12月
26日,
2008年
アスリート日記（冷えで腰痛）
朝
KUMAサラダ
紅白ナマス
ボイルしたブロッコリー 八丁味噌
ヨーグルト
食パン１枚
チーズ
水菜の野菜スープ 赤エビ味
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夜
カレー鍋（チキンと白菜）
KUMAサラダ
落花生
リンゴ１個
アルコールはなし
運動：
朝
9F<>1F
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
25日の明け方に夜具から体を出していたのか、
腰痛が・・・・
腰痛は長年の持病だが、Gym通いで快方に向っていた、大事をとってGymはお休み
12月
25日,
2008年
アスリート日記（Gymはお休み）
朝
KUMAサラダ
大根オロシ＋小女子
紅白ナマス
チーズ
グレープフルーツ
ヨーグルト
水菜・MIXベジ・油揚げの卵Mスープ（ハバネロ）
食パン１枚
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
リンゴ１個（大）
夜
・・・・・・・・
運動：
朝
9F<>1F 腹筋しっかり ダンベルで筋トレ
Gymはお休み
12月
24日,
2008年
今朝の食事（12月24日）
大根オロシ＋小女子
紅白ナマス
チーズ
グレープフルーツ
ヨーグルト
水菜・MIXベジ・油揚げの卵Mスープ（ハバネロ）
食パン１枚
12月
24日,
2008年
パンダは「胸毛」？
※台北市内の動物園に・・・
余談ですが、パンダは中国語で大熊猫、大（だー）は言わず「しょん・まお」と発音しますが、これが結構難しい発音で、類似音が多く、四声を間違えると変なことに・・・
「私、パンダに触りたい」が、「私、胸毛に触りたい」となります。
これは中国語の勉強でよく聞かされる話です。
写真は毎日JPから拝借、今回送られるパンダ
だんだんとえんえん
団団と円円
「団円は離れた家族の再開の意味」
最後まで読んでいただき「だんだん」
12月
24日,
2008年
アスリート日記（休日はだらだら）
食事：
朝
Coffeeとリンゴのみ
洗濯・アイロンかけなど家事を行い、週末に連続するパーティの準備（食器などの位置確認です）
昼には食パンとチーズをたっぷり
パーティメニュー等を書き出し、電話で食材の手配。
その後Gymへ
夜
またまた湯豆腐＋水菜
※冬野菜のイタダキモノが消化しきれない
聖護院大根の千枚漬け
紅白ナマス
KUMAサラダ
バーボンストレート＆落花生
運動：
朝
なにもせず
Gym
ウォーキング15分最大斜度12％
ランニング15分 318cal
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 614Kcal
ダンベルで筋トレ
※トレーニング直前にスゴイモノ↓を見たので、気が散ってしまいました
Gym終了後
70.0Kg
17.8％
7.5％
12月
23日,
2008年
白昼の幽霊より驚きました！
２Fへ階段を上がってエアロのスタジオの前で、驚いたの何の！
いつも来るオバサン達がサンタや天使などのコスチュームで・・・・
若いオネエサンなら大歓迎ですが、メタボのオバサンがミニスカートのサンタや天使、フラダンスの装束なんです。
なんでも、全員示し合わせて、クリスマス直前のXdayに集まるんだそうで、「新参者」の私は初めて見るので目を白黒・・・・
その時のオバサン達の会話
「娘に見られちゃった、オカアサンそんな格好でどこいくのぉ、お願いやめてぇ・・、と言われた」
とか
「ダンナに どう？ と言って見せたら、腰を抜かしそうになった」
などなど
写真は携帯で「盗み撮り」です。
Blogに掲載などと言おうものなら「アップでとってぇ」と言われそうで怖い
12月
23日,
2008年
アスリート日記（ランニングが順調）
朝
KUMAサラダ
グレープフルーツ
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
蒲鉾
千枚漬け
シメジと野菜の卵Mスープ
食パン１枚
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
いただきもののパウンドケーキ
夜
湯豆腐＆しめじ
千枚漬け
紅白ナマス
KUMAサラダ
食後に
Beer350ml＆落花生
運動：
朝
9F<>1F 室内バイク100Kcal
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ
Gym
ウォーキング20分最大斜度12%
ランニング10分280Kcal
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 616Kcal
ダンベルで筋トレ
足の痛みを感じて止めていたランニングをここ数日再開、ウォーキングで傾斜を20分ほど行ってからランの開始、驚くほど体が軽い、昔走っていたころより数段軽い、息も上がらない、でも調子に乗ると故障持ちには痛いしっぺ返しがありそうで注意。
筋トレを黙々とやっていると「飽きませんか」とよく聞かれる、自宅と違いダンベルの重量も沢山あるし、鏡も大きいので、飽く事は無い。
筋トレを初めて2週間以上
握力が戻ってきたし、肩のの筋肉のラインがはっきりうしてきた（脂肪がさらに減少した）など、ダイエットとは違う効果を確認、体脂肪も減少しているが体重は足踏みで70Kg前後、ここらが着地点かも。
年末でスーツやジャケットを着用しての得意先へのご挨拶に出かけると、体のラインが目立つのか最近あった人でも「痩せたねぇ」と言われる。
この一ヶ月、大きな体重変化は無いが、服装で痩せて見えるらしい、若返ったとの評価もあるが、これは社交辞令と思われる（笑）
71.0Kg
17.4%
8%
※日曜日にBeerなど飽食の割には体重増加が少ない
12月
22日,
2008年
今朝の食事（12月22日）
KUMAサラダ（昨日の仕込み）
グレープフルーツ
大根オロシ＋小女子
ヨーグルト
蒲鉾
千枚漬け
シメジと野菜の卵Mスープ
食パン１枚
※最近のKUMAサラダ
セロリが無かったので蕪の茎で代用していましたが、昨日からセロリ復帰
キャベツ
人参
セロリ
生姜
茗荷など
生姜と茗荷は塩もみ、脱水後に混ぜます
KUMAサラダは塩もみに体力と時間が必要で、女性では大変かも・・
12月
21日,
2008年
映画で使われた音楽
「My Blueberry Nights」のバックで使われている
「The Greatest:Chan Marshall」
です。
主演のNorah Johnesの唄ではありませんが、画面にピッタリの良い曲です。
ターキーさん 
Jay Deai 
mokomoko 
ハル 
林孝尚 
yumirou 
内倉憲一 
Tai 
岩魚太郎 
ファルコン 
エメラルド