偶然の出来事や出会いをチャンスに

#気持ちをプラスに切り替えていく方法　 (Vol.71)

8月

24日

おはようございます♪
　
今日も快晴☀️の岩手。
晴れ間がのぞくと気分も高まりますね！頭痛も少し良くなってきた感じがします。

私の住む岩手県、先日の独自の緊急事態宣言に続き、ついに国に対して蔓延防止重点措置を要請したとのこと。ここ最近の感染者数をみれば、致し方ない措置かもしれません。

100年に1度の感染症と言われるコロナ。人が自然とどう向き合っていくのか、一人一人のあり方が大きく問われているような気がします。ここが踏ん張りどころです。とはいえ、ステイホームという言葉を聞くと、窮屈さを感じる人も少なくないと思います。
　
そこで、今日は簡単おすすめ気分転換術をご紹介～💐

窮屈さや行き詰まり感がある時（途上国で一人で仕事している時など）、私が決まってやること、それは「小さな幸せ探し」です🔍地味な感じですが😂これが効果絶大❗️
　
やり方は、身近なこと、些細なことでも、自分がプラスに感じ、心が動いた瞬間を写真に収めていくのです。対象はなんでもオッケーです👌肝心なのは、「心がプラスに動く瞬間」をキャッチしてやることなのです。
　
タンザニア🇹🇿で一人調査をしていた時、行き詰まってやったことがあるのですが、その時やったことを例に挙げると・・・

◇アボガドを食べて残った種が卵🥚よりも大きくて、わ！👀と驚いた瞬間をパシャリ🤳
　
◇職場の敷地内に咲いていた一輪の花🌸を見ていたら、タンザニア人が「砂漠のオアシスって名前だよ」と教えてくれて、なんて素敵な名前なの〜💕と感動した瞬間に🤳
　
◇ランチ時間に屋台に行ってご飯を食べようとしたら、メニューにない特別裏メニューを作ってあげるよ！と言われ出てきたものに感動して🤳
　
◇仕事中、マックスに行き詰まった時に上を向いたら真っ青な空。なんて澄んだ青空❣️この空は日本とも繋がっているんだな！頑張ろ！と思った瞬間に🤳
　
◇カラスの鳴き声が日本のものと違ったことに驚き動画と写真を🤳
　
◇夕方海に沈んでいく夕焼けをみて🤳
　　
等々。まだまだあるのですが、こうして撮りためた写真を数日後に見直してみたら、大変なことには沢山あるけどその中でも幸せいっぱい感じてなんだなぁ〜って感じることができました💕（地味だけど😂💦）
　
人は1日に7万回以上、ネガティブな思考になってしまうとも言われています。つまり、黙っていたら、自然にネガティブになってしまうのです。それに加えて、今回のパンデミック。放っておくと、より一層ネガティブ思考に引っ張られてしまいます。
　
とっても地味なやり方で、地道な方法ではありますが、少しでも日々をプラスに向けていきたい！という方には、この「小さな幸せ探し」おススメです❤
　
ちなみに、先日みつけた私の小さな幸せはこれ⬆️
雨上がりの朝、雨のしずくを全身に浴びキラキラとダイヤモンド級の輝きを見えてくれてていたシロタエギク。　　

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ティーチングxコーチングxコンサルティングのトリプルワークで夢の実現で世界を笑顔に！

中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

コーチングセッションのご希望・お問い合わせは、こちらからお願いします。

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#おすすめ気分転換術 #お母ちゃんコンサルコーチ #コロナ #ブログル #プラスの思考の作り方 #小さな幸せ #海外サバイバル日記 #癒し

