偶然の出来事や出会いをチャンスに

#子育て4訓 (Vol.74)

8月

27日

成長とともに親の介入の仕方やタイミングって変わりますよね。。。（写真：イメージ）

おはようございます♪
　
今日はお昼ごろに睡魔に襲われそうな予感^^;
というのも、中学2年生の息子が6時前から私の書斎でPCをカタカタ、カタカタ。

そして、時々「え。。。。なんで～😢」

という声が朝方私のBGMになってくれていたためです(笑)
　
英語のクラスで「自分の好きな国紹介」をしなければならなくなった息子。昨夜時間がなく朝の作業になったとかで、朝からPower Pointを使ってカタカタ、カタカタ。PPTは普段から使いなれているので、作成にヘルプは不要と自力で作業をさせていたところ・・・何やら様子がおかしい💦

声を聞くにつけ、何やら問題発生と察した頃から、全く眠れなくなり、聴く耳たてては、ヘルプの手を差し伸べるか、しばし様子を見守るか・・・葛藤しておりました。

そんな時、ふと思い出したのが、この子育て4訓。

１．「乳児はしっかり、肌を離すな」
２．「幼児は肌を離せ、手を離すな」
３．「少年は手を離せ、目を離すな」
４．「青年は目を離せ、心を離すな」

眠気も相まって、「そうだよな～。中2というともう少年と青年の狭間。しばし様子を見守ろ」。そう決めて過ごすこと10分。
　
まだ問題解決には至らない模様。

流石に可哀そうになり、書斎にいって「どうしたの？」と声をかけると・・・
　
上手く印刷できないと。。。何かプリンターがおかしい、、、と。
2ページが1枚に出てきちゃうんだよね・・・😢（←それ、ママの設定のせい💦）

彼曰く
「PCに「インク少なくなりそうです」のメッセージ、これが原因だと思うんだよね」と。（←いや、きっとそれは違うと思う）
　
「だから、今、とりあえず全部インクを取り換えようとしていたところ」（←いや、まだまだカートリッジ満タンのもある、それはやめて～）

とりあえず、カートリッジ一斉交換は思いとどまらせ💦、秒で設定を変更してやり、諸々事なきをえたというわけです。

あのまま見守り続けていたら、きっと私の書斎のごみ箱の中には、インク満タンのカートリッジの山。子供との関わり方、そして、介入のタイミングって難しいもんだな～と感じる朝となりました♪

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ティーチングxコーチングxコンサルティングのトリプルワークで夢の実現で世界を笑顔に！

中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

銀座コーチングスクール（GCS)プロフェッショナルコーチ

GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

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#今日は何の日？　（Vol.73)

8月

26日

おはようございます！

今日は8月26日。
何の日～？かというと・・・・

"Namibia" Day today!

ナミビアの日です！
ナミビアといえば、アフリカの南西部に位置した国で、2019年のラグビーワールドカップの際に、（台風の影響で試合はキャンセルとなってしまいましたが😢）、岩手県釜石市でプレイをする予定であった国の一つです。
　
様々な歴史を持つナミビア。多民族国家とも言われています。
そのナミビア、独立したのは1990年で、それまで35年もの間、独立をかけて長い闘いが続いていました。今日（8月26日）は、ナミビアが独立のために立ち上がった記念すべき日で、国連でも「英雄の日」と定められているようです。
　
仕事柄アフリカに行くことも多く、東海岸はよく訪れていますが（今までは💦）、ナミビアについて色々調べ、知ったたのは2019年のW杯がきっかけでした。W杯を通じて、ナミビアの選手にも会う機会をいただき何千マイルも離れたナミビアという国がとても身近に感じられるようになりました。　
　
今では遊びに行きたい国の一つです。
ナミビアにはこんな綺麗な砂漠も！コロナが1日も早く収まり、早く自由に移動できる日が来てほしいですね。切なる願いです。

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#お母ちゃんコンサルコーチ #アフリカ #コーチ探せる #ナミビアの日 #ブログル #今日は何の日 #海外よもやま話

#視点を変える方法（Vol.72)

8月

25日

おはようございます♪　
　
今日も雨降りの岩手☔
雨が降ると洗濯物が乾きづらいなどのマイナス面もありますが、お庭の草花や畑のお野菜にとってはまさに「恵の雨」。真夏の灼熱の太陽に照らされ、カラッからになった大地を雨が潤してくれている。そう思うと、雨降りの日の憂鬱さも吹っ飛ぶ気がします。
　
そんな「雨」について考えているうちに、一つ大切な事を思い出しました♪

