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takeの電気式日記

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ラン 10km 2024.05.25

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ゆっくりラン 10km 0h59m56s(キロ6'00"ペース)
がんざ坂越10km。
 
久しぶりの夜ラン。
夜の装備はしたものの、ヘッドライトの電池がほぼ無く途中で消える。
流石に夜は静かで、風も冷たく気持ちがいい。
ただ、1日のルーチンを考えると、夜よりも夕方に走って
夕食に間に合うように走るのが、今は良さそうに思える。

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アコーディオン練習 2024.05.25

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Key:F 音階 Key:F 音階
アコ練 0.5H
 
P59 もりのポルカ(16M Key:F) T1、T2、T5。
 
T1 指番号を確認しながら、2M、9Mの4-3-2。それから通して。
Key:Fの場合、432のボタン位置が隣同士で負担が少ない。Key:G,Cよりも。
 
T2 左手3MのC7をCと勘違いしていて改めてC7に訂正。弾いていて音が違うのに気づいた。
その後に通して。
 
T5 4Mのド(12Mのド)、9Mのレ(13Mのレ)、の位置があやふやになるので、位置を覚えるために反復。
その後にひっかかりながら通して。
次回に ド レ の位置を覚えたか確認。覚えなかったら反復。
4M と 12M の ファ・ラ・ド の音は同じでも指がボタンの下ゾーン(4M)、上ゾーン(12M)を使い分ける練習。

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草取り 2024.05.25

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草取り 2024.05.25
草取り2クールの2日目。作業時間2.0H
前回からそれほど日数が経過していないので
大きな草は無いけど、目につき始めたので草取り。
草取り日記も書いたので今日の分は終了。

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50人歌手1曲選曲 2024.05.24

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50人歌手1曲選曲 2024....
今月6回目の50人歌手。
草取りやランニング時に聴くことが多く、
何となく飽きてしまうので6回目の曲目更新。
 
元々は昔から聴いてきた曲なので、
すぐに飽きてしまうのは仕方のないところですが、
新曲(聴いたことの曲含む)を1曲でも知ってしまうと、
何となく50曲も更新したくなります。

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パンがとても好きなのだが 2024.05.24

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パンがとても好きで、米よりもたぶん好きだと思う。
小学校の前から食べていた事も影響あると思う。
でも、食べる量を抑えようと思う。
健康の事を考えるなら、パンは食べすぎるのは良くないらしい。
 
長崎では癌、大阪では○○の発症率が多いワケ...日本人はパン中毒

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ラン 5km 2024.05.24

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ゆっくりラン 5km 0h30m07s(キロ6'01"ペース)
陸上競技場・遊歩道3周=5km
 
身体が重いので5kmをゆっくり。
終わる頃に調子も良くなってきたので、明日は10km。
もしかしたら、周回コースに飽きてきたかもしれないので、
明日はコースを変える。

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アコーディオン練習 2024.05.24

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アコ練 1.0H
 
P57 Polka(17M Key:G) T5。
初動60% ゆっくりでどうにか。
 
P58 Key:F ①②③④ 音階、コード
前もって作っていた、Key:Fでの右手運指表を最初に見て運指練習。
ファ、シ♭の位置を確認してからの練習開始。
 
P59 もりのポルカ(16M Key:F) 譜面読み、T1、T2。
譜面読み、指番号が無い所に番号振り、それから右手(T1)、左手(T2)。
もりのポルカ3個目。Key:C、G、F。今回3個目のF。
 
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何と言うか、もりのポルカは苦手運指の曲。
Key:C、Gで弾くのに筋を痛めるので、弾くのが嫌だった曲。
 
右手 4(薬指) → 3(中指) → 2(人差し指) で、
3 が 4 より楽器中央寄りへ1段移る場合、3を押さえる事ができていなかった。
 
筋を痛めるのが嫌だから、とにかく3→4→2の反復を、練習に入る前に必ずやってきた。
今回のKey:Fでも、しっかり3が4よりも中央へ寄った1段移るケースなので、
次回から筋がツルのか確認もしたい。
 

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能登半島地震の復興が遅いらしい

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能登半島地震の復興が遅いらしいですが、
ひとつの事実を動画にまとめられ方がいたので、
観てみましたが、補助金が関係しているようでした。
 

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高血圧の基準値改定(2024年4月改定) 2024.05.23

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高血圧の基準値が、2024年4月から変更されていました。
ガイドライン現行 160 - 100 mmHg との事。
(直近過去値 2019.04~2024.03:130 - 80 mmHg)
 
自分の場合、150付近なので130オーバーを少し気にはしていましたが、
昔の基準値は「年齢+100」とかって聞いて覚えていたので、
150でも妥当と思っていたところでした。
子供も老人も同じ基準値はありえないと思い、
何となく納得できないこの過去直近5年だったと思います。
 
血圧上160なので、150は標準値となり、やや高いという懸念は無くなりました。
おそらく、やや高い人というのは相当人数がおられる気がしているので、
自分のように標準値となった人は多いのではないかと思われます。
 
【脱くすり】あなたは本当に高血圧?「高血圧の基準値が変わると起こること」徹底解説

2024年4月血圧基準変更されました。

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坂本廣志さん

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坂本廣志さんが他界されたのは、2021年5月20日との事でした。
坂本さんの親しい方のブログで知りました。
 

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