#久々のピンチ　（Vol.70）

8月

23日

こんばんは！

今日は、朝から色々なことが起きた1日でした。そんな日もあるんですね。

今朝、起きてからすぐは調子がよかったのに朝
食を取った後あたりから少しずつ頭が重くな
り・・・熱も少し出てきたのでしばらく横に
なっていたら、うとうとと。
　
頭痛持ちではないのに、2回目のワクチンを接
種後の副反応で経験したことがない程の頭痛を
経験し、それ以降、時々（周期的に？）目の奥
が重くなり、ズッキーンｘ２の頭痛に定期的に
襲われるような日々・・・　
　
副反応なのかどうかわかりませんが、
念のため注射を打ったクリニックを受診🏥
　
ドクター曰く、接種した方の中には、2週間程
倦怠感や頭痛が続く方もいるとか。ただ、大体
2週間もすれば副反応も薄れていくのでそろそ
ろ大丈夫になるころだと思いますよ。とのこと。

そして、頭痛薬を処方いただき帰宅🚙
　
これまで、途上国に行く関係で黄熱病や肝炎、
狂犬病等など、普通日本では接種し内容なワク
チンも沢山接種してきましたが、今回接種した
コロナワクチンほど副反応が出た（しんどかっ
た）ものはこれまでになく、自分でも驚いてい
ます。
　
歳のせい・・・？かもしれませんが💦
クリニックで5回分の頭痛薬をいただいてきた
ので少し様子をみつつ、過ごしたいと思っています。

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#お母ちゃんコンサルコーチ #ブログル #ワクチン副反応 #倦怠感 #頭痛

#娘の夢実現コーチング (Vol. 69)

8月

22日

こんばんは！
　
昨夜予定していた球児へのメンタルコーチング（第1回目）無事終了～！
　
活動休止に追い込まれている子ども達が久々に一堂に会する機会にもなり、ZoomをOpenしみんなの顔が見えた瞬間、わーーー！とかおいーーーー！○○～何やってんだよ～なんて声が飛び交いました。いつもの空気、いつもの笑顔！遠くにいて会えなくとも、こうして画面上で再会できる。私の中学生時代にはなかった光景です。　
　　
そして一夜明けた今日。今度は娘からの相談が・・・。
　
自分が今やっていることが、本当にこれでいいのか分からなくなった・・・とのこと😢
　
話を聞いているうちに、色々なことに気づき始めたものの「これもっと知りたい」というものが出てきたため、大学で使ったキャリアデザインの講義資料を引っ張り出してきて、急遽娘とZoom de 勉強会～😉
　　
いつもの

◇聴く➡質問する➡気づく

というサイクルに今日は「教える」をプラスして

◇教える➡質問する➡聴く➡質問する➡気づく

というサイクルへ。
　
少しずつ表情に明るさが戻ってきたのを見て一安心。
　
今日もコーチングが大活躍！
コーチングに出会えて本当によかった！と感じさせられた1日でした♪
　

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#球児向けメンタルコーチング　始動します！ (Vol. 68)

8月

21日

おはようございます♪　
　
岩手県で独自の緊急事態宣言が発令され1週間。

学校の部活動は感染対策をしつつ、学校の許可の下、
時間限定で少しずつやっているところもあるようですが、
学外のクラブチームは、活動休止という苦渋の決断を下した
ところも多いと聞いています😢

当然のことながら
予定していた練習試合、公式戦、ともに全てキャンセル。
そして、唯一許されているのは自宅での「自主練」です。

こういう状況の中で大切なことは
この機会をプラスに捉え、今だからやれることを精一杯やれるかどうか。

そして、自主練を、スキルの維持・強化だけでなく、心の強化ととらえ
それに精一杯向き合えるかどうか。

ここにきて、親御さんからも沢山の相談が寄せられるようになりました。

関係者からも許可をいただくことができたので、これから
少しずつ子ども達や親御さんの相談に応じていく予定です。

いつから始めようかな・・・と思っていましたが
祐美子のメンタルコーチンング今週末から始動します♪

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#コーチ探せる #飯山晄朗コーチ　Talk Liveに参加　（vol.67)

