LAN-PRO

11月

25日,

2008年

今朝の食事（11月25日：作りすぎ）

KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜＆ポン酢
紅白なます
ブロッコリーのボイル　八丁味噌
大根菜・蕪の野菜カレー鍋（新）
食パン１枚
※カレー鍋
野菜を水250cc＋15cc白だしで煮込み、
一皿分の市販カレールーを最後に追加

#スポーツ

11月

25日,

2008年

食事：
朝
豆腐（1/2）生姜＆田舎醤油
大根オロシ＋小女子
千枚漬け
ハム
グレープフルーツ（写真にはなし）
食パン１枚（写真にはなし）
大根菜・玉葱・シメジのスープ　胡椒味
昼
豆乳
トマトジュース
クラッカー＆バタ　２袋

夕方
ブロッコリー（1/2）
野菜のカレー鍋（試作）
紅白なます
千枚漬け
新KUMAサラダ（試食）

夜、焼酎（やや飲みすぎ）

運動：
朝
９F<>1F
腹筋

天気が悪いので山行きは中止してGymへ
ウォーキング15分最大斜度12%100cal　
ストレッチ　
腹筋　200回＋50　
ステップマシン45分　700Kcal
ダンベルで筋トレ　30分
水泳　手のみで500ｍ
サウナ
92.2Kg
18.7％

数日間水分の取りすぎ、汗がよく出る

#スポーツ

11月

24日,

2008年

市販のカレールーでカレー鍋

先日のパーティでは「カレー鍋の元」で作りましたが、あの程度の味ならと、市販のルーで挑戦してみました。
市販のカレーライスのルーは、濃度が高い状態での「味」が想定されているので、カレー鍋の濃度まで希釈すると「薄味」になってしまいます、そこで「出汁」で希釈することにしました。
濃い目の出汁200CCにカレールー一皿分で丁度良いようです、早速夕食でいただきました。

#グルメ #バー #レストラン

11月

24日,

2008年

今朝の食事（11月24日）

豆腐（1/2）生姜＆田舎醤油
大根オロシ＋小女子
千枚漬け
ハム
グレープフルーツ（写真にはなし）
食パン１枚（写真にはなし）
大根菜・玉葱・シメジのスープ　胡椒味

#スポーツ

11月

24日,

2008年

アスリート日記（買物三昧）

食事：
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜＆醤油
大根オロシ＋小女子
小松菜とシメジの和風スープ卵なし
食パン１枚

昼
バターを塗ったクラッカー二袋

夜
大根菜とシメジのスープ胡椒味
紅白なます
千枚漬け
食後に
バーボンストレート

運動：
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

Gym
ストレッチ
腹筋　
ステップマシン60分　850Kcal
ダンベルで筋トレ
サウナのみで水泳は時間切れ（Gymは日曜日は19:00まで営業）

71.7Kg
18.1％
二日間Gymにも行けず、飲み食いしていましたが、体重はは許容値をキープ

冬用の衣服やトレーニングウェアの買物、ついでにドラッグストアや本屋にも・・・

#スポーツ