LAN-PRO

10月

26日,

2008年

今朝の食事（10月26日）

すぎもとさんでの朝食です。
※日経はありません
蛸は朝、岸壁の仕掛けカゴに「勝手に入って」いたそうです。（おばあちゃんの話）

#グルメ #バー #レストラン

10月

26日,

2008年

若狭「すぎもと」さんでの夕食

新鮮でとれたてのお魚ばかりです。
写真は上から
鯵、あこう（ハタ）、ヒラメ、石鯛、アオリイカ、へしこ（鯖の麹づけ、福井の名産で自家製）
です。

#グルメ #バー #レストラン

10月

25日,

2008年

常神（民宿すぎもとさん）到着

一宮を13：30に出発、さんざん寄り道をして先ほど到着です。
写真は破風岬での落日

#旅行

10月

25日,

2008年

今朝の食事（10月25日）

ボイルしたピーマン　生姜＆八丁味噌
大根オロシ＋小女子
豆乳
ヨーグルト
沢山の大根菜、シメジのカレースープ
食パン１枚

#スポーツ

10月

25日,

2008年

食事：
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
ボイルしたピーマン　生姜&八丁味噌
ほうれん草、秋茄子、シメジのカレースープ
食パン1枚

昼
何時ものお弁当（ライスなし）

夜
KUMAサラダ
チンゲンサイ・玉葱の中華スープ
胡瓜
食後にジントニック＋ピーナッツ

運動：
朝
９F<>1Fは雨でエレベーター　
室内バイク200Kcal　
腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度12%286Kcal　
ストレッチ　
腹筋　
ステップマシン30分　436Kcal
クロールで600ｍ

73.1Kg
19.3%

皮下脂肪の減少で少しの気温低下でも寒い！

#スポーツ

10月

24日,

2008年

明日は若狭の「すぎもとさん」へ

朝は、久々に若狭の民宿「杉本」さんに出かけます。社員中心に総勢７名・・・・
天気が良ければ良い写真が期待できますが、どうかなぁ？

写真は以前に撮影してモノ、最も展望の良い破風岬から西を望む。
この場所が絶景

#旅行

10月

24日,

2008年

今朝の食事（10月24日）

豆腐（1/2）オクラの和風ソース
※オクラを細かく刻み、「梅づくしドレッシング」、フレンチビネガーを適量
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
ボイルしたピーマン　生姜&八丁味噌
ほうれん草、秋茄子、シメジのカレースープ
※上記の材料を鍋に入れ、水200cc白だし15ccを加え沸騰させる、その後弱火で数分煮込む、最後にカレー粉（SB赤缶）を小匙に半分、そのまま放置余熱で調理。
KUMAサラダはお休み

#スポーツ

10月

24日,

2008年

アスリート日記（腹筋トレに力を入れています）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）ネギのみじん切りに「梅ずくしドレッシング」と醤油を混ぜたソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
食パン1枚
ほうれん草と油あげの和風スープ

昼
太田屋（一宮で有名な味噌に込みうどん店、別途レポートします）で、煮込みうどん

夜
KUMAサラダ
秋茄子とちんげんさいの卵スープ＋ハバネロ
胡瓜一本
グレープフルーツ
食後
ジントニック　煎り大豆＋落花生

運動：
朝
9F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度12%285Kcal　
ストレッチ　
腹筋（トレーナーの指導でフォームを変更中）
ステップマシン30分　437Kcal
水泳はなし（マスターズの練習で混雑）

73.4Kg
19.6%

腹筋が強化されているのを感じてきた、当面集中してトレーニング

#スポーツ