2月
27日,
2009年
春眠暁を・・・・・
当然Gymには行けず
朝が起きれない・・・・
目が覚めないのです。
※でも朝は何とか筋トレを
明日はまた始発で東京へ（土曜日です）
今月は特に忙しいです。
食事が家で食べられません（とほほ）
2月
25日,
2009年
今朝の食事（2月25日）
「
ジャガイモ（中）1個
冷凍 ピーマン・インゲン
香菜
キャベツ
MIXベジタブル
鶏肉
チーズ
八丁味噌
」
野菜卵Mスープ
ヨーグルト
ワカメ＆日野菜漬け（自家製）
グレープフルーツ
Coffee
2月
25日,
2009年
アスリート日記（白髪染め反応）
食事：
朝
タジン鍋
玉葱（1/2）
冷凍 ピーマン・インゲン
干し赤エビ・小女子
MIXベジタブル
キャベツ
鶏肉
加熱後にチーズ、さらに八丁味噌
Coffee
ワカメ（乾燥もどし）
食パン１枚
昼
いつものお弁当（ライスなし）
夕方
クラッカー
夜
プロテイン300cc20g（Gymで）
リンゴ1個
梅昆布茶
あられ
煎り大豆
鮭トバ
ラム
運動：
朝
9F1F 室内
腹筋しっかり
腕立て伏せ
懸垂
ダンベルで筋トレ
Gym
英会話終了後にGymへ
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン30分410Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂（8回連続が出来た）
70.5Kg
17.2%
7%
白髪染め後の反応
Gym仲間のオネエサンの反応
20代（日本人＆米国人）若く見えます、染めたほうが良い。
オバサン えー染めたのぉ、一旦染めると後が大変よぉ
同年代 オレも染めようかなぁ・・・
※この方、白髪＆量少なし、どうするのでしょうか？
2月
24日,
2009年
アスリート日記（筋肉痛です）
食事：
朝
タジン鍋
玉葱（1/2）
冷凍 ピーマン・インゲン
干し赤エビ・小女子
MIXベジタブル
キャベツ
鶏肉
加熱後にチーズ、さらに八丁味噌
Coffee
ワカメ（乾燥もどし）
食パン１枚
昼
いつものお弁当
夕方
クラッカー
夜
人参・湯豆腐
ワカメ＋日野菜漬け
梅こぶ茶
醤油せんべい
運動：
朝
9F1F
ダンベルで筋トレ
腕立て伏せ
昨日からトレーニングメニューを変更したためか、あちこと筋肉痛、今日（24日）には復帰。
Gymは行けず（仕事が遅くなって）
2月
24日,
2009年
今朝の食事（2月24日）
玉葱（1/2）塩・胡椒
冷凍ピーマン・インゲン
香菜
キャベツ
鶏肉
加熱後
チーズ・八丁味噌
大根の千枚漬け
食パン１枚 オーガニックジャム
ヨーグルト
Coffee
グレープフルーツ（1/2）
2月
23日,
2009年
台湾のガラスポット（オネエサンからのプレゼント）
このポットはお茶をいれた後、保温するためのモノです。
茶葉を左のケースに入れ、セットして熱湯を注ぎ、ローソクに点火して急須を載せます（と書いてあります）
台湾のキレイナオネエサンからいただきました・・・
2月
23日,
2009年
今朝の食事（2月23日）
玉葱（1/2）
冷凍 ピーマン・インゲン
干し赤エビ・小女子
MIXベジタブル
キャベツ
鶏肉
加熱後にチーズ、さらに八丁味噌（写真にはない）
Coffee
ワカメ（乾燥もどし）
食パン１枚
2月
23日,
2009年
アスリート日記（懸垂を頑張る）
食事：
朝
Coffee
珍しくカレーうどん
玉葱（1/2）
人参（1/2）
大蒜1/2スプーン
白だしで煮立て、インスタントのカレーうどんを
加える。
昼
日野菜のおひたし
食パン1枚＋チーズたっぷり
Coffee
グレープフルーツ（1/2）
夕方（夜ではないです）
野菜スープ＋鳥ミンチボール5個
大根の千枚漬け 日野菜漬け
夜
あられと焼酎の水割り
運動：
朝
9F1F
腹筋しっかり
自宅で懸垂合計20回
一週間の副食作り
原稿
報告書などの作業（自宅）
散髪へ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン30分400Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂 合計30回
筋トレ後プロテインを摂取300g
水泳クロールで300m
70.1Kg
16.8%
6%
2月
22日,
2009年
迷っています：白髪染め
短髪での寒さに耐え切れず、髪を伸ばしましたが、白髪が目立つこと、目立つこと・・・・
台湾でも髪が黒かったら40代で通るなどと言われましたが、かたや「ロマンスグレー」で良い、等の声もあります。
どうしたもんでしょうか？？？
秋茜 
自由飲酒党事務局 
田中 久史 
くまごろう 
エメラルド 
田仲なお美 
Dr.Aoki 
yumirou 
blackcat-kat 
keiri 
pico