こんにちは♪ 今日の岩手、朝から快晴です🌞 やっぱりお日様が出ていると元気がでますね! 私は、朝お日様が出ている日に「やること」を決めています。 それは、朝日を浴びて、何度か大きく深呼吸~♪ 外に出て単に朝日を浴びるだけでもよいのですが、 私の場合、春と秋、季節が良い時にはウォーキング🚶🏻♀️ 夏場暑い日には、庭でガーデニング🍃🌸をやることにしています。 な~んだ。それだけ?と思う方も多いと思いますが この朝日+思いっきり空気を吸って吐くことは 1日の体調を整えていく上でめちゃくちゃ重要なものなのです♪ 何故なら、朝日を浴びると・・・ セルトニンという物質が体内に分泌されます。 これは、癒し効果があり自律神経に働きかけ 副交感神経を優位にしてくれるのです。 そして、深呼吸。私の場合、腹式呼吸をするのですが これも、自律神経にアプローチし、副交感神経を活性化してくれます。 副交感神経が優位になったり、活性化すると何が良いのか?というと リラックス効果が高まるのです。 リラックス効果が高まると、自然と集中力もアップする。 良いこと尽くめというわけです。 1日の体調を上手にコントールする方法 シンプルだけどおススメです(^^♪ 是非お試しあ~れ! ∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-* ティーチングxコーチングxコンサルティングで人や社会に活力を 中村 祐美子(なかむら ゆみこ)銀座コーチングスクール(GCS)プロフェッショナルコーチGCS心理学マスターコーチJADA協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT) 1級コーチ コーチングセッションのご希望・お問い合わせは、こちらからお願いします。 ∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*-∞-*