年々、代謝が悪くなってきています。
アラフィフ世代だもの、無理はありません。
ここ数日、猛暑が続いておりますが、そこまで「汗」が出ないのです。
さすがに趣味のランニングを行えば、大量の汗が出るはず……と日曜日に10km近く走ったのですが、そこまで汗が出ませんでした（以前と比べてという意味で）。
ここ数年、「サウナ」ブームはありますが、個人的には、サウナに魅力を感じてはおらず、やはり運動で汗をかきたいのです。
とはいえ、なかなか汗がかけなくなっている……。
そうか！
水分補給が少ないのが、問題なのかもしれません！
１日、仕事をしていても、日中は、ペットボトル１本のお茶＋コーヒー３杯程度の水分しか補給できていませんでした。
ならば、明日からは、トイレに行くついでに、コップ１杯の水を補給するのはどうでしょうか？
せっかく思いついたので、明日からやっていきましょう。
その後、帰宅RUNをやってみて、どの程度変化があるのか、確認してみましょう。
というわけで、「汗をかく」習慣。ここに意識したことで、水分量にフォーカスできたので、まずはOKとしましょう！
アートを学ぼう！
そう思って、３年が過ぎました。
その間、美術館に行ってみたりもしました（３回くらい）。
その絵を見て、どう感じるかが大事だとは思うのですが、まだピンと来ていないのです。
そんな私の元に、『聴く名画』という本が「サンクチュアリ出版」から届きました。
今月は、マッコイ斎藤さんの本もあったので、２冊目。
どちらの本も、私のこれからに影響を与えてくれるもの。
まだ、アート作品を見ながら、音声は聴けていませんが、８月、ゆったりとした時間を取れるようになったら、しっかり音声を聴きながら、１つ１つの作品に触れていきたいと思っています。
私にとっての「ユーモア」とは？
本当の目的を円滑に達成するための「潤滑油」であること。
さらに、自分の独自性を発揮できた結果、相手に喜んでもらい、自分も嬉しくなる。
このユーモアが、時としてノイズになることもあるかもしれない。
しかし、私は様々な場面で、好きだから「ユーモア」を惜しみなく出してきたと思う。
そう、好きだからやってきた！
好きだからやっている！
好きだから、これからも続けるだろう！
ユーモアがあることで、価値ある場を共有していきたい。
コツコツ続けることで、私のお気に入りの人生のひとつでもある「周囲の笑顔の総量を増やす」ことに繋がっていくと信じている。
忘れてならないことは「謙虚さ」。
ビートたけし氏のような謙虚さは、忘れずにいたい。
そのためにも、これから私は「ユーモアの武者修行」の旅に出たいと思う。
「謙虚さ」✕「ユーモア」の掛け合わせで、いったい何が生まれるのか？
楽しみでしかない。
１９日の夜、平日は初めて、コーチング・アシスタントとしてクラスに参加させていただきました。
毎回参加して思うのですが、受講生さんの熱意が溢れ出ていること。
新しい学びを少しでも早く吸収して、自分の人生をよりよくしたい！
そうした思いがヒシヒシと伝わってくるのですね。
このお陰で、私も２年前のド真剣だったあの頃の気持ちが蘇ってくるのです。
アシスタントとして、真摯にコーチングそのものに向き合うことができた時間。
あの日から、間違いなく成長している自分を感じることができた時間。
来週ももう１日、アシスタントとして入る予定ですので、とことん、受講生に寄り添ったアクションを取っていきたいと思っています。
息子からオススメされて読んでみました『推しの子』！
まだ１巻を読み終えたところですが、これは面白い！！！
展開が速くて、おじさんのボクは付いていくのがやっとですが、
そこは「全力チャレンジ、たいぞーです」、新刊の１２巻まで一気にいこうと思っています。
これを読んでからYOASOBIの「アイドル」も聴いてみました。
マンガと音楽、さらにアニメもありますか。
トータルで楽しむエンターテイメント！
おじさん、付いていきまーーーす！！！
まだ梅雨明けしていないというのに、ここ数日は、猛暑連発！
ということで、私のRUN練習は「活発」な状態ではございません。
私には、RUN練習において、２つの絶対ルールがあります。
１つは、三連休は無いというもの。
もう１つは、月間走行距離・最低100km！
コロナにかかった時以外は、継続できていますが、このペースの練習では、新たな目標「フルマラソン3:45切り」が遠のいていきそう。
今の暑さは、あと１ヵ月は続くと思われるので、まずは短い距離でもいいので「走る回数を増やす」作戦を思いつきました！
夏は、服装も身軽で、「洗濯物を増やすな！」と妻に叱られることも無いですし、しかも「洗濯物」はすぐに乾きます。
となれば、毎日走ってもいいのかもしれません（大雨の日は除く）。
