10月
28日,
2008年
今朝の食事（10月28日）
豆腐（1/2）生姜&ポン酢
豆乳
ボイルしたピーマン 梅肉（三方梅）＆八丁味噌
※この組合せ美味しいです
蕪と蕪菜、秋茄子の卵Mスープ ＋香菜（自家栽培）
※香菜（しゃんつぁい）は初登場です、独特の香気がありますが、美味しい食材です。
食パン１枚
10月
28日,
2008年
アスリート日記（寒さがこたえるぅ）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）オクラの和風ソース（ポン酢味）
大根オロシ＋小女子
豆乳
グレープフルーツ
食パン１枚
秋茄子とインゲンの卵Mスープ（ハバネロ味
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
KUMAサラダ
プロテイン
豆腐（1/2）生姜 ポン酢
蕪菜の中華スープ ＋香菜
リンゴ１個
ミカン数個（小さなミカン）
あおりイカのゲソ
ウイスキーソーダ
運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度15%298Kcal
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン40分 520Kcal
水泳はなし
※ステップマシンの時間を10分増加
73.6Kg
18.9%
寒さが堪えます、「断熱材」が無いので当然ですが・・・
10月
27日,
2008年
今朝の食事（10月27日）
豆腐（1/2）オクラの和風ソース（ポン酢味）
大根オロシ＋小女子
豆乳
グレープフルーツ
食パン１枚
秋茄子とインゲンの卵Mスープ（ハバネロ味）
やっと昨晩KUMAサラダを作成しました。
今回はセロリが山ほど入っています。
10月
27日,
2008年
アスリート日記（お腹の皮のたるみ）
朝
すぎもとさんでの朝食
昼
食パン２枚＋バター
グレープフルーツ
Coffee
夜
リンゴ１個
ミカン沢山（ごく早稲の小さなミカン５個で一個分くらい）
ウイスキーソーダ 煎り大豆
運動：
朝
何もなし
Gym
ウォーキング30分最大斜度15%298kcal
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン30分 445Kcal
クロール 500ｍ
73.8Kg
18.2%
体脂肪が落ち初めていますが、お腹の皮がついて
いかないので薄くなった皮が垂れ下がっていました。
下腹部なので水泳の時でもわかりませんが、随分気になっていました。
最近やっとその皮が少しづつ張ってきてやれやれです。
もう少ししないと、キレイナオネエサンと・・・・
10月
26日,
2008年
若狭「すぎもと」さんでの夕食
写真は上から
鯵、あこう（ハタ）、ヒラメ、石鯛、アオリイカ、へしこ（鯖の麹づけ、福井の名産で自家製）
です。
10月
25日,
2008年
アスリート日記（寒さを感じます）
豆腐（1/2）オクラの和風ソース
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
ボイルしたピーマン 生姜&八丁味噌
ほうれん草、秋茄子、シメジのカレースープ
食パン1枚
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
KUMAサラダ
チンゲンサイ・玉葱の中華スープ
胡瓜
食後にジントニック＋ピーナッツ
運動：
朝
９F<>1Fは雨でエレベーター
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度12%286Kcal
ストレッチ
腹筋
ステップマシン30分 436Kcal
クロールで600ｍ
73.1Kg
19.3%
皮下脂肪の減少で少しの気温低下でも寒い！
10月
24日,
2008年
明日は若狭の「すぎもとさん」へ
天気が良ければ良い写真が期待できますが、どうかなぁ？
写真は以前に撮影してモノ、最も展望の良い破風岬から西を望む。
この場所が絶景
田中 久史 
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