2月
17日,
2009年
今朝の食事（2月16日）
タジン鍋
玉葱
ジャガイモ
インゲン
香菜
キャベツ
鶏肉
チーズ
ケーパー
塩・胡椒
食パン１枚
Coffee
ヨーグルト
2月
15日,
2009年
ドレスコードはブラック・タイ
「ブラック･タイ」となるようです。
※日本ではありません
シングルのフォーマルスーツ、黒い靴、白いシャツ（普通の）、カマーバンド（腹巻）は不要、カフスをするなら金以外（シルバー）、ただしネクタイは蝶ネクタイとなるようです。
この蝶ネクタイがクセモノで、日本では多分これしか簡単には入手出来ない「簡易型」ではダメのようです。
ちゃんとボータイを絞めて来てくれと言われた事があります、簡易型は品が無いし、「従業員」みたい、なんだそうです。
今回の出張では「この手のパーティ」はありませんでした（やれやれ）、いつ、「災難」がおとづれるとも限らないので、やっとの思いで購入、練習をしてみました。
要はチョウチョ結びをすればよいのですが、幅があったりして、なかなかうまく出来ません、悪戦苦闘の末、やっとモノに致しました・・・・・
フォーマルスーツも新調したし、なにかとモノイリな日々です。
写真は簡易型とノーマルタイプの比較
やはりノーマルタイプは素敵です・・・・
2月
15日,
2009年
アスリート日記（2月14日）
朝
タジン鍋
ジャガイモ１個
冷凍アサリ
香菜
インゲン
キャベツ
鶏肉
（チーズは払拭）
昼
リンゴ1個
チョコレート＆お菓子
夜
プロテイン
豆腐一丁
鮭トバ
煎り大豆
日本酒
運動：
朝はハウスキーピングで特になし
午後は仕事と食料品の買出し
5時から台湾出張で出来なかった英会話
7時30分からGym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
水泳クロールで500m
70.9Kg
2月
14日,
2009年
アスリート日記（筋トレ本格化）
朝
タジン鍋：
ジャガイモ
アサリ（冷凍）
干し赤エビ
香菜
キャベツ
鶏肉
チーズ
塩・胡椒・ケチャップ（明宝）・ケーパー
Coffee
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
人参とインゲンの卵Mスープ
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
チョコレートやお菓子
夜
プロテイン
豆腐一丁
鮭トバ
バーボンソーダ
運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
腕立て伏せ
ダンベルで筋トレ
Gym
ストレッチ
腹筋50回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ 重量アップ
水泳クロールで200m
ダンベルの重量をアップし、運動メニューも変更
71.5Kg
16.8%
6.5%
2月
13日,
2009年
今朝の食事（2月13日）
ジャガイモ
アサリ（冷凍）
干し赤エビ
香菜
キャベツ
鶏肉
チーズ
塩・胡椒・ケチャップ（明宝）・ケーパー
Coffee
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
人参とインゲンの卵Mスープ
2月
13日,
2009年
アスリート日記（筋トレ効果？）
朝
タジン鍋
ジャガイモ1個
香菜
キャベツ３枚
鶏肉３切れ
チーズ
リンゴ1個
大根オロシ＋小女子
チーズ
ヨーグルト
人参とインゲンの卵Mスープ
Coffee
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夕方
早くもチョコレート数個
台湾でオネエサンに貰ったお菓子
夜
プロテイン
煎り大豆
ジントニック
運動：
朝
腹筋運動
腕立て伏せ
ダンベルで筋トレ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂他
71.4Kg
17.2%
6.5%
体重が少し増えたが、体脂肪率等は維持。
1月に購入したジャケットの肩の部分が張って
いる感じ、このところ筋トレを欠かさずやって
いる効果か？
服が着れなくなるのは、これまた問題・・・・
2月
12日,
2009年
アスリート日記（台北から帰国）
朝
豆乳
Coffee
温野菜
※オレンジ色のモノはサツマ芋のオレンジ煮
食パン１枚
ヨーグルト
昼
機内食
チキン
フルーツ
お菓子
白ワイン
スコッチオンザロック
夕
自宅で
クラッカー＆バター
煎り大豆＆落花生
焼酎
運動：
朝
早起きして荷物のパッキング
※今回は馬鹿に荷物が多い（汗）
ホテルのGymで
ウォーキング25分最大斜度15%
ダンベルで筋トレ
腹筋
10:00空港
12:00出発
15:30到着
17:00自宅
荷物の整理
洗濯
その他諸々・・・・
21:00に就寝
2月
12日,
2009年
今朝の食事（2月12日）
ジャガイモ1個
香菜
キャベツ３枚
鶏肉３切れ
チーズ
塩・胡椒
7分
リンゴ1個
大根オロシ＋小女子
チーズ
ヨーグルト
人参とインゲンの卵Mスープ
Coffee
2月
12日,
2009年
台湾でのアスリート日記（Gymのレポート）
写真はGymの設備。
専門のGymには及ばないが、タオルや水も用意してあります。
ダンベルも10Kgまでありますが、ベンチがないのが残念。
ランニングマシンの説明は中文なので、読めないと？？？です。
一緒になった英国人が？？？？で、操作を教えると「日本人は中国語が読めるのか？」と聞くので、漢字だから読めると回答（漢字が読めても実は大変、でも英語で説明するのはもっと大変なので・・・汗）
コーチ探せる 
moon 
pico 
Dr.Aoki 
一宮市社会福祉協議会 
bokushi 
尾中 泰（ひろし） 
ハル 
birdy 
橋本諭弥 
アメリカ在住ライター／猪股るー