11月
4日,
2008年
今朝の食事（11月４日）
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
明宝ハム
チンゲンサイの卵Mスープ ハバネロ味
ボイルした秋茄子 生姜＆八丁味噌
食パン１枚（6枚きり）
11月
4日,
2008年
アスリート日記（昨日は仕事でした）
朝
豆腐（1/2）山芋・梅肉・クマ出汁のあんかけ
明宝ハム
大根オロシ＋小女子
食パン１枚6枚きりに変更
秋茄子のボイル 生姜＆八丁味噌
大根菜と油揚げの和風スープ
昼
グレープフルーツ１個
クラッカー
カップ麺
夕食
壱番屋でカレーご飯は200g
運動：
９F<>1Fのみ
昨日も、日曜に続き朝寝、のろのろと家事をこなし
午後から会社へ・・・・
原稿書き、Webデザインのチェック他で
結局帰宅は21時半
寝酒にウイスキー
11月
3日,
2008年
今朝の食事（11月3日）
明宝ハム
大根オロシ＋小女子
食パン１枚6枚きりに変更
秋茄子のボイル 生姜＆八丁味噌
大根菜と油揚げの和風スープ
11月
3日,
2008年
アスリート日記（あっさり72kg割れ）
朝
明宝ハム（65g）
豆腐（1/2）山芋・梅肉・ポン酢のあんかけ
食パン1枚
ヨーグルト
大根菜のエビ風味カレースープ
ボイルしたピーマン 生姜＆八丁味噌
※ハムはロースハムで100gが196Kcal
昼
多忙で
Coffeeとグレープフルート1個のみ
食パンも１枚
夜
プロテイン
大根菜の中華味スープ
クラッカー
チーズ50g
枝豆たっぷり
ブッシュミルズ（ウイスキー）
トバ＆落花生
※お酒は食前・食中には一切飲まず、必ず食後にしています。
運動：
珍しく遅く起き、９F<>1Fのみ
昨日、明治村に出かけたので写真の整理やら、機材の整備など普段やれないことを・・・
その後週末の日課のハウスキーピング、部屋の模様替え、暖房器具の設置と点検でしっかり汗をかく。
※良い有酸素運動です
午後から会社で仕事、その後Gym
ストレッチ
腹筋 200以上
ステップマシン45分 560Kcal
ダンベルで筋トレ 30分
水泳 約30分
71.7Kg
19.2%
土・日曜の食事が少なかったのと運動量（特に明治村）が多く、あっさり72Kgを割り込みました。
でも、体調はよく、体が軽い。
11月
3日,
2008年
秋の明治村その５（おわら風の盆動画）
もっときれいに撮影できた画像があるのですが、大きすぎてアップ出来ません、編集後にまたアップします。
11月
3日,
2008年
Googleトレンドが日本語対応
http://www.google.co.jp/trends
が日本語に対応しました。
キーワードがどれほど検索されたかをグラフで見せてくれます。
11月
2日,
2008年
秋の明治村その１
カメラはNikonD700大半の写真は18mm（超広角）です、D700は35mmとCCDが同じサイズなので、フルサイズの広角画像で撮影出来ます、いままでとは違った雰囲気です。
ブログル開発チーム 
ぐ〜たらママ 
椎 
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SanDiegoTown & LosAngelesTown 
ウチクラ ケンイチ 
井前 晋 
橋本諭弥 
豆腐 
naposan