8月

20日

こんばんは～(^^♪　
本日（8月20日）夜8時～開催された
コーチ探せるのTalk Liveに参加してきました！
　
なるほどな～と目から鱗な話が沢山ある中で
私がとっても気になったのはブログの話。
　
ここ1カ月ほど、10日に1度ペースの更新になっていてこのままブログル閉じちゃおうかな～なんて思っていたこともあり、飯山コーチの過去のブログ経験にとても大きな勇気をいただきました(^^♪

お話を聞きつつ、「なるほどな～」と思った点をまとめてみました。

その名も『ブログの極意』

◇その１
内容よりも毎日各ことそれが重要。
毎日書かなくて誰が見に来てくれるか？
→誰も見に来てくれない

◇その２
内容はカッコよさを求めなくてもOK！

◇その３
sns別で別々の内容じゃなくても、同じ内容でも全くOK！読み手が違うから〜。
※重要なのは毎日続ける事　

◇その４
ハッシュタグ（＃）やカウント入れる
→見つけてもらいやすい＆自分自身の励みにもなる（今回から入れてみました^^）

◇その５
1分で読めるものを目指す（400～500字程度）：携帯で読む人も多いから

明日からのブログにも生かしていきまーす☆彡

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ウィットに富んだスピーチ！（TOYOTAIZM)

8月

20日

こんにちは♪
今日は先日知人から「これいいよ！」と勧められた動画をご紹介します。
　
豊田章男氏の米国バブソン大学卒業式スピーチの動画です。
少し時代はさかのぼりますが、とても素敵な内容で
とってもウィットに富んだスピーチで何度も見入ってしまいました(^^♪　
同時に同じ日本人としてとっても誇らしい気持ちにも。
　
自分だけのドーナッツを見つけること
それが継続する力になり
そして夢の実現に確実に近づいていける
唯一の方法というわけですね。

とっても深いです。

素敵なスピーチなので是非是非ご視聴ください(^^♪
　
https://youtube.com/watch?v=l147wqKkq6A&feature=share
「さあ、自分だけのドーナツを見つけよう」| トヨタイムズ

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1日の体調を上手にコントロール♪

8月

19日

こんにちは♪
今日の岩手、朝から快晴です🌞　
やっぱりお日様が出ていると元気がでますね！
　
私は、朝お日様が出ている日に「やること」を決めています。

それは、朝日を浴びて、何度か大きく深呼吸～♪
　
外に出て単に朝日を浴びるだけでもよいのですが、
私の場合、春と秋、季節が良い時にはウォーキング🚶🏻‍♀️
夏場暑い日には、庭でガーデニング🍃🌸をやることにしています。
　
な～んだ。それだけ？と思う方も多いと思いますが
この朝日＋思いっきり空気を吸って吐くことは
1日の体調を整えていく上でめちゃくちゃ重要なものなのです♪
　　
何故なら、朝日を浴びると・・・
セルトニンという物質が体内に分泌されます。
これは、癒し効果があり自律神経に働きかけ
副交感神経を優位にしてくれるのです。
　
そして、深呼吸。私の場合、腹式呼吸をするのですが
これも、自律神経にアプローチし、副交感神経を活性化してくれます。

副交感神経が優位になったり、活性化すると何が良いのか？というと
リラックス効果が高まるのです。
　
リラックス効果が高まると、自然と集中力もアップする。
良いこと尽くめというわけです。
　
1日の体調を上手にコントールする方法
シンプルだけどおススメです(^^♪　
是非お試しあ～れ！

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誰かの喜びが自分の喜び♪

8月

18日

こんにちは♪
今日もじめじめ、雨多めの東北です。
　
水曜日の朝、彼の地よりとても嬉しいお便りが届きました。
元クライアントさんからのお便りでした。
　
コーチングを卒業してからメキメキとパワーアップされていて
数か月振りの連絡で〇〇の資格をとりました！
そして、今は〇〇について学んでいます！

と。

コーチングをお受けになる前の姿からは本当に想像もできないほどの
変わりぶり。
　
イキイキと毎日をお過ごしになっている様子も文面から伝わってきました(^^♪
　
コーチングの力、本当にすごいな。
コーチとしてクライアントの「ありたい姿」を共に探求していけることって
本当に有難いことだな。

