3月
15日,
2009年
アスリート日記（のんびりしました）
原稿書きや持ち帰って仕事もわずかで、久々に
のんびりしました。
食事：
朝
Coffee1(アイリッシュ）
寝坊した上、朝は読書で朝ご飯は12時！
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
ブロッコリー
香菜
MIXベジ
干し赤エビ
キャベツ
鶏肉
チーズ
」
菜花とえのきの卵Mスープ
食パン１枚 マーマレード
グレープフルーツ
豆乳
Coffeeは無し
夕食
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
他
ラム酒を少し
運動：
土曜日のハウスキーピンぐは手抜き
午後は洗濯やら家事一般
久々にKUMAサラダと作る、大根で他の食品も作成・・・
Gym
6時30分からGymへ
腹筋
ステップマシン
ダンベル
マシン
ストレッチをこなす。
プールでは500ｍクロール
70.6Kg
moon 
カリフォルニアの爺さん 
TenderHeart 
山田 武彦 
naposan 
ブログル開発チーム 
らっち 
神谷保険 
ウチクラ ケンイチ 
イエス・ノー（呑んべぇ） 
内倉憲一
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