ココロとカラダ こっこから〜だ

740.他責（自分以外の誰かや何かのせい）にしてもいいじゃないか

3月

21日

時には他責にして、楽になってもいいと思うよね〜

だってあのイレギュラーなボールのバウンドは、グランドの土のせいだもの。

しゃーない、しゃーない！
次行ってみよ！

もしかしたら自分の責任だと思いすぎていることってあるかもしれませんね。
一回、しゃーない、しゃーない！で離れてみることも必要かもよ。

to the moon〜

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田仲なお美

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#こころとからだ #コーチング #メンタルコーチ #他責 #自責

739.スクワット15回は腹筋500回と同じ？

3月

20日

スクワットが腹筋にも効果的。というネット記事のタイトルがありました。

オリジナル減量プログラム「SHUTTO!」で健康サポートをしています。

先日からお伝えしていますが、評価月です。

今回のラッキーチャレンジャーは

「習慣になりました！」

と、スカッとした笑顔で(^ ^)

毎日帰宅してすぐのスクワットが習慣になったそうで、お腹周りが何とマイナス5.5㎝！！本人もビックリの結果です。
ほんとだ！スクワットって腹筋にも効くんですね。

体重はマイナス0.5kg
脂肪が減ったというより引き締まったのでしょうか。嬉しそうです( ◠‿◠ )

さらに健診時のデータも合わせて、食事の習慣にしていって欲しいこと。
体内時計に合わせたナトリウムを取るタイミングをいっしょにみつけることができました！

ラッキーチャレンジャー！

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736.ホウキを持ち始めてからわかったこと。

3月

17日

習慣にしたいのに続かないから。とやる前から思って諦める。
それは「自分は続けることができなかった」経験があり、それが自信をなくす一因になっているかもしれないんです。

あるセミナーでの課題「自分との約束を守る」習慣トレーニングをやっています。

毎朝玄関でホウキを持つ。が毎日やること！
掃除をするじゃなくてホウキを持つ？笑笑
私の凡事徹底事項！

やり始めて35日目。
1回、時間がなくてホウキを持って振り回して出勤しました。
1回、すっかり忘れました。

他の日は掃き掃除までができています◎

他にはこんな効果が、、

①掃き掃除ができたとき。
決めたこと（ホウキを持つ）のさらに上のレベルのことができているという自信。今日もできた！
自分を褒めることが1つ増えました。

②時間がない。と反応したとき。
瞬間に何分あればできる？何分もいらない。と「できる」にするための思考が働き諦めない。

③ズルはしない。
この言葉はよく浮かんだので「正直に」に変えることでプラスホルモンを流す。

前向きな行動や言葉が、なりたい自分へと導いてくれるのか、嬉しい仕事のご依頼が続き、充実した毎日です♫
おかげさまです、ありがとうございます。

今日もホウキを持ちますよ。
私にとっては魔法のホウキです。

ホウキを持ってみませんか。違う。笑
何か小さな自分との約束守ってみません？

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735.担当者を英語にしたら、、あらま

3月

16日

健康経営の担当者
チーフ　ヘルス　オフィサー
Chief Health Officer
CHO

英語にしたらカッコよくなった。笑笑

こんな風に呼び方を変えるだけで印象が変わり、働き方、意識まで変化することがよくあるようです。
何しろ採用にはとても有利。

まだ職場を「事務所」と呼んでいる企業は「オフィス」と、呼び変える。
他人事ではありませんが、、急に昭和から平成になった感じがします。まだ令和じゃない。笑

ディズニーランドでは従業員は「キャスト」お客さまは「ゲスト」と呼ぶことでキャストの役割意識が強まった。
「キャスト」と呼ぶことであのディズニーランドができ上がったと言っても過言では無いそう。

