3月
26日,
2009年
アスリート日記（筋肉が張っている）
食事：
朝
タジン鍋
「
玉葱(1/2)
ブロッコリー
香菜
小女子
鶏肉
チーズ
」
Coffee
バゲット＆まーまれーど
KUMAサラダ＆ワカメ
菜花・なめたけの卵Mスープ
グレープフルーツ
ヨーグルト
昼
いつものお弁当と赤飯
※社員に長男が誕生した内祝のお赤飯
夜
ジャガイモ一個と菜花の辛子野菜スープ
リンゴ1個
煎り大豆
寝酒にウイスキー
運動：
朝
9F1F 駆け足
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
今日はGymが定休日
帰宅時
71.2Kg
火曜日の新しいエクササイズの影響と思われる
筋肉の張りが感じられる、当分続けてみよう。
3月
25日,
2009年
豚毛の洋服ブラシ
※ブラッシングで埃やゴミがきれいに落ちますよ。
3月
25日,
2009年
今朝の食事（3月25日）
「
玉葱(1/2)
ブロッコリー
香菜
小女子
鶏肉
チーズ
」
Coffee
バゲット＆まーまれーど
KUMAサラダ＆ワカメ
菜花・なめたけの卵Mスープ
グレープフルーツ
ヨーグルト
3月
25日,
2009年
アスリート日記（新しい筋トレ開始）
食事：
朝
タジン鍋
KUMAサラダ他
昼
味噌カツ定食でビジネスランチ
夕方
赤飯を茶碗で
夜
プロテイン
湯豆腐
アルコールはなし
運動：
朝
9F1F 駆け足
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
懸垂
腕立て伏せ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
乳酸をトレーナーの補助であえて増加させる
トレーニングを開始。
加圧トレーニングの亜流？
ただし筋圧迫はしない、限界点でさらに追い込む運動、負荷によってはかなりハード、でも挑戦します。（もうビョーキ状態）
71.5Kg
3月
24日,
2009年
本切羽の袖口
ボタンは一つですが、本切羽になっています。
オーダースーツの場合には、この加工をする場合がありますが吊るしのジャケットでは稀なんです。
3月
24日,
2009年
おうちでクリーニング
ドラム式の洗濯機に「おうちクリーニング」なるモードがあるので試してみました。
※セータは毛100％です
おしゃれ用洗剤を入れ30分、きれいに出来ました。
部屋干しの真っ最中です・・・・
3月
24日,
2009年
ButterBell
バタは常温では塗りやすいのですが、保管のため冷蔵庫に入れると固くなってしまいます。
この容器は常温保存のための工夫があります。
写真下のような構造で蓋の部分にバタを入れ、容器に水をはります。
バタは水で外気と遮断され劣化やカビを防ぐ仕掛けです。
日本でも購入できますが、異様に高額なので、「ふぃしゃーまん」さんにご無理を言って送っていただきました。
今日送りますね＞Birdyさん
3月
24日,
2009年
今朝の食事（3月24日）
「
玉葱（1/2)
冷凍ピーマン
香菜
小女子
キャベツ
缶詰のトマト
鶏肉
チーズ
」
Coffee
グレープフルーツ
菜花となめたけの卵Mスープ
ワカメと紅白なます 黒酢味
バゲット&バタ
ヨーグルト
3月
23日,
2009年
今朝の食事（3月23日）
「
玉葱（1/2)
ブロッコリー
干し赤エビ
香菜
白菜
鶏肉
チーズ
」
グレープフルーツ
バゲット五枚＆バタ
Coffee
ヨーグルト
菜花・韮の卵Mスープ
ワカメ＆KUMAサラダ
3月
23日,
2009年
アスリート日記（開脚をがんばる）
食事：
朝
アイリッシュCoffee
バゲット3切れ＆バタ
昼
野菜鍋
ジャガイモ・菜花他
バゲット５切れ&バタ
夕食
プロテイン
カレー鍋
「
白菜
鶏肉ササミ
」
せんべい
ジントニック
運動：
朝
9F1F
腹筋しっかり
Gym
ストレッチ 腹筋100回
ステップマシン45分671Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで500m
70.6Kg
開脚のコツがなんとなく理解できた
懸垂13回連続
さち 
哀愁☆太郎 
yumirou 
自由飲酒党事務局 
NEWYORK SAX 
タロー 
Jay Deai 
林孝尚 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
あっちゃん