ココロとカラダ こっこから〜だ

726.看護師さんにとって大事なこと

3月

7日

看護師のみなさん。

毎日ありがとうございます！

本気でメンタルコーチの勉強をし始めたのは産業看護師としてメンタルヘルス対策のために設置された、健康相談室に勤務してから。目の前の人は本気で本心を話してくださいます。

私にできるのは目の前の人の感情に触れることだけ。

それまでコーチングやコミュニケーションスキルについての資格も持っていましたが「知っている」に留まっていたのでしょう。それにも気づかないまま。

健康相談室に勤務し始めた頃は、目の前の人の辛さ苦しみに同感し、いっしょに泣いているだけだったり、家に帰っても考えていたり。後輩にはそんな辛い仕事はしたくない。と言われ。コーチングの先生からは「どうかんじゃー」になってるよ。と指摘され。

それがメンタルコーチの資格を取るために勉強を始めてからは感情の切り替えがスムーズになりました。

ネガティブな感情が湧いたとしても引きずらないし、回避できるようになりました。自身の感情のコントロールが一番大事なことだったのです。

たぶんいつも笑っていると思います。何しろ人に恵まれていると感じることができる。それはそれは感動ものですから。

私の仕事のテーマは「楽しいと言って働く人を増やすこと」

私自らが「楽しいと言って働く人」に近づいたかな。

こころとからだ。両方に関わる看護師さんに特にお勧めしたいです。

自分のために、目の前の人のために

楽しいと言って働いていますか

メンタルコーチの講座やっています。

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田仲なお美

あなたの職場にも

こころとからだの健康担当者

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#SBT #こころとからだ #こっこからーだ #コーチング #メンタルコーチ #産業看護師

725.今日もインセンティブ！

3月

6日

職場で健康づくりを行う際のインセンティブ（報酬）について。

健康管理は自分のためではありますが、そこに報酬があったらさらにがんばれることもありますよね。

例えば、社内ウォーキングイベント☆

参加された方には参加賞。

ゴール達成した方や、チームには達成賞。健康グッズや図書カードなどの賞品をお渡しする。

お渡しした時の嬉しそうな笑顔。

受け取った時の高揚感。

感情を動かす仕掛けが大事です！

ちょっと幼稚に感じるかもしれないですが。笑笑

このインセンティブ（報酬）の設定はモチベーションや継続につながります。

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#こころとからだ #インセンティブ #メンタルコーチ #健康づくり #健康経営 #産業看護師

723.健康経営宣言。それだけでエンゲージメントが上がる

3月

4日

サポート企業さまが「健康経営宣言企業」の認定式に招待され参加してきたとご報告を受けました。

石川県知事とのツーショット☆

ご提案した直後から従業員のこころとからだの健康に、当事者意識を持ってさまざまなことに取り組まれています。

特に主体性を育てる明るい職場づくりに重点を置いていらっしゃいます。

従業員さんの表情が変化し、仲良くなったような気がします。一番変化しなさそうな人から変化する。笑

企業の従業員の感情に寄り添う姿勢が従業員エンゲージメントを向上させ、実はこれ顧客のエンゲージメントを上げることにつながるのです。

もちろん健康診断後の保健指導は体内時計を整えることから始めていただきます！

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721.西の茶屋街、、迷子になる

3月

2日

行けてたらこんな感じのフォトがあったはず。笑笑

3月って気分がいいです！

昨日はお天気も良くて、ポカポカ。

予感がする。いい予感が。

体内時計的には昼食後には軽めのウォーキングが午後からのパフォーマンスをUPさせます。

昼休みに職場から歩いて9分の金沢の観光地、西の茶屋街まで行ってこようと出たのはいいのですが、、

西茶屋までの道は迷路のように細い。

迷子になってしまいました〜

早々に職場に戻ったところで、会社敷地内にある創業者が祀られている神社へ友人と一緒にお一日参り。いつも見守っていただきありがとうございます！

3月って気分がいい〜♫

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#こころとからだ #こっこからーだ #体内時計 #運動効果 #食後の眠気