それはモノ事を捉える（見る）「視点」。

例えば、「物事には裏と表がある」というのは、長く生きていれば幾度となく耳にする言葉の一つかと思います。いい事もあれば、悪い事もある。いい面もあれば、悪い面もある。その対象は、モノだったり、何か目のまえで起こっている事象だったり、人だったりと様々で、多くの人が「既知の事」として、誰しもがわかっていることだったりします。でも、ひとたび壁に直面すると、「わかっていること」が見えなくなる事も多いかと思います。
　
それは、視点がひとところに集中してしまうから。
そういう時、コーチングでは「視点の移動」を促しますよね。
　
でも、コーチがいない時、どうしたらいいのか・・・。
そう思う人もいらっしゃるのではないでしょうか。

私が決まってやることはこれ☟

◇自分の状態を知る
◇ある魔法の言葉を自分にかけてみる

この2つです。
　
ここでいう「魔法の言葉」とは、これまで海外で生活・仕事をしてきた中で友達や同僚からかけてもらった言葉です。

「Let’s look at the bright side」
「Let's look at the other side of the coin」

それぞれ、物事の反対の面を見てみよう！というものですが、この言葉を口にしたとたん、視野がぐーんと広がり、少し物事を俯瞰して捉えらられるようになってくるような気がします。
　
これぞまさしく、「言葉マジック」ですね。

モノの見方（視点）を変えるって重要！って分かっているけど、なかなか上手くいかないな～っていう人は、気持ちをパ！っと切り替えてくれるお気に入りの言葉を用意しておくといいかもしれませんね♪

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#コーチング #コーチ探せる #ブログル #素敵な言葉 #視点の切り替え #言葉 #言葉マジック

#気持ちをプラスに切り替えていく方法　 (Vol.71)

8月

24日

おはようございます♪
　
今日も快晴☀️の岩手。
晴れ間がのぞくと気分も高まりますね！頭痛も少し良くなってきた感じがします。

私の住む岩手県、先日の独自の緊急事態宣言に続き、ついに国に対して蔓延防止重点措置を要請したとのこと。ここ最近の感染者数をみれば、致し方ない措置かもしれません。

100年に1度の感染症と言われるコロナ。人が自然とどう向き合っていくのか、一人一人のあり方が大きく問われているような気がします。ここが踏ん張りどころです。とはいえ、ステイホームという言葉を聞くと、窮屈さを感じる人も少なくないと思います。
　
そこで、今日は簡単おすすめ気分転換術をご紹介～💐

窮屈さや行き詰まり感がある時（途上国で一人で仕事している時など）、私が決まってやること、それは「小さな幸せ探し」です🔍地味な感じですが😂これが効果絶大❗️
　
やり方は、身近なこと、些細なことでも、自分がプラスに感じ、心が動いた瞬間を写真に収めていくのです。対象はなんでもオッケーです👌肝心なのは、「心がプラスに動く瞬間」をキャッチしてやることなのです。
　
タンザニア🇹🇿で一人調査をしていた時、行き詰まってやったことがあるのですが、その時やったことを例に挙げると・・・

◇アボガドを食べて残った種が卵🥚よりも大きくて、わ！👀と驚いた瞬間をパシャリ🤳
　
◇職場の敷地内に咲いていた一輪の花🌸を見ていたら、タンザニア人が「砂漠のオアシスって名前だよ」と教えてくれて、なんて素敵な名前なの〜💕と感動した瞬間に🤳
　
◇ランチ時間に屋台に行ってご飯を食べようとしたら、メニューにない特別裏メニューを作ってあげるよ！と言われ出てきたものに感動して🤳
　
◇仕事中、マックスに行き詰まった時に上を向いたら真っ青な空。なんて澄んだ青空❣️この空は日本とも繋がっているんだな！頑張ろ！と思った瞬間に🤳
　
◇カラスの鳴き声が日本のものと違ったことに驚き動画と写真を🤳
　
◇夕方海に沈んでいく夕焼けをみて🤳
　　
等々。まだまだあるのですが、こうして撮りためた写真を数日後に見直してみたら、大変なことには沢山あるけどその中でも幸せいっぱい感じてなんだなぁ〜って感じることができました💕（地味だけど😂💦）
　
人は1日に7万回以上、ネガティブな思考になってしまうとも言われています。つまり、黙っていたら、自然にネガティブになってしまうのです。それに加えて、今回のパンデミック。放っておくと、より一層ネガティブ思考に引っ張られてしまいます。
　
とっても地味なやり方で、地道な方法ではありますが、少しでも日々をプラスに向けていきたい！という方には、この「小さな幸せ探し」おススメです❤
　
ちなみに、先日みつけた私の小さな幸せはこれ⬆️
雨上がりの朝、雨のしずくを全身に浴びキラキラとダイヤモンド級の輝きを見えてくれてていたシロタエギク。　　

