ココロとカラダ　こっこから〜だ

職場の健康サポート　BeWell  の田仲なお美です。

 

毎日あっついですね〜

今日は、

自分の体に「お疲れさま」って言いたくなった日でした。

 

動画づくりのためにストレッチをいくつか試して、

実際にやってみたら、あら、びっくり。

思ってたより、ガチガチだった…！

 

 

 

やってみたのは、こんな感じ👇

 

 

🟢 肩のストレッチ

肘を抱えて、肩のうしろをゆっくり伸ばします。

じわーっと気持ちいいとこで、深呼吸。

 

 

🟢 胸を広げるストレッチ

手の指を後ろで組んで、胸をぎゅーっと開く。

デスクワークで丸まった姿勢が、ぐんと解放される感じ。

 

 

🟢 骨盤のストレッチ

イスに座ったままでOK。

足の裏は地面につけて、体をゆっくり左右にねじります。

背もたれを反対の手でつかんで、深呼吸しながらじんわり。

 

…あースッキリ。

これだけでなんか、ちょっと自分に優しくなれた気がする。

 

がんばるためのストレッチじゃなくて、

がんばってる自分を、少しほぐしてあげるストレッチ。

 

そんなふうに感じた時間でした。

 

 

「疲れたな〜」の前に、「ほぐしてみよっか」って、

体に話しかけてみるのも、悪くないかもしれませんね。

 

 

 

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田仲なお美

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