720.横澤夏子さんのトークショー

3月

1日

昨日は娘がお笑い芸人で子育てママの横澤夏子さんのトークショーに応募したら当選し、親子で我が家のzoom部屋から参加。

参加者のお悩みに先輩ママの横澤なっちゃんと井桁先生のお答え。今の私もほぉ〜〜と気持ちが楽になる良いお話。後日YouTube配信されるようです。

私が子育てをしていた頃には

「育児本に書いてある」

今のママさんたちは

「ネットに書いてある」

ねばならない。で育児をしているママさんたち案外多いのかも。。心配しすぎたり、できてないと自分を責めたりするものです。ママさんよくがんばってるよ。

ひとり目の子供だと尚更です。でも2人目以降は手抜きが上手になって。。笑

それでも愛する命は育つもの。

周りの人に声をかけてみましょう。

周りの人も声をかけてあげましょう。

という気持ちになりました。

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#こころとからだ #こっこからーだ #横澤夏子

719.SBTオンラインサロンでプレゼンしました

2月

28日

昨晩は今月最後の大プロジェクト☆

SBTプロフェッショナル集団が集まるオンラインサロンで僭越ながら「体内時計」を整えることについてプレゼン。

ご縁をいただいた先輩コーチに感謝です。

私たちSBTプロフェッショナル集団は指導者であり、実践者です！

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#こころとからだ #メンタルコーチ #体内時計 #産業看護師

718.眠りのメラトニンは美容にも効果あり＃体内時計#メラトニン

2月

27日

眠りのホルモン、メラトニンの量は15〜6歳がピークでその後は減少していきます。

中高年になると眠れなくなる。のもメラトニンの分泌量のせいのようです。

メラトニンには睡眠をうながすだけでなく、解毒作用や老化の原因といわれる

活性酸素を中和する働きがあることもわかってきています。

積極的に光を浴びてメラトニンの素となるセロトニンの分泌を促すのは

眠りにも美容にも良いということですね。　

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#こころとからだ #メラトニン #メンタルコーチ #体内時計 #健康づくり #産業看護師

717.眠りのホルモンの背中を押すアイテム#体内時計#時間美容

2月

26日

朝の光刺激で目覚めのスイッチが押されると同時に16〜17時間後には眠りのホルモン、メラトニンが分泌される予約タイマーが入ります。

良質な睡眠とそれを後押しするアイテムを合わせると、より肌に感情に吸収してくれるので効果的ですね。

例えば、良い香りに包まれて眠る。リラックス効果の高いラベンダーの香りをおすすめしているものもありますね。

私はローズの香りが好きです♡

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716.30秒に込めた想い#FMラジオ局らら#きままの泉#神回

2月

25日

先日のラジオ出演の後

「私も楽しんでいる姿を子どもたちに見せたい！」と何人かの方から連絡がありました。嬉し泣きしました。ありがたいです！

神回。この時間に自分自身への気づき、与えられたものの大きさ、多さ。

この機会を与えてくれたキマちゃんに感謝です。

私が選んだリクエスト曲は

「竹内まりやさんで、人生の扉」

若い時には歳をとることが怖い時期もありました。私には2人の娘がいて、彼女たちの向かう先にも必ず「老い」がある。

先に進む私が人生を楽しむことが、彼女たちの勇気や輝きになったらいいな。という思いを30秒の言葉に込めてリクエストしました。

春がまた来るたび〜♫

ひとつ歳を重ね〜♫

いい曲〜

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#こころとからだ #こっこからーだ

714.キマちゃんのラジオ番組に出演します！

2月

23日

本日2月23日♡

毎週火曜日の8:00から

大切なお友達のキマちゃんがパーソナリティをする　きまのラジオ

FMらら『モーニングライン火曜日』の

8時40分から9時までの「きままな泉」に

リモートで生出演させていただきます。

FM「らら」さん

ピンクのイメージカラーがワクワク気分を上げてくれます♡

今回はカラダの健康「体内時計」の整え方についてお話しします！

よろしければお聴きくださいね♫

http://fm768.jp/app.html?fbclid=IwAR3_bCD_5P4WN5mIiZAI0dc9WAdY6QbyGKU1AH-HSPU0qmivHDNcudFTHHA

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