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#おすすめ気分転換術 #お母ちゃんコンサルコーチ #コロナ #ブログル #プラスの思考の作り方 #小さな幸せ #海外サバイバル日記 #癒し

#久々のピンチ　（Vol.70）

8月

23日

こんばんは！

今日は、朝から色々なことが起きた1日でした。そんな日もあるんですね。

今朝、起きてからすぐは調子がよかったのに朝
食を取った後あたりから少しずつ頭が重くな
り・・・熱も少し出てきたのでしばらく横に
なっていたら、うとうとと。
　
頭痛持ちではないのに、2回目のワクチンを接
種後の副反応で経験したことがない程の頭痛を
経験し、それ以降、時々（周期的に？）目の奥
が重くなり、ズッキーンｘ２の頭痛に定期的に
襲われるような日々・・・　
　
副反応なのかどうかわかりませんが、
念のため注射を打ったクリニックを受診🏥
　
ドクター曰く、接種した方の中には、2週間程
倦怠感や頭痛が続く方もいるとか。ただ、大体
2週間もすれば副反応も薄れていくのでそろそ
ろ大丈夫になるころだと思いますよ。とのこと。

そして、頭痛薬を処方いただき帰宅🚙
　
これまで、途上国に行く関係で黄熱病や肝炎、
狂犬病等など、普通日本では接種し内容なワク
チンも沢山接種してきましたが、今回接種した
コロナワクチンほど副反応が出た（しんどかっ
た）ものはこれまでになく、自分でも驚いてい
ます。
　
歳のせい・・・？かもしれませんが💦
クリニックで5回分の頭痛薬をいただいてきた
ので少し様子をみつつ、過ごしたいと思っています。

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#お母ちゃんコンサルコーチ #ブログル #ワクチン副反応 #倦怠感 #頭痛

#娘の夢実現コーチング (Vol. 69)

8月

22日

こんばんは！
　
昨夜予定していた球児へのメンタルコーチング（第1回目）無事終了～！
　
活動休止に追い込まれている子ども達が久々に一堂に会する機会にもなり、ZoomをOpenしみんなの顔が見えた瞬間、わーーー！とかおいーーーー！○○～何やってんだよ～なんて声が飛び交いました。いつもの空気、いつもの笑顔！遠くにいて会えなくとも、こうして画面上で再会できる。私の中学生時代にはなかった光景です。　
　　
そして一夜明けた今日。今度は娘からの相談が・・・。
　
自分が今やっていることが、本当にこれでいいのか分からなくなった・・・とのこと😢
　
話を聞いているうちに、色々なことに気づき始めたものの「これもっと知りたい」というものが出てきたため、大学で使ったキャリアデザインの講義資料を引っ張り出してきて、急遽娘とZoom de 勉強会～😉
　　
いつもの

◇聴く➡質問する➡気づく

というサイクルに今日は「教える」をプラスして

◇教える➡質問する➡聴く➡質問する➡気づく

というサイクルへ。
　
少しずつ表情に明るさが戻ってきたのを見て一安心。
　
今日もコーチングが大活躍！
コーチングに出会えて本当によかった！と感じさせられた1日でした♪
　

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#球児向けメンタルコーチング　始動します！ (Vol. 68)

8月

21日

おはようございます♪　
　
岩手県で独自の緊急事態宣言が発令され1週間。

学校の部活動は感染対策をしつつ、学校の許可の下、
時間限定で少しずつやっているところもあるようですが、
学外のクラブチームは、活動休止という苦渋の決断を下した
ところも多いと聞いています😢