マクドナルドではアルバイト募集ではなく、クルー募集ですね。

役割意識や仲間意識が採用には有利のようだし、働く側にも主体性が生まれそうな気がします。

従業員の意識改革にチャレンジしたいのなら、お金のかからないところから意識のチェンジしてみませんか。

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734.私たちが彼らのモチベーターになる！

3月

15日

「オンライン甲子園」
今年も熱い高校球児、マネージャー、サポートするコーチたちや応援者がオンライン上に集まりました。

甲子園に行くという目標はその時だけだけれど、甲子園、その目的は一生のもの。
彼らのプレゼンからは
そのプロセスで得る努力、周囲のと関わり、自分の役割、親への感謝があふれていて、大人であるはずの私の刺激となりました。

また、コメンテーターからの言葉がけは、その成果を讃えるものだけではなく、視点の変化を与えるものでもあり、夏の甲子園球場での戦いを期待させます。

今回も女子マネージャーのプレゼンが優勝！双子の彼女たちは「私たちが彼らのモチベーターになる！」自分たちの役割を監督と選手を繋ぐ存在であると。プレゼンからは大人たちが忘れかけている「コミュニケーションとは何を言うかではなく、どう言うかである」を思い出させるものでもありました。

あ〜感動した！
日本の未来！期待できますよ！

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733.メンタルスケール

3月

14日

新入社員さんには、メンタルスケールを利用してメンタルケアを行っています。

昨年までの視点は「困ったことはないですか？」
今年からの視点は「良かったことは何ですか？」

ワクワクスケール。

いろいろ考え中。
アイディア求む。

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732.忘れ物してくれてありがとう

3月

13日

忘れ物した！失敗した！
それが夜中に気づいた時には、一瞬で目が覚めます！

私の大切な友人がそれをやっちゃってくれました♫
その後も眠れなかっただろうなぁ。。
人の失敗を♫で喜ぶ。笑笑

忘れた物を私から借りたいという連絡がありました。

コロナ禍で一年以上会っていなかった大切な友人に会えました。
元気そうで何より。華奢な彼女の話ぶりからは安定した軸が見えました。
やはり頼もしい。

忘れ物してくれてありがとう♡
会いたかった♡
おかげで元氣が行き交いました♡

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731.減量チャレンジ。続々と「やった！」報告

3月

12日

健康サポート減量チャレンジ。
評価月です。

本日のラッキーチャレンジャー☆

体重マイナス2.45kg
腹囲マイナス2.5㎝

うまくいったこと
この1ヶ月間で本気出した！
体内時計に合わせた食事と運動リズム
いっしょにがんばる仲間ができたこと

帰宅後夕食まで有酸素運動、筋トレ。
休みの日はウォーキング。
アルコールは無し。

健診データをもとに健診までに気をつけていただきたいことをおさらいし、終了！！

1ヶ月に4kg以上のハードな減量をされていますので、継続できる方法をみつけることも今後の課題となります。

継続は力なり☆

挫けそうな時も仲間がいることでまたやろうって思えたんですね！

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730.減量チャレンジ。うまくいったのは、、

3月

11日

年度末は健康サポートの評価月でもあります。

ある方

体重マイナス2.0kg
腹囲マイナス2.0㎝

目標達成されました！

何をしたのか。
①体内時計に合わせて食事をした
夕食後のお酒とおつまみ。これが無意識だったのでポテチ一袋、柿ピー一袋食べていたところ。
お酒は糖質控えめのもの。
おつまみなし。

②運動したらいいかなーと思って腹筋10回続けていた
できることから始めてみた。いきなり50回とか100回じゃないところが続けるコツです。体内時計に合わせて効果的な時間に行っていたそうです。

この２つだけだそうです。

夕食後の飲食が血糖値のバランスを崩していたと考えられますので、検査値の改善も期待できますね。

２人で大喜びしました！笑笑
取り組んでくださってありがとうございます！

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727.なんにもない日

3月

8日

昨日、日曜日は一番楽しみにしていた「なんにもない日」
不思議の国のアリスでマッドハッターと三月うさぎがお茶会の時に歌っていたのは「何でもない日の歌」笑笑

なんにもない日はなんでもできる日

大きく深呼吸して

最近人気のカフェも併設したパン屋さん
「NOTOHIBAKARA」でジェラートを

さて！次のなんにもない日までやりまっせ！

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