そんな気持ちになりました。

誰かの喜びが自分の喜びになり
そして活力になっている

コーチングって、素敵な循環を生み出すための魔法の粉ですね。

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情熱を持ち続けるために大切なこと

8月

17日

こんにちは。
連日大雨を記録している西日本などの状況がとても気になります。被害がない事を祈るばかりです。

ここ東北も今日は雨。
そして多くの高校・中学校で2学期がスタートしました。
我が家の小学生の始業式は1日遅れの明日。

大体この時期になると目にする光景ではあるのですが、
小５の息子、夏休み終盤にして・・・宿題ラストスパート😆
　
こういった光景は、我が家ではもはや珍しいものではなくなり
毎年の恒例行事になりつつあります（笑）　
　
やっていたのは読書感想文📕
5年生の課題図書の1つ『ラグビーが教えてくれること』を
選んだようで、読みながら色々感じ取ったことを整理していくのに
必死のようでした。　
　
私もパラパラ～っと読ませてもらったのですが
そこには、ラグビーをする人が大切にしている言葉
１）品位、２）情熱、３）結束、４）規律、５）尊重
について書かれた本でした。
　
息子がこの中で気になったのは２）の情熱。
　
読書感想文の最後は、

”情熱を持ち続けていくために必要なことは
・自分はできるという「自信」
・「自分が周りから認められているという気持ち」
・「周りからの応援」だと思いました”

そう締めくくられていました。
なるほどな～。

野球にどう生かせるか？とずっと考えていたようなので
これらの発見、是非実生活でも生かしていってほしいものです。

それにしても、小５年生の課題図書にラグビー。
これまた灌漑深いものがあります。
　

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Field of Dreams! の感動が再び！

8月

16日

みなさん　こんにちは♪
メンタルコーチの中村祐美子です。　

『Field of Dreams』
はい！90年代のケビンコスナー主演の作品。
ご覧になったことがある方も多いかと思います。

今年のGWに子ども達と観た映画でもあり
自称映画好きの私のお気に入りの一作です🎥

この映画で使われた野球場。
実は今も米国アイオワ州ダイアーズビルに残っているのですよ☆彡
　
私もかれこれ〇〇年前ですが、米国への留学に先立ち通った
語学学校がちょうどアイオワ州のシダーラピットだったこともあり
滞在中に訪れました。

映画のシーン同様、周りは一面トウモロコシ畑。
スタンドで座ってグラウンドを眺めながら映画の
ワンシーン、ワンシーンを回想したのを今でも覚えています。
　
そして、今年
その球場にほど近いトウモロコシ畑に
なんと❗特設球場が作られたのです。

そして、去る8/12に「フィールド・オブ・ドリーム戦｣が開催⚾️
　
対戦相手
NY Yankees v.s. Chicago White SOx❗
　
そうなんです。まさに映画が現実に！
　
さらに、スペシャルゲストには映画で主役を務められた
ケビン・コスナー氏も😳
　
それだけではありません♪
両チームの選手たちはなんとトウモロコシ畑から登場🎶
　
会場が沸きに沸きました！
見ている私も鳥肌もの(笑)　
　
スピーチの最後には映画のクロージングと同じ
フレーズが飛び出し、会場からも歓声が💕　

Is this heaven？

名文句ですね。

MLBの試合でとうもろこし畑の野球場でプレイする日が来るとは本当に
感慨深く、何度も動画を見返してしまいました。
　
そして、何よりもアメリカのスポーツエンタメのパワーの凄いこと！
　
Field of Dreams好きの方に是非とも見ていただきたい動画です。
宜しければ以下のリンクから是非是非～💕

https://www.youtube.com/watch?v=Ug4bsd4LqqM

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

JADA（日本能力開発）協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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JADA（日本能力開発）協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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JADA（日本能力開発）協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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JADA（日本能力開発）協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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JADA協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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