1月
26日,
2009年
アスリート日記(キレイナオネエサンと泳ぐ)
ダイエットしてから、ほんとによく寝れるのですが、
ベッドから出るのに時間がかかります。
平日は良いのですが、休日は、エーイ寝てしまえ・・・
です。
食事:
朝
食パン1枚
KUMAサラダ
Coffeeとリンゴ
昼
チーズとクラッカー
夜(夕方)
湯豆腐
KUMAサラダ
千枚漬け
瓜の奈良漬
めざし
焼酎
運動:
朝
9F<>1Fのみ
Gymは午後3時に・・・
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分580Kcal
※中国語の勉強をしながらやるのでレベルを一段下げました。
ダンベルで筋トレ(かなり長時間)
水泳クロールで1000m
キレイナオネエサン(抜群のプロポーション)
と同じコースで頑張る。
※二人でコース独占、25mを25秒前後で連続で泳ぐので遅いと入ってこれない。
筋トレで腕・肩の筋力がついたので難なく泳ぎ切りました。(でも少し疲れた)
70.5Kg
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