11月
14日,
2008年
今朝の食事（11月14日）
紅白なます
豆腐 生姜＆ポン酢
大根オロシ＋小女子
大根菜と油揚げの卵Mスープ ハバネロ
食パン１枚
※昨日は韓国料理で焼肉等を食べたため、
今朝はチーズやハムは無し
11月
13日,
2008年
アスリート日記（今日は岡山に出張）
朝
KUMAサラダ
紅白なます（新）
ヨーグルト
秋茄子とMIX野菜の和風スープ
大根オロシ＋小女子
豆腐 生姜＆ポン酢
食パン１枚
昼
何時ものお弁当（ライス無し）
夜
大根菜の中華スープ
KUMAサラダ
鮭トバ
チーズ
ウイスキー
運動：
朝
9F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
Gymは定休日
71.7Kg
19.2%
8%（内蔵脂肪）
これから岡山まで出張です、帰宅は深夜です。
11月
12日,
2008年
今朝の食事（11月12日）
紅白なます（新）
ヨーグルト
秋茄子とMIX野菜の和風スープ
大根オロシ＋小女子
豆腐 生姜＆ポン酢
食パン１枚
※紅白なますは試作で、味を調整中の試食です。
11月
12日,
2008年
アスリート日記（寒い寒い）
朝
豆腐（1/2）山芋＋梅肉＋ネギ
大根オロシ
ピーマンのボイル 生姜＆八丁味噌
食パン１枚
チンゲンサイの和風スープ（卵なし）
昼
近所の和食レストランで懐石（ビジネスランチ）
夜
KUMAサラダ
大根菜と油揚げの中華スープ
チョコレート1個
ジントニック 煎り大豆と落花生
運動：
朝
９F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
昨日は遅くまで会議でGymは行けず
日照がなく寒い、会社も暖房準備、私は部屋は暖房開始・・・寒い
11月
11日,
2008年
減量前の写真
９０日後
と比較してみてください。
11月
11日,
2008年
アスリート日記（防寒対策）
朝
大根オロシ
水菜とシメジの卵Mスープ ハバネロ
豆腐（1/2）オクラとネギの和風ソース
チーズ50g
食パン１枚
秋茄子とシシトウをボイル 生姜と八丁味噌
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
プロテイン
水菜と油揚げの中華スープ
KUMAサラダ
チーズ
リンゴ
落花生
スコッチストレート（寝酒）
運動
朝
9F<>1Fは新聞休刊日でなし
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
Gym
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 580Kcal
ダンベルで筋トレ
サウナ、水泳は無し
71.7Kg
18.7%
8%（内蔵脂肪）
昨日は日照がなく、室内も寒い。
自宅では夏用パジャマのパンツの上にトレーニング用を重ね着。
会社ではコーデュロイのパンツの下にも、ユニクロのヒートテックを着用。
昨年と比べ寒さをとても感じます。
11月
10日,
2008年
Googleマイマップの情報漏れ？
現在Googleマップの機能の一つであるマイマップに関して、一部新聞を賑わせているようなので具体的にどんな事が起きているのか説明します。
＜事の発端とその後の展開＞
11月2日、asahi.comのニュースでGoogleマップのマイマップ機能で、作成した本人が意図せずに、友人や顧客などの住所・写真などを書き込んだマップがその他ユーザーから閲覧できる状態になっていると報道があった
http://www.asahi.com/digital/interne/TKY200811010209.html
この情報が2chのニュー速版で紹介され、実際に検索して見つかった個人情報と思われる内容
のマップが続々と公開され晒されてしまう。
晒された情報は病院の透析患者の氏名が書かれたマップや、小学校の年組氏名が書き込まれ
たマップ、証券会社の顧客が振り込んだ金額が書かれたマップなどがあった。
連休明けの11月4日の時点では特にニュース等では報道されず、新聞にも特にそれらしき記事
は掲載されなかった。
しかし、11月5日の中日新聞で、先に述べた透析患者のマップを作った病院に問い合わせが数件あり、病院側は公開になっているとは知らず、意図せずに公開されていた事を認め、現在はそのマップマップを非公開にしたという記事が掲載された。
11月6日asahi.comにて続報として、非公開に設定しても検索条件によってはヒットしてしまうという事と、マップを削除しても情報はすぐ消えずしばらくは閲覧可能となってしまうという記事が掲載。
http://www.asahi.com/digital/internet/TKY200811010209.html
これ以降もたびたびネット上のニュース記事で紹介されている。
Googleマップのマイマップには重要な情報を書き込まないこと、GoogleのAPLはGmailの使用注意にもあるように「守秘性」は低いと思ってください、これは無償だからではなく、ポリシーと理解すべきでしょうね。
11月
10日,
2008年
今朝の食事（11月10日）
水菜とシメジの卵Mスープ ハバネロ
豆腐（1/2）オクラとネギの和風ソース
チーズ50g
食パン１枚
秋茄子とシシトウをボイル 生姜と八丁味噌
※新聞は昨日のものです、今朝は新聞はお休み
11月
10日,
2008年
アスリート日記（飲みすぎの翌日は・・・）
朝
食欲がなぁい・・・（飲みすぎ、まだ脈が速い）
昨日とった、鯛の粗汁でお味噌汁を作る。
味噌汁と食パン１枚
パーティの後片付け、食器やグラス、掃除を
だらだら・・・
昼
少しお腹が空いた
味噌汁＆クラッカー
チーズ
グレープフルーツ１個
夜
やっと空腹
水菜の野菜スープ
KUMAサラダ
ハムとチーズをたっぷり
流石にアルコールは無し
運動：
朝
なにもしない
Gym
ウォーキング２０分最大斜度１２%
ランニング１０分合計で280Kcal
ストレッチ
腹筋は150回
ステップマシン60分 818Kcal
ダンベルで筋トレ
クロール（足を使わず）500ｍ
サウナ
水分の取りすぎで
運動前は
74.5Kg
終了時
72.3Kg
18.2％
hiro 
blackcat-kat 
Tai 
ペガサス 
ふらまっきぃ 
nikkinico 
木蓮 
神谷保険 
カリフォルニアの爺さん 
地域振興部会