当然のことながら
予定していた練習試合、公式戦、ともに全てキャンセル。
そして、唯一許されているのは自宅での「自主練」です。

こういう状況の中で大切なことは
この機会をプラスに捉え、今だからやれることを精一杯やれるかどうか。

そして、自主練を、スキルの維持・強化だけでなく、心の強化ととらえ
それに精一杯向き合えるかどうか。

ここにきて、親御さんからも沢山の相談が寄せられるようになりました。

関係者からも許可をいただくことができたので、これから
少しずつ子ども達や親御さんの相談に応じていく予定です。

いつから始めようかな・・・と思っていましたが
祐美子のメンタルコーチンング今週末から始動します♪

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#コーチ探せる #飯山晄朗コーチ　Talk Liveに参加　（vol.67)

8月

20日

こんばんは～(^^♪　
本日（8月20日）夜8時～開催された
コーチ探せるのTalk Liveに参加してきました！
　
なるほどな～と目から鱗な話が沢山ある中で
私がとっても気になったのはブログの話。
　
ここ1カ月ほど、10日に1度ペースの更新になっていてこのままブログル閉じちゃおうかな～なんて思っていたこともあり、飯山コーチの過去のブログ経験にとても大きな勇気をいただきました(^^♪

お話を聞きつつ、「なるほどな～」と思った点をまとめてみました。

その名も『ブログの極意』

◇その１
内容よりも毎日各ことそれが重要。
毎日書かなくて誰が見に来てくれるか？
→誰も見に来てくれない

◇その２
内容はカッコよさを求めなくてもOK！

◇その３
sns別で別々の内容じゃなくても、同じ内容でも全くOK！読み手が違うから〜。
※重要なのは毎日続ける事　

◇その４
ハッシュタグ（＃）やカウント入れる
→見つけてもらいやすい＆自分自身の励みにもなる（今回から入れてみました^^）

◇その５
1分で読めるものを目指す（400～500字程度）：携帯で読む人も多いから

明日からのブログにも生かしていきまーす☆彡

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ウィットに富んだスピーチ！（TOYOTAIZM)

8月

20日

こんにちは♪
今日は先日知人から「これいいよ！」と勧められた動画をご紹介します。
　
豊田章男氏の米国バブソン大学卒業式スピーチの動画です。
少し時代はさかのぼりますが、とても素敵な内容で
とってもウィットに富んだスピーチで何度も見入ってしまいました(^^♪　
同時に同じ日本人としてとっても誇らしい気持ちにも。
　
自分だけのドーナッツを見つけること
それが継続する力になり
そして夢の実現に確実に近づいていける
唯一の方法というわけですね。

とっても深いです。

素敵なスピーチなので是非是非ご視聴ください(^^♪
　
https://youtube.com/watch?v=l147wqKkq6A&feature=share
「さあ、自分だけのドーナツを見つけよう」| トヨタイムズ

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1日の体調を上手にコントロール♪

8月

19日

こんにちは♪
今日の岩手、朝から快晴です🌞　
やっぱりお日様が出ていると元気がでますね！
　
私は、朝お日様が出ている日に「やること」を決めています。

それは、朝日を浴びて、何度か大きく深呼吸～♪
　
外に出て単に朝日を浴びるだけでもよいのですが、
私の場合、春と秋、季節が良い時にはウォーキング🚶🏻‍♀️
夏場暑い日には、庭でガーデニング🍃🌸をやることにしています。
　
な～んだ。それだけ？と思う方も多いと思いますが
この朝日＋思いっきり空気を吸って吐くことは
1日の体調を整えていく上でめちゃくちゃ重要なものなのです♪
　　
何故なら、朝日を浴びると・・・
セルトニンという物質が体内に分泌されます。
これは、癒し効果があり自律神経に働きかけ
副交感神経を優位にしてくれるのです。
　
そして、深呼吸。私の場合、腹式呼吸をするのですが
これも、自律神経にアプローチし、副交感神経を活性化してくれます。

副交感神経が優位になったり、活性化すると何が良いのか？というと
リラックス効果が高まるのです。
　
リラックス効果が高まると、自然と集中力もアップする。
良いこと尽くめというわけです。
　
1日の体調を上手にコントールする方法
シンプルだけどおススメです(^^♪　
是非お試しあ～れ！

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中村 祐美子（なかむら ゆみこ）

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GCS心理学マスターコーチ

JADA（日本能力開発）協会認定 スーパーブレイントレーニング（SBT) 1級コーチ

コーチングセッションのご希望・お問い合わせは、こちらからお願いします。

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中村 祐美子（なかむら ゆみこ）

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中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

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