11月
20日,
2008年
３℃を切りました、この冬一番の寒さ
つい先日までは短パンTシャツでOKだったのですが、もういけません、しっかり着込んで室外に出ます。
でも、手が冷たいです、ついでに頭も・・・・
※禿げではありませんが短髪なので
11月
20日,
2008年
アスリート日記（細いパンツ）
朝
KUMAサラダ
紅白ナマス
豆腐（1/2）生姜＆醤油
大根オロシ＋小女子
食パン１枚
玉葱と大根菜の卵Mスープ＋香菜
ボイルしたピーマン 生姜＆八丁味噌
どっさりと香菜をスープに入れました
昼
いつものお弁当（ライスなし）
夜
蕪と大根菜の中華スープ
グレープフルーツ2個（水分が少ないので）
KUMAサラダ（すこし）
紅白ナマス（すこし）
ハム（すこし）
バーボンソーダ
運動：
朝
９F<>1F 腹筋しっかり
バイクは30分必要なのですが、寝坊して昨日は出来ず。
Gymは定休日
71.7Kg
先日パンツを買い替えましたが、ウエスト78cm
でした。
このサイズだと最近は「細身」しかありません。
体にぴったりするのですが、肌寒いです。
お店のオネエサンに痩せ型ですからと言われ、複雑な心境です。
11月
19日,
2008年
今朝の食事（11月19日）
紅白ナマス
豆腐（1/2）生姜＆醤油
大根オロシ＋小女子
食パン１枚
玉葱と大根菜の卵Mスープ＋香菜
ボイルしたピーマン 生姜＆八丁味噌
どっさりと香菜をスープに入れました
11月
19日,
2008年
アスリート日記（外気温度5℃以下）
朝
豆腐（1/2）生姜＆醤油
ブロッコリーのボイル＆八丁味噌（新）
千枚漬け（新）
紅白なます
ヨーグルト
ほうれん草・秋茄子・しめじの卵Mスープ
食パン１枚
ミカン１個
昼
お客様とビジネスランチ
トンカツ豊国でヒレカツ定食
ご飯は少なめ
夕方
クラッカー
夜
千枚漬け
グレープフルーツ
大豆クッキー２個
煎り大豆
バーボンソーダ
運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gymは英会話が遅くなりお休み
自宅で金曜日のパーティの準備
KUMAサラダ、紅白なますの作成
今朝の室温は16℃、外気は4℃
暖房を開始しました。
11月
18日,
2008年
今朝の食事（11月18日）
ブロッコリーのボイル＆八丁味噌（新）
千枚漬け（新）
紅白なます
ヨーグルト
ほうれん草・秋茄子・しめじの卵Mスープ
食パン１枚
ミカン１個
11月
18日,
2008年
アスリート日記（運転免許更新）
朝
KUMAサラダ
大根おろし＋小女子
豆腐（1/2）山芋＋梅肉＋紫蘇のソース
ヨーグルト
大根菜・蕪の卵Mスープ ハバネロ
食パン１枚
ミカン１個
昼
何時ものお弁当（ライス無し）
夜
プロテイン
蕪と大根菜の中華スープ
千枚漬け
紅白なます
グレープフルーツ1個
※野菜たっぷりです
運動：
朝
9F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
Gym
ストレッチ
腹筋260回
ステップマシン60分 780Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳はクールダウン程度
運転免許の書き換え、時々「御用」となって
いるので無論ゴールドなどは貰えず・・・
免許の種類が変わりましたね、普通から
中型に格上げになりました。
でも限定付き
11月
17日,
2008年
今朝の食事（11月17日）
大根おろし＋小女子
豆腐（1/2）山芋＋梅肉＋紫蘇のソース
ヨーグルト
大根菜・蕪の卵Mスープ ハバネロ
食パン１枚
ミカン１個
11月
17日,
2008年
アスリート日記（BMW Motorradに参加）
朝
KUMAサラダ
紅白なます
豆腐（1/2）山芋に紫蘇と梅肉を刻んで入れたソース
大根菜とシメジの和風スープ
食パン１枚
ピーマンと秋茄子のボイルに生姜&八丁味噌
ミカン2個
昼
桜海老のカキアゲ
マグロステーキ定食
夜
KUMAサラダ
紅白なます
蕪千枚漬け（試食）
大根菜と蕪の中華スープ
クラッカー
焼酎
運動
朝
９F<>1F
8:30一宮出発
名神＞東名＞
豊川で下車（通勤割引9:00まで）
焼津まで（休日割引）
静岡まで再度高速
日本平へ
14:00現地出発
16:30一宮へ
誘われて初めてBMWのイベントに参加
Gymはお休み
ファルコン 
トキエダマサユキ 
コーチ探せる 
さわ 
zakkah 
あっちゃん 
自由飲酒党事務局 
Tai 
希望のつばさ福祉会 
スター労務 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ）