ダイエット日記(筋肉痛解消)

食事:
朝、
KUMAサラダ
豆腐(1/2)
大根オロシ+小女子
じゅうろく豆のボイル
モロヘイヤの卵Mスープ
ヨーグルト
食パン1枚
トマトジュース

昼、
何時ものお弁当(ライスなし)

夜、
プロテイン
モロヘイヤと玉ねぎのスープ
KUMAサラダ
カンパリソーダ

運動:
朝、室内バイク200Kcal 腹筋60回他

Gym
※ヘッドホーンステレオnグの曲を総入替え、気分転換をねらう
ウォーキング30分最大斜度12%308Kcal
体重減少で消費カロリーが減ってきている
腹筋120回&ストレッチ
ステップマシン30分440Kcal
筋肉痛が二日の休養で解消
運動中の音楽を換えて気分転換、時間経過が気にならない
Gym終了時で
78.7Kg
第二次目標体重は目前、体脂肪も減少、体年齢も減少、実年齢より-5歳
#健康 #美容

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GoogleChrome

GoogleChromeをインストールしてみました。
この投稿もChrome から行っています。

速度が速いとか、セキュリティが甘いと言われていますが、所詮まだベータ版であり、早急な判断は出来ないと思います。

機能も十分に装備されておらず、現時点での判定は不可能でしょう。

興味本位ならともかく、実用に供するのは無謀です、当分「遊び」程度で納めるべきで、「宣伝」や「口コミ」に乗せられて、思わぬしくじりやBUGで業務に支障を来たすのは愚の骨頂です。
#PC #テクノロジー #ネット

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今朝の食事

KUMAサラダ
豆腐(1/2)
大根オロシ+小女子
じゅうろく豆のボイル
モロヘイヤの卵Mスープ
ヨーグルト
食パン1枚
トマトジュース
#健康 #美容

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ダイエット日記(Gymはお休み)

食事:

<野菜中心です>
KUMAサラダ
豆腐(1/2)
ヨーグルト
玉ねぎスープ+卵M
大根オロシ+小女子
ボイルピーマン
ボイルじゅうろく豆
食パン1枚


お弁当(ライスなし)


モロヘイヤのスープ
レタス
ジントニック+落花生

運動:
朝、室内バイク100Kcal(いつもの半分)
腹筋はしっかり
夜、腹筋しっかり、ストレッチ(自宅で)
帰宅後
79.6Kg
Gymは定休日

体脂肪は日々減少、もう一息
#健康 #美容

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ダイエット向け食事のための準備その1

ダイエットの食事は、可能なら家族とは分離すべきです、以下その小道具その他です。

豆腐(1/2)を毎日ですが、このケース豆腐が丁度半分入ります、冷水を満たし冷蔵庫で保存します。

大根オロシも毎日ですが、大根は新聞紙で包み、ポリ袋で包み野菜ケースに保存します。

ポン酢にも種類があり、柑橘の比率が高いものがお勧めです、購入する際によく比較しましょう。

ダイエット料理ではいかに簡単に美味しい料理を作るかです、ドレッシングは複数用意し、使い分けます。
ノンオイルは勿論、ビネガー系がお勧めです。

秤は必需品です、これはプロ用ですが、安価な家庭用で十分です、要は計量を必ず行う事です。
#健康 #美容

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数値で表れたダイエットの成果

写真は私の血液検査の結果です。
検査項目すべてが正常範囲内です。
#健康 #美容

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今朝の食事

<野菜中心です>
KUMAサラダ
豆腐(1/2)
ヨーグルト
玉ねぎスープ+卵M
大根オロシ+小女子
ボイルピーマン
ボイルじゅうろく豆
食パン1枚
#健康 #美容

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ダイエット日記(筋肉痛)

食事:
朝、
KUMAサラダ
豆腐(1/2)
オクラソース(オクラ6本微塵切り+和風ドレッシング)
大根オロシ+小女子
島瓜(一宮特産)の味噌漬
ボイルしたピーマン+八丁味噌
ヨーグルト
唐辛子と野菜のスープ(卵なし)
食パン1枚
昼、
お弁当(ライスなし)

夜、
プロテイン
レタス
ハイボール+落花生

運動:
朝、室内バイ 腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度11%309Kcal
ストレッチ&腹筋100回
※ふくらはぎの筋肉痛が治りかけなのでステップマシンは中止

Gym終了時で
79.6Kg
排便のサイクルと量が不安定
#健康 #美容

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ブランドバッグSHOPの対応

今朝、鞄の修理をSHOPに持ち込みました。
ファスナーの金具壊れが修理の目的ですが、写真のように革のはがれも指摘され修理することになりました。
結局金具部分は無償、皮の補修は有償との事で決着。当然といえば当然ですが、修理金額と納期もその場で回答がもらえ、とても満足でした。
ちなみに修理料金は1700円、これに宅配費用がONで代引きで送るとのことでした。
#ビジネス #マーケティング #営業

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今朝の食事(9月2日)

KUMAサラダ
豆腐(1/2)
オクラソース(オクラ6本微塵切り+和風ドレッシング)
大根オロシ+小女子
島瓜(一宮特産)の味噌漬
ボイルしたピーマン+八丁味噌
ヨーグルト
唐辛子と野菜のスープ(卵なし)
食パン1枚
#健康 #美容

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