今月はすでに70kmは走れているので、細かく刻んで、早々に100kmをクリアして、残りの日には「スピード練習」や「坂道練習」を加えて、走力アップを図っていこうと思います。
次の大会は、10月29日の水戸。
8月のお盆過ぎから本格練習に入りますので、それまでの間に、少しでももとの走力に戻しておきましょう！
心の筋トレ、してますか？
そもそも、心の筋トレって何？
そう思われますよね。
私にとっては、「ふりかえりの時間」こそが、心の筋トレだと思っています。
今日１日、理想の人生に１ミリでも近づくことができたのか？
どんな感情を味わったのか？ 淡々と自分に問いかけしていく。
まさに「セルフコーチング」の時間と言ってもいいでしょう。
そんな問いかけの後は、今日のグッド・シングスを３つ思い出します。
良かったことです。
どんな些細なことでもいいのです。
コンビニのプリンが美味しかったとか、普段話さない同僚と話せたとか。
そんな良い出しのあとは、自分自身への「感謝」で閉めます。
この一連のふりかえりこそが、私にとっての「心の筋トレ」となっています。
毎日やって、心を強くしていきましょう！！！
「土・日・月」と真夏日連発で、スタミナを失ってしまった方が多いと思います。
そんな中、はじまったのが新日本プロレスの「G１クライマックス」！
今年は、ずっと応援しているNOAHの清宮海斗選手が参戦していて、いつも以上に注目している大会になっています。
土曜日に清宮選手の初戦があったので、何と、新日本の若手のエースである「辻陽太」選手から会心の勝利！
今年はオカダ・カズチカ選手に実力の差を見せつけられた敗戦もあっただけに、この１勝は、NOAHファンの私に、爽快感を与えてくれました！
清宮選手、Ａブロックでは、チャンピオンのSANADA選手、海野選手、成田選手との対決もあり、もう全部勝って、決勝トーナメントに上り詰めてほしいと思っています。
他者の頑張りで胸が熱くなるって、最高ですね。
WBCもそうでしたが、今年の夏はプロレスで熱くなりまくります！！！
半年ぶりに、息子と「卓球対決」を行いました。
中学２年になり、練習も自分達が中心でやっているはずなので、もう勝てないだろうな。
負けるのは嫌だな～、でも、どのくらいうまくなったのかな～、
そんなことを考えながら、いつものバッティングセンターへ。
結果は……
①11-4、7-11、11-13⚫️
②15-13、11-2◯
③6-11、4-11⚫️
１勝２敗でした！
息子は、マイ・ラケットを学校に置いてきてしまったらしく、ラケットは卓球場の借りたのでした。もし、使い慣れたラケットだとしたら、おそらく全敗だったはず。
とはいえ、父としてというより、１人の男としてまだ食らいつきたかった。
今回の試合での目標だった「１勝」を勝ち取ることができて本当に嬉しい！
次回、あるとしたら、もちろん、目標は１勝。
息子の成長をダイレクトに感じることができるのは、最高に幸せなことなのかもしれません！
昨日は「習慣塾」のふりかえり会がありました。
年に２～３回、オンライン上で仲間同士でふりかえる場を設けていただけています。
「習慣」を軸にして、この半年を振り返ってみました。
＊新しく始めた習慣は？
＊やめた習慣は？
＊続けている習慣は？
この３つをリストアップしてみて、見えてきたことは、自分が大切にしているが、はっきりと明確になったこと。
それが成長とチャレンジ。
まだカラダが動けるうちに、自分をいかに成長させていけるか？
限界にチャレンジし続けたい。
しかし、カラダについては、それができるのは、あと２～３年かと思っています。
その間に何ができるのか？
カラダだけではなく、頭も心も成長させたいですし、あたらめて残り５ヶ月間の時間の使い方を考える最高の機会でした。
後半は、自己成長も大事ですが、そこに他者貢献も加えて、両輪で進んでいきたいと考えます。
人生を進めるには、「ふりかえり」と「フィードバック」かぁ～！！！
引き続き、大切にしていきます！
- ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
ログイン
- まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
新規ユーザー登録へ
naposan 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
中村祐美子 
落語好きプロコーチ 砂村よしお 
コーチ探せる 
マキカオリ 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
先崎辰徳 
mika 
加藤 雄一 
KUMA