3月
11日,
2009年
今朝の食事（３月１１日）
「
玉葱（１/２)
ブロッコリー（小１株）
香菜
トマトの缶詰
干し赤エビ
鶏肉
チーズ
激辛ソース
」
ワカメと紅白なますのサラダ
フランスパン
若菜とMIXベジの卵Mスープ
グレープフルーツ
Coffee
ヨーグルトは払拭、買出しに行けず・・・
社員のオネエサンにフランスパンをいただいた、
近所で評判のお店とのこと、今日はそのまま食べる、確かに味がある、うまい！
チーズとワインと、いきたいです。
3月
10日,
2009年
新幹線車内のcoffeeカップ
Coffeeは自宅が多いので気がつきませんでしたが・・・
3月
10日,
2009年
いよいよGigaBIT時代
Giga対応と言われるCat5eでは少し距離が長いとか、プラグの処理が悪いと実用には問題があります。
まずCat6以上のケーブルに交換する必要があります。
Cat6はCat5と同様とまでは行きませんが、ケーブルの自作加工が可能です。
100Base時代よりも余長は制限を受けます。
さらにジャンボフレームの問題もあります、安易な考えでHUBなどの交換は思わぬトラブルを招きます、ご注意ください・・・・
3月
10日,
2009年
今朝の食事（3月10日）
「
玉葱（１/２)
ブロッコリー（小１株）
香菜
トマトの缶詰
MIXベジ
干し赤エビ
鶏肉
チーズ
激辛ソース
」
ワカメと紅白なますのサラダ
食パンにサルサソース
菜花となめたけ、油揚げの卵Mスープ
ヨーグルト
Coffee
3月
10日,
2009年
アスリート日記(階段を駆け足で登る）
食事：
朝
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
冷凍ピーマン・インゲン
トマトの缶詰
香菜
キャベツ
干し赤エビ
鶏肉
チーズ
激辛ソース
」
ナメ茸・ネギ・MIXベジの卵Mスープ
食パン１枚；サルサソース（新）
ヨーグルト
ワカメ＆ほうれん草のおひたし＋
birdyさんからいただいたスダチで作ったスダチ酢
朝市で買った自家製大根漬け
Coffee
昼
いつものお弁当
夜
湯豆腐
ワカメ＆ほうれん草のおひた
大根の千枚漬け
クラッカー
寝酒にウイスキー
運動：
9F<>1F
1階から9階までこのところ駆け足で登って
いる。
腹筋しっかり
Gym
明日の準備（岡山出張）のため、行けず
仕事が忙しい
朝は名古屋でHP用の撮影（事務所＆社員）
天井バウンス照明で撮影のため機材多し
午後からマンションのLAN工事の監督
夕方は土曜日に撮影した店舗写真の説明と選択を得意先で行う。
3月
9日,
2009年
今朝の食事（3月9日）
「
玉葱（1/2)
冷凍ピーマン・インゲン
トマトの缶詰
香菜
キャベツ
干し赤エビ
鶏肉
チーズ
激辛ソース
」
ナメ茸・ネギ・MIXベジの卵Mスープ
食パン１枚；サルサソース（新）
ヨーグルト
ワカメ＆ほうれん草のおひたし＋
birdyさんからいただいたスダチで作ったスダチ酢
※分量がおおいので半分は夕食に
朝市で買った自家製大根漬け
Coffee
3月
9日,
2009年
アスリート日記（筋肉痛がおさまってきた）
早朝
水代わりにグレープフルーツ（1/2)
Coffeeをアイリシュで（タリスカ）
陽光の差し込む寝室にて読書でくつろぐ
朝
タジン鍋
「
玉葱（1/2)
冷凍ピーマン・インゲン
香菜
缶詰のトマト
キャベツ
干し赤エビ
チーズ
ソース
」
シメジ・ネギ・茄子の卵Mスープ
茹でたブロッコリー（ドレッシングで）
ヨーグルト
Coffee
食パンはあえて無し（昨晩炭水化物は補充ずみ）
昼
カレーうどん（野菜いっぱい）
夕
プロテイン（Gymで摂取）
野菜鍋
グレープフルーツ
食後に焼酎を少し
運動：
9F<>1F のみ
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベル＆マシンで筋トレ
懸垂は連続11回
総数40回
水泳クロールで1000m
71.1Kg
※300ccのプロテイン摂取後
バルクは、まだ無いが筋肉の形が出来てきた
これ以上増やすとスーツがヤバイ・・・・
pico 
Dr.Aoki 
NEWYORK SAX 
birdy 
量産型水野 
自由飲酒党事務局 
ブログル開発チーム 
岩魚太郎 
MR職人 
bokushi 
イエス・ノー（呑んべぇ）