今日の気づき

意志の限界を補う「外部サポート」

1月

24日

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意志の力だけで物事を継続するのは困難だというblogの記事を読みました。

まったくもって、そのとおり「です」。

 

このことは、自分自身の経験から「と思います」ではなく「です」という断定ができるぐらいです。

 

つまり、現実的に意志を貫くには、まわりのサボートが絶対必要です。

サポートしてくれるのは人だけではありません。ツールなども使えます。

 

 

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ブレた心を戻す写真の活用法

1月

23日

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自分の目標がイメージできる写真を目の見えるところに置きましょう。

 

何となく自分の気持ちがブレてきたなぁと思ったら、私はこの写真を眺めるようにしています。

 

正直、見た瞬間にモチベーションが再爆発するわけではありません。

でも、ブレていた焦点がフッと元に戻る感じは確かにします。

 

ちなみにおすすめの写真を置く場所は、スマホの待受画面やPCのデスクトップです。

 

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山登りから学ぶ目標設定

1月

22日

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「目標が見えている」というのは大事です。

 

山登りをしているとき、頂上が見えているのと、見えていないのとでは気持ちの上で大きな違いがありますよね。

 

つまり、ビジネスでも何でもゴールを明確にするというのはとても重要なんですよ。

 

 

 

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「外の刺激」より「内の意志」

1月

14日

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「人から褒められたい」とか「いい報酬がもらえる」とか、外から与えられる刺激で湧いてくるモチベーションのことを「外発的モチベーション」と言います。

 

外発的は刺激に慣れてしまうと、次第にモチベーションが上がらなくなります。

なんとなく思い当たる節はありませんか？

 

一方、自分の内部から湧き出る充足感や喜びの感覚が根底にあって発動するモチベーションのことを「内発的モチベーション」と言います。

 

自分自身がその行動を選び自分自身の意志で動いているという感覚、そして「やればできる」という感覚がやる気を引き出しています。

 

内発的モチベーションを保つためには小さな成功体験を積み重ねる事がとても大事です。

 

そのためには、「意識して」ゴールを刻んで少しずつ進み、何回も成功しながら自分が進歩していることを感じるようにすることが大事です。

 

大きな「ゴール」の手間に、幾つもの「中間目標」を設定しましょう。

 

 

 

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ゴールはそのまま、道を変える勇気

1月

5日

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惰性でワクワクしなくなることってありませんか？

 

マンネリになってしまっていたり、義務感のようなものが続ける要因だったりするときに、陥りやすいケースです。

 

そういうときは、思い切って横道にそれてみるとか、ゴールは変えないとしても、その実現方法を思い切って変えてみると、モチベーションが復活することがあります。

 

 

 

 

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新春ワクワクシリーズ その3

1月

4日

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【途中からワクワク】

 

最初は気乗りがしなかったけど、やっているうちに面白くなってきた時のワクワク感。予想外だっただけに、得した気分もあります。

 

これを味わうためには、面白くなさそうだといってやるのをためらっているとダメです。

 

第一印象にとらわれず、まずは取りかかることが大事。

 

 

 

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新春ワクワクシリーズ その2

1月

3日

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【期待のワクワク】

 

過去に経験していて、うまく行けば何が起こるかわかっている時のワクワク感。

 

過去の上手くいったことを思い出して、これからの事を想像するように「過去と未来を行き来する」と、よりモチベーションが上がっていきます。

 

 

 

 

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新春ワクワクシリーズ その1

1月

2日

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【未知のワクワク】

 

まだ自分が一度も体験していないから、何が起こるか分からないワクワク感。

 

それに関連してもっと新たな体験ができないか「横に広げて」考えていくと、よりモチベーションが上がっていきます。

 

 

 

 

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やらされ仕事を味方につける

12月

20日

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割り込み仕事は多くの場合「やらされ仕事」のケースです。

でも、あえて「主体的」に考えてみてください。

無理矢理でもいいから、割り込み仕事が自分のためにならないか考えます。

「やったことがない仕事なので、私の新たなスキルになる。」

一種のポジティブシンキングとも言えますね。

 

 

 

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ポジティブ変換術

12月

17日

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ポジティブシンキングの習慣をつけたいと思っている方

自分が期待しているのとは異なる結果になった時に、まず「ラッキー！」と言ってみましょう。

そして、言った後でラッキーの理由を考えるのです。

 

電車で座れなかったら、「ラッキー！、座ったら寝てしまいそうだったので、立っていれば寝ずに本を読むことができるぞ」

 

こんな感じです。

 

 

 

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