LAN-PRO

4月

3日,

2009年

アスリート日記(懸垂を頑張る）

4月2日
食事：
タジン鍋
「
ブロッコリー
生コレアンダー
トマト
キャベツ
鶏肉
チーズ
」
Coffee
大根おろし+小女子
ワカメ・くらげ・KUMAサラダ
バゲット
ヨーグルト
辛子菜・MIXベジ・なめたけの野菜スープ

昼
何時ものお弁当

夜
Gymでプロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
リンゴ1個
煎り大豆
ジントニック

運動
朝
9F1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン45分675Kcal
ダンベルで筋トレ　
懸垂連続17回　
水泳クロールで200m

もう少しで第一目標の20回連続に

70.1Kg

#スポーツ

4月

2日,

2009年

檄安洋服を買うポイント

アウトレット店で安い（とおもわれる）洋服を購入する時のチェックポイントです。
仕上げや生地を見分けるには多小の経験が必要ですが、首や左の内ポケットの上に縫いこんであるメーカーのTAGがわざわざ外してあるのは大抵名前の通った一流メーカー品です。
投売りが発覚すると仕入れが出来ないなるので、メーカー名がわからないようにしています、結構手間のかかる作業なので、わざわざやりません、ご参考までに・・・

#ブログ

4月

2日,

2009年

今朝の食事（4月2日）

タジン鍋
「
ブロッコリー
生コレアンダー
トマト
キャベツ
鶏肉
チーズ
」
Coffee
大根おろし+小女子
ワカメ・くらげ・KUMAサラダ
バゲット
ヨーグルト
辛子菜・MIXベジ・なめたけの野菜スープ
※昨晩リンゴを食べたので今朝はフルーツなし

#スポーツ

4月

2日,

2009年

アスリート日記（洋服のサイズ）

4月1日

食事：
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
生コレアンダー
冷凍インゲン
キャベツ
トマト
鶏肉
チーズ
」
Coffee
練り製品＋八丁味噌
大根オロシ＋小女子
菜花・なめたけ・油揚げの卵Mスープ
バゲット
ヨーグルト
ワカメと水母のサラダ

昼
いつものお弁当

夕
お客様とヒレカツ定食（味噌カツ）

運動：
朝
9F1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gymは定休日

お客様を洋服の檄安店にご案内・・・・
洋服の表示サイズは実にまちまちで、同じA6でも差がある、M/Lなどに至ってはもっと差がある、必ず試着しないといけない。

#スポーツ

4月

1日,

2009年

エイプリルフールの投稿ではありません

春・夏用のジャケットを購入しました。
先日のリサイクルとは別物ものです。
この五着の合計金額をあてて下さい。
ヒント：NET-PCすら買えない価格です。

全数新品サイズはA6相当、３着は一流メーカー製です

#ブログ

全部の価格

4月

1日,

2009年

今朝の食事（4月1日）

タジン鍋
「
玉葱（1/2)
生コレアンダー
冷凍インゲン
キャベツ
トマト
鶏肉
チーズ
」
Coffee
練り製品＋八丁味噌
大根オロシ＋小女子
菜花・なめたけ・油揚げの卵Mスープ
バゲット
ヨーグルト
ワカメと水母のサラダ

食器を少し替えてみました・・・・

#スポーツ

4月

1日,

2009年

アスリート日記（年度末は超多忙）

3月31日
食事：
朝
あいも変わらずタジン鍋
「
ブロッコリー
生コレアンダー
キャベツ
トマトソース
鶏肉
チーズ
」
Coffee
ヨーグルト
食パン1枚　サルサソース
リンゴ（1/2)
菜花となめたけの卵Mスープ
大根オロシ&小女子
ワカメサラダ

昼
何時ものお弁当

夜
いただきものの練り製品
KUMAサラダ
せんべい
ハムを少し
グレープフルーツ1個
焼酎の水割り３：７（焼酎：水）

運動：
朝
9F1Fの一段とびで登る
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
10k＞5kｇ
懸垂
腕立て伏せ

終業後
社内の天井裏に生息する鼠駆除に成功
7時から英会話
Gymはお休み
洗濯とアイロンかけ他家事

年度末は官庁の人事異動があり、なんやかやと多忙を極める、やや疲れた。

#スポーツ

3月

31日,

2009年

今朝の食事(3月31日）

あいも変わらずタジン鍋
「
ブロッコリー
生コレアンダー
キャベツ
トマトソース
鶏肉
チーズ
」
Coffee
ヨーグルト
食パン1枚　サルサソース
リンゴ（1/2)
菜花となめたけの卵Mスープ
大根オロシ&小女子
ワカメサラダ

#スポーツ

3月

31日,

2009年

アスリート日記(エクササイズ再開）

タジン鍋
3月30日
食事：
朝
「
玉葱（1/2)
生しいたけ
生コレアンダー（香菜）
白菜
トマトソース（缶詰）
鶏肉
チーズ
」
大根おろし&小女子（半年振り）
ワカメ＋水母＋KUMAサラダ
Coffee
リンゴ（1/2)
菜花とシメジの卵Mスープ
ヨーグルト
バゲット

昼
何時ものお弁当

夕方
クラッカー１個

夜
プロテイン
湯豆腐
KUMAサラダ
せんべい
赤ワイン

運動：
朝
9F1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
中３日休憩でGymへ
ストレッチ　
腹筋100回
ステップマシン45分676Kcal
ダンベル&マシンで筋トレ　
ダンベルは限界まで追い込み、負荷を下げ、さらに追い込むトレーニングを採用
水泳クロールで500m

69.8Kg

#スポーツ