではいろんな側面から自分と対話していきますから
ストレスから身を守ることもできます！


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みんな持ってるのに気づいてない力

1月

20日

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三日坊主、私もいろいろありました。
楽してやせたいと、チョコレート味のダイエット食品を買ったら
まずくて3日、続けられませんでした。

ただ、食べるだけなのに挫折。

何かに挑戦したくて続けられなかったことは
誰でもあると思います。
コーチングをお申込のクライアント様も続ける力に
絶対的に自信を持ってるという方は少数派です。



よくよく話を聴いていると、自信がないという方も
いろいろ出来てるんです。
毎朝、顔も洗って、歯を磨いて、メイクをする。
決まった時間に起きて出勤する。
お風呂に入る。

こんなことは当たり前と思われるかもしれませんが
私は以前、お風呂に2年間入ってないという人に出会ったことがあります。
続ける力がないと言われる方は、できていることを
当たり前すぎてスルーしてるんですね。

普段からやってることに目を向ければ、意外にたくさんあると思います。
続ける力がないというのは思いこみ。

せっかく力を持ってるのに、自分にはその力がないと
思ってしまったら、力は発揮されないんですね。

ないところからは何も出てきませんからね。

まずは、できていることを数えてみましょう！
「三日坊主の私」のセルフイメージではなくて
「続ける力のある私」です！


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ママが子どものコーチになる

1月

20日

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コーチングは大人だけじゃなく、子どもにも有効です。
子育て中のクライアント様。
（クライアント様の許可を得て書いてます）

子どもさんが、幼稚園に行きたくないというのが悩みの種です。
そこでどうされたかというと質問のスキルを使われました。
幼稚園から帰ってくる子どもさんに毎日質問です。


「今日、幼稚園で楽しかったこと、３つ教えて？」


子どもはママに言われたとおりに必死で
楽しかったこと３つ考えます。

そうすると子どもさんに変化が起こりました。
毎日、嫌々といってクライアント様を困らせていたのに
自分から制服を着るようになり、幼稚園に行くことが
楽しみになったんですね。

このクライアント様はコーチではないのですが
ご自身のセッションで気づかれたことを子どもさんに実践されました。
セルフコーチングでご自身が子どもさんとどう向き合うか考えられたんです。


人は質問されたことに対して、答えを探そうとします。
そうすることによって、今までとは違う視点が生まれます。
幼稚園が楽しくないところから、質問によって楽しいに焦点があたると
行きたくなる場所になるんですね。


コーチングを受けていると、コーチングスキルが自然に身に付きます。
そうするとチョイスする言葉も変わってきます。

ほんのちょっとした事なんですが、あなたの周りの人の
力を引き出すことができますよ！

コーチングでは、人間には無限の能力があると信じてセッションしますが
世の中でママほど、自分の子どもを信じてる人はいないでしょう！
そんな人が自分の応援者になってくれれば、こんなに心強いことはないです。


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3つのキクの違い

1月

19日

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コミュニケーションを円滑にする基本は「キク」なのですが
この「キク」には3つの種類があります。

「聞く」
意識を集中させなくても、何気なく耳が音を拾っている状態。
自分の都合のいいこと、必要な事だけを聞く。
英語ではhear。

「訊く」
自分の知りたいこと、分からないことを相手に尋ねる。
詰問もこれに入ります。
相手より自分の気持ちが優先されます。
英語ではask。

「聴く」
相手の気持ちや言葉として表現されていない感情まで
くみ取ろうと意識を集中している状態。
英語ではlisten。

聴く、聞く、訊くの大きな違いは誰が主人公かということです。
聴くの主人公はお相手。

聞く、訊くの主人公は自分。
なので能力を引き出すコーチングで使う「キク」は聴くなんです。

新人ナースのとき
とにかく叱られまくりました。

間違ったら、人が死ぬんですから厳しいのは当然。
指導係は日々、冷や冷やものだったと思います。
今から思えば、育てようと一生懸命だったことは分かるのですが
詰問多くてつらかったです。

人の命がかかってますから、爆発する感情もわかりますけどね。
新人指導に当たる方、「これは何なんだ～」とビックリすることも
あると思いますが、人を育てるなら聴くスキルです。

話を最後まで聴いてもらえるだけでも信頼関係が築けます！



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無意識トレーニングの効果は絶大

1月

19日

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ダイエットに取り組んでいたときパーソナルトレーナーに
言われてびっくりしたこと。

「毎日、何十回と太ももの筋トレしていますね」

「えー、うそー」

筋トレなんてしんどいことを私が毎日、やるはずがない！と思ったら
無意識にやってたんです。
普段の歩き方、椅子から立ち上がり。
立ち居振る舞いそのものが太ももを鍛える動作だったんですね。


下半身の大きさに悩んでた私。
毎日の筋トレのおかげでうれしくない成果がちゃんとでてたんです。
無意識に筋トレをやってたことに気づかされたときはもうショックで、
長生きすればするほど筋トレが継続されて足が太くなるってことなんですよね。


無意識のトレーニングは、体に限ったことでありません。
実は思考にだって言えるんです。
人にはそれぞれに思考の癖があります。
コーチングでも思考のトレーニングを行っていきますが
自分がどんな言葉を普段使ってるかが無意識のトレーニングになっていきます。


「でも、だって、どうせ」を無意識に使ってるとします。

この言葉のあとに続く言葉は、言い訳や否定、あきらめです。
そうすると、自分の能力を否定し、あきらめを毎日自分に刷り込むことになります。
自分の能力が発揮させないトレーニングをしてるんですね。



コーチングでは、自分では気づかない盲点をコーチが客観的目線から
外していきます。
誰でも無意識に行っていることはたくさんあります。
無意識にトレーニングをするなら、自分が望む自分になるためのことをやりたいですね。



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